L'astuce de 15 minutes qui a sauvé mon mariage à elle seule

Lorsque je me suis fiancé en 2017, un million de choses me sont venues à l’esprit : quel genre de mariage devrions-nous organiser ? Combien de personnes ? Quel style vestimentaire me conviendrait le mieux ? J'étais tellement excitée par l'idée de construire une vie et j'adorais l'idée d'être mariée à mon meilleur ami. Après tout, nous étions ensemble depuis si longtemps et c'était comme si nous nous connaissions déjà de fond en comble.

Imaginez ma surprise lorsque le jour du mariage allait et venait (ce qui, soit dit en passant, était parfait !), et j'ai commencé à remarquer que mon nouveau mari et moi rencontrions des problèmes, enfin, inattendus en matière de communication et d'attentes. Bien que nous ayons vécu ensemble pendant deux ans avant de nous marier et que nous ayons déjà surmonté de nombreux obstacles relationnels, le passage au mari et à la femme a apporté une nouvelle série de défis que nous n'avions pas anticipés. Les rôles de genre ont commencé à s'infiltrer dans notre relation d'une manière jamais vue auparavant, comme par exemple qui était sur le point de sortir les poubelles ou de plier le linge, et ces problèmes tacites se transformaient en disputes dans les pires moments possibles.

Cela ne veut pas dire que nous étions profondément mécontents, mais quelque chose n’allait pas. Après six mois, j'ai réalisé que nous devions améliorer notre communication avant que nos griefs silencieux ne nous explosent au visage. J'ai découvert le concept des enregistrements hebdomadaires des relations et, après quelques premières tentatives de persuasion, mon mari a accepté de l'essayer. Depuis la mise en œuvre de cette petite routine hebdomadaire, nous avons amélioré notre communication, connu moins de disputes et sommes devenus plus proches que jamais. Je sais que cela semble trop beau pour être vrai, mais je vous promets que ce n'est pas le cas : voici tout ce que vous devez savoir.

Qu'est-ce qu'un enregistrement relationnel ?

Un enregistrement relationnel est exactement ce à quoi cela ressemble. Vous et votre partenaire décidez d'un moment pour vous asseoir et discuter de choses comme les tâches ménagères, les finances, le ressentiment et même le sexe. Essentiellement, il s’agit d’un temps consacré à être sur la même longueur d’onde sur tout ce qui entre en jeu dans le maintien d’une relation fructueuse. À la fin de l’enregistrement, votre objectif est de vous sentir plus proche et mieux préparé à aborder ensemble les problèmes, préoccupations et objectifs communs persistants.

La meilleure partie ? Il n'y a pas de lignes directrices pour vous avoir suivre; c'est à vous de décider quoi, quand et comment vous allez procéder à votre enregistrement. Par exemple, mon mari et moi avons décidé de consacrer du temps chaque dimanche à aborder les domaines clés de notre relation (nous en reparlerons plus tard !). Nous journalisons même nos réponses pour suivre les problèmes récurrents et voir comment nos conversations évoluent. Ce qui compte, c'est de s'enregistrer régulièrement, peu importe à quoi cela ressemble pour vous.

Les questions d'enregistrement relationnel que nous avons mises en œuvre

Quels événements, activités et engagements avons-nous à venir pour la semaine ?

L'une des meilleures choses à propos de nos enregistrements hebdomadaires est qu'ils nous aident à rester au courant des horaires de chacun et nous donnent la possibilité de planifier la semaine à venir. Par exemple, si j'ai un événement professionnel le mercredi, mon mari sait qu'il doit quitter le bureau à l'heure pour laisser sortir les chiens. S'il a une semaine chargée devant lui, je sais que je dois m'occuper des dîners. Avant de commencer cette pratique, nous oubliions souvent de communiquer ces choses et finissions par envoyer des SMS frénétiques de dernière minute, ce qui était un pur chaos. Désormais, nous gardons un calendrier partagé que nous mettons à jour lors de nos enregistrements : plus de surprises de planification !

Qu’avons-nous aimé de la semaine précédente ? Qu’est-ce qui était difficile là-dedans ?

Les réponses à cette question peuvent être spécifiques à la relation (comme lorsque mon mari m'a apporté des fleurs surprises car il sait que mon langage d'amour est celui des cadeaux), ou elles peuvent être plus générales (comme un voyage de travail amusant ou un dîner en famille). Au départ, je ne savais pas si cette question en valait la peine car elle n'était pas aussi pratique que certaines autres, mais elle s'est avérée être l'une des plus perspicaces.

« En étant francs sur ce dont nous avons besoin, nous sommes en mesure de nous préparer au succès et de nous sentir soutenus ; plus besoin de lire dans les pensées ! »

Souvent, je suis surprise par ce que mon mari a le plus aimé de la semaine précédente. (Une fois, il a dit que ce qu'il préférait était une promenade que nous avions faite ensemble cette semaine-là ?? Tellement saine !) Cela nous aide tous les deux à mieux nous connaître et nous permet de planifier nos semaines pour qu'elles soient pleines de choses qui nous apportent chacun. joie. Il en va de même pour ce que nous n'avons pas aimé : nous discutons de la manière de nous ajuster et de nous améliorer pour la semaine à venir, en nous assurant que nous sommes à la fois heureux et soutenus.

