Dépendance émotionnelle En couple, la relation implique un lien émotionnel qui peut faire souffrir beaucoup de choses. Cette dépendance émotionnelle peut se manifester à bien des égards dans une relation et génère généralement Dynamique toxique Cela affecte le puits des deux membres du couple. L'amour doit être quelque chose de libre et de respect dans lequel chacun se sent libre d'exprimer ses émotions et ne doit jamais être une prison qui ne sait pas comment ni quand partir.
Bien que parfois cela semble compliqué, il est nécessaire et possible de vivre et d'aimer sans être «accroché» au couple Si vous travaillez dans l'estime de soi, l'indépendance émotionnelle, les limites saines et l'auto-tension. Le véritable amour ne signifie pas se perdre dans l'autre, mais partager la vie de la liberté et de l'équilibre. Lorsque vous apprenez à vous aimer d'abord, vous pouvez établir des relations plus saines, heureuses et durables.
Comme expliqué de Unobravo, lorsqu'il y a une dépendance émotionnelle, «la relation est vécue comme un besoin inévitable parce que la séparation de la personne aimée est impossible, inimaginable, impossible. Tout cela n'est rien de plus qu'un Piège émotionnel-affectif ».
Une relation doit vous donner la liberté et ne pas vous faire attacher. Photo: Pixabay.
Types de dépendance émotionnelle
La dépendance émotionnelle à une relation est un phénomène dans lequel une personne ressent un Besoin excessif et irrationnel de votre partenairequi génère des relations déséquilibrées et toxiques. Il existe plusieurs types de dépendance émotionnelle, chacune avec ses propres caractéristiques et effets négatifs sur la relation.
- Dépendance affective. C'est le type de dépendance émotionnel le plus courant et les manifestes lorsqu'une personne sent qu'il a constamment besoin de l'amour, de l'attention et de l'approbation de son partenaire pour se sentir précieux et heureux. Une peur irrationnelle doit être abandonnée et il existe également une recherche constante de validation externe. Dans ce type de dépendance, la personne estime que sans son partenaire, il ne peut pas être heureux.
- Dépendance économique. Cela se produit lorsque l'un des membres du couple dépend financièrement de l'autre et pense qu'il ne peut pas se maintenir. Cela peut être dû au manque de ressources propres ou au manque de confiance dans la capacité de générer des revenus. La personne peut avoir peur de quitter la relation au cas où elle ne pourra pas se maintenir économiquement.
- Dépendance sociale. Cela se produit lorsqu'une personne fonde toute sa vie sociale sur le couple, négligeant les amitiés, la famille et les autres relations sociales. Vous ressentez l'insécurité lorsque vous êtes seul ou lorsque vous sortez avec d'autres personnes sans le couple. La vie tourne exclusivement autour de la relation et de la jalousie et de l'anxiété sont générées lorsque le couple socialise avec les autres.
- Dépendance sexuelle. Ce type de dépendance se produit lorsqu'une personne sent qu'elle ne peut obtenir que le plaisir, l'estime de soi ou la satisfaction personnelle par des relations intimes avec son partenaire. Il peut générer de l'anxiété et des conflits si le couple ne veut pas ou ne peut pas maintenir des relations avec la même fréquence et le même sexe est utilisé comme moyen de conserver le couple. La personne craint que, sans une telle relation, le couple se détériore ou que le couple perde son intérêt.
- Dépendance psychologique. Ce type de dépendance est lié à Le manque d'autonomie émotionnelle et attachement extrême au couple en termes psychologiques. Une relation de soumission est développée, où une personne subit les désirs et les opinions de l'autre. La chose habituelle est d'éviter la prise de décision individuelle de peur de contredire le couple. De plus, il y a une perte d'identité personnelle, car la personne à charge adopte les goûts, les idées et les valeurs du couple.
- Dépendance due à un faible estime de soi. Cela se produit lorsqu'une personne avec une image négative de lui-même cherche quelqu'un pour « remplir son vide » ou le faire se sentir précieux. Le couple est idéalisé et on pense que sans lui, rien ne vaut. Ils peuvent même soutenir le respect du respect et cherche constamment la validation de l'autre pour se sentir bien dans sa peau.
- Dépendance de peur du rejet ou de l'abandon. Ce type de dépendance provient des expériences précédentes d'abandon ou de rejet, ce qui a fait développer une attachement anxieux. Une attitude possessive et de contrôle est développée et l'anxiété est vécue lorsque le couple n'est pas disponible ou ne répond pas immédiatement. Il y a une peur excessive pour le couple de perdre son intérêt ou de partir.
Pour vivre une relation saine, parier sur la liberté et le respect. Photo: Pixabay.
Vivre sans «crochets»
Surmonter la dépendance émotionnelle ne signifie pas arrêter d'aimer, mais apprendre à avoir une manière saine. Comment pouvez-vous l'obtenir si à tout moment vous sentez que vous ne pouvez pas le vivre comme ça?
1. Construisez votre estime de soi et l'auto-évaluation. L'estime de soi faible est la racine de nombreuses unités émotionnelles. Pour surmonter ce problème, il est essentiel d'apprendre à vous apprécier sans dépendre de la validation externe. Il est important de pratiquer l'auto-soins: faire de l'exercice, bien manger et dormir suffisamment. Apprenez à identifier vos réalisations et vos forces sans avoir besoin d'approbation étrangère et établir des objectifs personnels et travailler sur eux, ce qui est difficile si certaines pensées négatives sur vous-même sont nécessaires. Lorsque vous vous sentez sûr de qui vous êtes, vous cessez d'avoir besoin de la validation constante de votre partenaire et vous commencez à profiter de la relation de manière plus saine.
2. Apprenez à établir des limites saines. Plusieurs fois, la dépendance émotionnelle survient parce que nous permettons au couple d'avoir un contrôle excessif sur nos émotions et nos décisions. Apprenez à dire «non» lorsque quelque chose ne vous fait pas vous sentir bien et exprimez vos besoins et vos désirs sans crainte. Ne vous sentez pas obligé de changer qui vous êtes pour plaire à votre partenaire et si la relation vous fait mal, apprenez à mettre à distance. Les limites saines permettent de maintenir une relation équilibrée et d'empêcher une personne de devenir dépendante de l'autre.
3. Travaillez dans votre peur de la solitude. Beaucoup de gens s'accrochent à des relations toxiques parce qu'ils craignent d'être seuls. Cependant, la solitude n'est pas un ennemi, mais une opportunité de mieux se rencontrer et de grandir. Ded Time aux activités que vous aimez par vous-même. Vous pouvez pratiquer la méditation ou la pleine conscience pour apprendre à être présent avec vous-même. Lorsque vous apprenez à être bon seul, vous pouvez choisir un couple pour l'amour et non par nécessité.
4. Recherchez un soutien professionnel si nécessaire. Si vous pensez que la dépendance émotionnelle affecte sérieusement votre vie, la recherche de l'aide d'un thérapeute ou d'un psychologue peut être une excellente option. Un professionnel vous aidera à identifier les causes de votre dépendance émotionnelle et à vous fournir des outils pour améliorer votre estime de soi et établir des relations plus saines.
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