Quand je me sens distraite et que mon partenaire n'est pas là pour m'aider à soulager ces sensations chaudes et gênantes, comme beaucoup de gens, je sors l'un de mes fidèles vibromasseurs et me mets au travail en solo. Si j'ai particulièrement envie de me satisfaire, je m'y mets généralement tout de suite, laissant mon imagination et mon sextoy me mener à l'orgasme. Mais si j'essaie de faire durer le moment un peu plus longtemps, je regarde du porno tout en utilisant un appareil vibrant. Je n'ai jamais vraiment de séance longue et prolongée – je me concentre généralement sur le fait de terminer rapidement la masturbation. L'orgasme est le but de la masturbation après tout, n'est-ce pas ? Enfin, quand il s'agit de masturbation guidée, peut-être pas.
Vous avez probablement entendu parler de la méditation guidée, et la masturbation guidée est essentiellement la même chose, mais évidemment pour la masturbation. Bien que le but du plaisir personnel soit généralement d'avoir un orgasme, atteindre l'orgasme n'est pas le but de la masturbation guidée. La pratique plus lente, plus intentionnelle et plus consciente promet d'approfondir votre connexion avec votre corps et d'améliorer le plaisir. Cela semble génial, n'est-ce pas ? Curieux de savoir comment cette pratique pourrait changer mon expérience habituelle du plaisir personnel, je l'ai essayée moi-même. Vous vous demandez si vous devriez l'essayer vous-même ? Voici tout ce que vous devez savoir sur la masturbation guidée, ainsi que ce qui s'est passé lorsque je l'ai essayée moi-même et comment en faire une expérience enrichissante la prochaine fois que vous serez en solo.
Qu'est-ce que la masturbation guidée ?
Comment la masturbation guidée peut-elle améliorer votre vie sexuelle ?
Que s'est-il passé lorsque j'ai essayé la masturbation guidée
Alors, la masturbation guidée améliorera-t-elle votre vie sexuelle ?
Dr Jennifer Gunsaullus, Ph. D.
Jennifer Gunsaullus, Ph.D., est sociologue et auteur de De la folie à la pleine conscience : réinventer le sexe pour les femmes. Le Dr Jenn exerce en tant que coach en intimité et en relations depuis 15 ans. Elle est une conférencière internationale sur le désir des couples, le consentement sexuel, les relations saines, l'image corporelle, le jeu érotique, la communication efficace, l'autonomisation des femmes et l'intimité consciente.
Qu'est-ce que la masturbation guidée ?
La masturbation guidée existe depuis un certain temps, mais elle a été conçue pour les hommes, encore une fois grâce au patriarcat. De nombreux sites pornographiques proposent une catégorie appelée « instruction à la branlette », ou JOI, qui est clairement orientée vers le plaisir masculin. La catégorie plus large de la masturbation guidée englobe une variété d'audios érotiques, notamment des histoires racontées avec des mots coquins, des conversations cochonnes immersives et des séances de coaching d'auto-plaisir.
La masturbation régulière présente de nombreux avantages, et si ces avantages pour la santé mentale et physique s’appliquent également à la masturbation guidée, il existe quelques avantages uniques à écouter et à suivre des instructions érotiques pour se faire plaisir. La sexologue Jennifer Gunsaullus, PhD, explique : « La masturbation guidée offre une expérience plus intentionnelle et plus consciente. Elle implique des messages verbaux ou audio qui guident une personne dans une pratique d’auto-plaisir, encourageant une connexion plus profonde avec son corps et ses sensations. Il s’agit de ralentir, de devenir plus conscient de chaque instant et d’éliminer tout jugement de soi ou toute honte, qui ne sont souvent pas l’objectif de la masturbation « régulière ». La masturbation guidée offre une expérience méditative unique qui vous permet de vous connecter plus profondément à votre corps et à votre plaisir pour favoriser une vie sexuelle globale plus saine.
Comment la masturbation guidée peut-elle améliorer votre vie sexuelle ?
