Quand je repense à l’éducation sexuelle en 7e année, je me souviens d’une série de trois vidéos VHS qui sont gravées dans ma mémoire : une représentation graphique d’un bébé couronnant pendant l’accouchement, une vidéo pédagogique sur la façon d’utiliser un préservatif et un croquis impliquant une étudiante qui laisse tomber une énorme boîte de tampons à l’école et un adolescent qui intervient pour aider (et qui, d’ailleurs, n’est absolument pas impressionné par le grand nombre de produits féminins en sa possession). Telles sont les leçons que j’ai apprises : la naissance est sauvage, la protection n’est pas négociable et les menstruations sont normales. (Bien sûr, ce dernier n’est que le femelle les élèves apprenaient tandis que les mâles étaient emmenés dans une autre pièce pour en apprendre davantage sur les rêves humides et autres.)
Au fur et à mesure que j’avançais vers l’âge adulte, je me souviens avoir été confronté à divers scénarios qui m’ont fait penser : « Euh, ça aurait été bien d’apprendre en éducation sexuelle. » Et je sais que je ne suis pas seul. J’ai donc décidé de faire équipe avec Arièle Myersspécialiste de la fertilité, herboriste certifié, acupuncteur agréé et fondateur de Le collectif de la femme entièrepour concevoir le sommet des choses que j’aurais aimé apprendre sur le corps féminin en éducation sexuelle. À venir, 11 leçons sur le sexe que j’aurais aimé apprendre, mais je ne l’ai pas fait.
1. Ce n’est pas le cas que facile de tomber enceinte
Dans un sondage très informel que j’ai réalisé auprès de tous mes amis, c’était le problème numéro un sur lequel nous pensions que nos cours d’éducation sexuelle nous avaient induits en erreur. Je comprends qu’il est difficile d’expliquer les nuances à un groupe d’élèves de 7e. Mais si vous avez l’impression que vous pouvez tomber enceinte n’importe quel jour du mois, vous serez surprise si et quand vous décidez d’essayer de tomber enceinte. Selon Myers, la « fenêtre fertile » d’une femme dure environ 6 jours. Le calcul ici est que les femmes ovulent pendant environ 12 à 48 heures. Et « Bien que notre ovule ne soit viable que pendant une courte période, les spermatozoïdes peuvent vivre 5 jours. Nous pouvons donc tomber enceintes en ayant des relations sexuelles avant d’ovuler », a expliqué Myers.
Si vous essayez d’éviter une grossesse, Myers a suggéré de revenir en arrière 5 à 6 jours après le jour de votre ovulation et d’éviter les relations sexuelles vaginales ou d’utiliser une contraception jusqu’à environ 48 heures après l’ovulation pour plus de sécurité. En gros, évitez les rapports sexuels non protégés pendant une semaine. « Là où certaines femmes se trompent en essayant d’éviter une grossesse, c’est qu’elles attendent d’ovuler pour s’abstenir de rapports vaginaux avec pénétration », a ajouté Myers. « S’il y a du sperme dans votre corps au moment de l’ovulation, vous peut tomber enceinte. » Autre avertissement : cela peut être un délai utile si vous avez un cycle régulier. Donc, si vous avez un cycle irrégulier (et même si ce n’est pas le cas), discutez avec votre médecin du plan qui vous convient le mieux.
2. Suivre votre ovulation est un excellent moyen de vous connaître
Si vous n’avez jamais essayé de suivre votre ovulation, je vous encourage vivement à le faire. Non seulement cela vous permet de savoir quand une grossesse est possible (si vous essayez de la réaliser ou de l’éviter), mais c’est aussi un indicateur de bonne santé. Il existe plusieurs façons de suivre votre ovulation. Et le favori de Myers est de suivre votre température basale du corps (BBT). « Les graphiques BBT nous en disent long sur notre santé reproductive. Comme notre santé folliculaire et lutéale ainsi que comment nous ovulons, pas seulement si et quand nous ovulons », a déclaré Myers.
Si vous aimez synchronisation des cycles, BBT est un excellent moyen d’évaluer dans quelle phase de votre cycle vous entrez. Myers propose un tutoriel YouTube gratuit sur le suivi de BBT si vous vous demandez par où commencer. Alternativement, vous pouvez acheter un kit de prédiction d’ovulation (OPK) dans n’importe quel grand magasin vendant des tests de grossesse. « Les tests OPK sont simples, faciles à utiliser, mais peuvent coûter cher si vous les utilisez mensuellement », a déclaré Myers. Ces tests peuvent également mal déterminer si vous êtes réellement en train d’ovuler, car ils ne détectent souvent que les pics de LH (hormone lutéinisante), qui se produisent juste avant l’ovulation, et non la progestérone qui entre en jeu après l’ovulation.
Enfin, vous pouvez garder un œil sur l’ovulation en suivant votre glaire cervicale, ce que Myers a qualifié d’utile, mais qui demande également un certain temps de compréhension. « Au moment où vous ovulez, la consistance de la glaire cervicale fertile (sera) similaire à celle des blancs d’œufs crus », a déclaré Myers. « Avez-vous déjà essayé de retirer un petit morceau de coquille du blanc d’œuf ? C’est presque impossible ! Cette consistance de « blanc d’œuf cru » apparaît généralement dans les quatre jours suivant l’ovulation.
