Il peut arriver qu’une personne souffrant d’une maladie mentale (dépression, anxiété, TSPT, etc.) ait besoin de votre aide. Bien que les problèmes de santé mentale nécessitent un traitement approprié par un professionnel de la santé mentale comme un conseiller ou un psychiatre, vous pouvez lui apporter de l’aide sous forme de réconfort, de réconfort et de soutien.
Si un ami ou un membre de la famille vous dit quelque chose comme « Je me sens vraiment déprimé et seul » ou « Mon anxiété est à son comble et cela me rend la vie vraiment difficile », il peut être difficile de savoir comment réagir. Tout d’abord, vérifiez si vous avez la capacité et l’aptitude à offrir du soutien. Ce n’est pas grave si la réponse est non. Peut-être avez-vous déjà vécu cette situation et vous ne saviez pas comment réagir. Ce n’est pas une situation facile à vivre et vous pourriez avoir besoin d’un soutien supplémentaire si une situation se présente. l'être aimé est en difficulté avec une maladie mentale. Mais si vous souhaitez offrir le soutien qu'un proche peut apporter, nous sommes là pour vous aider.
8 choses à dire à une personne aux prises avec des problèmes de santé mentale
Si un proche est aux prises avec des problèmes de santé mentale, lui proposer les mots justes peut lui apporter le réconfort et le soutien dont il a tant besoin. Voici quelques phrases qui peuvent être particulièrement utiles aux personnes aux prises avec une maladie mentale.
1) « Je suis là pour toi. »
Si vous vous demandez quoi dire à quelqu'un qui est dépriméexprimez simplement ces quatre mots. Les maladies mentales ont tendance à faire en sorte que les gens se sentent désespérés et incompris. Même si vous ne comprenez pas exactement ce que traverse l'autre personne, lui faire savoir que vous êtes là pour elle et que vous pouvez être cette oreille attentive, une épaule sur laquelle pleurer, ou même simplement l'ami qu'elle connaît et aime, peut faire toute la différence. Cela peut l'aider énormément de savoir qu'elle a un solide système de soutien qui la soutient.
2) « Tu n’es pas seul. »
Il est particulièrement fréquent que les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale éprouver un sentiment de solitude. Dire « Tu n’es pas seul » peut être incroyablement soulageant. Il est important de rappeler à votre ami que vous serez là à chaque étape du chemin. Il peut également être utile de profiter de cette occasion pour lui faire part de vos propres difficultés. Si vous avez connu des difficultés mentales et que vous vous sentez à l’aise pour en parler à votre ami, cette conversation peut l’aider à comprendre que d’autres personnes mènent des batailles similaires. Le but ici n’est pas de le faire se sentir mal ou coupable de ses difficultés, mais de le réconforter en sachant que d’autres ont connu la même situation qu’eux.
3) « Vous êtes digne et méritant. »
Les troubles de santé mentale sont souvent stigmatisés et ceux qui en souffrent peuvent se sentir indignes ou anormaux. Ce n’est pourtant pas le cas. Rappelez à votre ami que sa maladie mentale ne le définit pas et ne fait pas de lui une personne moins importante. Expliquez-lui également à quel point les problèmes de santé mentale sont répandus. Votre proche mérite le succès et le bonheur, comme le reste du monde. Et entendre cela de la bouche d’un ami honnête et digne de confiance peut faire toute la différence.
4) « Tu n’as pas à t’excuser. »
Chaque maladie mentale s'accompagne de symptômes et d'effets secondaires uniques. La dépression, par exemple, peut rendre une personne désespérée, irritable et fatiguée, tandis que trouble bipolaire Les troubles mentaux peuvent provoquer des changements d'humeur extrêmes. Les personnes atteintes de ces troubles ou de tout autre trouble se sentent souvent coupables d'agir de cette façon et sont donc enclines à s'excuser encore et encore pour leurs comportements ou leurs émotions. Mais leur dire qu'ils n'ont pas à s'excuser leur montre que vous les acceptez, eux et leur maladie mentale, et que vous comprenez qu'ils n'ont aucun contrôle sur elle.
5) « Il existe un traitement à votre disposition. »
Même si vous êtes un ami extrêmement digne de confiance et d’un grand soutien, d’autres personnes sont plus qualifiées pour l’écouter et le guider dans ce processus difficile. Demandez à votre ami s’il est prêt à explorer des ressources, comme un groupe de soutien ou un conseiller qui peut lui apporter une aide et des informations plus pertinentes. Faites-lui savoir que vous l’aiderez à explorer ses options s’il le souhaite. Vous pourriez avoir l’impression que cela dépasse vos limites, mais il est généralement approprié et utile de discuter de ces options de traitement avec votre ami. Mais n’oubliez pas : il est important d’aborder ce genre de conversation avec gentillesse et patience. Et vous devez toujours faire preuve de discernement et de tact pour déterminer si ce que vous êtes sur le point de dire est approprié ou non.
6) « Dites-moi ce dont vous avez besoin. »
Nous ne savons pas toujours exactement ce que les autres veulent ou ce dont ils ont besoin en termes de soutien. Au lieu de lire dans les pensées, demandez-leur simplement. Ils ne savent peut-être pas ce qu'ils veulent ou ce dont ils ont besoin, et ce n'est pas grave. Le soutien peut prendre la forme d'un moment de compagnie, d'un visionnage d'un film ensemble ou de messages réguliers.
7) « Il n’y a rien de mal à prendre les choses un jour à la fois. »
Lorsqu'une personne est aux prises avec des problèmes de santé mentale, l'avenir peut lui sembler insurmontable. Le rassurer en lui disant qu'il peut se concentrer sur une journée à la fois peut l'aider à se détendre. Rappelez-lui qu'il n'a pas besoin de tout prévoir. Peut-être qu'il lui suffit de tout prévoir pour cette semaine, ce jour-là, voire cette heure ou cette minute. Encouragez-le à faire de petits pas faciles vers la guérison, plutôt que de se sentir intimidé par la situation dans son ensemble.
8) « Vos sentiments sont valables. »
Les problèmes de santé mentale peuvent souvent amener les gens à se demander si leurs sentiments sont légitimes, ce qui peut par conséquent les conduire à douter d'eux-mêmes ou à se sentir coupables. En affirmant que leurs sentiments sont légitimes, vous contribuez à normaliser leur expérience et à renforcer l'idée qu'il est normal de se sentir comme ils le font. Cela peut être un moyen efficace de lutter contre la stigmatisation ou l'autocritique intériorisée à laquelle ils sont confrontés, leur permettant d'être plus ouverts sur leurs émotions.
L'essentiel
Savoir quoi dire à une personne aux prises avec des problèmes de santé mentale, qu’elle soit en proie à la dépression, à l’anxiété ou même à une crise de santé mentale, peut faire une énorme différence. En mettant l’accent sur l’empathie, l’écoute sans jugement et la douceur, les orienter vers un professionnel de la santé mentalevous pouvez faire une différence significative dans leur cheminement vers la guérison.
Et n'oubliez pas, si vous ou quelqu'un que vous connaissez risquez de vous faire du mal ou avez besoin d'un soutien émotionnel immédiat, contactez la Suicide and Crisis Lifeline en appelant le 988.
