Jalousie rétroactive : causes et traitement

Quelles sont les causes de la jalousie rétroactive ?

Les causes les plus courantes de jalousie rétroactive sont :

Cependant, les causes de la jalousie rétroactive peuvent également être déclenchées par certains comportements manifestés par le partenaire de la personne atteinte. Si un partenaire n'a pas laissé tomber une relation passée, par exemple, et garde des souvenirs ou des photos dans la maison, ou compare son partenaire actuel à son précédent, cela peut déclencher une jalousie rétroactive. Voici quelques autres comportements qui, s'ils sont manifestés par un partenaire, peuvent provoquer une jalousie rétroactive chez quelqu'un :

• Comportements évasifs/évitants
• Couché
• Comportements incohérents
• Évitement de discuter des relations passées
• Difficulté à discuter des émotions et des sentiments

Jalousie vs jalousie rétroactive

La plupart des gens ont ressenti de la jalousie à un moment ou à un autre de leur vie et à des degrés divers. Bien que la jalousie rétroactive soit une forme de jalousie, il existe des différences entre les deux. La jalousie peut survenir si vous percevez une menace pour votre relation en temps réel, par exemple lorsque vous remarquez que votre partenaire danse de manière trop familière avec quelqu'un dans un bar, ou si votre partenaire accorde une attention particulière à une personne que vous trouvez attirante. Alors que la jalousie est centrée sur un événement actuel et peut être plus fugace à mesure que le moment passe, la jalousie rétroactive implique de se sentir menacé par un événement ou une relation dans le passé de votre partenaire. Parce que la jalousie rétroactive est centrée sur quelque chose de moins contrôlable, elle peut conduire à davantage de fixations et de détresse autour de la menace perçue.

Quel est un exemple de jalousie rétroactive ?

En général, la jalousie rétroactive est utilisée pour opposer des relations passées à un partenaire actuel, intentionnellement ou non. La jalousie rétroactive peut prendre différentes formes en fonction des personnes impliquées et de leur relation, mais en général, elle entrave la capacité d'une personne à surmonter le passé de son partenaire. La jalousie rétroactive dans une relation peut apparaître comme suit :

• Devoir rechercher une validation constante de votre partenaire pour vous sentir en sécurité dans la relation
• Inquiétudes persistantes concernant la sécurité de la relation à cause de croyances sur les relations passées de votre partenaire
• Remettre fréquemment en question l’engagement de votre partenaire à votre relation et non à un partenaire précédent
• Une fixation malsaine sur les ex de votre partenairey compris les rechercher en ligne, les comparer ou interroger votre partenaire à leur sujet
• Difficulté à accepter l’amour et l’affection de votre partenaire actuel parce qu'il a déjà eu des relations à long terme
• Difficulté à avoir des rapports sexuels et avoir des rapports sexuels satisfaisants avec votre partenaire en raison de la peur de ne pas être « aussi bon » que ses partenaires précédents, puis utiliser cela comme un moyen de refuser le sexe

Est-il normal d’avoir de la jalousie rétroactive ?

Oui, il est normal d'éprouver de la jalousie rétroactive, dans une certaine mesure. Il est normal de se comparer aux relations passées de son partenaire, d'avoir une curiosité générale à son égard et à sa nature, et de vouloir connaître des informations de base sur ses anciens partenaires.

Il est important de reconnaître que la jalousie rétroactive est néfaste lorsque :

• Cela dure plus de deux semaines environ
• Il est présent au début d'une nouvelle relation
• C'est quelque chose à laquelle tu penses tous les jours

Si vous commencez à remarquer que vous avez du mal à vous concentrer ou à être intime physiquement et/ou émotionnellement avec votre partenaire amoureux à cause de votre jalousie rétroactive, c'est un signe que celle-ci commence à augmenter de manière significative et à avoir un impact négatif sur votre relation. Une jalousie rétroactive persistante peut même indiquer qu'il existe un problème de santé mentale sous-jacent, comme un TOC, une dépression, de l'anxiété ou autre. Seul un professionnel de la santé mentale peut fournir un diagnostic.

La jalousie rétroactive est-elle toxique ?

Le mot « toxique » dépend des expériences et des interprétations individuelles de chacun, mais si elle n’est pas traitée, la jalousie rétroactive peut amener une personne à agir de manière extrêmement nuisible et à avoir un impact négatif sur les relations. La jalousie rétroactive, si elle n’est pas traitée, peut causer des dommages intrapersonnels et interpersonnels importants en raison de sa nature exigeante et urgente de comparaison et de remise en question constantes.

Ce cycle constant peut amener une personne à adopter des comportements irrationnels, irritables et dysfonctionnels qui ne sont pas sains et peuvent être potentiellement dangereux s’ils ne sont pas reconnus et traités.

La jalousie rétroactive est-elle une forme d’anxiété ?

Bien qu'il ne s'agisse pas d'une forme spécifique d'anxiété, le mécanisme d'activation de la jalousie rétroactive est basé sur l'anxiété. La jalousie rétroactive est alimentée par une réaction de combat ou de fuite qui s'active dans le corps ; il existe un déclencheur environnemental spécifique qui alerte le cerveau d'un danger relationnel potentiel (réel ou non).

Cela force/encourage alors la personne à être dans un état d’hypervigilance afin d’évaluer et de gérer les menaces réelles et perçues pour sa relation, ce qui se manifeste par une jalousie rétroactive.

La jalousie rétroactive est-elle un TOC ?

