Overthinking est quelque chose que nous faisons tous de temps en temps. Cependant, lorsque cela se produit tout le temps, cela peut devenir inutile, voire préjudiciable. Lorsque votre cerveau réfléchit constamment, il peut être facile de croire que tout ce qu’il vous dit est vrai, ce qui rend difficile de faire confiance aux gens et peut causer des dommages dans vos relations avec les autres.
Apprendre à arrêter de trop penser à quelqu’un que vous aimez peut être un long processus, car trop réfléchir peut devenir une habitude difficile à briser.
Cependant, il existe de nombreuses façons efficaces de sortir de ce style de pensée. La réflexion excessive est un trait commun qui peut être développé pour de nombreuses raisons, mais afin d’empêcher votre brian de continuer à vous tromper, il est important de commencer à prêter attention à vos pensées et à évaluer leur validité au fur et à mesure qu’elles surviennent.
Pourquoi est-ce que je réfléchis autant dans une relation ?
Trop réfléchir dans une relation amoureuse ou une amitié a diverses causes. Certains courants incluent:
- Expériences d’enfance
- Problèmes de pièces jointes
- Biais cognitifs (également appelés pensées déformées)
- Traumatisme
- Limiter les croyances fondamentales
Contrairement à codépendancequi implique d’être trop proche et attaché à quelqu’un que vous aimez, trop réfléchir peut vous amener à vous retirer des personnes de votre vie en raison d’un manque de confiance.
Essentiellement, la réflexion excessive se résume souvent à un manque de confiance envers les autres en raison d’une blessure ou d’un abandon, d’un traumatisme relationnel passé, d’un sentiment d’insécurité ou du désir de contrôler des choses extérieures à soi-même. Une blessure comme celle-ci peut être difficile à surmonter, mais l’une des premières étapes consiste à reconnaître cette blessure et ses liens avec les pensées excessives et négatives qui affectent actuellement votre vie.
Trop réfléchir est-il toxique dans une relation ? Trop réfléchir peut-il mettre fin à une relation ?
La réflexion excessive nous frappe tous à un moment donné, mais si elle n’est pas contrôlée et non résolue, la réflexion excessive peut certainement transformer des relations saines en relations toxiques. Si vous êtes victime de vos pensées et que vous leur permettez d’aller trop loin, elles peuvent finir par creuser un fossé de méfiance entre vous et les autres personnes de votre vie.
Le bavardage interne constant dans votre cerveau qui se produit lorsque vous réfléchissez trop peut vous faire croire à des pensées qui ne sont pas nécessairement vraies, comme vous convaincre que les gens que vous aimez ne se soucient pas vraiment de vous. Cela peut vous amener à ne pas communiquer efficacement, à devenir plus prudent, à perdre confiance, à ne pas être présent dans votre relation, à vous sentir anxieux, à vous relâcher dans les soins personnels comme manger ou bien dormir, ou à avoir des pensées encore plus déformées.
Si vous sentez que vous avez tendance à trop réfléchir et que cela se produit dans vos relations et que vous voulez apprendre à arrêter de trop penser à vos relations, vous pouvez toujours changer les choses. Un bon point de départ consiste à essayer de vous connecter avec votre partenaire en ouvrant des voies de communication, en étant honnête avec vous-même et avec lui sur ce que vous ressentez, et en lui en parlant. Il est également important de préciser que, bien que vous puissiez avoir besoin de leur soutien à l’avenir, vous assumez la responsabilité de vos propres émotions et leur faites savoir qu’ils ne sont pas responsables de votre régulation émotionnelle.
Si cela vous semble trop, commencez peut-être par exprimer vos pensées et vos sentiments d’une manière ou d’une autre, que ce soit en les écrivant dans un journal, en les disant à voix haute ou même en écrivant simplement des sentiments ou des mots qui vous viennent à l’esprit et en vous demandant pourquoi. vous vous sentez comme ça. De cette façon, vous pouvez maîtriser tout ce que vous ressentez et peut-être vous permettre de voir qu’ils ne sont peut-être pas logiques. Chaque sentiment se produit pour une vraie raison, mais ils peuvent parfois être mal dirigés si vous ne connaissez pas le vrai raisonnement derrière eux.
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Comment s’excuser d’avoir trop réfléchi dans une relation : quels sont les conseils pour s’excuser et résoudre les conflits ?
Lorsque vous vous excusez pour avoir trop réfléchi, il peut être utile de réfléchir à ce que sont vraiment les peurs, les pensées et les inquiétudes et d’indiquer comment vous vous sentez vraiment. Discutez avec votre partenaire des problèmes fondamentaux et demandez l’aide d’un professionnel si nécessaire.
Comment puis-je arrêter de trop réfléchir dans une relation ou même une amitié ?
Si vous vous demandez comment arrêter de trop penser à tout dans les relations, la conscience de soi et l’autoréflexion sont les premières étapes pour arrêter de trop réfléchir et cultiver une relation ou une amitié saine. Au fur et à mesure que vous prenez conscience de vos pensées, il est important d’aller à la racine des pensées et des peurs qui vous poussent à trop réfléchir.
Quelques bonnes étapes à suivre sont :
- Notez vos pensées : Quels sont-ils et d’où viennent-ils ?
- Défiez vos pensées : Demandez-vous : « Suis-je en train de catastrophiser, de lire dans les pensées ou même de filtrer tous les points positifs ? Ce sont tous distorsions cognitives qui renforcent notre négativité.
- Recadrer les pensées : Essayez de les transformer en déclarations plus précises.
- Acceptation de la pratique : Il y a toujours des faits de la vie que nous ne pouvons pas contrôler. Efforcez-vous de les accepter et acceptez que vous ne puissiez pas les changer.
Un autre moyen utile d’arrêter de trop réfléchir est de travailler à être plus attentif. pleine conscience et la méditation vous aident à contrôler vos pensées et à devenir plus concentré. Tenir un journal de vos pensées pour désencombrer votre esprit ou tenir un journal de gratitude pour aider à remodeler votre façon de penser les choses peut être d’excellents outils pour garder les pensées anxieuses à distance. Si vos pensées vous semblent trop confuses ou trop rapides, prenez quelques respirations profondes dans le but de calmer votre esprit. Souvent, réduire votre fréquence cardiaque et prendre des respirations profondes et apaisantes peut améliorer la concentration.
Aussi, essayez de vous donner une limite de soins personnels pour ne pas donner autant d’espace ou « d’espace » dans votre cerveau à des schémas de pensée inutiles tels que la réflexion excessive. Trop réfléchir peut facilement faire que quelqu’un se sente dépassé, donc en laissant tomber certaines de ces pensées ou en ne leur permettant pas de s’attarder dans votre esprit, cela pourrait vous permettre de consacrer votre énergie à visualiser les pensées qui surgissent plus objectivement.
Comment réparer la réflexion excessive dans une relation ?
Toutes ces tactiques sont d’excellents outils à utiliser dans et parallèlement à la psychothérapie. C’est bien de s’aider soi-même, mais il peut souvent être difficile de faire le tri dans ses pensées et de décider quoi faire par soi-même. Un thérapeute peut vous donner une nouvelle perspective sur vos pensées et vos sentiments, vous aider à plonger dans votre passé pour chercher des réponses et vous aider à décider quelles approches et quels traitements vous conviendraient le mieux. Les thérapeutes fournissent également un espace retiré et sans jugement pour que vous soyez honnête à propos de tout ce que vous avez vécu et de tout ce que vous ressentez.
