Un relation abusive peut consister en plusieurs événements traumatisants, qui peuvent faire en sorte que ces symptômes restent présents pendant la relation ainsi que longtemps après la fin de la relation. Au cours du premier mois qui suit une expérience traumatisante, si ces symptômes sont présents, il s’agit d’une réaction de stress aiguë et, au bout d’un mois, elle peut être diagnostiquée comme étant une réaction de stress aiguë. trouble de stress post-traumatique (ESPT).
Les expériences d’une relation abusive, qu’elle implique ou non des violences physiques, peuvent conduire à un trouble de stress post-traumatique. Pour comprendre pourquoi, il est d’abord important de comprendre l’effet d’un traumatisme sur le cerveau et comment il peut avoir un impact sur le bien-être mental et physique d’une personne.
Qu’est-ce que le SSPT relationnel ?
Le SSPT relationnel est un type de réaction traumatique qui se développe généralement après avoir été victime de violence, traumatisme, ou interaction(s) avec un partenaire/une relation malsaine. Ces expériences peuvent alors entraîner d’autres complications dans la capacité d’une personne à entretenir et à s’engager sainement dans des relations interpersonnelles (romantiques ou platoniques) tout au long de sa vie si elles ne sont pas traitées.
Bien que le SSPT relationnel ne soit pas un trouble cliniquement diagnostiquable selon le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition (DSM-5), vous pouvez tout à fait développer un trouble de stress post-traumatique (SSPT) à la suite d’un abus ou d’un traumatisme vécu au sein d’une relation interpersonnelle.
Les symptômes peuvent inclure, sans s’y limiter :
Impact du SSPT sur la dynamique relationnelle
Le SSPT relationnel peut avoir et a effectivement un impact significatif sur un individu et dynamique relationnelle, mais cet impact est très spécifique à la personne qui souffre du SSPT et à la nature de sa relation. Dans certains cas, cela peut endommager ou réduire l’intimité émotionnelle et physique, provoquer un sentiment de distance ou entraîner des difficultés de communication.
En raison des comportements d’évitement que le SSPT relationnel peut provoquer, ceux qui en souffrent peuvent se sentir isolés et piégés, ce qui peut alors conduire à des sentiments de frustration et à un manque de respect perçu de la part de leur partenaire. Les schémas et comportements négatifs qui peuvent se développer en raison du SSPT relationnel créent souvent un obstacle à une communication bidirectionnelle saine des désirs et des besoins personnels.
Lorsqu’une personne éprouve ce type de détresse émotionnelle, le cerveau ne peut pas vraiment traiter les informations efficacement en raison d’une suractivation des hormones de stress provoquant une réaction de type « combat, fuite ou gel ». Lorsque l’esprit ressent un danger physique ou émotionnel, le corps prend instinctivement une sorte d’action de protection, comme s’enfuir ou se retirer émotionnellement. Après avoir expérimenté manipulation émotionnelleun comportement menaçant, ou violence physiquele cerveau peut ne pas être capable de distinguer un comportement similaire et non menaçant d’événements passés, provoquant le déclenchement d’une réponse traumatisante.
Le bilan émotionnel du SSPT relationnel sur l’intimité
Le SSPT relationnel, surtout s’il n’est pas traité, est très susceptible de créer des difficultés à maintenir des niveaux d’intimité émotionnelle et physique dans les relations interpersonnelles.
Cela peut prendre de nombreuses formes : comme décrit ci-dessus, le patient éprouve généralement modèles de comportement évitants entourant leurs déclencheurs, de sorte qu’ils peuvent sembler désengagés ou désintéressés par leur relation alors qu’en réalité, ils pourraient ne pas l’être.
Le SSPT relationnel est un trouble mental très complexe et intense, et même si ce n’est pas la faute de la personne qui en souffre, il peut imposer un lourd fardeau émotionnel à toutes les personnes impliquées et conduire à un risque accru d’épuisement émotionnel.
Stratégies de communication efficaces pour les couples
Les stratégies de communication efficaces pour les couples impliquent l’utilisation d’une communication claire et directe des désirs et des besoins personnels ainsi que la communication de l’impact des comportements de leur partenaire sur eux.
L’utilisation de « Je envoie des messages » est toujours largement recommandé, car c’est un excellent moyen d’exprimer vos sentiments avec votre partenaire tout en évitant de blâmer ou de faire honte au langage. Un « message I » se compose de phrases telles que « J’ai ressenti (insérer une émotion) lorsque vous (insérer un comportement) », mettant l’accent sur les sentiments de l’orateur et moins sur les actions du partenaire. Cela sert à éduquer et à apporter un aperçu à votre partenaire sans lui donner l’impression que vous le critiquez directement.
