Au revoir, saltines et compote de pommes – les futures mamans modernes se tournent vers des produits performants pour augmenter leur énergie pendant la grossesse et le travail comme les athlètes.
« Cela est tout à fait logique », a déclaré au Post Lauren Puretz, obstétricienne-gynécologue et ultracoureuse à Colorado Springs, Colorado. Qu’il s’agisse de parcourir des kilomètres ou de porter un enfant, les exploits prennent du carburant – et parfois les produits de nutrition sportive sont tout ce qui diminue.
Il suffit de demander à la coureuse professionnelle Emma Bates, qui affirme que son ancien sponsor, la marque de gel énergétique UCAN, l’a abandonnée après être tombée enceinte l’année dernière. C’est une blague : des produits comme ceux d’UCAN n’étaient pas moins pratiques, a découvert Bates, au cours de son premier trimestre que lors de son dernier marathon. (UCAN rejette cette affirmation.)
« Une fois que les nausées surviennent, une fois que les vertiges surviennent, vous avez besoin de quelque chose de statistique – et les gels sont une source de carburant incroyable pour cela », a-t-elle déclaré sur Ali on the Run Show. « J’ai entendu tellement de femmes parler de la façon dont elles prenaient des gels pendant l’accouchement, dans la salle de travail et d’accouchement. »
La coureur Paige Foote, une diététiste devenue entrepreneure à Charlottesville, en Virginie, était l’une d’entre elles. Lorsqu’elle a appris lors d’un cours d’accouchement que certaines femmes appréciaient une distraction acidulée entre les contractions, elle a réalisé que sa propre marque énergétique codée aux bonbons aigre-doux, Noogs, serait le complément parfait à son sac pour la naissance de son fils en mai.
Elle avait raison. Après des jours de travail prodromique – ou de contractions douloureuses mais sans grand but – Foote a été induite. Son fils n’est pas né avant un jour et demi. Au bout de quatre heures de poussée, elle attrapa un Noog.
« J’en prenais juste quelques-unes de temps en temps parce qu’à ce moment-là, je n’avais pas mangé de la journée. J’avais suivi un régime liquide clair et je savais que j’avais besoin d’énergie », a-t-elle déclaré. «J’avais besoin de glucides pour m’aider à supporter cette activité extrêmement intense.»
En plus d’ajouter du peps à la poussée de Foote, Noogs – qu’elle avait également utilisé pendant sa grossesse – a également renforcé sa confiance en soi.
« C’était cool de se dire : c’est le scénario ultime de maman superwoman », a-t-elle déclaré. « Je les ai fabriqués et ils m’ont aidée à faire grandir un être humain et à faire de l’exercice tout au long de ma grossesse – et je les utilise pour m’aider à faire sortir le bébé. »
Grossesse sous gels
Les gels et produits à mâcher énergétiques sont généralement formulés pour que les athlètes d’endurance puissent les consommer en mouvement. Ils sont petits mais riches en glucides facilement digestibles et en électrolytes comme le sodium. Certaines offres incluent également de la caféine et divers micronutriments.
Le but est de mettre du glucose dans un réservoir qui ne peut contenir qu’une quantité limitée de carburant. Après environ 90 minutes, la plupart des athlètes ont besoin d’un complément – ou risquent de heurter le mur.
Et tandis que des études montrent que les aliments entiers comme les raisins secs peuvent souvent faire le même effet, de nombreux amateurs d’exercice optent pour des produits commerciaux par souci de commodité et de réduction des troubles digestifs.
Les produits gluants sont des outils « pour vous assurer que, pendant que vous traversez cet événement prolongé, vous êtes en mesure de donner à votre corps l’énergie dont il a besoin », a déclaré Amy Goblirsch, diététiste et coureuse de fond au Minnesota qui se fait appeler « la diététiste de la course à pied ». Elle aurait aimé penser à apporter des gels à la naissance de ses enfants il y a deux et six ans.
« Votre corps se prépare pour le travail, et (ce serait génial) de pouvoir avoir cette énergie lorsque vous arrivez à pousser plutôt que ‘J’ai l’impression d’être au kilomètre 20 où je n’ai pas fait le plein correctement. Je suis en panne, je heurte le mur. Je n’ai pas l’énergie pendant la partie qui va nécessiter le plus' », a-t-elle déclaré.
Les femmes enceintes et en travail peuvent donc constituer un marché négligé : la grossesse nécessite des calories supplémentaires, mais s’accompagne souvent d’une aversion pour la nourriture. L’accouchement nécessite une énergie soutenue, mais s’accompagne souvent de restrictions alimentaires.
