Emménager avec un partenaire est une étape énorme et passionnante. Cela entraîne généralement une résurgence de la phase de lune de miel, lorsque vous êtes heureux l’un de l’autre et que rien d’autre ne semble aussi important ou excitant que de passer du temps ensemble. Bien sûr, cette étape importante peut également être associée à une nervosité accrue et peut-être même à une peur de la façon dont votre relation va changer. Nous détestons être ceux qui vous disent qu’emménager ensemble changera probablement votre relation, mais il y a une bonne nouvelle : le changement est la façon dont votre relation continue de se développer.
Mais nous n’allons pas l’édulcorer, là volonté Il y a des jours où votre partenaire se sent plus comme un colocataire que comme un partenaire, comme les jours où vos conversations ne vont pas au-delà de qui sort les poubelles ou si l’un de vous se souvient de payer la facture d’eau. C’est ce que nous aimons appeler le « syndrome du colocataire », et même s’il est tout à fait normal d’en faire l’expérience de temps en temps, il existe des moyens de l’éviter et de maintenir l’excitation vivante dans votre relation.
Qu’est-ce que le syndrome du colocataire ?
Selon Hilary Weinstein, travailleuse sociale clinicienne agréée, psychothérapeute en pratique privée et propriétaire de HLW Therapy, « le syndrome du colocataire fait référence à une phase dans laquelle se trouvent de nombreux couples après avoir vécu ensemble pendant un certain temps ». Elle dit que le syndrome du colocataire survient « lorsque la nouveauté de franchir la nouvelle et passionnante étape de la cohabitation s’estompe », et lorsque cela se produit, les couples connaissent un plateau.
Un plateau peut se présenter de différentes manières, mais le plus souvent, lorsque la nouveauté d’emménager ensemble s’estompe, les couples se perdent dans les réalités quotidiennes et ne donnent plus autant de priorité à leurs relations. Par exemple, si vous avez souvent eu des rendez-vous avant d’emménager ensemble et lorsque vous avez commencé à vivre ensemble, mais que maintenant vous vous demandez « Pourquoi organiserions-nous une soirée en amoureux alors que nous nous voyons tous les soirs ?,« Vous souffrez peut-être du syndrome du colocataire.
Soulignant que c’est tout à fait normal, Weinstein dit qu’il est naturel que les couples se sentent parfois stagnants, surtout après la phase de lune de miel, lorsque vous ressentez « un high après un high ». Excusez-moi, pendant que je pousse un soupir de soulagement.
Quelles sont les causes du syndrome du colocataire ?
Mia DiBiase, co-animatrice du podcast de rencontres Mostly Balanced, explique le syndrome du colocataire comme « l’inverse de la phase de lune de miel ». Elle dit que les couples souffrent souvent du syndrome du colocataire lorsqu’ils se retrouvent dans la routine quotidienne et que l’accent est moins mis sur la planification de soirées de rendez-vous passionnantes.
« L’intimité peut passer au second plan par rapport à des choses comme un sommeil de qualité, et vous commencerez probablement à ressentir des bizarreries ou des irritations à mesure que vous vous habituerez à vivre avec votre partenaire », explique DiBiase. Tout cela peut amener votre conjoint à se sentir davantage comme un colocataire que comme un partenaire romantique.
« Quand je pense au syndrome du colocataire dans un couple, l’image qui me vient est celle d’une relation dans laquelle l’un ou les deux partenaires sont devenus complaisants », ajoute Weinstein. « Lorsqu’une personne est satisfaite d’elle-même et ne veut pas voir de points à améliorer tout en ignorant les dommages que cela cause à une relation, les opportunités de croissance sont étouffées et le ressentiment se multiplie. »
Source : @alleksana | Pixels
Comment éviter le syndrome du colocataire
Pour le dire franchement, la phase de lune de miel ne peut pas durer et ne durera pas éternellement, mais Weinstein souligne qu ‘ »une relation qui reste inactive trop longtemps n’est pas non plus optimale ». Ainsi, même si le syndrome du colocataire est courant et même attendu, ce n’est en aucun cas quelque chose que vous devez simplement accepter et passer à autre chose. Ci-dessous, découvrez huit façons d’éviter le syndrome du colocataire dans votre relation.
Travailler continuellement sur la communication
Il y a un conseil relationnel que je prêcherai et que je suivrai jusqu’à la fin des temps : n’arrêtez jamais de travailler sur la communication. Un couple qui communique bien survivra toujours à celui qui ne le fait pas. Et, d’après ma propre expérience, de nombreux arguments se résument à la communication.
Si vous parvenez à déterminer vos styles de communication dès le début, vous aurez beaucoup plus de chances de surmonter les obstacles que le syndrome du colocataire peut causer. Weinstein est d’accord, ajoutant que « la meilleure façon d’éviter le syndrome du colocataire est que chaque partenaire soit prêt à écouter les désirs et les besoins de l’autre partenaire, à évaluer les changements pertinents qui peuvent être apportés, à assumer la responsabilité de toute contribution au problème et à prendre action en faveur de la croissance.
Sortez de votre routine
En d’autres termes, gardez les choses amusantes. Aucune relation ne peut être tout le temps amusante, mais tomber dans une routine banale ne vous rend pas service. Même si vous aimez la routine que vous avez adoptée avec votre partenaire, n’ayez pas peur d’en sortir de temps en temps. Ces changements peuvent également être mineurs. Peut-être avez-vous tendance à commencer chaque journée en prenant votre petit-déjeuner à la table de la cuisine, en parcourant votre téléphone tout en partageant de brèves remarques. Pourquoi ne pas voir ce qui se passe si vous prenez votre café à emporter un matin ? Rangez vos téléphones et partez vous promener, rien que vous deux. Grand ou petit, faites un effort pour garder les choses fraîches en essayant quelque chose de nouveau ou simplement en poursuivant votre routine d’une manière légèrement différente.
