Jouer la victime : comprendre et arrêter le cycle

Notre équipe de a récemment interviewé l'un de nos experts cliniques pour en savoir plus sur ce que signifie « jouer la victime », pourquoi les gens le font et comment gérer quelqu'un lorsqu'il joue la victime. Ces informations sont fournies par Dr Brandy Smithpsychologue agréé chez à Birmingham, spécialisé dans l'anxiété.

Que signifie « jouer la victime » ?

« Jouer la victime » implique quelqu'un qui exagère ou fabrique un événement, une expérience ou une émotion pour se présenter comme une victime dans la situation, alors qu'en réalité il ne l'est pas.

Cela implique un effort pour contrôler l'histoire et manipuler son rôle dans une situation pour donner l'impression que quelque chose est arrivé à la personne, alors qu'en réalité, la personne a joué un rôle plus important dans la création de ce qui s'est passé qu'elle ne le laisse entendre. Jouer la victime est souvent utilisé pour éviter d’assumer la responsabilité de quelque chose et peut ressembler à une « fête de pitié ».

Comment savoir si quelqu’un joue le rôle de la victime ? 5 signes que quelqu'un joue le rôle de la victime

Il existe de nombreux signes indiquant que quelqu’un pourrait jouer le rôle de victime, pour une raison ou une autre. Les signes courants incluent :

  • Continuer à se plaindre sans prendre de mesures pour améliorer leur situation
  • Parler comme si leur situation était toujours pire que celle des autres, ce qui peut inclure le sentiment d'essayer presque de « surpasser » ou de « surpasser » la douleur ou les difficultés de quelqu'un d'autre.
  • Un état fréquent, ou parfois apparemment constant, de « malheur à moi »
  • Semblant penser que tout le monde est contre eux ou peut-être même « à leur recherche »
  • Ne pas assumer la responsabilité de grand-chose, voire de rien, et considérer systématiquement que les autres sont responsables de ce qui se passe dans leur vie.

Les personnes qui jouent régulièrement le rôle de victime le font souvent pour attirer la pitié ou l'attention, ainsi que pour se soustraire à leurs responsabilités. Cependant, il existe souvent une raison sous-jacente qui explique pourquoi les gens adoptent ce comportement.

Quelle est la psychologie derrière le rôle de la victime ? Certaines personnes peuvent-elles y être plus sujettes ?

Jouer la victime peut être une sorte d’impuissance acquise, quelque chose qui peut indiquer un cas dans lequel abus a été présent, ou une sorte de manipulation où la personne minimise sa contribution à une situation pour obtenir des gains.

Parfois, la raison pour laquelle ils font cela est de jouer sur la tendance des autres à se montrer attentionnés, car lorsque quelqu'un entend une histoire sanglante, il exprime souvent son soutien, ressent empathie pour l'individu et je veux l'aider. Les gens jouent également le rôle de victime pour éviter d’assumer la responsabilité de quelque chose qui se passe dans leur vie. Ils préfèrent blâmer les autres plutôt que d’agir pour améliorer quelque chose.

Un autre facteur de motivation peut être éclairage au gaz, par exemple lorsque la personne est violente, pour donner l'impression que la personne qu'elle maltraite est en fait la personne « qui a tort » et que l'agresseur est la personne à qui l'on fait du tort. Dans ces cas-là, jouer la victime peut susciter de la sympathie tout en ayant l’avantage supplémentaire de faire ressembler la personne qui a réellement été maltraitée à la personne problématique.

Les personnes ayant une faible empathie et une tendance limitée à l’introspection sont plus enclines à jouer le rôle de la victime. Les individus égocentriques et ceux qui aiment l’attention sont également plus susceptibles d’adopter ce comportement.

Les narcissiques ont-ils tendance à jouer les victimes ?

Les caractéristiques d'une personne atteinte narcissisme et quelqu'un qui joue le rôle de la victime sont similaires, notamment en n'assumant pas la responsabilité de ses actes, en blâmant les autres et en étant manipulateur. Pour cette raison, il n’est pas difficile de comprendre pourquoi les personnes narcissiques peuvent parfois jouer le rôle de victime.

De plus, jouer la victime est une technique utilisée par les individus violents, et les individus narcissiques peuvent adopter des comportements abusifs lorsqu'ils n'ont pas reçu de traitement suffisant et n'obtiennent pas ce qu'ils veulent. Ils sont également très investis dans les autres, les considérant comme quelqu'un à qui les autres ont fait du tort, plutôt que comme une personne qui a elle-même commis un acte répréhensible.

Quels sont quelques conseils que vous avez pour traiter avec les personnes qui jouent le rôle de victime ?

Une chose que vous pouvez faire est de réagir de manière minimale et d’éviter de nouveaux enchevêtrements. Si, après avoir proposé des idées de choses que la personne peut faire, vous remarquez qu'elle ne prend aucune mesure pour créer un changement, arrêtez de proposer des suggestions parce que la personne vous a maintenant fait savoir qu'elle ne souhaite pas réellement apporter de changement. Ils veulent juste se défouler, ce qui signifie que vous pouvez simplement réfléchir plutôt que de les aider avec des suggestions de résolution de problèmes.

Essayez d'accepter qu'il y a des limites à la façon dont vous pouvez être utile à cette personne. Ensemble frontières sur le temps que vous passez avec cette personne lorsqu'elle est dans son état « malheur à moi », car la réalité est que cela peut être épuisant. Vous avez le droit de fixer des limites à votre propre bien-être et à votre santé mentale.

Quels sont quelques conseils pour arrêter de jouer la victime ?

Si vous êtes une personne qui joue parfois le rôle de victime, vous pouvez faire certaines choses pour rompre avec cette habitude. Lorsque vous êtes curieux de savoir si vous jouez le rôle de la victime ou si vous avez été accusé de l'avoir fait, vous pouvez vérifier si vous considérez votre propre rôle dans ce qui s'est passé et vous efforcer de vous tenir responsable de la façon dont vous avez pu contribuer.

Si vous sentez que rien n'est jamais de votre responsabilité et que vous identifiez toujours d'autres personnes responsables de votre situation, cela devrait être un signal d'alarme pour vous. Vous pouvez également remarquer si vous blâmez toujours les autres pour tout, si vous vous comportez avec une attitude « malheur à moi » et si vous avez le sentiment de devoir « égaler » les révélations des autres sur les difficultés.

Si vous remarquez ces comportements, prenez des mesures concrètes pour arrêter de les adopter. Renseignez-vous sur l'empathie et donnez-vous une pratique comportementale en vous engageant avec les autres de manière empathique afin de laisser suffisamment d'espace aux autres et à leurs expériences. Assurez-vous d'écouter activement et de réfléchir à ce que dit quelqu'un plutôt que de rediriger votre attention vers vous-même.

Si vous avez du mal à apporter des changements par vous-même, vous pouvez toujours envisager de rencontrer un prestataire de santé mentale. Il ne vous faudra peut-être même pas plus de quelques séances pour constater des changements notables dans votre façon de penser et de vous comporter.