L’auto-sabotage dans les relations implique de s’engager dans des schémas de comportement autodestructeurs, que ce soit inconsciemment ou consciemment, qui menacent de mettre fin à une relation amoureuse. Cela peut impliquer de vous éloigner, d’ignorer votre partenaire ou d’ériger des murs émotionnels. Souvent, l’auto-sabotage est lié à des expériences passées ou à des traumatismes.
Auto-sabotage peut nuire ou même mettre fin à des relations qui seraient autrement saines et épanouissantes. Bien que les schémas d’auto-sabotage reflètent généralement des problèmes émotionnels sous-jacents, les reconnaître ainsi que leurs causes profondes est une étape importante pour les éviter à l’avenir.
Pourquoi est-ce que je m’auto-sabote dans mes relations ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens s’auto-sabotent dans une relation. Ceux-ci inclus:
- Peur de la vulnérabilité. Certaines personnes peuvent avoir du mal à être vulnérables avec leur partenaire, les obligeant à retenir leurs émotions et à créer une distance dans la relation.
- Manque de confiance. Si quelqu’un a été blessé dans le passé, il peut avoir du mal à faire confiance à son partenaire, ce qui l’amène à remettre en question ses actions et ses intentions ou même à devenir jaloux et autoritaire.
- Mauvaise communication. La communication est essentielle pour une relation saine, et si vous avez du mal à exprimer vos besoins, cela peut entraîner des malentendus ou un ressentiment futur.
- Faible estime de soi. Les personnes ayant une faible estime de soi peuvent remettre en question l’amour et l’affection de leur partenaire, les amenant à repousser leur partenaire ou à saboter la relation.
- Traumatisme passé. Les personnes ayant subi un traumatisme passé qui n’a pas été traité peuvent répéter inconsciemment des schémas ou avoir des croyances négatives sur elles-mêmes qui peuvent affecter les relations existantes.
- Peur de l’engagement. Certaines personnes peuvent s’auto-saboter pour éviter complètement les relations ou s’éloigner lorsque les choses deviennent trop sérieuses.
- Peur d’être rejeté. Si quelqu’un s’inquiète de la perte d’intérêt de son partenaire, il peut mettre fin à une relation prématurément pour éviter le mal d’être rompu.
- Attentes irréalistes. Attendre la perfection de vous-même ou de votre partenaire peut souvent conduire à la déception, à la frustration et à un manque d’appréciation et de gratitude.
Pourquoi j’essaie de ruiner mes relations ? Pourquoi est-ce que je gâche toutes les relations ?
La plupart des gens n’essaient pas intentionnellement de ruiner les relations ou de les gâcher. Dans de nombreux cas, les gens nuisent sans le savoir à leurs propres relations en raison de problèmes sous-jacents comme la peur de abandonfaible estime de soi ou attachement.
Si vous sentez que votre comportement sabote votre relation, essayez de réfléchir à votre comportement, ainsi qu’à vos émotions et à vos expériences passées. Il pourrait également être avantageux de demander l’aide d’un professionnel.
Est-ce que je m’auto-sabote en amour ?
Souvent, les gens sabotent leurs propres relations sans même s’en rendre compte. Faites attention à ces signes d’auto-sabotage dans vos relations :
- Rencontres en série. Sortir avec de nombreux partenaires romantiques ou avoir des relations sexuelles sans intimité émotionnelle ou proximité peut indiquer une envie d’auto-sabotage.
- Évitement. Cela dénote une peur d’être « trop proche » des autres alors que les relations semblent bien se passer. Cela implique souvent de développer une connexion émotionnelle ou romantique plus profonde, puis de s’éloigner.
- Faible estime de soi. Si quelqu’un ne se croit pas digne d’une relation saine, il peut prendre des mesures pour y mettre fin, généralement inconsciemment.
- La promiscuité. Bien qu’être sexuellement actif soit sain et normal, un comportement sexuel à risque ou une infidélité peuvent indiquer un auto-sabotage.
- Critique. Être hypercritique envers vos intérêts amoureux ou vos amis et les repousser parce qu’ils ne répondront jamais à vos attentes est une forme d’auto-sabotage.
Identifier les habitudes d’auto-sabotage est la première étape pour les briser. Si vous vous retrouvez à répéter l’un de ces comportements, il peut être avantageux de rencontrer un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à explorer vos tendances néfastes et à apprendre à établir des relations saines et significatives.
L’auto-sabotage est-il un symptôme de dépression ?
L’auto-sabotage peut coexister avec dépression. La dépression implique généralement une mauvaise humeur persistante entraînant une faible estime de soi, le désespoir et l’impuissance. Les symptômes dépressifs tels que le discours intérieur négatif et une faible estime de soi peuvent engendrer des comportements de sabotage. Par exemple, une personne souffrant de dépression pourrait imaginer que sa mauvaise humeur en fait un fardeau pour ses amis ou son partenaire, l’amenant à s’isoler.
Vous pouvez contrer l’auto-sabotage en surveillant votre façon de penser, en changeant vos attitudes et en utilisant un comportement orienté vers l’action et des capacités d’adaptation saines pour aider à atténuer les schémas de pensée dépressifs avec une pensée saine et bien équilibrée.
Pourquoi les personnes ayant des problèmes d’abandon s’auto-sabotent-elles ?
Les problèmes d’abandon sont souvent causés par des expériences de vie passées ou des antécédents de traumatisme impliquant une série d’attachements brisés. Par exemple, grandir sans figures parentales cohérentes, vivre le décès d’un parent à un âge précoce et l’absence d’un être cher en raison de la consommation de substances ou d’une maladie mentale peut faire craindre l’abandon.
Des circonstances comme celles-ci informent notre style de pièce jointe, qui détermine souvent la façon dont nous agissons dans les relations. Les personnes qui présentent des comportements d’auto-sabotage peuvent avoir un style d’attachement évitant, ce qui les amène à éviter les relations profondes ou intimes.
Lorsqu’une personne est abandonnée au cours de sa vie, en particulier dans la petite enfance, il peut être difficile, à l’âge adulte, de croire qu’un ami, un partenaire amoureux ou une autre personnalité importante restera dans les parages. Par conséquent, cet individu peut « s’auto-saboter » et commencer à prendre ses distances ou à mettre fin brusquement à sa relation de peur qu’elle ne se termine sans avertissement.
Comme leurs causes sont souvent profondes, changer les comportements d’auto-sabotage peut sembler difficile. Cependant, un professionnel de la santé mentale peut vous aider, vous ou votre partenaire, non seulement à reconnaître ces comportements, mais aussi à les faire cesser. Contactez un thérapeute ou un conseiller dès aujourd’hui pour préserver les relations qui comptent le plus pour vous.
Comment arrêter l’auto-sabotage dans ma relation ?
Afin d’éviter l’auto-sabotage, il peut être utile de résoudre les problèmes d’abandon, la peur de l’engagement, les traumatismes passés et les problèmes de confiance avec l’aide d’un professionnel de la santé mentale. Si vous remarquez des signes d’auto-sabotage, un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à creuser profondément et à trouver la racine de vos habitudes. Ils peuvent également vous donner les outils nécessaires pour établir et maintenir des relations saines et significatives.
Il est également important de toujours maintenir une communication ouverte avec votre partenaire. Si vous pouvez être honnête avec eux au sujet des doutes ou des problèmes émotionnels que vous rencontrez, cela peut faciliter l’identification et la résolution de tout comportement d’auto-sabotage.
