Santé mentale dans les relations : soutenir un partenaire et soi-même

Les relations peuvent être suffisamment difficiles à gérer sans qu’un ou les deux partenaires ne souffrent d’une santé mentale défaillante. Même s’il est facile de se sentir dépassé à l’idée d’identifier et de comprendre la dynamique de la santé mentale dans une relation, c’est tout à fait faisable.

Une bonne première étape consiste à pratiquer pleine conscience des compétences et des stratégies qui aident à faire prendre conscience de vos actions et de celles des autres. Et bien sûr, il est toujours utile de travailler avec un thérapeute de couple ou un conseiller individuel pour encourager la responsabilité, la croissance et le développement personnel continu.

Apprenez-en davantage ci-dessous sur la manière de répondre à vos besoins en matière de santé mentale et à ceux de votre partenaire pendant que vous êtes en couple.

Comment une mauvaise santé mentale affecte-t-elle les relations ?

Une mauvaise santé mentale peut avoir un impact significatif sur les relations de diverses façons. Voici quelques-uns des effets les plus courants :

Obstacles à la communication: Les problèmes de santé mentale peuvent créer des obstacles à une communication efficace entre les partenaires.
Conflits accrus: Le stress et les incompréhensions découlant des problèmes de santé mentale peuvent donner lieu à des disputes plus fréquentes.
Distance émotionnelle: Les problèmes de santé mentale peuvent amener l’un ou les deux partenaires à devenir émotionnellement distants.
Manque de compréhension: Les partenaires peuvent avoir du mal à comprendre les besoins et les sentiments de chacun, ce qui entraîne des malentendus et du ressentiment.
Stress secondaire: Les problèmes de santé mentale d'un partenaire peuvent causer stresser, anxiétéou dépression dans l’autre, mettant encore plus à rude épreuve la relation.

Reconnaître ces impacts est la première étape pour y remédier et travailler à une connexion plus saine et non à une relation toxique.

Quels types de problèmes la dépression peut-elle causer dans les relations ?

Aimer une personne atteinte d'une maladie mentale n'est pas toujours difficile, mais cela peut être dû à divers facteurs. Il est important de se rappeler que vous et votre partenaire faites de votre mieux dans des circonstances difficiles.

La compassion et la compréhension contribuent grandement à maintenir une relation de soutien et saine malgré les défis auxquels vous pourriez être confronté, notamment :

Instabilité émotionnelle: Les sautes d'humeur et l'instabilité émotionnelle peuvent créer des situations imprévisibles et stressantes.
Problèmes de communication: Les problèmes de santé mentale peuvent rendre difficile pour la personne d'exprimer ses besoins ou de comprendre les émotions de son partenaire.
Dépendance: Il peut y avoir des périodes où le partenaire atteint d'une maladie mentale devient trop dépendant, ce qui entraîne des tensions pour l'autre partenaire.
Un manque de soins auto-administrés: L'un ou l'autre des partenaires peut avoir du mal à maintenir ou à développer un routine de soins personnelsce qui peut avoir un impact sur la dynamique relationnelle et la santé mentale.
Stigmatisation et incompréhension: La stigmatisation de la société autour de la santé mentale peut ajouter de la pression et des malentendus, compliquant encore davantage la relation.

Entretenir une relation où la maladie mentale est un facteur nécessite de l'empathie, de la compréhension et une volonté de rechercher et de fournir du soutien.

Quand devriez-vous vous éloigner d’une personne atteinte de maladie mentale ?

Chacun a ses propres limites, c'est donc à vous de décider quand il est temps de mettre fin à une relation. Cependant, vous pouvez envisager de vous éloigner d’une personne atteinte de maladie mentale si :

La relation est abusive : s'il y a une forme de violence, qu'elle soit émotionnelle, physique ou verbale, il est crucial de donner la priorité à votre sécurité et à votre bien-être.
*Si vous êtes victime de violence conjugale et que vous sentez que vous ou un proche êtes en danger, veuillez appeler le Ligne d'assistance nationale contre la violence domestique—ils peuvent vous apporter un soutien et des ressources immédiats tout en vous aidant à rester en sécurité. Vous pouvez également toujours appeler le 911 pour obtenir une assistance d’urgence et urgente.
Manque d'effort: Si la personne ne cherche pas d’aide ou ne fait aucun effort pour gérer sa santé mentale, cela affecte négativement votre vie.
Détresse constante: Si la relation provoque une détresse émotionnelle continue et a un impact négatif sur votre santé mentale.
Aucune amélioration de la dynamique relationnelle au fil du temps: Malgré les efforts et l’aide d’un professionnel, s’il n’y a pas d’amélioration ou de volonté de changement, il est peut-être temps d’envisager de mettre fin à la relation.