Il favorise un état d’esprit plus sain et plus présent
Saviez-vous que certaines études ont prouvé que les personnes qui méditent ont plus de chances d’être excitées sexuellement ? Tout se résume à la méditation qui renforce la connexion corps-esprit et l’humeur générale. Le même concept s’applique à la masturbation guidée. Le coaching d’auto-plaisir aide les gens à être plus présents et moins anxieux pendant la masturbation et les jeux en couple, ce qui encourage une vie sexuelle globale saine. « Cela encourage la pleine conscience et l’auto-compassion, vous permettant d’explorer votre corps d’une manière plus intentionnelle et plus détendue », explique Gunsaullus. Elle ajoute : « Cela pourrait conduire à une confiance accrue, à une conscience de soi sexuelle et à un bien-être émotionnel amélioré. » Le principal point à retenir est que la masturbation guidée vous permet d’explorer votre corps et de découvrir votre plaisir dans un environnement confortable et sûr.
« La masturbation guidée offre une expérience méditative unique qui vous permet de vous connecter plus profondément à votre corps et au plaisir pour favoriser une vie sexuelle globale plus saine. »
Il offre un espace sûr pour l'exploration
En plus de favoriser l'état d'esprit propice au plaisir personnel et au sexe en général, la masturbation guidée comble les lacunes laissées par les programmes d'éducation sexuelle de qualité inférieure aux États-Unis, permettant aux gens d'explorer et d'apprendre dans un espace privé et sûr. Déterminer ce qui est agréable et ce qui ne l'est pas est important non seulement pour se faire plaisir, mais aussi pour profiter des rapports sexuels avec des partenaires. Si vous êtes à l'aise avec la masturbation et que vous savez ce qui est agréable pour votre corps, vous serez moins anxieux lorsque vous aurez des relations intimes et que vous communiquerez vos préférences aux autres.
Il offre une expérience différente
Même si vous êtes totalement à l'aise avec le plaisir personnel, la masturbation guidée peut pimenter votre routine. Il existe de nombreuses façons de pratiquer la masturbation guidée, que ce soit en utilisant vos mains ou des jouets sexuels, en écoutant des conversations cochonnes immersives ou en suivant un coaching sur le plaisir personnel. Vous pouvez même écouter une masturbation guidée avec un partenaire en guise de préliminaires. Être à l'autre bout du fil d'une instruction érotique et suivre votre partenaire pendant qu'il regarde (ou suit également) peut être une expérience unique, satisfaisante et super chaude.
Cela peut améliorer l’intimité entre les partenaires
Gunsaullus convient que la masturbation guidée peut être aussi bénéfique pour les couples que pour les individus. « Bien que la masturbation guidée soit généralement une expérience en solo, ses avantages peuvent certainement améliorer l’intimité entre les couples », dit-elle. « Lorsque vous comprenez mieux votre propre plaisir, vous êtes capable de le communiquer plus clairement, ce qui peut conduire à des liens plus forts et plus épanouissants avec un partenaire. Certains couples peuvent même trouver utile de partager l’expérience comme moyen de susciter des conversations intimes ou d’explorer des désirs mutuels », dit-elle.
« Si vous êtes à l'aise avec la masturbation et savez ce qui est agréable pour votre corps, vous serez moins anxieux au moment de passer à l'acte et de communiquer vos préférences aux autres. »
De plus, la masturbation guidée peut même être très épicée pour les couples, en particulier ceux qui sont dans une relation à long terme. Si le fantasme d'un plan à trois vous séduit, mais que vous ne voulez pas vraiment ouvrir votre relation à une autre personne, écouter des conversations cochonnes immersives et des instructions érotiques avec votre partenaire pourrait être une excellente alternative.
Que s'est-il passé lorsque j'ai essayé la masturbation guidée
En tant que personnalité classique de type A, je voulais faire quelques recherches sur la masturbation guidée avant de me lancer. Après avoir lu quelques articles sur cette pratique d’auto-plaisir et sur ce à quoi m’attendre, j’ai téléchargé deux applications très bien notées : Dipsea et OhCleo. Je me suis dirigée vers ma chambre, j’ai rassemblé un assortiment de mes jouets sexuels préférés (une femme aime avoir le choix) et je me suis installée sur mon lit, un peu nerveuse mais ouverte à l’endroit où l’expérience allait me mener.