Bien que toutes les personnes qui souffrent de jalousie rétroactive ne souffrent pas d’un trouble de santé mentale, les cas graves peuvent répondre aux critères de jalousie obsessionnellequi est un type de fixation émotionnelle lié au trouble obsessionnel compulsif (TOC). Dans ces cas, une personne peut ressentir des pensées et des compulsions intrusives qui interfèrent avec sa capacité à fonctionner.

Les personnes souffrant de jalousie rétroactive et de TOC peuvent se focaliser sur les détails des relations passées de leur partenaire et adopter des comportements malsains comme vérifier les SMS, l'historique du navigateur, les messages privés ou les profils des réseaux sociaux de l'ex du partenaire. Seul un professionnel de la santé mentale peut diagnostiquer et traiter les troubles qui ressemblent au TOC ou qui évoluent vers celui-ci.

Traitements pour le TOC de jalousie rétroactive

Les traitements rétroactifs du TOC par jalousie seront souvent similaires à ce qu'une personne pourrait faire pour un TOC. Ceux-ci peuvent inclure :

• Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) : La thérapie ACT est une technique pour accepter les pensées pénibles sans réagir. Apprendre à reconnaître et à accepter les pensées intrusives peut aider une personne à réguler les émotions néfastes liées au passé de son partenaire.
• Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) : La thérapie TCC aide les individus reconnaître leurs pensées et comportements négatifs et les reformuler de manière plus constructive.
• Prévention de l'exposition et de la réponse (ERP) : Système de planification des ressources de l'entreprise est un type de TCC où une personne est progressivement exposée à ses peurs et encouragée à résister aux compulsions.
• Médicament: Il est possible qu’une personne se voie prescrire des antidépresseurs ou d’autres médicaments généralement prescrits pour le TOC et l’anxiété.

Comment puis-je aider ma petite amie à surmonter sa jalousie rétroactive ?

Si vous vous demandez comment aider un partenaire souffrant de jalousie rétroactive, l'un des meilleurs moyens est de demander conseil à un professionnel. consultation individuelle en priorité. Une fois que votre partenaire a établi des soins avec un professionnel de la santé mentale, commencez à lui demander de discuter de ses expériences émotionnelles de manière encourageante et sans jugement.

L'insécurité est souvent au cœur de la jalousie rétroactive, donc permettre à votre partenaire d'explorer ses insécurités de manière respectueuse peut l'aider à se sentir écouté et peut augmenter son sentiment de sécurité émotionnelle. Ensuite, trouver des moyens de faire face ensemble peut être utile et peut-être que grâce à cette conversation, vous pourrez développer une pleine conscience routine comme la méditation.

Comment gérer ma jalousie rétroactive ?

Si vous constatez que vous ne parvenez pas à surmonter le passé de votre partenaire et que ce sentiment a un impact négatif sur vous et sur votre relation, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour surmonter la jalousie rétroactive.

1. Identifier le sentimentVous pouvez commencer à surmonter un modèle de jalousie rétroactive auto-infligée en en prenant d’abord conscience et en vous permettant de l’identifier comme un modèle.
2. Reconnaissez si cela a un impact négatif sur votre vie. Tout comme la jalousie, la jalousie rétroactive peut être ressentie à des degrés divers. Comprendre la gravité de votre jalousie peut vous aider à prendre une décision plus éclairée sur la façon de la surmonter.
3. Pratiquer une communication ouverte avec votre partenaire. Aborder le sujet avec votre partenaire et lui faire part de vos sentiments peut ouvrir une conversation qui contribue à atténuer certaines de vos angoisses. Il est toutefois important de reconnaître que ce n'est pas la responsabilité de votre partenaire de s'attaquer au problème.
4. Donne lui du temps. Plus vous créez de nouveaux souvenirs et de nouvelles expériences avec votre partenaire, moins sa relation passée vous semblera pertinente.
5. Appuyez-vous sur votre réseau de soutien. Tournez-vous vers vos amis et votre famille pour obtenir du soutien, vous aider à surmonter la jalousie et vous donner une perspective.
6. Limitez ou arrêtez les recherches sur les réseaux sociaux. N'oubliez pas que les images sur les réseaux sociaux ne donnent souvent pas une image authentique ou complète de ce que les gens ressentent réellement. Limiter vos recherches peut vous inciter à arrêter de créer des récits nuisibles autour des photos que vous voyez de l'ex de votre partenaire.
7. Rappelez-vous de vérifier les faits de la situation. Avez-vous actuellement un partenaire qui vous aime, vous soutient et choisit activement d'être avec vous au quotidien ? Votre partenaire vous apprécie-t-il et fait-il de vous et de votre relation une priorité particulière ? Si c'est le cas, c'est un indicateur clé qu'il s'agit d'une relation saine et qu'elle doit être poursuivie.
8. Parlez à un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à développer les outils dont vous avez besoin pour surmonter la jalousie rétroactive. Il vous aidera à apprendre et à appliquer les techniques de TCC, d'ACT ou de PRE, selon ce que votre situation exige. Il peut également vous suggérer des antidépresseurs ou d'autres médicaments pour soulager l'anxiété ou le TOC.

La jalousie rétroactive disparaîtra-t-elle un jour ?

Bien qu'elle puisse disparaître d'elle-même, la jalousie rétroactive persistera et durera plus longtemps et plus intensément si vous ne faites pas appel à des services de conseil professionnel. En raison de sa nature, elle nécessite une attention professionnelle pour aider à identifier, remettre en question et remplacer les pensées automatiques négatives sur soi-même et sur les autres.

En d’autres termes, vous avez besoin d’outils et de techniques spécifiques d'un conseiller pour vous aider à recadrer les schémas de pensée négatifs, car s'y engager est cyclique ; il est peu probable qu'ils disparaissent d'eux-mêmes car ils sont répétitifs.