Il n’y a rien de mieux que la maison pour les vacances – ou le retour naturel aux sentiments et comportements adolescents qui accompagnent souvent le retour en famille pendant la période de Noël.
Considérée par certains professionnels de la santé mentale comme une « régression des vacances », la tendance à revenir à d’anciennes dynamiques, habitudes et surtout anxiétés pendant les festivités familiales peut être ennuyeuse et troublante – mais Alex Iacovitti, thérapeute conjugal et familial basé à Santa Clarita, en Californie, a souligné que ce n’est pas seulement naturel, mais attendu.
« Nous développons vraiment qui nous sommes en tant que personnes au sein de notre système familial », a déclaré Iacovitti au Post. « Nous apprenons quelles parties de nous sont acceptables, ce qui ne l’est pas, ce qui retient notre attention… Nous développons une estime de soi plus forte à mesure que nous vieillissons. Mais quand nous y retournons, nous nous retrouvons dans ce rôle où il est facile de sentir que certaines parties de nous sont inacceptables. »
Iacovitti a expliqué que le stress qui en résulte incite souvent les enfants adultes – dont beaucoup ont dépassé les rôles familiaux de leur enfance et sont devenus très respectés dans leur vie professionnelle et personnelle – à passer en mode « combat ou fuite », ce qui peut leur permettre de recommencer facilement à parler et à se comporter comme un « adolescent angoissé ».
« Dans (cet état), les parties logiques de notre cerveau s’éteignent et nous sommes davantage dans une partie réactive – nous réagissons donc à partir de cette réactivité », a déclaré Iocovitti. « Ces outils de survie primitifs que vous avez appris quand vous étiez enfant peuvent être réactivés, car vous retournez dans un environnement où ils étaient indispensables. »
Liz Coin, une actrice et comédienne new-yorkaise de 28 ans qui passe généralement les vacances avec ses parents et ses frères et sœurs à Bettendorf, dans l’Iowa, adore passer quelques semaines avec sa famille pendant les vacances de Noël – mais a admis que son caractère « s’amenuise » à mesure qu’elle reste chez elle.
« Je suis plus prompt à déclencher une bagarre ou à me transformer en un adolescent angoissé », a déclaré Coin au Post. « Comme l’autre jour, mon père a parlé de l’IA et je lui ai dit : ‘Non, papa, tu ne comprends pas, l’IA va tous nous ruiner !’ Je vais juste m’attaquer à ces boîtes à savon de type adolescent.
Coin a également partagé qu’elle commençait parfois à «douter d’elle-même» et de ses capacités d’adulte à mesure qu’elle restait longtemps dans sa ville natale pour la saison de Noël.
« Quand je reste trop longtemps à la maison, je commence à me sentir comme un bébé, comme si je devais demander à mes parents : ‘Oh, je peux faire ça ? Puis-je emprunter la voiture ?’ Je commence à me comporter comme si je n’étais pas un adulte avec de l’argent qui pourrait simplement se rendre au magasin en voiture si je le voulais.
Coin n’était pas le seul avec qui le Post s’est entretenu à avoir admis avoir lutté contre des frontières floues tout en passant du temps à la maison pour Noël.
Cette année, Lauren Hyland, une coach de mentalité de 34 ans basée à Pittsburgh, rend visite à ses parents et à son frère snowbird avec son mari et ses trois enfants en Floride pour une période de deux semaines pendant les vacances. Même si elle est reconnaissante du temps de qualité passé ensemble, elle a dû fixer des limites au fil des années pour protéger son sentiment de paix d’adulte.
« Il y a quelques voyages, quelqu’un m’avait dit que je ne disciplinais pas (mes enfants) assez durement », a déclaré Hyland au Post. « J’ai dû fixer une limite adulte et je me suis dit : « Nous allons être parents de la manière que nous pensons être la bonne. J’apprécierais que vous n’interveniez pas là-dessus. » … Je devais dire quelque chose que j’aurais eu des ennuis pour avoir dit auparavant.
Cependant, Hyland revient maintenant sur ce moment difficile avec une certaine tendresse – partageant que cela a conduit à une « grande conversation » qui a approfondi sa relation avec un membre de sa famille.
« Je pense qu’aborder les choses tôt et de manière calme et neutre peut vraiment avoir un effet énorme sur le développement de vos relations au-delà des éléments fondamentaux, comme lorsque vous étiez enfant », a déclaré Hyland.
Hyland a également partagé que pouvoir s’appuyer sur son mari pendant les moments de stress familial a été « la plus grande chose » qui lui soit jamais arrivée – une pratique appelée « co-régulation » qui, selon Iacovitti, peut être utile à reproduire avec son propre partenaire ou un ami pendant les périodes de troubles chargés de guirlandes.
« Si vous vous appuyez sur un partenaire et lui dites : ‘Hé, j’ai l’impression d’être de retour dans cet environnement où mes parents ne se présentent pas pour moi, et je n’ai pas l’impression d’être revu’, alors votre partenaire est capable de dire : ‘Ugh, je vois ça, et je suis là avec toi' », a déclaré Iacovitti.
Pour ceux qui ont du mal à rester joyeux au milieu d’une dynamique familiale dysfonctionnelle, Iacovitti a partagé que la préparation mentale – et une forte dose d’empathie – sont deux des meilleures défenses.
« Il s’agit simplement de se dire : ‘Hé, cela va probablement se produire lorsque j’entrerai dans cet environnement – mon corps va réagir… Comment percevez-vous certains des messages que vous recevez (des membres de votre famille) ? Et essayez de les recadrer car ces messages viennent de leur propre blessure – et non de leur propre souffrance ». mon propres défauts », a déclaré Iacovitti.
Hyland a également souligné que le sentiment de régression lorsque l’on rentre chez soi pour les vacances n’est pas un signe d’immaturité – c’est simplement « un souvenir stocké dans votre corps ».
« Vous pouvez créer votre propre dynamique. Vous pouvez la changer. Vous pouvez avoir des conversations difficiles, ce n’est pas grave. Ce n’est pas la fin du monde. »