Prenez soin de vous
Si vous ne vous épanouissez pas, votre relation ne le sera pas non plus. Cela ne signifie pas que vous devez être sur votre A-game et vous sentir bien 100 % du temps, mais vous ne devriez pas laisser vos propres besoins de côté. Prenez le temps de tomber amoureux de vous-même, que ce soit avec un massage indulgent, des vacances en solo ou l’une de nos pratiques de soins personnels préférées qui ne coûtent pas un dollar. Il est vrai que votre relation avec vous-même est la relation la plus importante que vous entretenez, et si vous ne vous accordez pas le temps et l’attention dont vous avez besoin, qu’est-ce qui vous fait penser que vous pouvez l’accorder à votre partenaire ?
Il peut être tentant, lorsque vous emménagez ensemble pour la première fois, de modifier votre routine (comme raccourcir votre douche de 20 minutes à 12 minutes pour ne pas monopoliser la salle de bain ou ne pas regarder les émissions que vous souhaitez regarder pour vous détendre parce qu’elles je ne veux pas le regarder), mais trop de sacrifices peuvent engendrer du ressentiment. Alors prenez ceci comme votre signe : prenez soin de vous de la manière dont vous avez besoin afin de paraître rafraîchi dans votre relation.
Planifiez des soirées de rendez-vous régulières
Selon DiBiase et Weinstein, une partie de ce qui cause le syndrome du colocataire est le sentiment que votre relation stagne. Une fois que vous emménagerez avec votre partenaire, vous passerez généralement moins de soirées en amoureux et plus de nuits sur le canapé.
Il n’y a rien de mal à profiter d’un peu de Netflix et de se détendre, mais faites un effort pour planifier des soirées quand vous le pouvez. J’ai une note dans mon téléphone de tous les endroits où mon petit ami et moi voulons aller. De cette façon, lorsque nous avons une nuit gratuite à l’horizon, j’ai une liste simple d’options parmi lesquelles puiser.
« Un couple peut éviter de sombrer dans la colocation en faisant un effort actif pour continuer à se fréquenter », explique DiBiase. « Même si vous passez du temps ensemble la plupart des soirs, désignez une soirée pour passer du temps de qualité et planifiez quelque chose d’amusant et de différent. » Elle suggère de garder les choses intéressantes en alternant les personnes qui planifient les dates.
Source : @vlada-karpovitch | Pixels
Faites des projets en dehors de votre relation
Considérez ceci comme votre signe pour planifier votre prochaine soirée entre amis, sans vos proches. Et, oui, nous savons à quel point cela peut être difficile à planifier lorsque chacun a ses propres relations, familles et obligations personnelles, mais même des appels téléphoniques réguliers avec des amis lors d’une promenade aideront à créer une petite séparation saine. (La distance rend le cœur plus affectueux, après tout !)
Cela vaut également pour les passe-temps et le temps passé seul. Que vous choisissiez de faire du bénévolat pour une cause qui vous passionne, de rejoindre une ligue sportive, un club de lecture ou un autre groupe local, il est important de conserver votre propre identité en dehors de votre relation. Non seulement cela atténuera la fatigue inévitable de passer chaque instant d’éveil avec votre partenaire, mais cela vous donnera également l’occasion de vous remettre ensemble à la fin de la journée, de leur dire quelque chose de nouveau et même de vous rendre plus excité de voir. eux après une longue journée.
Ne vous prenez pas pour acquis
Lorsque votre partenaire commence à vous ennuyer parce que vous avez mal chargé le lave-vaisselle, laissé le lit défait ou oublié de sortir les poubelles, faites une pause avant de vous disputer. Oui, il est important de communiquer sur les choses qui vous dérangent dans une relation, mais pensez à quel point nous serions plus heureux si nous nous concentrions tous un peu plus sur ce qui va bien.
« Il est important d’être conscient de la nouvelle étape dans laquelle vous vous trouvez et de faire un effort pour ne pas prendre pour acquises toutes les raisons pour lesquelles vous avez choisi d’être ensemble », reconnaît DiBiase. « Suivez les compliments, soyez affectueux et appréciez votre partenaire. »
Évitez le piège de la comparaison
« Évitez de parcourir les réseaux sociaux et de comparer votre relation à ce que vous voyez dans d’autres couples », conseille Weinstein. Elle explique qu’elle voit constamment des couples prendre cette habitude dans sa pratique, et même si c’est une pente glissante, elle peut être évitée en posant simplement son téléphone pendant un moment.
Ceci est particulièrement pertinent si vous êtes dans une relation à long terme et que vous vous comparez à des couples qui viennent tout juste d’être en lune de miel. « Personne ne publie de contenu sur ses propres phases du syndrome du colocataire ou sur ses disputes, donc ce qui est représenté sur les réseaux sociaux n’est qu’un moment fort et engendre une mentalité inexacte selon laquelle ‘l’herbe est toujours plus verte' », ajoute Weinstein.
Enregistrez-vous régulièrement
Notre dernier conseil ? Gardez un œil sur votre propre relation et ne cessez jamais de vous connecter. Certains couples qui réussissent prévoient littéralement du temps pour se retrouver au début ou à la fin de chaque semaine. Que vous souhaitiez emprunter cette voie ou non, assurez-vous simplement de communiquer régulièrement sur ce qui va bien et ce que vous pourriez améliorer. N’oubliez pas que beaucoup d’entre nous pensent par défaut que notre partenaire peut lire dans nos pensées alors qu’un simple problème pourrait être résolu par la seule communication.
