Peu de choses sont plus effrayantes que de dire : « Chérie, allons en thérapie », surtout si ton partenaire pense que tout va bien. Et ils ont peut-être raison : votre relation pourrait se dérouler sans problème et vous êtes parfaitement heureux, mais cela ne devrait pas vous empêcher de prendre soin de votre santé mentale et de votre union de manière proactive, en traitant la thérapie de couple comme votre examen annuel avec votre médecin.
Puisque les gens s’épanouissent mieux avec le soutien les uns des autres et surtout de la part des professionnels, la thérapie s’adresse à tout le monde. La seule condition préalable dont vous avez besoin pour demander de l’aide est le désir de vous améliorer ; il n’est pas nécessaire d’avoir une maladie mentale ou même un problème urgent pour commencer.
Dans un monde idéal, vous et votre conjoint créez un front uni, mais les problèmes peuvent survenir à la maison plus rapidement que partout ailleurs et se répercuter sur d’autres domaines de votre vie. À l’inverse, un partenariat heureux aide les deux personnes à s’épanouir. C’est pourquoi vous n’avez pas besoin de raisons pour recourir à une thérapie de couple : y aller peut aider à éliminer la stigmatisation liée à la recherche d’aide. Après tout, votre relation joue un rôle considérable dans votre bonheur et votre bien-être général.
Vous savez que vous voulez une de ces relations de rêve qui semblent sortir tout droit de l’écran de cinéma. Devinez quoi? Il est facile de tomber amoureux, mais le maintenir nécessite une attention particulière. Ainsi, même si vous et votre partenaire vous sentez heureux ensemble et ne faites face à aucun changement urgent dans votre vie pour le moment, établir une relation avec un thérapeute est désormais aussi logique que d’avoir un médecin, même lorsque vous n’êtes pas malade. Vous disposez déjà du système d’assistance dont vous avez besoin en cas de problèmes, mais ce n’est pas le seul avantage. Voici ce que vous avez d’autre à gagner :
Six avantages de rechercher une thérapie avec votre partenaire aujourd’hui
1. Vous entrerez dans une pratique positive
Vous consultez probablement votre médecin au moins une fois par an, même si vous n’êtes pas malade. Pourquoi? Parce que tu es en constante évolution. Vous pourriez avoir des problèmes de santé physique, et une détection précoce permet d’économiser une fortune en soins de longue durée tout en vous épargnant des souffrances inutiles.
Votre santé mentale n’est pas différente. Vous et votre partenaire êtes constamment confrontés à de nouvelles pressions qui influencent la dynamique de votre relation. Ils peuvent changer la façon dont vous interagissez et, au fil du temps, modifier la façon dont vous vous voyez les uns les autres. Qu’ils affaiblissent ou renforcent votre lien dépend de vous, mais avoir le point de vue d’un étranger peut vous aider.
Selon le Dr Cahalane, directeur principal des cliniques intégrées, de la télésanté et des liaisons communautaires à l’hôpital psychiatrique occidental de l’UPMC : « Vous n’avez pas besoin d’avoir un trouble psychiatrique grave pour consulter un thérapeute… Les personnes qui se sentent « coincées dans la vie » ou qui sont Les personnes insatisfaites de leurs relations peuvent bénéficier grandement de quelques séances de thérapie.
Vous n’avez pas besoin d’attendre que l’insatisfaction relationnelle se transforme en émotions plus dangereuses qui tuent le partenariat, comme le ressentiment et le mépris. Par exemple, vous vivez peut-être une transition majeure dans votre vie, comme déménager ou avoir des enfants. Avoir une surveillance neutre par un tiers pendant que vous peaufinez les détails peut garantir que vous vous sentez tous les deux entendus et validés et que vous équilibrez les besoins de chacun dans la prise de décisions.
Établir une relation avec un thérapeute est désormais aussi logique que d’avoir un médecin même lorsque l’on n’est pas malade.
2. Vous pouvez arrêter les petits problèmes dans leur élan et prévenir le ressentiment
Deux émotions nuisent plus aux relations que toutes les autres : le ressentiment et le mépris. Le ressentiment se développe souvent lorsque les couples ne parviennent pas à s’entendre sur une solution à un problème commun. Au lieu de cela, une personne peut céder pour éviter de faire des vagues. Malheureusement, ignorer le problème et « s’entendre pour s’entendre » laisse la colère s’envenimer sous la surface. Au fil du temps, de multiples ressentiments peuvent évoluer vers du mépris envers votre partenaire à mesure que vous commencez à les considérer comme un obstacle.