Est-il acceptable de rompre avec quelqu’un pour des raisons de santé mentale ?

Oui, il est acceptable de rompre avec quelqu'un pour des raisons de santé mentale, surtout si la relation cause un stress ou un préjudice important, ou si elle est irréparable malgré les efforts déployés pour résoudre les problèmes. Donner la priorité à votre bien-être est essentiel, et parfois mettre fin à une relation est nécessaire pour que les deux parties guérissent et grandissent.

Stratégies pour soutenir la santé mentale de votre partenaire

De nombreuses stratégies peuvent vous être utiles pour soutenir la santé mentale de votre partenaire. L'une des meilleures façons de commencer est d'avoir une conversation ouverte, solidaire et honnête avec votre partenaire sur la meilleure manière de recevoir des commentaires et s'il souhaite que votre conversation soit axée sur l'écoute/le soutien ou soit plutôt une conversation constructive. autour de la résolution de problèmes.

Cela garantit qu'ils communiquent leurs désirs et besoins personnels et que vous êtes dans un espace ouvert pour les recevoir. S'assurer que vous les écoutez et que vous n'êtes pas distrait, que vous leur répétez et/ou écrivez ce qu'ils ont dit, et que vous consacrez de manière proactive du temps et de l'espace à ces conversations sont d'excellentes stratégies pour permettre à votre partenaire de discuter avec vous. les moyens par lesquels vous pouvez les soutenir au mieux.

Quels sont les outils de communication pour les couples confrontés à des problèmes de santé mentale ?

Certains excellents outils de communication pour les couples confrontés à des problèmes de santé mentale qui ont un impact sur leur relation impliquent l’utilisation de messages « je ». Les messages « je » se concentrent sur la description de la façon dont un comportement objectif démontré que vous avez observé chez votre partenaire vous fait ressentir sans rejeter la faute sur l'autre individu.

Par exemple:

«Je me sens bouleversé lorsque vous annulez nos projets à la dernière minute parce que cela me fait me sentir sans importance. J'apprécierais que vous me préveniez à l'avance si vous devez modifier nos plans.

Ce message communique les sentiments de l'orateur et un comportement spécifique qu'il aimerait changer, sans accuser ni blâmer l'autre personne. Communiquer de cette manière vous permet de vous exprimer clairement et directement sans blesser votre partenaire ni contribuer à tout sentiment de défensive qu'il pourrait avoir.

Assurez-vous que lorsque vous communiquez avec votre partenaire, vous n'êtes pas distrait par votre téléphone, une tâche, une corvée ou une autre personne. Offrez à votre partenaire une intimité accrue en lui accordant toute votre attention.

Demander de l'aide professionnelle : options de thérapie et de conseil

Le conseil aux couples propose une thérapie professionnelle pour résoudre les problèmes de santé mentale et améliorer la dynamique relationnelle des couples. Les thérapeutes peuvent aider les couples à développer des compétences de communication efficaces pour surmonter les obstacles et réduire les conflits.

Les séances de conseil se concentrent sur la résolution des conflits de manière saine et constructive. La thérapie offre aux individus un espace sûr où ils peuvent exprimer leurs sentiments et recevoir un soutien émotionnel. Les thérapeutes proposent des stratégies pour gérer le stress, l’anxiété et la dépression qui peuvent affecter les relations.

De plus, l’éducation et les conseils sur les problèmes de santé mentale favorisent la compréhension et l’empathie entre les partenaires. Des encouragements et des outils pour prendre soin de soi sont fournis pour améliorer le bien-être général et la satisfaction relationnelle.

Si vous ou votre partenaire recherchez un soutien professionnel pour gérer les effets de problèmes de santé mentale ou de facteurs de stress quotidiens, contactez votre bureau local ou planifiez en ligne. ici.