Que faire si les relations sexuelles avec votre partenaire deviennent… ennuyeuses

Revenez au début de votre relation. Le sexe était probablement torride, excitant et spontané, n'est-ce pas ? Dans toutes les relations à long terme dans lesquelles j'ai vécu, le sexe est passionnant et pratiquement sans effort au début. Un simple baiser est enivrant, je m'excite facilement et je suis enveloppé dans l'excitation de tout cela.

Cependant, cela n’a jamais duré dans mes relations. Habituellement, environ un an plus tard, le sexe change. Cela demande beaucoup plus d’efforts et ne semble plus aussi excitant qu’avant. Pour de nombreux couples, les relations sexuelles peuvent même devenir fastidieuses ou ennuyeuses. En fait, il est assez courant de s'ennuyer des relations sexuelles avec son partenaire. Cette ornière sexuelle est-elle cependant inévitable ? Est-ce que tous les couples qui durent longtemps finissent par avoir des relations sexuelles ennuyeuses ? Et est-il possible de sortir de ce funk ? Rassurez-vous, nous avons des réponses. Cet article expliquera pourquoi vous pourriez avoir des relations sexuelles ennuyeuses et exactement quoi faire à ce sujet.

Pourquoi le sexe devient ennuyeux

Le sexe peut devenir ennuyeux quand il manque de nouveauté

« Lorsque notre cerveau s’habitue aux mêmes visuels, odeurs et activités, il devient monotone. C'est comme manger de la pizza tous les jours. Au bout d'un moment, on s'en lasse, même si on adore la pizza », explique le Dr Tara Suwinyattichaiporn, professeur de sexualité à la California State University Fullerton.

Alors que certaines personnes peuvent prospérer grâce à la prévisibilité et à la cohérence, d’autres ont besoin d’un haut niveau de nouveauté pour s’épanouir sexuellement, et beaucoup de personnes se situent quelque part entre les deux. « Si votre vie sexuelle est exactement la même routine depuis un certain temps et qu'elle manque de variété, cela peut être très ennuyeux », explique le Dr Tara. Si vous avez des relations sexuelles au même endroit sur votre lit, initiées de la même manière et dans les mêmes positions, cela pourrait en être la cause.

Les partenaires à long terme peuvent ne pas faire autant d'efforts

« Lorsque vous êtes dans une nouvelle relation, (souvent) vous consacrez plus d'efforts à vos rencontres sexuelles », explique le Dr Tara. « Le sexe est plus ciblé, intentionnel et passionné. » Cependant, après avoir été ensemble pendant longtemps, il est facile de supposer que vous savez tout sur votre partenaire et qu'il n'y a rien de nouveau à découvrir à son sujet. Cela peut rendre le sexe très ennuyeux et même vous amener à devenir complaisant et à consacrer moins d’efforts au sexe.

Stress et changements de vie

« Des facteurs externes tels que le stress, la fatigue et les changements de vie peuvent également contribuer à l'ennui sexuel », m'a dit Amira R Martin, thérapeute et professeur adjoint à la faculté de travail social de l'Université de Columbia. Pour de nombreuses personnes, le stress lié au travail, les problèmes financiers, le fait d'avoir un enfant, la perte d'un membre de la famille, un déménagement ou simplement une longue liste de choses à faire peuvent diminuer votre libido et votre intérêt pour le sexe et mettre à rude épreuve votre relation avec votre partenaire. Tout cela peut finalement conduire à des relations sexuelles ennuyeuses.

Manque de connexion émotionnelle

Votre état mental est l’un des éléments les plus importants pour avoir de bonnes relations sexuelles. Si vous et votre partenaire vous disputez, si vous vous sentez invisible ou méconnu, s'il y a du ressentiment dans votre relation ou si vous vous sentez simplement distant, ces défis émotionnels peuvent vous faire sentir déconnecté et rendre le sexe ennuyeux, monotone ou carrément désagréable. .

Que faire si les relations sexuelles avec votre partenaire deviennent ennuyeuses

Si vous avez l’impression que le sexe devient ennuyeux, il n’y a absolument aucune raison de paniquer. « J'entends souvent des clients exprimer leur frustration face au manque d'excitation et de passion dans leurs relations sexuelles », explique Martin. « Bien que l'ennui sexuel puisse être une expérience courante pour de nombreux couples, il est important de reconnaître qu'il s'agit d'un problème qui peut être résolu. » Voici six façons de sortir du sexe ennuyeux.

Avoir une conversation (très) vulnérable

Je sais, je sais, il serait beaucoup plus facile de se procurer un nouveau jouet sexuel (et cela pourrait aider !), mais avoir une conversation honnête sur ce que vous ressentez est crucial pour sortir de l'ennui dans la chambre, surtout si vous et votre partenaire se sentir émotionnellement déconnecté.

