Mettre des limites Une relation toxique Il s'agit d'un processus personnel complexe et qui n'est pas toujours réalisé sans aide professionnelle. Une relation toxique est celle qui vous porte émotionnel, mentalement ou même physiquement. Cela peut se produire dans n'importe quel contexte: couple, amitié, famille ou travail. Les signes que vous pourriez être dans une relation toxique comprennent manipulation, chantage émotionnel, critique Constantes, jalousie ou contrôle excessif, entre autres.
Dans ce type de liens, les limites sont généralement rompues ou jamais clairement établies dans la relation. Cela signifie que l'une des parties (ou les deux) se sent constamment vulnérables, sans leur propre espace et avec un estime de soi très touché. C'est pourquoi, Mettre des limites n'est pas égoïste, c'est essentiel Pour votre santé émotionnelle et mentale. Et plus tôt vous les mettez, plus il sera facile de sortir de là et d'apprendre pour ne pas retomber dans les relations qui sont à venir.
Comme expliqué par les psychologues d'Unobravo, «les relations toxiques sont relations dysfonctionnelles Dans quelle dynamique est créée qui sont mentalement et émotionnellement nocives pour un ou les deux membres du lien, il y a de nombreuses occasions une sorte de manipulation émotionnelle et de dépendance émotionnelle à l'égard du couple. «
Quelque chose dont nous devons tous être clairs, c'est que la mise en place d'une relation toxique est un signe de croissance et de force personnelle, pas de faiblesse. C'est la première étape pour revenir vers vous-même et devenir le protagoniste de votre vie. Tou l'estime de soi a peut-être été touché, Mais il est toujours temps de le récupérer et de vous rendre plus fort pour l'avenir et de commencer de nouvelles relations saines et de vous rendre heureux.
Les limites doivent être claires dans tout type de relation. Photo: Pixabay.
Limites dans une relation toxique
Mettre des limites dans une relation toxique implique un acte d'auto-amour et de valeur. Chaque personne peut le vivre d'une manière, mais il y a certaines étapes qui devraient être prises lors de la sortie de cette relation qui vous rendra sans aucun doute heureux.
-Cono-toxicité. La première étape consiste à prendre conscience que vous êtes dans une relation nuisible. Ne minimisez pas l'inconfort que vous ressentez. Si quelque chose fait constamment mal, vous frustre ou vous fait vous sentir moins, c'est un signal d'alarme. Remarque Si vous vous sentez coupable de choses que vous ne contrôlez pas, si votre voix n'est pas entendue ou si vous vivez dans une anxiété ou une alerte.
-Définissez vos limites. Une limite n'est pas un obstacle pour éloigner les autres, mais la protection pour vous. Cela signifie dire: « C'est ce qui me convient, et je ne tolère pas cela. » Vous devez identifier les choses que vous ne permettez pas davantage: cela peut être contrôlé pendant votre temps, les cris, la jalousie, la manipulation émotionnelle …
-Comunic vos limites Exprimez fermement vos limites clairement, directes et respectueuses. Vous n'avez pas besoin de vous justifier excessivement ou de vous débarquer. Une bonne limite communique calmement mais fermement. Demandez à l'autre personne de respecter vos limites personnelles et, si nécessaire, de s'éloigner de cette personne pour toujours.
-I cohérent Avec vos actions. Mettre des limites, ce n'est pas seulement les dire, il agit également en conséquence. Si vous avez dit que vous n'allez pas tolérer certains comportements, vous devez maintenir cette ligne, même si elle est inconfortable. Sinon, l'autre comprendra que vous n'avez pas parlé sérieusement. Cela peut signifier la distance, réduire le contact ou demander une aide externe si la situation le mérite. Être cohérent renforce votre estime de soi et vous montre que vous donnez la priorité.
-Imbusca Support et hiérarchisez votre puits. Laisser une relation toxique ou la transformer, nécessite un soutien. Vous pouvez parler aux personnes de confiance ou aller chez un professionnel de la santé mentale. Parfois, pour la manipulation émotionnelle, vous pouvez vous sentir coupable de fixer des limites. Avoir un soutien vous aidera à maintenir votre décision. De plus, commencez à vous reconnecter: faites des choses que vous aimez, donnez-vous la paix et rappelez-vous qui vous êtes hors de cette relation. Votre puits est votre responsabilité, pas un luxe.
Sortir d'une relation toxique est quelque chose à faire rapidement. Photo: Pixabay.
Récupérez votre auto-estime
Après une relation toxique, il est normal de se sentir brisé, confus ou sans valeur. Mais votre estime de soi n'est pas du tout perdu pour toujours. Comme toujours, si vous avez besoin de discuter avec quelqu'un, il est préférable d'aller chez un spécialiste qui vous guide dans ce processus. Mais ici nous vous donnons Quelques petits conseils pour redevenir vous-même et plus fort.
-Aldez-vous et ne vous punissez pas pour le passé. Il est normal de se sentir coupable d'avoir été resté si longtemps dans une relation toxique ou de ne pas mettre de limites auparavant. Mais ne vous jugez pas avec la sagesse que vous avez maintenant. Vous avez agi comme vous le saviez et pouviez à ce moment-là. Désolé pour ce que vous avez toléré et merci que vous choisissez quelque chose de mieux pour vous aujourd'hui.
-Il a des choses qui vous font vous sentir valide. L'un des plus grands coups à l'estime de soi est le sentiment que vous ne valez pas ou ne pouvez pas. Récupérez le pouvoir faisant des choses petites mais significatives. Apprenez quelque chose de nouveau, prenez un passe-temps que vous avez mis de côté, atteignez un objectif minimal qui semble. Chaque réalisation, aussi petite, renforce la confiance en vous.
-Reprogrammer votre dialogue interne. Plusieurs fois, après avoir été exposée à des critiques ou des invalidations constantes, votre voix interne devient votre pire juge. Commencez à observer comment vous vous parlez. Apprenez à voir vos choses positives et à réserver des négatifs. Vous êtes votre meilleur ami et qui vous aime le plus, ne l'oubliez pas.
-Rodes de personnes qui se joignent. Éloignez-vous des gens qui vous font vous sentir petit. Recherchez une entreprise que je vous écoute, vous apprécie et vous aime pour qui vous êtes. Des relations saines sont le miroir où vous pouvez vous voir avec amour. Faites un bon nettoyage émotionnel: tout le monde ne mérite pas d'être proche de vous.
-Cat votre corps et votre esprit. L'estime de soi est également reconstruite par le physique et l'émotion. Bien dormir, manger d'une manière équilibrée, faire de l'exercice et méditer peut sembler basique, mais ils sont essentiels. L'auto-soins n'est pas une vanité, c'est-à-dire «je m'en soucie». Faites une routine de soins personnels qui devient votre rituel d'amour quotidien.
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