D’autres stratégies de communication efficaces consistent simplement à vous assurer que vous prenez régulièrement le temps de vérifier avec votre partenaire l’état de votre relation, l’un avec l’autre, ainsi que vos désirs et besoins personnels. Essayez de prévoir cinq minutes par jour pour avoir une conversation et demandez-leur comment ils vont, ce que vous pouvez faire pour les soutenir et si vous pouvez faire quelque chose pour leur être utile ce jour-là. Cela semble simple, mais cela peut être un outil très efficace pour entretenir une relation saine.
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Comment développer la résilience en couple
La meilleure façon de renforcer la résilience en couple est d’assister conseils de couple séances. Lors de ces séances, vous serez jumelé à un professionnel en mesure de recommander des interventions thérapeutiques adaptées à chacun de vos besoins spécifiques.
En dehors de la thérapie, un autre excellent moyen de développer la résilience en tant que couple est de vous assurer que vous communiquez à travers le conflit au lieu de le fermer ou de l’éviter. Cela peut parfois sembler difficile à faire, mais la seule façon de renforcer la résilience en tant que couple est de gérer efficacement les conflits, les émotions difficiles et les situations émotionnelles apparemment impossibles à survivre.
La meilleure façon d’y parvenir est de considérer votre conflit et votre relation sous l’angle de « vous et votre partenaire contre le problème », et non « vous contre votre partenaire contre le problème ». Plus vous avez tous les deux le sentiment de faire partie de la même équipe et plus vous êtes pleinement satisfaits.pporté peu importe ce que vous naviguez, plus votre résilience en couple sera élevée.
Comment faire face au SSPT relationnel
Avoir des formes de communication claires et saines est l’un des moyens les plus efficaces et fondés sur des données probantes pour faire face au SSPT relationnel, tant pour la personne qui en souffre que pour son partenaire. Être capable de communiquer ce que vous ressentez dans une relation en utilisant des styles de communication clairs, objectifs et sans reproche est incroyablement utile et important. Cela vous aidera à répondre à vos besoins et à réduire le développement de tout ressentiment potentiel.
Une autre excellente façon de faire face au SSPT relationnel est de vous renseigner à ce sujet. Que vous soyez la victime ou le partenaire, essayez de vous intéresser à la littérature fondée sur des preuves, de rejoindre un groupe de soutien ou d’en apprendre davantage sur le SSPT et les mécanismes neuronaux qui le sous-tendent. L’éducation est essentielle à la compréhension, et même si elle n’offre pas d’excuse pour un comportement négatif ou malsain, trouver une explication à ces comportements en soi ou chez son partenaire est essentiel pour y faire face efficacement et peut aider à garder les choses objectives et non personnelles. au sein de la relation.
Quels types de techniques thérapeutiques peuvent traiter le SSPT relationnel ?
Il existe de nombreuses façons de guérir du SSPT relationnel, et il est important de savoir que vous n’êtes pas obligé de le faire seul. L’une des meilleures façons de trouver de l’aide et de guérir est à demander des conseils pour surmonter les symptômes vous vivez peut-être et qui interfèrent avec votre vie quotidienne. Le SSPT relationnel peut être traité dans le cadre de conseils individuels et de couple, et en fait, il est recommandé que les deux soient inclus dans le traitement si vous en êtes capable.
Dans le cadre d’une thérapie individuelle, votre thérapeute utilisera probablement thérapie cognitivo-comportementale (TCC), pleine conscience, thérapie comportementale dialectique (TCD) et/ou des techniques de thérapie de traitement cognitif (CPT) pour vous aider à mieux comprendre votre SSPT et à trouver des outils pour gérer et surmonter avec succès les déclencheurs.
L’un des modèles de traitement spécifiques aux traumatismes les plus courants est Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR). L’EMDR est une technique largement étudiée et dont l’efficacité a été prouvée qui aide les patients à retraiter les souvenirs douloureux afin de réduire la détresse émotionnelle lorsqu’ils se souviennent d’événements traumatisants. Avec l’aide d’un thérapeute ou d’un conseiller formé et agréé, une personne peut commencer à se remettre du SSPT relationnel.
Dans les contextes de conseil aux couples, votre thérapeute utilisera probablement la TCC, des stratégies axées sur les émotions, un entraînement à la pleine conscience et la théorie de l’attachement pour vous aider à développer la résilience en tant que couple. Il existe également un certain chevauchement entre les modalités utilisées dans la thérapie individuelle, mais l’objectif global du traitement du SSPT relationnel est d’augmenter la résilience globale en augmentant la tolérance à la détresse, en augmentant la perspicacité personnelle, en augmentant les capacités de régulation personnelle et en augmentant la capacité de discuter et de communiquer efficacement. .
Si vous avez du mal à entretenir des relations saines et productives avec les autres ou si vous constatez que certains des symptômes ci-dessus affectent votre vie quotidienne, envisagez de contacter un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à gérer ce qui se passe et vous donner des outils pour gérer efficacement vos symptômes, vous permettant ainsi de vivre la vie que vous souhaitez.