Pour ce faire, « trouvez un temps et un espace « neutres » pour initier cette conversation », explique Neha Prabhu, MS, LMFT. Comme lorsque vous préparez le dîner, que vous vous promenez ou que vous sortez un après-midi. Faire pas-Je le répète, fais pas-ayez cette conversation juste avant ou après un rapport sexuel. Cela peut donner l’impression que la conversation ressemble à une critique. Commencez par dire ce que vous aimez dans le sexe et ce que votre partenaire fait bien. Ensuite, en utilisant des déclarations « je », dites-leur ce que vous ressentez et ce que vous voulez être différent en matière de sexe.

Privilégiez la nouveauté *à l'extérieur* de la chambre

Lorsque nous pensons tout savoir sur notre partenaire – à la fois dans la chambre et à l’extérieur de la chambre – non seulement le sexe semble ennuyeux, mais le reste de la relation peut aussi sembler ennuyeux. Recherchez la nouveauté dans le sexe et dans d’autres aspects de votre relation. « Comme le dit Esther Perel, 'L'organe érotique le plus négligé est notre esprit', alors recherchez des moments avec votre partenaire qui cultivent le plaisir, la proximité et le dynamisme physique et émotionnel », explique Prabhu. Pensez à une activité que vous n'avez jamais essayée, comme cuisiner une nouvelle recette, aller voir une émission d'humour ou suivre un cours.

Essayez le jeu de sensations

Quand le sexe est ennuyeux, c'est souvent parce qu'on est habitué aux stimuli. Le jeu de sensations peut être un excellent moyen de se connecter à des sensations nouvelles, et peut-être plus intenses. Il y a beaucoup de façons d'essayer le jeu de sensations, donc si vous choisissez cette voie, assurez-vous de la rechercher. Des points de départ simples sont d'expérimenter la température, comme mettre de la glace dans la bouche ou siroter du thé chaud, puis s'embrasser ou se baiser. Vous pouvez utiliser un bandeau sur les yeux pour accroître vos autres sens, expérimenter une fessée légère (ou dure), ou peut-être demander à votre partenaire de vous faire couler de l'huile de massage chaude dans le dos.

Augmentez la chaleur en retirant le sexe de la table

« Sensate focus » est un exercice conçu pour développer l’intimité émotionnelle et sexuelle. Pendant 10 minutes, un partenaire est le donneur et l'autre est le receveur (vous vous relayerez). Tout en pratiquant le consentement, le donneur touche le receveur avec seulement l'intention de remarquer ce que l'on ressent en touchant votre partenaire ou en étant touché par votre partenaire. « Le but de l'exercice est de vous libérer des distractions créées lorsqu'une mission est définie (comme le sexe), et de vous concentrer plutôt sur le plaisir du contact physique avec votre partenaire qui est intéressant et agréable pour vous. » Même si cela peut paraître contradictoire, retirer le sexe de la table peut en réalité accroître l’excitation. Nous voulons toujours ce que nous ne pouvons pas avoir, n'est-ce pas ?

Remplissez une liste oui/non/peut-être

Une liste oui/non/peut-être est une liste de comportements sexuels que vous et votre partenaire marquez par oui, non ou peut-être pour indiquer votre niveau d'intérêt à l'essayer. Pour beaucoup, c’est l’un des meilleurs moyens de sortir d’une ornière sexuelle. Il vous donne des idées que vous n'avez peut-être jamais envisagées, vous aide à apprendre des choses que vous ne saviez pas sur votre partenaire et peut être un moyen beaucoup plus simple d'entamer une conversation sur le sexe ou d'évoquer des activités « taboues » comme l'exploration de jeux de rôle ou de relations sexuelles. .

Donnez la priorité à votre connexion émotionnelle

Avoir du ressentiment, de la frustration ou une déconnexion sous-jacents dans votre relation peut être l'un des principaux facteurs contribuant à des relations sexuelles ennuyeuses. Si vous êtes dans cette situation, donnez la priorité à votre lien émotionnel en passant du temps de qualité ensemble, en exprimant ce que vous ressentez, en consultant un thérapeute de couple et en résolvant les conflits. Faire une percée dans votre intimité émotionnelle peut changer la donne dans votre vie sexuelle.

Si le sexe est devenu ennuyeux, ne vous inquiétez pas et il existe des solutions. Des relations sexuelles ennuyeuses ne signifient pas que votre relation échoue. Faites l'inventaire des raisons de cette liste qui, selon vous, pourraient causer des relations sexuelles ennuyeuses, ayez une conversation honnête avec votre partenaire et expérimentez différentes stratégies.