Défi «Best Life Blueprint» – semaine 5: Détoxer vos relations

Si vous êtes arrivé aussi loin dans le Best Life Blueprint Challenge, vous êtes déjà en bonne voie de créer le 2025 de vos rêves. Mais vous n'avez pas encore fini. Il n'y a que quatre jours au cours de la dernière semaine de janvier, donc si vous lui faites une dernière poussée, vous pouvez officiellement vous tapoter le dos. Cette semaine consiste à détoxifier vos relations. Après tout, cette période de l'année nous détoxifions notre alimentation, nos routines et nos placards – nous devons également faire un bilan soigneux du facteur le plus important pour notre santé et notre bonheur: nos relations. Cela signifie identifier ce qui ne vous sert pas, s'éloigner des relations toxiques et réinvestir dans ceux que vous appréciez vraiment. Cela peut sembler dur en ce moment mais ne vous inquiétez pas. Avec ce guide quotidien, vous aurez beaucoup de soutien tout au long de chaque étape.

Mardi 28 janvier: Écoutez «Un nettoyage d'amitié de 14 jours et à quoi ressemblent les amitiés modernes, avec Anna Goldfarb»

Anna Goldfarb est correspondante d'amitié pour Le New York Timeset auteur de Amitié moderne: comment nourrir nos connexions les plus appréciées. Dans ce nouvel épisode, Anna partage les raisons inattendues de notre épidémie de solitude, pourquoi nous avons tous l'impression que nous n'avons pas assez d'amis et comment l'amitié est différente aujourd'hui que par le passé. Josie interroge Anna sur les insécurités dans les amitiés ainsi que des conseils concrets pour établir des liens plus profonds, se faire de nouveaux amis en tant qu'adulte et se sentir plus satisfaits de vos relations. Anna partage également ce que Matthew McConaughey et Guy Fieri peuvent nous enseigner l'amitié, l'amitié de la bravolebrity qui est l'IRL la plus saine et comment faire un «nettoyage d'amitié» pour une vie sociale beaucoup plus satisfaisante, saine et significative en 2025.

Mercredi 29 janvier: Identifiez les personnes sur lesquelles vous dépensez votre énergie qui ne valent pas votre temps

Le transport de relations drainant dans l'ensemble de 2025 peut avoir un impact significatif sur votre santé mentale (et physique), donc l'évaluation de vos relations actuelles est cruciale. La journalisation est une excellente première étape si vous ne savez pas par où commencer. Écrivez les relations les plus importantes de votre vie. Soyez honnête avec vous-même sur le temps et l'énergie que vous consacrez à ces relations et sur le soutien que vous recevez en retour. Les relations sont une rue à double sens – si vous construisez constamment quelqu'un que vous pensez que vous n'offrez pas la même chose, il est peut-être temps de prendre du recul. Vous n'avez pas besoin de les appeler radicalement et de déclarer qu'ils ne figurent plus sur votre liste de besties; N'y faites pas autant d'efforts. Au lieu de cela, prenez ce temps et investissez-le dans les relations que vous appréciez. Cela créera naturellement une distance dans la relation et vous permettra de vous concentrer sur ceux qui comptent le plus pour vous.

Jeudi 30 janvier: Écoutez «Comment se connecter avec n'importe qui et les dates d'expiration de l'amitié, avec Lori plus»

Lori Harder est un auteur, investisseur, entrepreneur et master Networker à succès. Elle est l'auteur du livre Une tribu appelée Bliss: briser les amitiés superficielles, créer de vraies connexions, atteindre votre plus haut potentiel. Dans cet épisode, HARLER explique pourquoi votre réseau détermine votre valeur nette et comment les amitiés sont essentielles pour la réussite financière et carrière. Elle donne des conseils puissants et concrètes à trouver, à former et à garder des amitiés significatives: pourquoi les amitiés sont comme des bagages vérifiés, comment toutes les relations ont une date d'expiration et trois questions à poser à chaque événement, fête ou rendez-vous au café.

Vendredi 31 janvier: Faites une liste de qui est dans votre cercle, puis faites un plan d'action pour approfondir la relation

Dans le livre de Goldfarb, elle l'appelle la baignoire, le jacuzzi et la piscine: il y a généralement 1-2 personnes dans votre baignoire (généralement un meilleur ami, une frère ou un autre significatif), 3-5 personnes dans votre jacuzzi (les amis, collègues, voisins, etc. dont vous êtes le plus proche, qui constituent votre système de soutien, etc.), et les 10 à 15 personnes dans votre piscine (les personnes avec lesquelles vous interagissez et envisagez un ami, comme les amis du travail / de l'école, Autres couples avec lesquels vous allez à deux dates, etc.). Identifiez qui sont ces gens pour vous. Cette liste est votre réseau social intime; Les gens dont l'amitié compte le plus pour vous. Ensuite, faites un plan pour approfondir la relation (même légèrement) avec chaque amitié: assurez-vous que tous leurs anniversaires sont dans votre calendrier et texto ou appelez-les cette semaine pour exprimer leur gratitude et / ou faire des plans.

Josie Santi
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Josie Santi, éditeur de bien-être senior et animateur de podcast

Josie est rédactrice et écrivaine de The Everygirl depuis 2017 et est devenue coach de santé holistique certifiée en 2020. En tant que rédactrice en chef de bien-être, elle supervise, écrit et modifie le contenu du bien-être. Écoutez Josie sur le podcast EveryGirl, où elle interviewe des invités et accueille des épisodes sur une variété de sujets éducatifs, inspirants et divertissants.

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