6 mots et phrases que vous ne devriez jamais dire à votre partenaire

Les actions sont-elles vraiment plus éloquentes que les mots ? Bien entendu, les actions sont cruciales, et les paroles sans action ne sont souvent que de vaines promesses. Mais lorsqu’il s’agit d’entretenir des relations saines et durables, la façon dont vous parlez à vos partenaires est tout aussi importante.

La capacité à gérer les désaccords dans une relation est une condition préalable essentielle au succès à long terme, et cette compétence repose sur une communication claire et efficace. Si vous deviez prendre du recul et observer vos disputes ou conversations avec votre partenaire, auriez-vous souhaité formuler les choses différemment ?

Une bonne communication commence par la pleine conscience, et lorsque vous prendrez conscience du langage que vous utilisez avec votre partenaire, vous serez surpris (et heureux) de voir l’impact que cela a sur votre relation. Nous vous recommandons de commencer par supprimer ces six mots et expressions de votre vocabulaire.

1. « Tu toujours » ou « Tu n’as jamais »

C’est du cours de psychologie 101 : dire à quelqu’un qu’il « fait toujours » ou « jamais » quelque chose ne vous mènera jamais là où vous voulez aller. Utiliser des mots extrêmes comme ceux-ci est susceptible de provoquer une réaction défensive de la part de votre partenaire et détournera l’attention du problème en question.

Remplacez-le par « J’aime quand tu… » Exemple : Au lieu de dire à votre partenaire qu’il ne vous invite jamais à sortir avec ses amis, choisissez le moment où il vous a invité et dites-lui à quel point vous l’avez aimé. Tout le monde veut être félicité, et une personne sera beaucoup plus susceptible de faire plus de choses qui vous rendent heureux que moins de choses qui ne le font pas. Si vous avez vraiment l’impression qu’ils ne font jamais ces choses, essayez de le formuler ainsi : « J’adorerais que tu… »

Pour beaucoup d’entre nous, « toujours » est un réflexe courant lorsqu’on a l’impression que notre partenaire fait continuellement quelque chose qui nous blesse. La prochaine fois que vous vous retrouverez dans cette situation, attirez leur attention sur ce que leurs actions vous ont fait ressentir. Exemple : « Cela me fait mal lorsque vous m’interrompez » au lieu de « Vous m’interrompez toujours ».

2. « Je suis désolé que tu ressens cela »

Dire à votre partenaire « Je suis désolé que vous ressentiez cela » est comme des excuses sans enthousiasme. Si vous voulez vous excuser, excusez-vous pour la chose qui les met en colère, pas pour le fait qu’ils se sentent contrariés. Et ne vous méprenez pas : vous devriez toujours essayer de comprendre ce que ressent votre partenaire et d’où il vient, mais les excuses devraient viser à vous approprier ce que vous avez fait.

Remplacez-le par « Je suis désolé d’avoir… » Ces simples excuses assument la responsabilité de ce sur quoi vous vous disputez plutôt que de faire de ce que ressent votre partenaire le sujet de discussion.

Il y a tellement de choses qui entrent en jeu pour formuler de véritables excuses, mais la chose n°1 à garder à l’esprit ici est d’en retirer l’ego. Faites attention à votre ton et assurez-vous de vous concentrer sur le problème le plus profond plutôt que de simplement vous excuser pour mettre fin à la dispute. Soyez clair sur la manière dont vous allez modifier votre comportement à l’avenir et, bien sûr, assurez-vous de donner suite à ces actions !

3. « Je m’en fiche »

Soyons honnêtes : vous faire se soucier. Et si ce n’est pas le cas, vous ne devriez peut-être pas entretenir cette relation. Être capable d’exprimer vos opinions et de dire à votre partenaire ce que vous ressentez est extrêmement important. L’ouverture dans les relations est une compétence que nous pouvons développer avec le temps, et plus vous êtes ouvert émotionnellement avec votre partenaire, plus la relation sera saine. Apprenez à verbaliser ce que vous ressentez plutôt que de rejeter des choses qui reviendront probablement plus tard.

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4. « Détendez-vous » ou « Calmez-vous »

Voudriez-vous qu’on vous dise de vous détendre lorsque vous êtes contrarié par quelque chose ? Non, je ne le pensais pas. C’est une de ces phrases tellement ancrées dans tous nos vocabulaires qu’il peut devenir instinctif de dire à quelqu’un de se calmer, tout simplement parce que l’on ne comprend pas d’où viennent ses émotions. Si votre partenaire est bouleversé, ne concluez pas hâtivement qu’il réagit de manière excessive. Au lieu de leur dire de se calmer, efforcez-vous de rester calme et rationnel, et vous réussirez beaucoup mieux à les aider à communiquer la cause de leur colère.

Remplacez-le par « Je veux comprendre d’où vous venez. Pouvez-vous m’expliquer pourquoi vous ressentez cela ? Parfois, c’est aussi simple que cela. Encore une fois, la meilleure façon de gérer cette situation est de rester calme et de montrer à votre partenaire que vous voulez comprendre ce qu’il ressent et que vous êtes prêt à écouter ce qu’il dit.

5. Injures

Il n’existe aucune situation dans laquelle les injures sont acceptables dans les relations. Si vous êtes trop contrarié ou si vous êtes tenté de dire quelque chose d’improductif ou de blessant, prenez une minute pour vous calmer avant de poursuivre la conversation. Appeler votre partenaire par des noms ne fera qu’aggraver les choses et minimisera probablement tout ce que vous avez à dire de productif. Les injures peuvent causer des dommages à long terme dans les relations et conduisent souvent à une perte de respect et de confiance ainsi qu’à d’autres comportements toxiques.

6. « Tu ne peux pas faire ceci/cela »

Comment pouvez-vous garantir que quelqu’un fera quelque chose ? Dites-leur qu’ils ne peuvent pas le faire. Essayer de contrôler votre partenaire est une situation où tout le monde est perdant, car la seule personne que vous pouvez contrôler dans une relation, c’est vous-même. S’il y a quelque chose que votre partenaire fait et que vous ne voulez pas qu’il fasse, vous devez d’abord réfléchir à la raison pour laquelle cette chose vous dérange. Concentrez-vous sur la communication de ce que vous ressentez au lieu d’essayer de contrôler la situation.

Cela dit, toute relation saine a besoin de limites, et si votre partenaire fait quelque chose avec lequel vous n’êtes pas à l’aise, il est important que vous fixiez cette limite avec lui. Si une limite claire est continuellement franchie, cela peut être préjudiciable à vous et à la relation elle-même. C’est à ce moment-là qu’une relation devient malsaine et qu’il vaut mieux s’en aller que d’essayer de contrôler l’autre personne.