3. Les douleurs menstruelles ne sont pas normales
J’ai été choquée de découvrir, alors que j’avais une vingtaine d’années, que les crampes sévères qui surviennent pendant mes règles, bien que courantes, n’étaient pas réellement « normales ». C’était plutôt le signe que mes hormones étaient détraquées. « Dans le cadre de la médecine orientale, la douleur avant et pendant notre cycle peut indiquer une stagnation du Qi et du Sang ou un blocage de nos organes reproducteurs », a déclaré Myers. « Cela peut inhiber la circulation sanguine, ce qui peut contribuer à la douleur et aux crampes. »
Je peux personnellement parler au pouvoir de l’acupuncture (et tisane !) pour la santé hormonale (après avoir emprunté cette voie, j’ai rarement des crampes lorsque j’ai mes règles). « Certaines façons profondément efficaces de réduire vos douleurs menstruelles à la maison sont Moxibustion et massage de l’utérus», a ajouté Myers.
4. La pilule contraceptive n’est pas une panacée pour tous les problèmes menstruels
Le contrôle des naissances peut être un outil de contraception efficace. Mais il est souvent utilisé pour traiter une myriade de problèmes menstruels. Et comme tous les médicaments, il comporte des risques mais aussi des avantages. « Même si je crois que les contraceptifs hormonaux ont été l’une des meilleures choses qui soient pour la liberté reproductive des femmes, tout ce que nous mettons dans le corps doit être traité par notre corps – par notre foie – et cela a un impact sur notre santé globale », a déclaré Myers. . « Les pilules contraceptives sont une méthode puissante pour prévenir une grossesse, en particulier lorsqu’une femme n’est pas disponible ou n’est pas disposée à suivre son cycle. » Mais si vous cherchez à améliorer la santé de vos hormones ou de votre cycle, des options autres que le contrôle des naissances pourraient constituer une meilleure solution à long terme.
5. Les orgasmes sont bons pour vous
Honnêtement, je ne me souviens pas si les orgasmes étaient abordés dans les cours d’éducation sexuelle, mais je savoir nous n’avons pas parlé de leurs bienfaits sur la santé (spoiler : il y a beaucoup de bienfaits !). « Pendant l’orgasme, les femmes libèrent des endorphines, des hormones du bien-être comme l’ocytocine et la dopamine, ainsi que de la prolactine », a expliqué Myers. Non seulement ces produits chimiques neutralisent le stress, mais ils peuvent également soulager l’anxiété. Le plaisir peut en fait être une guérison si nous sommes intentionnels dans la manière dont nous y accédons. Imaginez si votre cours d’éducation sexuelle vous encourageait à explorer ce qui vous faisait du bien.
« Seules 31 à 40 % des femmes déclarent atteindre l’orgasme lors d’un rapport sexuel avec pénétration. Et beaucoup de femmes disent qu’elles se sentent honteuses ou gênées de ne pas avoir d’orgasme », a souligné Myers. « Je veux qu’il y ait beaucoup plus de soutien pour que les gens aient le temps et l’espace nécessaires pour apprendre ce que leur corps aime et veut. Le livre d’Emily Nagoski Viens comme tu es est une ressource étonnante pour tous les corps désireux de comprendre et de découvrir leur capacité de désir.
6. Les soins post-sexuels sont importants
Savez-vous quand j’ai appris qu’il était important de faire pipi après un rapport sexuel pour éviter une infection des voies urinaires (IVU) ? Après avoir eu ma première infection urinaire. Même si cela peut ressembler à des ouï-dire, ce n’est pas un mythe : « Faire pipi après un rapport sexuel est important car cela vous aide à éliminer les bactéries qui pourraient potentiellement causer des infections urinaires hors de l’urètre », a déclaré Myers. « La croyance selon laquelle cela peut éviter une grossesse est cependant pas factuel car l’urètre est séparé du vagin. Les soins émotionnels après un rapport sexuel sont également importants, a souligné Myers. « Certaines personnes ont besoin et veulent des câlins ou parler après un rapport sexuel. Certains ont besoin d’une sieste, et d’autres peuvent simplement se lever et partir », a-t-elle déclaré. Elle vous encourage à vous pencher sur ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin et à vous entraîner à le demander.
7. L’intimité et le sexe sont différents
Bien que cela ne soit pas strictement lié à la santé physique, il est important que toute personne engagée dans une activité sexuelle sache comment différencier l’acte sexuel physique du lien émotionnel de l’intimité. « Il est important de se rappeler que le sexe est le sexe et que l’amour est l’amour », a déclaré Myers. Lorsque les deux parties ne sont pas d’accord sur la manière exacte dont elles utilisent le sexe, les gens peuvent être blessés. « C’est bien d’avoir des relations sexuelles sans intimité ni connexion si c’est ce que vous choisissez », a noté Myers. « Mais lorsque vous avez des relations sexuelles pour accroître la connexion », surtout lorsque l’autre personne n’est pas sur la même longueur d’onde, « cela ne fonctionne souvent pas et peut nous laisser un sentiment de vulnérabilité. » N’aurait-il pas été formidable si l’éducation sexuelle nous aidait à naviguer dans ces nuances dès le début ?