« Auparavant, (les directives en matière de travail) étaient strictement le jeûne, mais nous avons ensuite constaté que cela entraînait évidemment beaucoup de fatigue et prolongeait le travail », a déclaré Puretz, qui n’utilisait pas de produits de course pour les accouchements de ses propres enfants il y a plus de dix ans, mais qui a des amis coureurs qui l’ont fait. « Nous avons donc progressivement assoupli ces restrictions. »
De nos jours, le Collège américain des obstétriciens et gynécologues recommande des « quantités modérées » de liquides clairs pendant les travaux actifs et simples, mais déconseille les aliments solides. C’est pour éviter l’aspiration en cas d’anesthésie pour une césarienne.
« La grande préoccupation est que vous pourriez potentiellement vomir tout ce qu’il y a dans votre estomac », a déclaré Puretz. « Et puis vous inhalez essentiellement cela dans vos poumons, ce qui présente un risque élevé de nombreux problèmes et de nombreuses complications qui peuvent être très, très dangereuses. »
Mais même si chaque femme devrait obtenir la bénédiction de son prestataire avant de ranger GU dans son sac à dos, les favoris des athlètes pourraient constituer un juste milieu relativement sûr. Évitez ou limitez simplement ceux qui contiennent de la caféine, ainsi que ceux enrichis de quelque chose de couleur vive comme la betterave, a déclaré Puretz. « Vous ne voulez pas effrayer tout le monde en pensant que vous avez du sang dans vos urines. »
Ne te crois pas besoin de s’arrêter à REI en route vers L&D, non plus. Les produits peuvent être coûteux (GU coûte 2 dollars pièce, tandis que la marque populaire Maurten coûte presque le double) et ne sont peut-être pas plus efficaces que la concoction d’eau sucrée de l’hôpital administrée par voie intraveineuse, a déclaré Puretz.
Pourtant, ils constituent un choix raisonnable pour les amateurs de fitness qui les ont déjà sous la main. « Tout comme nous disons toujours de ne rien essayer de nouveau le jour de la course », a déclaré Puretz, « vous ne voudrez probablement pas essayer quelque chose de nouveau le jour de la fête du travail. » (Vous ne voulez pas non plus avaler quelque chose que vous ne voulez pas revoir, ajoute-t-elle : « Il y a de fortes chances que vous le vomiez. »)
Briser l’eau – et du ruban adhésif
Les parallèles entre les sports d’endurance et la grossesse vont au-delà des collations contenues dans le sac de sport ou dans le sac d’hôpital d’une personne. Un article de revue de 2021 a qualifié la grossesse de « test d’effort de 9 mois » qui oblige le système cardiovasculaire à s’adapter d’une manière qui n’est pas sans rappeler certains programmes d’entraînement.
Avoir un baby bump modifie également les besoins énergétiques du corps d’une manière que les coureurs peuvent apprécier : une grossesse entière nécessite environ 80 000 calories supplémentaires, soit presque le coût calorique de courir un marathon une fois par semaine pendant 40 semaines consécutives. Et ces mamans alpinistes n’ont même pas encore franchi la ligne de départ.
« Courir des marathons m’a vraiment fait voir ce parcours de grossesse en général – depuis la conception jusqu’à la sortie du bébé – comme un marathon à sa manière », a déclaré Nicole Santos, professeur d’éducation physique et entraîneur de course à pied dans le Connecticut, dont le premier bébé est attendu cet automne.
Les deux exigent de l’endurance. Les deux nécessitent d’être à l’écoute et de prendre soin d’un corps en évolution. Tous deux bénéficient d’un plan – et bénéficient davantage d’un état d’esprit flexible.
« Dans n’importe quelle course, vous anticipez et vous préparez au fait que vous ne savez pas comment la journée va se dérouler. Allez-vous avoir des problèmes gastro-intestinaux ? Allez-vous avoir des crampes ? Allez-vous avoir des problèmes de météo, des problèmes de chaussures ? » dit Puretz. « C’est très similaire au travail, mais au moins vous savez où sera la ligne d’arrivée. »
En ce sens, elle et d’autres étaient d’accord : il est plus difficile de faire sortir un bébé que de franchir la ligne d’arrivée d’un marathon. Et pourtant, terminer ce dernier vous prépare au premier.
Santos était là aussi. C’est en grande partie pourquoi elle prévoit d’emballer sa marque de gel énergétique préférée, HUMA, dans son sac de naissance lorsque le coup de sifflet retentira. Elle les utilise déjà en formation et en garde une réserve dans son bureau au travail. Ils font l’affaire lorsqu’elle n’a ni le temps ni le goût des aliments solides.
« S’ils sont dans mon sac de travail et mon sac à main, ils m’accompagneront à l’hôpital », a déclaré Santos. «Je vois mon mari essayer de me donner un sandwich à l’hôpital, et je dirai… ‘Donnez-moi un gel HUMA !’»