En commençant par OhCleo, j'ai opté pour un morceau « dirty talk », mais après avoir écouté environ un quart du clip audio, j'ai décidé que c'était un peu trop BDSM à mon goût (même si c'est votre truc, dévorez-le !) et je suis passée à Dipsea. J'ai fini par écouter deux morceaux, le premier étant une courte narration immersive qui impliquait de se faire manger dans une cabane enneigée. Bien sûr, je l'ai associé à mon vibromasseur pour langue pour me pencher sur le thème, et même si c'était chaud, je ne me suis pas sentie connectée à l'expérience – ce qui m'a surprise car j'adore le porno, mais pour être honnête, je ne suis pas une fille qui aime les livres audio. J'avais l'impression d'être plongée au milieu d'un livre d'amour torride sans aucun contexte ni lien avec ce qui se passait. Chaud, mais pas totalement efficace pour moi personnellement.
Déterminée à donner une chance à la masturbation guidée, j'ai de nouveau changé de cap. En restant sur Dipsea, j'ai recherché un véritable morceau de masturbation guidée axé sur l'edging. Un narrateur masculin apaisant a commencé le court morceau en expliquant les avantages de l'edging et comment se détendre et profiter de l'expérience, et je me sentais déjà plus en phase avec ce style de clip audio. J'étais plus capable de me concentrer sur moi-même et sur mon corps plutôt que d'essayer d'entrer dans l'état d'esprit de jouer un rôle dans une histoire.
Le narrateur m'a expliqué exactement comment et où me toucher, ainsi que si je devais utiliser mes mains ou mon vibromasseur. Chaque instruction était douce, encourageante et explicative. Je pouvais vraiment sentir les sensations monter et après trois cycles de caresses, le narrateur m'a persuadée de continuer jusqu'à l'orgasme, ce que j'ai fait de manière assez spectaculaire.
« Écouter un coach vous expliquer comment vous faire plaisir et vous encourager à le faire dans un espace sûr peut être extrêmement libérateur et stimulant. »
Alors, la masturbation guidée améliorera-t-elle votre vie sexuelle ?
Je suis assez à l'aise avec le plaisir personnel, donc je n'ai pas trouvé la masturbation guidée comme une expérience profondément libératrice ou stimulante. Cela ne veut pas dire que je ne pensais pas que c'était agréable ou efficace – ça l'était certainement une fois que j'ai trouvé le bon audio pour moi ! Avec une telle variété d'audios de masturbation guidée disponibles, toute personne ouverte à une expérience positive avec cette forme d'auto-plaisir peut et va en profiter – il faudra juste un peu d'exploration pour découvrir ce qui vous démange.
Cela dit, les personnes qui ne sont pas à l’aise avec le plaisir personnel, qui n’ont pas pleinement exploré leur corps ou qui ne savent pas vraiment comment se faire plaisir sexuellement devraient absolument essayer d’écouter des instructions érotiques. Même si vous n’êtes pas à l’aise de suivre ces instructions au début, le simple fait d’écouter un coach vous expliquer comment vous faire plaisir et vous encourager à le faire dans un espace sûr peut être extrêmement libérateur et stimulant, surtout si la masturbation vous rend anxieux et gêné. La masturbation guidée est un excellent moyen de vous rencontrer là où vous êtes, où que vous soyez.
Vous pouvez vraiment personnaliser l’expérience de la masturbation guidée en fonction de votre vie sexuelle, que vous soyez un novice total, une vraie renarde ou n’importe où ailleurs dans le spectre de l’activité sexuelle. « Abordez l’expérience avec curiosité, légèreté et compassion envers vous-même, en essayant de laisser tomber toute attente ou pression. Considérez-la comme un moment pour vous explorer et vous nourrir, pas seulement physiquement mais aussi émotionnellement », a encouragé Gunsaullus. La prochaine fois que vous êtes d’humeur ou que vous vous sentez curieux, essayez la masturbation guidée – vous découvrirez peut-être que c’est exactement ce dont vous avez besoin pour améliorer votre vie sexuelle.
Alyssa Davis, rédactrice collaboratrice
Alyssa Davis est une rédactrice indépendante spécialisée dans le contenu sur la maison, le style de vie, la beauté et le divertissement. Elle a étudié l'anglais à l'Université d'Indiana et a depuis rédigé des articles pour des publications telles que SheKnows, Architectural Digest et Well+Good, pour n'en citer que quelques-unes.
