Attention aux plus performants et aux gens qui plaisent aux gens, vous n'êtes pas obligé de tout faire vous-même. En fait, les recherches montrent que vous ne devriez vraiment pas le faire, surtout si d’autres font partie de votre équipe. C'est un conseil que nous entendons souvent lorsqu'il s'agit de travail, et bien qu'il soit important de s'en souvenir dans un cadre d'équipe plus littéral, il s'applique également après les heures de travail dans nos relations. Je serai le premier à admettre que j'ai du mal à me souvenir de ce dernier, surtout dans les situations de stress élevé où je pense que tout le monde s'en prend à moi, y compris mon partenaire. Mais récemment, je suis tombé sur un TikTok vantant les avantages d'avoir un « signal d'équipe » avec son partenaire, et laissez-moi juste vous dire que j'ai immédiatement adopté ce rituel et que cela a déjà amélioré ma relation. Avant, je vous explique ce qu'est un rituel de signal d'équipe, pourquoi vous devez en avoir un et comment le mettre en œuvre.
Qu'est-ce qu'un signal d'équipe ?
Un signal d'équipe est un rituel ou une devise qui rappelle que vous et votre partenaire faites partie de la même équipe. Une vidéo partagée par Dani Bennington l'a montré en action. Avant de monter à bord d'un vol avec leur « meute sauvage d'enfants », son mari dit « Même équipe, même équipe » et l'amène lui serrer la main. On dirait qu'ils se préparent pour un grand match alors qu'il lui rappelle de le considérer comme un coéquipier plutôt que comme un ennemi. Ils sont dans le même bateau, « quoi qu’il arrive », dit-il. Si vous avez déjà voyagé avec des enfants, vous ne connaissez que trop bien ce sentiment, mais cela peut être lié à des situations stressantes ou à des conflits auxquels vous et votre partenaire êtes confrontés. Au lieu d'y faire face séparément, un signal d'équipe peut vous rappeler que vous vous soutenez mutuellement et que vous naviguerez ensemble dans tout ce qui est à portée de main.
Comment un signal d'équipe peut bénéficier à votre relation
Ali, le fondateur de l'application pour couples Lovewick, a déclaré que « même les suggestions subtiles de faire partie d'une équipe améliorent considérablement la motivation et le plaisir d'accomplir une tâche difficile ». Ainsi, au lieu de vous retrouver dans une situation de peur et d’accablement, un signal d’équipe peut vous aider, vous et votre partenaire, à avoir plus confiance dans votre capacité à la gérer. Vous pourriez même apprécier le processus quoi qu'il arrive, car vous savez que vous avez quelqu'un avec qui 1) compatir ou 2) célébrer. Quelqu'un a dit lien traumatique ??
« Un signal d'équipe vous rappelle que vous affrontez la vie ensemble : le bon, le mauvais et tout le reste. »
Il est facile de se laisser emporter par le feu de l'action, de dire des choses que l'on ne pense pas ou de jouer au jeu du blâme, ce qui peut entraver la connexion et blesser les sentiments des gens. Un signal d’équipe peut aider à arrêter cela dans son élan. Vous êtes moins susceptible de vous énerver avec votre partenaire lorsque la tension est forte, que rien ne se passe comme prévu et que vous n'êtes pas sur la même longueur d'onde. Un signal d'équipe vous rappelle que vous affrontez la vie ensemble : le bon, le mauvais et tout le reste.
Comment mettre en œuvre un signal d'équipe
La première étape dans la mise en œuvre d’un signal d’équipe consiste à en définir un, et cela peut être aussi simple ou créatif que vous le souhaitez. Par exemple, un intervenant a déclaré que le principe d'équipe de sa famille était « une équipe, un rêve ». Une autre commentatrice a déclaré qu'elle et son mari disaient souvent « C'est moi et toi mon pote, moi et toi. » Réfléchissez à quelques options (qu'il s'agisse d'une phrase ou d'une poignée de main amusante) avec votre partenaire. Ensuite, choisissez celui qui vous parle le plus ! Conseil de pro : ça aide si c'est un peu drôle ou idiot ! Puisque vous l'utiliserez souvent dans des situations stressantes, votre signal peut aider à détendre l'ambiance avant d'aller de l'avant.
Une fois que vous en avez un verrouillé, rappelez-le-nous souvent. Il est utile de commencer à l'utiliser dans des situations à faibles enjeux (comme avant des tâches épouvantables), de sorte que lorsque des problèmes plus importants surviennent (comme un drame familial), n'oubliez pas d'utiliser votre devise avant de vous laisser prendre par le moment. Vous ne serez pas toujours parfait et il y aura toujours des moments où vous et votre partenaire oublierez que vous êtes une équipe, c'est normal. En fin de compte, demander à une équipe de se rappeler cela (même s'il peut sembler « trop tard » pour le faire) peut vous aider à vous sentir plus proche et mieux préparé à affronter n'importe quoi ensemble.
