Se bat avec votre partenaire, même lorsqu’ils sont rares – en particulier lorsqu’il est rare – peut être troublant. Le simple fait que vous vous disputiez conduit à une grande question: Si nous sommes si heureux, devrions-nous même nous battre ?
Si ce n’est pas méchant et haineux, la réponse est oui, vous devriez l’être. Les combats sont presque inévitables. Les gens se fatiguent. Les problèmes, comme la famille et la façon d’élever des enfants, sont souvent personnels et vous obligent à creuser. Et le mariage ne fait pas soudainement disparaître les opinions divergentes.
« Si deux personnes sont d’accord sur tout, l’une d’elles n’est pas nécessaire », déclare Lesli Doares, thérapeute conjugale et familiale agréée et auteur de Hero Husband: Construire un super mariage avec vérité, confiance et leadership authentique.
Mais la question non posée, « Comment définissez-vous ‘heureux?' » Vous pensez que puisque vous étiez comme ça, vous devriez toujours être comme ça et c’est un piège.
« Le bonheur n’est pas un état d’esprit durable », déclare Peter Pearson, expert en relations et co-fondateur de The Couples Institute.
Nos vies sont comme nos listes de lecture d’entraînement. Ils sont d’abord passionnants mais peuvent rapidement devenir obsolètes. Nous devons continuer à trouver de nouvelles chansons, mais nous arrêtons de chercher. Dans cette dynamique, un combat n’est pas la pire des choses.
« Cela peut nettoyer les toiles d’araignée », dit Pearson. « Le combat commence à dire à chaque personne ce qui est important pour elle. »
Le vrai problème n’est pas tant que vous vous battiez, mais comment vous vous y prenez – et que faites-vous ensuite. Comme l’ajoute Pearson, « les couples se concentrent trop sur la solution. Non. C’est comment vous y arrivez et qui vous devenez.
Cela revient aux bases de la relation : écoutez. Essayez d’exprimer pourquoi quelque chose compte pour vous et ce que vous ressentez. Essayez de comprendre la même chose pour votre partenaire. En cas de doute, demandez.
Faites attention à cela et cela peut affecter la fin du combat. Mais ensuite, le combat se termine et vous devez revenir en arrière. Rien n’est un moyen infaillible d’y arriver, parce que, eh bien, vous venez de vous battre. Mais les couples heureux ont tendance à faire certaines choses après. Voici quelques-uns à garder à l’esprit.
5 choses que les couples heureux font après une grosse dispute
1. Ils n’essaient pas de tout résoudre tout de suite
L’adage « Ne te couche pas fâché » ? Robyn Landow, psychologue à New York, déteste ce conseil. Cela oblige les couples à forcer une résolution ou à continuer à parler bien après la tombée de la nuit. Ils devraient juste aller dormir. Ce ne sera pas parfait, mais ça n’allait pas l’être de toute façon et c’est loin d’être destructeur.
« Vous pouvez aller au lit en colère et vous réveiller sans être en colère », dit-elle.
Mais faire une pause peut arriver à tout moment. Être parent, c’est ne jamais pouvoir terminer une conversation parce que le dîner doit être préparé ou qu’un bain est en train de couler. Ces arrêts naturels pendant une bagarre « nous aident à nous calmer », dit-elle. Et parfois, vous pouvez appeler votre propre temps mort et dire : « Nous sommes bloqués en ce moment. Faisons une pause et revenons plus tard.
La seule règle est que vous devez fixer un moment et revenir à la discussion plus tard. Sinon, vous ne faites que dire des mots pour éviter le problème et accumuler du ressentiment.
« Si vous n’en parlez pas, vous ne pourrez jamais faire une pause dans un conflit à l’avenir », déclare Landow.
2. Ils sont patients
Le combat peut sembler terminé, mais il reste souvent des « émotions restantes », dit Landow, et quelqu’un n’est pas tout à fait prêt à recommencer à parler de la journée. La durée de cette période réfractaire est différente pour chaque personne, mais les bons partenaires deviennent plus tolérants à l’idée d’attendre ou d’accélérer la résolution d’un problème, car il s’agit de comprendre et de respecter les besoins de l’autre.
3. Ils s’excusent
Et ils s’excusent assez rapidement. Cela n’a rien à voir avec le fait que vous n’auriez pas laissé quelque chose vous atteindre. À la base : une bagarre s’est produite. Vous reconnaissez cela et que des dommages ont été causés. Ne le faites pas et les tensions et le ressentiment persisteront.
« Vous possédez votre part de la perturbation », dit Doares.
4. Ils expriment leur appréciation et leur câlin
D’abord, ils disent « merci d’avoir écouté », ce qui montre leur appréciation pour avoir pris part à la « discussion ». Mais l’inclinaison est de simplement sortir de l’espace, ce qui peut laisser quelqu’un froid. Le câlin vous reconnecte physiquement. « C’est une poignée de main, mais entre partenaires », dit Pearson.
Et puis faire autre chose. Cela peut être ensemble ou séparé – le câlin permet d’aller en solo très bien – mais il doit juste s’agir de tout ce qui ne nécessite pas d’énergie émotionnelle.
5. Ils ont laissé tomber
C’est la partie la plus difficile et si vous n’avez pas écouté, présenté des excuses et essayé de vous comprendre, c’est encore plus difficile. Ce qui le rend particulièrement difficile, c’est que le combat a eu lieu et qu’il est facile de s’y référer, mais c’est injustement cueillir la croûte.
En fin de compte, il s’agit de la façon dont vous percevez votre partenaire. Leur pire comportement est-il une exception ou est-il prévisible ? L’une est l’attitude la plus empathique et la plus indulgente.
« Les couples heureux ne se regardent pas comme des ennemis », dit Doares.
Une note sur le fait de rester heureux
Une ou deux fois par semaine, Pearson conseille de demander à votre partenaire ce qui est vraiment important. Cela déplace la conversation hors de la liste des choses à faire et la rend plus intentionnelle. Demandez ensuite : « Que puis-je faire pour faciliter les choses ? » Vous offrez un soutien, qui est rarement refusé, et qui sera probablement demandé en retour.
Cela aide à maintenir votre connexion, mais le bonheur nécessite de la nouveauté – un défi lorsque la parentalité concerne les routines et l’endormissement. Il n’y a pas de solution unique, mais cela ne fait pas de mal de faire des folies de temps en temps sur quelque chose, tout ce qui a la teinte de « Devrions-nous vraiment faire cela ?
La réponse est oui. Cela apporte du plaisir, vous fait sourire et lorsque vous êtes détendu et heureux, vous commencez à parler de grandes idées. Comme le dit Pearson, « cela vous éveille également à d’autres possibilités ».