8. Le consentement est un enthousiaste « oui » et « non » sont une phrase complète
Le consentement est essentiel pour des raisons évidentes. Mais j’aurais aimé que les nuances du consentement soient discutées et enseignées plus clairement dans l’éducation sexuelle. Myers a expliqué que tant de femmes lui disent qu’elles ne se sentent pas en droit de demander leur « non ». D’autres fois, ils craignent que l’autre se sente rejeté. « ‘Non’ est une phrase complète », a déclaré Myers. « Même si vous aimez quelqu’un, même si vous voulez continuer à vous sentir connecté, vous ne devez jamais votre corps à personne. La sexualité n’est pas une performance. Je crois que cela devrait être le fondement de l’éducation sexuelle : que nous puissions ressentir, explorer et honorer nos sentiments de désir ainsi que manque du désir. »
Dans le même ordre d’idées, si on vous a dit « non », sachez que cela ne reflète pas votre valeur (une autre chose que j’aurais aimé qu’ils nous disent dans l’éducation sexuelle). Il y a tellement de raisons pour lesquelles une personne peut ne pas être intéressée par le sexe qui n’a rien à voir avec qui vous êtes.
9. Ce que vous appelez un « vagin » est probablement une « vulve » (et elles sont toutes différentes !)
Crier « pénis » et « vagin » à pleins poumons pour normaliser les mots – une autre leçon d’éducation sexuelle m’a gravé dans le cerveau (quelqu’un d’autre ?) : « A » pour effort, mais cela a réduit notre compréhension de l’anatomie à deux termes. . Je suis presque sûr que je pensais que ma vulve était appelée vagin jusque dans la vingtaine. Et la plupart des hommes que je connais ne font toujours pas la différence.
Disposons maintenant de toute confusion : le vulve est la zone située à l’extérieur des organes génitaux d’une femme. Dans la vulve, vous trouverez un clitoris (le centre du plaisir), des grandes et petites lèvres (les lèvres externes et internes), un urètre (où circule l’urine) et l’ouverture vaginale. Le vagin est en fait à l’intérieur le corps. C’est le canal interne qui mène à l’utérus. Ce qui est beau avec les vulves, c’est que il n’y en a pas deux identiques, un peu comme les empreintes digitales. Cela peut être exaspérant lorsque des femmes plus jeunes s’inquiètent de savoir si leur vulve semble « normale », car il n’y a pas de véritable « normale » à laquelle la comparer. Encore une fois, c’est quelque chose qu’il aurait été très utile d’apprendre en éducation sexuelle.
10. Les infections non sexuelles existent et il n’y a pas de quoi avoir honte
On parle beaucoup des maladies sexuellement transmissibles dans l’éducation sexuelle. Mais il n’y a pas beaucoup de discussions sur les problèmes assez courants. non-les infections sexuelles qui peuvent survenir : infections à levures et vaginose bactérienne. « Il est préférable d’aller chez un médecin pour vérifier toute démangeaison excessive ou écoulement inhabituel », a suggéré Myers. Mais il n’est pas nécessaire de s’inquiéter outre mesure tout de suite. Ces types d’infections peuvent survenir comme effet secondaire de antibiotiques, contraception, déséquilibre hormonal ou régime alimentaire. « Notre digestion peut modifier le pH de notre vagin, ce qui peut devenir un terrain fertile pour des infections, comme la prolifération de Candida », a déclaré Myers. Parlez à votre médecin si vous constatez des changements et adoptez une bonne hygiène.
11. Le sexe n’est pas seulement hétérosexuel (parce que euh)
Cela va vraiment de soi, mais nous le disons quand même. Il est déjà assez difficile d’être une femme dans une société hétéronormative, compte tenu du fait que les femmes ont été obligées de compter sur un homme pour survivre pendant la majeure partie de l’histoire. « Ce cadre n’a changé que récemment, dans les années 1970, lorsque les femmes pouvaient ouvrir leur propre compte bancaire et même être prises en considération pour certaines professions, mais notre valeur en tant que femmes est toujours fortement ancrée dans ce contexte historique », a expliqué Myers.
Pour les gens qui s’identifient dehors Aux limites de la culture hétéronormative, qui ont été confrontées à encore plus d’invisibilité et ont dû se battre pour une réelle contextualisation des valeurs, naviguer dans l’intimité sexuelle est encore plus flou. Les relations queer doivent être visibles, normalisées et valorisées afin que les personnes qui y vivent puissent se sentir visibles, normales et valorisées. Et l’éducation sexuelle doit couvrir ce type de relations afin que tous les élèves reçoivent les informations qu’ils méritent en matière de santé et de sécurité.