Y a-t-il des problèmes persistants ou des ressentiments dont nous devons parler ?

Savoir que nous avons un moment désigné pour des discussions plus approfondies nous permet de faire une pause, de respirer et de réfléchir lorsqu'un conflit survient. Au lieu de discuter des choses dans le feu de l’action, nous réfléchissons à des solutions potentielles à discuter lors de notre enregistrement. Par exemple, après un enregistrement, nous avons convenu que mon mari s'occuperait des poubelles pendant que je m'occuperais du linge, résolvant ainsi la frustration croissante pour nous deux qui n'existait pas avant notre mariage.

Vers quels objectifs travaillez-vous et comment pouvons-nous nous soutenir mutuellement ?

Après avoir discuté des disputes ou des problèmes de la semaine précédente, nous passons aux objectifs personnels et à la manière dont nous pouvons nous entraider pour les atteindre. Il peut s'agir par exemple d'une aide pour s'entraîner en vue d'un prochain entretien ou d'un encouragement à assister à un cours d'entraînement tôt le matin. En étant franc sur ce dont nous avons besoin, nous sommes en mesure de nous préparer au succès et de nous sentir soutenus – plus besoin de lire dans les pensées ! En plus, c'était agréable de s'encourager.

Comment allons-nous financièrement ?

Nous avons décidé d'inclure une base de contact financière dans notre discussion hebdomadaire, car nous avons pensé que ce serait plus facile que de trouver un moment séparé pour discuter d'argent avec nos horaires chargés. Nous veillons à ce que nos chèques de paie soient déposés à temps, que les transferts automatiques se déroulent comme prévu et que les factures soient payées. Avant d'ajouter cela à nos discussions hebdomadaires, nous étions quelque peu désorganisés avec l'argent, pensant que nous payions nos factures à temps et économisions ce dont nous avions besoin pour atteindre nos objectifs. Désormais, notre enregistrement hebdomadaire nous procure une tranquillité d'esprit et évite les conflits inutiles sur qui était censé payer quelle facture et quand.

« Depuis le lancement de cette pratique, nous avons pu anticiper les problèmes potentiels, maintenir une communication solide et nous assurer que nous sommes alignés sur les questions clés. »

Que ressentons-nous à propos de notre intimité ces derniers temps ?

Enfin, nous prenons régulièrement des nouvelles de notre vie sexuelle. Étant donné que parler de sexe avec votre partenaire, même avec un partenaire de longue date, peut être gênant et nécessite un certain tact, nous avons constaté que déposer quoi que ce soit dans un cadre neutre supprime la tension. Nous aimons discuter pour savoir si nous sommes tous les deux satisfaits de la fréquence des relations sexuelles que nous avons et si nous nous sentons satisfaits, et nous utilisons ce temps pour discuter de tout ce que nous pourrions vouloir essayer de nouveau. Ce n'est pas un sujet hebdomadaire, mais nous essayons d'en discuter au moins une fois par mois pour nous assurer que nous sommes tous les deux sur la même longueur d'onde et que nous nous sentons épanouis dans ce domaine.

Comment un enregistrement a amélioré mon mariage

Mon mari et moi venons de célébrer notre sixième anniversaire de mariage et nous effectuons ces enregistrements hebdomadaires depuis cinq de ces années. Depuis le début de cette pratique, nous avons pu anticiper les problèmes potentiels, maintenir une communication solide et nous assurer que nous sommes alignés sur les questions clés. Même si je ne pense pas que mon mari et moi étions au bord d'une catastrophe totale avant de commencer cela, il est rassurant de savoir que rien n'est laissé au silence entre nous. De plus, c'est formidable de se connecter avant le début de la semaine, d'avoir un espace pour discuter et apprendre à se connaître alors que nous évoluons et rêvons ensemble vers des objectifs communs.

Nous croyons tellement en cette routine que nous la recommandons à tous les couples que nous connaissons. Nous l'avons partagé avec des membres de notre famille, notamment plusieurs de nos frères et sœurs et leurs partenaires, ainsi qu'avec des amis proches, et ils ont tous convenu qu'il constituait une excellente structure pour des conversations importantes qui ne se produiraient peut-être pas naturellement, mais qui sont incroyablement précieuses.

Comment mettre en œuvre un enregistrement relationnel

Si je vous ai convaincu des avantages de la mise en place de votre propre enregistrement relationnel, voici comment vous pouvez commencer :

• Faites participer votre partenaire en expliquant les avantages : il s'agit de renforcer votre relation, pas de pointer du doigt.
• Choisissez un moment où vous pouvez parler sans vous presser (nous aimons les dimanches après le dîner !).
• Commencez par quelques questions prédéfinies (@atwistofdate propose d'excellentes questions de démarrage), puis ajoutez-les ou modifiez-les en fonction de vos besoins en couple.
• Définissez un rappel hebdomadaire pour rester responsable.
• Abordez l'enregistrement avec un esprit ouvert et soyez gentil lorsque vous donnez votre avis.