Au début d’une relation, il est facile de se sentir attiré par son partenaire. Tout est nouveau et passionnant, chaque jour une occasion d’en apprendre toujours plus à leur sujet. Une étincelle est évidente. Cependant, lorsque vous établissez un partenariat à long terme avec quelqu’un, vous échangez la poussée d’excitation contre le confort et la routine. Aussi décourageant que cela puisse être, il n’est certainement pas rare de ne pas être aussi attiré par votre mari ou votre femme que vous l’étiez autrefois. En fait, les thérapeutes de couple disent que le sentiment est assez courant.
« La perte d’attirance a tendance à se développer avec le temps lorsque les partenaires ne partagent plus d’expériences nouvelles ou passionnantes », explique Rebecca Phillips, thérapeute à Frisco, TX. « Lorsque vous n’êtes plus curieux de connaître votre partenaire, vous pouvez vous sentir stagnant et ennuyé. »
Chaque couple est différent : Pour certains, la perte d’attirance est purement physique. Peut-être que votre partenaire est en mode pantalon de survêtement toute la journée et que vous ne ressentez tout simplement pas la même étincelle. Pour d’autres, cependant, l’attraction qui s’estompe est liée à d’autres changements naturels mais difficiles dans leur relation.
La parentalité peut rendre l’attirance encore plus difficile à trouver. Le stress et le manque de sommeil sont des facteurs majeurs. Il y a de nouvelles responsabilités et des horaires plus chargés. Peut-être avez-vous l’impression que vos enfants ont volé l’attention de votre partenaire, ce qui est un autre problème courant. De tels changements rendent plus difficile la connexion physique et émotionnelle comme vous le faisiez auparavant.
Si vous ne vous adressez pas à l’éléphant gênant mais important dans la pièce, la thérapeute conjugale et familiale Desiree Basl dit que vous pourriez commencer à en vouloir à votre partenaire – ce qui peut le rendre encore plus Plus fort pour les trouver attirants.
Heureusement, si vous n’êtes plus attiré par votre mari ou votre femme, il est tout à fait possible de retrouver votre mojo. Il faut s’engager dans le travail qu’il faut pour y arriver. Voici cinq étapes pour restaurer l’attraction dans votre relation.
1. Découvrez le « pourquoi »
Avant de pouvoir rallumer la flamme, il est important de comprendre ce qui l’a fait s’éteindre en premier lieu. Qu’est-ce qui vous a rendu moins attiré par votre partenaire ? Quelque chose de physique ? Quelque chose d’émotionnel ? La relation vous semble-t-elle émotionnellement distante ? Juste ennuyeux? Ces questions ne sont pas faciles. Mais si vous ne leur répondez pas honnêtement, vous naviguerez sur ce terrain rocheux sans carte. « Vous ne pouvez pas résoudre le problème à moins de comprendre pourquoi cela s’est produit, et si vous essayez, vous serez frustré si cela ne fonctionne pas », explique la psychologue Tanisha Ranger.
Repensez à la dernière fois où vous vous êtes senti attiré par votre partenaire et à ce qui a changé par la suite. L’excitation de votre relation amoureuse vous manque-t-elle ? Ça vous fait mal que votre partenaire donne la priorité aux enfants plutôt qu’à vous ? En colère parce qu’ils ne font pas d’efforts pour leur apparence ? Tout ce que vous identifierez déterminera finalement vos prochaines étapes, dit Ranger.
2. Prenez des initiatives
Il peut être facile de blâmer votre partenaire ou la relation lorsque l’attirance devient MIA, mais il est important de réfléchir à la façon dont vous avez contribué au problème. « Si nous souhaitons retrouver le rythme de notre relation, il est important de commencer à examiner les problèmes sous-jacents pour nous aider à identifier si le problème réside dans la relation seule ou en nous-mêmes », déclare Basl.
Par exemple, vous avez peut-être envie de plus d’excitation, mais quand avez-vous pour la dernière fois lancé un rendez-vous amoureux ou essayé de faire en sorte que votre partenaire se sente spécial ? Si vous ressentez du ressentiment à l’idée que votre partenaire ne réponde pas à vos besoins, avez-vous parlé de ce que vous voulez ? Selon Ranger, prendre des initiatives est crucial pour éviter le ressentiment, qui peut indirectement renforcer votre attirance.
Tout aussi important, Phillips dit que l’intensification « enlève l’accent sur votre partenaire et vous permet de créer plus de passion ». Un bonus : alors que vous faites l’effort de restaurer l’attirance, votre partenaire pourrait être inspiré et emboîter le pas.
