La masturbation diminue-t-elle la testostérone ? La science explique

La masturbation présente de nombreux avantages. Outre l’évidence, la recherche a montré que le plaisir de soi peut réduire le stress, améliorer le sommeil et potentiellement diminuer le risque de cancer de la prostate. Mais beaucoup d’hommes ont une peur face à la masturbation : l’équilibre hormonal. En d’autres termes, se masturber fait-il baisser la testostérone ?

Des études suggèrent que non, bien que mesurer les changements de niveau de testostérone dus à des facteurs externes soit une chose difficile à faire.

La question de savoir si la masturbation peut diminuer la testostérone est que des niveaux réduits d’hormones sexuelles entraînent des problèmes aussi vastes que la fatigue et l’augmentation de la graisse corporelle, une faible libido et un dysfonctionnement érectile. Mais ce n’est pas une peur qui vaut la peine d’être nourrie.

« Les gens ont dit que les hommes qui vont participer à un match de boxe ou à un match de football devraient s’abstenir d’éjaculer, afin de maintenir leur taux de testostérone plus élevé », déclare Jillene Grover Seiver, Ph.D., psychologue et chercheuse en sexualité humaine à Eastern Université Washington. « C’est probablement faux. »

Cependant, tout type d’activité sexuelle affecte probablement les niveaux de testostérone d’un homme à court terme.

Est-ce que se masturber fait baisser la testostérone ?

Les hommes qui se font plaisir n’ont pas à s’inquiéter des changements à long terme de leur taux de testostérone. Sur la base de la recherche médicale, Seiver dit que l’activité sexuelle qui entraîne l’éjaculation, y compris la masturbation, « a un effet minime sur les niveaux de testostérone chez les hommes ».

Les scientifiques étudient l’effet de la masturbation sur la testostérone depuis 1972, lorsqu’une petite étude a révélé que l’éjaculation ne faisait pas chuter les niveaux de testostérone. Les chercheurs ont mesuré les niveaux de testostérone dans des échantillons de sept participants prélevés pendant et immédiatement après les rapports sexuels et la masturbation. Il n’y avait pas de différence significative avant et après.

Cependant, des études depuis lors ont compliqué ce récit. En 2020, une autre petite étude, également avec sept participants, a révélé que les niveaux de testostérone faire augmentent naturellement lorsqu’un homme se masturbe (ou a des relations sexuelles) d’un peu plus de 100 ng/dL. (L’American Urological Association considère que la testostérone normale chez les hommes cisgenres est de 300 ng/dL et plus, jusqu’à environ 1 000 ng/dL.) Cependant, ces niveaux redescendent à la normale dans les 10 minutes suivant un orgasme. La testostérone a également temporairement augmenté avec les érections, avec ou sans éjaculation. Mais, surtout, aucune des conclusions de l’étude n’était statistiquement significative, il n’est donc pas clair si l’activité sexuelle a un effet temporaire réel sur la testostérone ou non.

D’autres expériences ont trouvé des résultats contradictoires. Une étude de 2001 avec 10 participants a révélé que la masturbation n’affectait pas les niveaux de testostérone pendant l’acte ou après l’orgasme. Cependant, il a constaté que rester abstinent pendant trois semaines provoquait une légère augmentation des niveaux de testostérone. Les chercheurs pensent que cela peut être dû au fait que pendant la période d’abstinence, les hommes s’attendaient à regarder du porno et à se masturber pour l’expérience et non à cause du manque d’activité sexuelle lui-même. Et les chercheurs n’ont examiné qu’une période de trois semaines, ce qui rend impossible de savoir si les changements ont persisté au-delà de ce point. Les principaux avantages du traitement à la testostérone, par exemple, qui peuvent inclure des changements dans la masse grasse et la force musculaire, prennent au moins 12 à 16 semaines pour apparaître. D’autres avantages du traitement à la testostérone, tels que les effets sur l’humeur dépressive, deviennent détectables après 3 à 6 semaines.

Encore d’autres recherches ont abouti à des conclusions différentes. Une étude de 2002 avec 28 participants a révélé que les niveaux de testostérone augmentaient de 146% lorsque les hommes atteignaient l’orgasme après sept jours d’abstinence, avant de revenir à la valeur initiale en moins d’une journée. Les résultats indiquent que l’augmentation des niveaux de testostérone a été causée par l’éjaculation, puisqu’il n’y a eu aucun changement dans les niveaux de testostérone pour les hommes qui n’ont pas éjaculé.

Parce que les chercheurs n’ont mené que quelques études sur le lien entre la masturbation et la testostérone et que ces études ont été de petite taille et ont trouvé des résultats contradictoires, on ne sait pas exactement comment l’activité sexuelle, ou son absence, affecte les hormones d’un homme. Cependant, sur la base des informations disponibles, il semble que la testostérone n’ait aucun effet ou n’ait qu’un effet positif temporaire sur les niveaux de testostérone. Ce n’est certainement pas une raison pour éviter l’orgasme.

La masturbation peut vous aider à concevoir

Tout comme la masturbation n’affecte pas la testostérone, elle n’a pas non plus d’impact durable sur le nombre ou la qualité des spermatozoïdes. Cependant, cela peut toujours être utile si vous essayez de tomber enceinte.

« Les hommes qui souhaitent engendrer un enfant peuvent vouloir éjaculer régulièrement dans les semaines précédant la tentative de conception », explique Seiver. « Cela peut aider à garantir que les spermatozoïdes qui sont les suivants pour l’éjaculation sont les plus frais, les plus mobiles et les plus sains. »

Seiver conseille de ne pas se faire plaisir plus d’une fois par jour si vous essayez de concevoir. Se masturber plus fréquemment que cela peut entraîner une faible numération des spermatozoïdes lors de la prochaine éjaculation, réduisant ainsi les chances de féconder l’ovule. Cependant, comme les changements dans les niveaux de testostérone pendant l’activité sexuelle, les changements dans le nombre de spermatozoïdes ne sont que temporaires et reviennent à des niveaux normaux dans les 24 à 36 heures suivant l’orgasme.

La masturbation et la testostérone ont une relation complexe, tout comme la masturbation et le sperme. En fin de compte, cependant, le mot clé à retenir est « temporaire » – la masturbation ne provoque aucun changement permanent connu, positif ou négatif.