Je sais à quoi tu penses : méditation pour le sexe ? Qu’ont en commun la méditation et le sexe ? Il s’avère que c’est beaucoup. La pratique de la méditation est centrée sur une connexion corps-esprit, alors et si vous pouviez utiliser cette connexion pour profiter d’un plaisir accru ? Inscrivez-nous ! Une étude réalisée par le NATSAL a montré que 51 % des femmes interrogées ont signalé au moins un souci sexuel qui a duré trois mois ou plus, et moins de 20 % de ces femmes ont demandé conseil ou aide à ce sujet (PSA : parlez à vos médecins et à vos partenaires de l’augmentation du plaisir, mesdames). !). Beaucoup d’entre nous ont vécu des relations sexuelles qui ne sont pas agréables et l’ont simplement accepté comme normal, mais il est temps de dire au revoir au sexe médiocre car, soyons honnêtes, vous méritez la vie sexuelle de vos rêves. Voici comment utiliser la méditation pour y parvenir encore et encore.
Comment la méditation peut affecter votre vie sexuelle
Certaines études ont montré une corrélation directe entre le fonctionnement sexuel et la méditation et que les personnes qui méditent ont plus de chances d’être excitées sexuellement. Pour moi, cela a du sens. En tant qu’animatrice certifiée en respiration, j’intègre une pratique de méditation à ma routine quotidienne. Lorsque je m’éloigne de cette routine (comme nous le faisons tous de temps en temps), je remarque des changements dans mon humeur, mon énergie et mon attention. Je suis plus irritable, moins concentré et je rentre généralement à la maison épuisé. La combinaison de ces trois émotions n’est pas une recette pour une belle journée, encore moins un grand orgasme. Pour que le sexe soit agréable, vous devez vous connecter à votre corps et avoir confiance en vos désirs. Une méditation constante peut aider à améliorer l’humeur et l’énergie globales, ce qui nous donne la meilleure chance de nous mettre dans l’ambiance sexuelle.
De plus, les pratiques de méditation peuvent nous aider à rester présents pendant les rapports sexuels, ce qui conduit à un plus grand plaisir. Lorsque nous méditons, nous nous concentrons sur la façon dont la respiration traverse le corps et sort par la bouche. Parfois, d’autres pensées surgissent, mais nous nous rappelons de revenir à la respiration. Si nous appliquons cette même pratique au sexe, nous sommes moins susceptibles de penser à l’apparence de notre corps, de nous inquiéter si nous satisfaisons l’autre personne, ou de nous éloigner et de penser à la liste de choses à faire de demain. La méditation nous permet de rester présents et à l’écoute de notre corps. Le sexe et la méditation nécessitent tous deux une connexion ultime entre l’esprit et le corps ; vous ne pouvez pas avoir d’orgasme si votre esprit et votre corps ne sont pas stimulés de manière égale.
Méditations pour une meilleure vie sexuelle
Méditation pour améliorer l’image corporelle
Nous sommes nos pires critiques, et la plupart du temps, cela commence par notre apparence. Si vous voulez vous sentir à l’aise d’être nu avec une autre personne, vous devez d’abord vous sentir à l’aise d’être nu seul. Essayez cette pratique tous les jours pour améliorer votre confiance. Chaque matin, lorsque vous vous préparez pour la journée, regardez-vous dans le miroir et souriez-vous : regardez vos pommettes, vos yeux, vos oreilles et chaque petite tache de rousseur, en appréciant tout cela.
Répétez cette opération pendant quelques jours, puis réessayez mais sans votre chemise. Regardez le haut de votre torse, vos seins et votre ventre, en souriant et en envoyant de l’amour à chaque partie du corps. Quelques jours plus tard (après vous être senti plus en confiance), essayez cette pratique entièrement nu. Cela peut sembler bizarre et inconfortable, mais ce n’est pas grave. Dites-vous cette affirmation : « Mon corps est beau » (même si vous n’y croyez pas), et répétez-la encore et encore. Continuez cette pratique jusqu’à ce que vous commenciez à croire aux compliments que vous vous faites.
Méditation pour améliorer la pleine conscience
Rien ne tue l’ambiance comme être distrait. Il est difficile d’avoir du bon sexe à moins d’être dans le moment présent, et être présent est une compétence qui peut être perfectionnée. Cette méditation est idéale à faire avant les rapports sexuels pour vous aider à adopter le bon état d’esprit. Commencez par vous asseoir dans une position confortable, les pieds au sol. Fermez les yeux et inspirez profondément par le nez, puis expirez par la bouche. Répétez encore quelques fois. Détendez vos épaules et sentez vos pieds sur terre. Sentez la surface sous eux et ressentez la lourdeur de vos pieds lorsqu’ils se connectent à la terre.
Permettez à tout ce qui s’est passé aujourd’hui et qui vous a rendu heureux, triste ou en colère de s’écouler hors de vous, par vos pieds et dans la terre. Laissez tout aller jusqu’à ce que vous vous sentiez plus léger. Maintenant que votre esprit est clair, revenez à votre respiration et remarquez comment votre poitrine monte et descend. Prenez conscience de la façon dont la respiration traverse votre corps sans juger si elle est rapide ou lente. Si votre esprit s’égare, revenez simplement à la respiration. Maintenant, répétez la phrase « Je suis ici ». Lorsque vous êtes prêt, ouvrez lentement les yeux.
Méditation pour augmenter le plaisir
Savez-vous ce qui vous excite ? Je parle de vos fantasmes les plus fous, de ceux que vous avez peut-être trop peur pour admettre à votre partenaire (ou même à vous-même). Le but de cette méditation est de vous connecter à vos excitations les plus profondes. Pour commencer, asseyez-vous dans une position confortable et fermez les yeux. Inspirez profondément par le nez et expirez par la bouche. Répétez cette opération jusqu’à ce que vous vous sentiez plus détendu et centré dans votre corps.
Now, écoutez vos sensations. Remarquez les poils qui se dressent sur votre peau, la sensation de votre cœur qui bat contre votre poitrine et la température de votre corps. Maintenant, demandez-vous : « Où est-ce que je ressens du plaisir ? Permettez-vous d’abandonner toute idée préconçue sur l’endroit où devrait être le plaisir ou sur ce que devraient être vos fantasmes. Ceci est votre méditation privée. Ressentez ce désir dans votre corps, où qu’il se trouve, et permettez-lui de se propager vers d’autres zones du corps. Permettez-vous de ressentir ce plaisir pendant les rapports sexuels et d’en ressentir pleinement la joie. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez ouvrir lentement les yeux.