3. (Soigneusement) Résolvez le problème
Faire votre part pour restaurer l’attirance peut suffire, mais parfois, les choses ne s’amélioreront pas sans une conversation. Cela peut être une conversation délicate. Ainsi, avant de parler, Philips suggère de cristalliser votre préoccupation spécifique afin de ne pas blesser inutilement votre partenaire. Traiter le problème avec quelqu’un d’autre, qu’il s’agisse d’un ami de confiance ou d’un thérapeute, peut également aider à préparer la conversation, dit-elle.
Une fois que vous êtes prêt à plonger, soyez honnête et respectueux. Partagez ce que vous avez observé, ce que vous ressentez et concentrez-vous sur votre désir de proximité avec votre partenaire plutôt que sur ses problèmes, suggère la thérapeute relationnelle Jennie Marie Battistin.
Par exemple, vous pourriez dire : « Ces derniers temps, je me sens un peu déconnecté de vous sur le plan romantique. Je pense que cela pourrait être dû à une rupture de notre communication et à nos horaires chargés. J’aimerais explorer les moyens de raviver cette attraction. Seriez-vous ouvert à trouver des moyens pour que je me sente plus connecté et attiré par vous ? »
4. Faites un plan
Après avoir abordé le sujet, c’est une bonne idée d’avoir des idées précises pour restaurer l’étincelle – et de travailler ensemble pour trouver des moyens de ramener l’attraction. Votre plan d’action devrait en fin de compte dépendre de la cause – par exemple, peut-être que vous planifiez de vous entraîner ensemble et de cuisiner des repas sains si vous êtes découragé par des changements physiques ou que vous planifiez des rendez-vous hebdomadaires pour que les choses restent excitantes. Peu importe la cause, quelques pratiques peuvent aider n’importe quel couple récupère son mojo.
Phillips recommande de rompre votre routine hebdomadaire avec autant de spontanéité que possible. Découvrir un nouveau restaurant, essayer une nouvelle activité ou même aller quelque part qu’aucun de vous n’a jamais été pourrait vous rappeler l’excitation du début de votre relation, tout en vous montrant un côté de votre partenaire que vous ne verrez peut-être pas aussi souvent dans le marasme de la vie quotidienne.
Faites de votre mieux pour rester émotionnellement connecté, ce qui peut restaurer l’attraction. Il est difficile de se souvenir de ce qui vous a attiré chez votre partenaire lorsque vous ne parlez que d’affaires – trucs d’enfants, factures et autres logistiques. Janay Holland, psychologue et thérapeute conjugale et familiale, suggère de créer des moments et des espaces désignés où vous ne parlez que les uns des autres, aucune « entreprise » n’est autorisée. Par exemple, vous décidez peut-être d’éviter les discussions sur l’argent et la parentalité à table, ou vous prévoyez de ne parler de vous que le soir après le travail.
Enfin, passez régulièrement du temps à réfléchir à la raison pour laquelle vous vous êtes senti attiré par votre partenaire en premier lieu, qu’il s’agisse de son sens de l’humour aiguisé ou de son incroyable sourire. « Au lieu de vous concentrer sur ce qui n’est pas attrayant chez votre partenaire, observez ce que vous aimez chez lui », explique Phillips.
5. Envisagez une aide extérieure
Si rien d’autre ne semble aider – ou si vous voulez simplement l’avis d’un expert – un thérapeute de couple peut vous aider à identifier les problèmes sous-jacents à votre manque d’attirance, à le communiquer sans nuire à votre relation et à trouver des moyens de le raviver.
Vous pensez peut-être que vous n’avez pas assez de problèmes pour consulter un conseiller avec votre partenaire, mais la thérapie de couple n’est pas réservée aux gros problèmes. Holland dit que de nombreux conseillers voient des clients plusieurs fois par an pour vérifier et travailler sur la connexion de manière plus profonde, à la fois sexuellement et émotionnellement. De plus, il est beaucoup plus facile de résoudre les problèmes lorsqu’ils sont petits.
Considérez la thérapie de couple comme un entretien de routine de votre voiture. « Ne sautez pas le changement d’huile jusqu’à ce que votre voiture ne fonctionne plus », dit Holland. «Au lieu de cela, travaillez à l’avance pour construire une base solide afin que lorsque des problèmes plus importants surviennent, vous ayez quelque chose sur quoi vous appuyer.
