La transition d’un berceau à un lit pour tout-petit est une étape importante dans la vie d’un enfant. Mais les vétérans chevronnés savent que le vrai défi n’est pas de persuader votre tout-petit de dormir dans son lit excitant pour grand enfant – c’est ce qu’il faut faire quand votre tout-petit ne veut pas rester au lit. Car avec une grande liberté vient une grande envie de retourner dans la chambre d’un parent.
Alors, comment gardez-vous votre tout-petit au lit? Pour certains parents, un tout-petit qui ne veut pas rester au lit est moins problématique. Ils ont une politique de lit ouvert, et peu importe où leur tout-petit dort tant que son tout-petit dort. Pour d’autres parents, le temps seul est crucial et apprendre à garder un tout-petit au lit est une priorité absolue. Entrez dans une autre série d’entraînement au sommeil – édition pour tout-petits.
S’endormir indépendamment aidera à garder votre tout-petit au lit toute la nuit
Dans l’ordre des opérations pour aider un tout-petit à rester au lit toute la nuit, l’amener à un endroit où il s’endort indépendamment est en tête de liste. Lorsque vous êtes capable de quitter leur chambre alors qu’ils sont encore éveillés, vous savez qu’ils ont développé les compétences nécessaires pour s’apaiser et s’endormir de manière autonome en premier lieu.
« Si votre enfant a besoin de vous à proximité pour s’endormir et que vous partez (soit parce que vous devez aller vous occuper de quelque chose, soit parce que vous pensez (qu’il) dort), votre bambin va absolument quitter le lit pour venir vous chercher, », déclare Lynelle Schneeberg, Psy.D., directrice du programme de sommeil comportemental au Connecticut Children’s Medical Center et auteur de Devenez le coach du sommeil de votre enfant : le guide en 5 étapes du médecin de l’heure du coucher, de 3 à 10 ans.
Elle explique que la plupart des enfants se réveillent deux à six fois par nuit. Considérez donc l’heure du coucher comme une occasion d’apprentissage pour votre tout-petit, où il développe les compétences nécessaires pour répondre à certains de ses propres besoins tout au long de la nuit. « Si votre tout-petit a besoin de votre aide pour s’endormir à l’heure du coucher et que vous ne partez qu’une fois qu’il est profondément endormi », explique Schneeberg, « votre tout-petit quittera son lit pour venir vous trouver la nuit après son réveil comme tous les enfants. faire. »
L’entraînement au sommeil de votre tout-petit
L’entraînement au sommeil d’un tout-petit porte de nombreux noms, dont la plupart incluent le mot «marcher». C’est parce que vous ferez des allers-retours entre votre lit et le leur. Peut-être toute la nuit.
Les étapes simples sont :
- Complétez la routine du coucher comme d’habitude, y compris les câlins, les bisous et les encouragements.
- Partez rapidement sans fanfare et sans répondre aux réclamations ou demandes de dernière minute.
- Si votre enfant se lève, raccompagnez-le calmement au lit, rentrez-le à nouveau et rappelez-lui qu’il doit rester au lit. Quitte la pièce.
- Si vos enfants se lèvent à nouveau, raccompagnez-les au lit calmement et maintenant en silence. Mettez-les au lit. Quitte la pièce.
- Répéter.
Faire en sorte que votre enfant reste au lit toute la nuit n’est pas une chose facile ou rapide à faire. Cela peut prendre une nuit avant que cela fonctionne. Cela pourrait en prendre cinq. Mais ça finira par marcher. La clé est de rester complètement calme et silencieux face à tout ce que votre tout-petit vous lance. Même s’ils vous jettent littéralement des choses au visage.
Besoin de motivation ? Pensez aux nuits tranquilles de conversation avec seulement vous et votre partenaire au lit. Ou avoir des relations sexuelles.
Ayez des attentes claires concernant le fait de rester au lit
Assurez-vous que votre tout-petit sait ce que vous attendez de lui. Schneeberg suggère d’utiliser un tableau de l’heure du coucher si votre tout-petit utilise des étapes ou des demandes supplémentaires. « Si vous avez un tableau, vous pouvez dire: » le tableau indique qu’il est temps de se brosser les dents maintenant « ou » étreindre le chien à nouveau n’est pas sur le tableau « , dit-elle.
Les graphiques peuvent être autant à l’avantage des parents qu’ils le sont pour les tout-petits. À l’heure du coucher, vous êtes fatigué et il peut être difficile de garder des limites fermes. « Les parents pensent parfois que s’ils accèdent à toutes les demandes d’un enfant lorsqu’il sort de la pièce, son enfant finira par s’endormir », explique Schneeberg. « En réalité, accorder toutes ces demandes récompense en fait l’enfant pour rester éveillé. »
Si la rigidité d’un tableau n’est pas la meilleure solution pour vous ou votre tout-petit, Schneeberg note qu’un système de tickets ou de jetons pourrait mieux fonctionner. Chaque nuit, votre enfant reçoit deux billets qu’il peut « dépenser » pour s’écarter de la routine du coucher. Ils peuvent utiliser un billet pour un livre supplémentaire, une boisson rapide ou toute autre chose dans la limite du raisonnable. « Une fois les deux billets épuisés, les parents peuvent rappeler à leurs enfants de retourner se coucher pour jouer tranquillement au lit avec leurs objets de confort jusqu’à ce qu’ils soient suffisamment somnolents pour s’endormir », explique Schneeberg.
Remettre votre tout-petit au lit
Les enfants ont en fait des raisons rationnelles de ne pas vouloir aller au lit. Rester debout est plus amusant que de rester allongé, et ils ont peur de manquer les activités divertissantes que font leurs parents ou leurs frères et sœurs la nuit. Malheureusement, ils calculent aussi considérablement leur capacité à être en bonne santé et agréables sans un sommeil suffisant, il est donc impératif qu’ils retournent au lit.
Schneeberg note que vous voudrez être aussi bref et ennuyeux que possible lorsque vous retournerez votre enfant au lit. « Rappelez à votre enfant de jouer avec son petit jouet ou son animal en peluche jusqu’à ce qu’il ait sommeil », dit-elle. « Si votre enfant vient dans votre chambre la nuit, vous pouvez soit le laisser dormir dans un lit d’appoint dans votre chambre, soit dormir dans un lit d’appoint dans sa chambre, soit le raccompagner dans sa chambre et rester à proximité jusqu’à ce qu’il sont de nouveau endormis.
Heureusement, ce qui peut sembler être un défi insurmontable pour le moment est, en réalité, une occasion de renforcer doucement le fait que votre enfant a les outils pour rester au lit et que c’est un endroit sûr pour lui. À un moment donné, bientôt, ils dormiront toute la nuit. Et avant que vous ne vous en rendiez compte, votre enfant atteindra l’adolescence, vous chercherez donc des stratégies pour les obtenir. dehors de lit.