J’ai été élevé dans le catholicisme, l’amour dur, la cuisine italienne et une parentalité stricte et pragmatique. Mon éducation ne m’a pas laissé le temps d’aborder le sujet tabou du sexe avec ma mère, sans parler du sujet encore plus tabou de la masturbation. Et même si j’ai maintenant grandi et adopté ma sexualité, quelque chose dans la masturbation me met encore un peu mal à l’aise.
Je sais que je ne suis pas seul dans ce sentiment. Pour une raison quelconque, beaucoup d’entre nous ont appris que se livrer au plaisir personnel n’est pas un acte de soin personnel mais plutôt quelque chose dont il faut avoir honte. Mais il est temps de réécrire ce récit une fois pour toutes. C’est pourquoi j’ai contacté deux experts qui connaissent bien tout ce qui concerne le bien-être sexuel et le plaisir personnel. Continuez à lire pour découvrir leurs quatre plus grands conseils sur la façon de vous sentir plus à l’aise en vous masturbant, afin que vous puissiez commencer à célébrer des soins sexuels sains comme vous êtes censé le faire.
1. Renseignez-vous
Ce n’est un secret pour personne : il existe une stigmatisation sociétale autour de tout ce qui concerne le sexe et le plaisir personnel, qui perpétue un cycle de honte et de jugement de soi. « Dans de nombreux cas, les messages que l’on nous a enseignés sur le sexe et la masturbation doivent être dévoilés pour que nous puissions atteindre le bien-être sexuel », m’a expliqué Harper. « Ce processus commence souvent par l’éducation. »
Pour démarrer ce processus, Harper recommande de lire Devenir alphabétisé par le Dr Laurie Mintz pour une plongée humoristique et approfondie dans le plaisir féminin et en consultant OMGYes.com, un site Web qui enseigne comment ressentir le plaisir. De même, se renseigner sur les bienfaits de la masturbation pour la santé peut également aider ; savoir que vous faites quelque chose de bien pour votre esprit et votre corps vous aidera à vous libérer de la culpabilité et de la honte que vous pourriez porter. Certains avantages de la masturbation pour la santé incluent un meilleur sommeil, moins de stress et une meilleure humeur et estime de soi.
2. Commencez lentement
Même si se débarrasser de la stigmatisation entourant la masturbation demandera un travail acharné et vous obligera à sortir de votre zone de confort, les petits pas sont tout à fait acceptables. «Vous pouvez toujours commencer lentement», m’a dit Reeves. « Le simple fait d’être nu avec vous-même et de tenir votre vulve dans vos mains peut être réparateur et curatif. » Elle a ensuite ajouté que vivre des moments difficiles avec gentillesse et compassion envers soi-même peut également être incroyablement curatif et vous aider à retrouver cette relation avec vous-même.
En outre, Reeves suggère également d’abandonner l’idée selon laquelle le seul but de la masturbation est d’atteindre un orgasme. Cet état d’esprit peut vous détacher de votre corps et de l’expérience dans son ensemble. « Si vous vous retrouvez trop souvent à utiliser votre vibromasseur comme impulsion, je vous conseille toujours de ralentir et de vous éloigner de l’idée d’un point culminant comme objectif final », m’a-t-elle expliqué. Essayez plutôt de toucher votre corps ou de vous admirer dans le miroir et de vous concentrer sur votre respiration pour rester présent, épanoui et guérir.
3. Créez un espace sûr pour le plaisir
Essayer de vous masturber lorsque vous êtes tendu, stressé ou anxieux ne vous permettra pas de vous sentir plus à l’aise avec ce que vous faites, c’est pourquoi Harper suggère de créer un espace sûr pour vous permettre de profiter du plaisir sans vous sentir sous pression. Pour certains, cela peut signifier allumer des bougies et jouer de la musique sensuelle ; pour d’autres, il peut s’agir d’avoir une intimité complète et totale ou de lire des œuvres érotiques. Tout le monde est différent, et cela peut nécessiter quelques essais et erreurs, alors n’ayez pas peur de vous donner la permission d’expérimenter et de trouver ce qui vous convient le mieux.
4. Profitez du voyage
Selon Reeves, devenir plus à l’aise en se masturbant est un processus qui doit être apprécié, célébré et savouré, c’est pourquoi elle recommande de réserver un dimanche matin pour rester au lit afin de toucher et d’explorer tout votre corps, pas seulement vos organes génitaux. Restez à l’écoute de votre curiosité et de votre intuition, changez de position et expérimentez différents types de pression, de toucher et de respiration. Laissez vos sensations vous guider et prendre le dessus, n’y réfléchissez pas trop. « Il s’agit avant tout de se familiariser avec son propre corps et de se sentir plus à l’aise », a expliqué Reeves. « Le voyage est véritablement la destination. »
En fin de compte, la masturbation est l’un des meilleurs moyens d’entrer en contact avec soi-même, au propre comme au figuré. S’engager dans le plaisir personnel est un élément crucial des soins sexuels personnels, et il n’y a pas de quoi avoir honte. Nous sommes tous des êtres sexuels, et plus vous pourrez vous connecter avec vous-même et votre corps, meilleure sera votre vie sexuelle et votre image de soi.