Par exemple, un problème fréquent qui surgit entre les partenaires est celui des pulsions sexuelles inadaptées. Votre vie au lit peut devenir ennuyeuse, mais vous évitez d’en discuter pour éviter de blesser les sentiments de votre partenaire. Cependant, avec le temps, vous commencez à avoir l’impression de manquer l’un des éléments essentiels de la vie. Votre œil pourrait commencer à vagabonder, ou des rejets répétés pourraient vous amener à vous en prendre à votre partenaire d’une autre manière, comme le sarcasme ou l’agressivité passive.
Aborder ce problème dans le cadre d’une thérapie de couple fournit un terrain neutre pour parvenir à un compromis que vous et votre partenaire pouvez tous deux accepter. La solution à laquelle vous arriverez peut varier, mais discuter ouvertement du problème évite que cela ne crée des problèmes plus graves.
3. Vous pouvez surmonter les sentiments négatifs avant qu’ils ne s’enveniment
Parfois, vous développez de vagues sentiments négatifs envers votre partenaire mais vous ne comprenez pas pourquoi. Par exemple, l’argent est l’une des causes les plus fréquentes de problèmes conjugaux et un facteur d’innombrables divorces. Imaginez ceci : vous et votre partenaire avez beaucoup en banque, mais ils ont grandi sans jamais connaître le manque. À l’inverse, vous avez dû vous battre et subir un traumatisme considérable lié à la pauvreté qui vous hante encore.
Vous ne réalisez peut-être pas consciemment pourquoi vous réagissez avec rage lorsque votre conjoint achète une nouvelle console de jeu alors qu’il dispose de beaucoup d’argent en banque. Vous pourriez même vous demander : « Pourquoi suis-je en colère ? Il n’y a aucune raison à cela. Ce thème peut survenir dans de nombreuses situations, l’argent n’en étant que l’une d’entre elles, et à moins que vous ne découvriez la cause de cette émotion négative persistante et que vous n’y parveniez, elle continuera à influencer vos sentiments envers votre partenaire.
4. Vous obtiendrez des conseils pour travailler ensemble pour améliorer votre vie
Tout le monde est confronté à des moments où il ne sait tout simplement pas quoi faire ni où aller à partir de maintenant. Par exemple, vous recevez une offre d’emploi pour un salaire beaucoup plus élevé, mais cela vous obligerait à déménager. Même si deux têtes valent mieux qu’une, vous avez parfois besoin de l’avis d’un tiers objectif pour découvrir la meilleure voie à suivre.
Voici l’une des meilleures « raisons » de suivre une thérapie de couple malgré l’absence de problèmes. Les conseils que vous recevez peuvent améliorer votre vie ensemble, et il est beaucoup plus facile de s’entendre lorsque tout se passe bien. Vous recevrez des outils et des compétences précieux en thérapie de couple pour vous aider à prendre les décisions auxquelles de nombreux couples sont confrontés alors qu’ils affrontent ensemble les défis de la vie, tels que des conseils pour une communication ouverte, la résolution des conflits et l’identification des langages d’amour de chacun.
5. Vous renforcerez votre lien et approfondirez votre appréciation mutuelle
Au fil du temps, la vie s’interpose entre les partenaires. Cette première impression de tomber amoureux évolue dans la vie quotidienne, mais cela peut faire en sorte que votre lien commence à ressembler davantage à une situation de colocataire qu’à une relation. Bien que ce sentiment soit normal, il est également crucial d’y remédier, car cet ennui persistant peut conduire à des tentations qui menacent votre union.
Un bon thérapeute propose des exercices pour renforcer votre lien et approfondir votre appréciation mutuelle. Par exemple, vous pouvez lire des passages ayant une signification particulière les uns pour les autres ou commencer un journal de gratitude de couple sur tout ce que vous aimez l’un chez l’autre. Bien que vous puissiez le faire sans thérapeute, un tiers neutre peut guider la conversation ultérieure, en vous aidant à poser des questions de suivi qui montrent à votre partenaire que vous écoutez et souhaitez en savoir plus, par exemple.
6. Vous ferez face à la stigmatisation liée à la santé mentale
L’une des petites réalités de la vie est que le changement ne se produit que par l’action. Même s’il est utile de dire que « la stigmatisation entourant la thérapie est mauvaise », il est encore plus efficace de démontrer un comportement positif. Comment tu fais ça? Trouvez des conseils pour vous et votre partenaire avant que les choses ne se détériorent.
Lorsque d’autres personnes verront leurs amis et leur famille traiter la thérapie de la même manière qu’un examen de santé physique effectué par leur médecin, elles commenceront à emboîter le pas. Ils rejoindront particulièrement le train lorsqu’ils verront à quel point vous et votre partenaire êtes heureux ensemble. N’oubliez pas que vous n’avez jamais besoin de raisons pour une thérapie de couple. Demander de l’aide maintenant peut renforcer votre lien, rendre votre relation plus heureuse et vous inclure dans une tendance positive consistant à commencer à traiter la santé mentale comme équivalente au bien-être physique et à en prendre soin comme tel.