Subir une infidélité C'est l'une des situations les plus traumatisantes qui peuvent être vécues dans une relation. L'infidélité reste un comportement assez courant dans de nombreuses relations de couple en Espagne, bien que leur perception et leur façon de faire face aient changé au fil du temps. Selon des études récentes, entre 25% et 40% des personnes dans des relations stables ont été infidèles à un moment donné, bien que la définition de l'infidélité varie, car elle peut impliquer des aspects émotionnels, physiques ou numériques.
L'infidélité a Conséquences psychologiques pour la personne trahie et pour les infidèles. Certaines études mettent en évidence l'impact émotionnel profond qui peut générer, de l'anxiété, de la dépression et de la faible estime de soi aux troubles liés au stress post-traumatique dans certains cas graves.
Pourquoi a-t-il été infidèle
Les raisons pour lesquelles les gens sont infidèles varient considérablement. Ce sont quelques-uns des Causes plus courantes qui a conduit quelqu'un à commettre une infidélité:
- Insatisfaction émotionnelle ou sexuelle: Le manque de connexion émotionnelle ou de désintérêt du domaine sexuel est des facteurs clés qui poussent de nombreuses personnes à rechercher la satisfaction en dehors de la relation.
- Recherche de nouveauté: La routine et la monotonie peuvent conduire certaines personnes à être infidèles à la recherche d'émotion, d'aventure ou de nouveauté.
- Problèmes d'estime d'auto-estime: Pour certaines personnes, être infidèle est un moyen de réaffirmer et de se sentir désiré.
Comment sourire après l'infidélité
La première chose que nous devrions savoir lorsque nous avons vécu une infidélité de la part du couple est que Tout le monde ne prend pas le même temps pour guérir Cette blessure ou pour être à nouveau heureuse. Il s'agit d'un processus personnel et unique et chaque personne a ses formules pour récupérer après un coup de ce type. De plus, il existe des facteurs tels que le temps qui est effectué, le type d'infidélité ou de disposition des deux membres pour récupérer la confiance ou définitivement séparé, ce qui influence cette période plus ou moins longue qui doit récupérer.
Une infidélité peut provoquer de l'anxiété et du stress. Photo: Pixabay.
Ce processus peut durer de mois à années et Il passe généralement par différentes étapes dans lesquels différentes émotions et sentiments qui ont produit cette infidélité sont découverts chez la personne à laquelle elle a été injuste. À ce moment-là, il est très important de ne pas être pressé, vous permettez de ressentir toutes les émotions et d'exprimer ce que vous ressentez soit au couple, si vous voulez continuer avec cela, soit un spécialiste qui nous aide à le prendre avec les outils appropriés . Voici quelques-uns General Keys pour être à nouveau heureux après une infidélité:
1. Laisse-toi sentir et traiter les émotions. L'infidélité peut générer un large éventail d'émotions: la douleur, la colère, la confusion, la tristesse et même la honte. N'essayez pas de supprimer ce que vous ressentez. Il est normal d'être blessé et affecté. Reconnaissez votre douleur sans vous juger de l'avoir ressenti. Criez si vous en avez besoin et libérez des émotions accumulées et évitez de prendre des décisions hâtives au début. Donnez votre esprit et votre cœur à assimiler ce qui s'est passé.
2. Ne vous blâmez pas. Il est courant que la personne trompée remet en question ou pense qu'il a fait quelque chose de mal, mais l'infidélité est un choix que l'autre personne a fait. Bien qu'il puisse y avoir des problèmes dans la relation qui doivent être résolus, la responsabilité de l'infidélité incombe à la personne qui a trahi. Pratiquez l'auto-exploit et rappelez-vous que nous sommes tous dignes d'amour et de respect. Efforcez de ne pas intérioriser le comportement de l'autre personne comme un reflet de votre valeur personnelle.
3. Établir des limites claires. Après l'infidélité, il est important de protéger votre puits. Selon la situation, vous devrez peut-être prendre la distance de la personne qui était infidèle si vous décidez de ne pas continuer avec la relation, donc mettre des limites claires peut vous aider à gagner en clarté et à la force émotionnelle. Ne vous sentez pas obligé de prendre une décision immédiate. Donnez-vous le temps de réfléchir si vous voulez essayer de réparer la relation ou si vous préférez avancer séparément.
4. Recherchez le soutien. Parler de ce que vous vous trouvez avec les gens en qui vous avez confiance peut être très guérisseur. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous donnent un espace sûr pour partager vos sentiments sans jugement. De plus, un professionnel peut vous aider à traiter la trahison, à reconstruire votre estime de soi et à vous guider dans la prise de décision concernant votre relation. La thérapie en couple peut être utile si les deux décident d'essayer de surmonter l'infidélité, bien qu'il puisse également être crucial pour vous aider à guérir vous-même.
5. Concentrez-vous sur vous-même. Être heureux après l'infidélité nécessite de rediriger votre approche vers vous-même et votre bien-être. Reconnecter vos passions et vos intérêts; Redécouvrez des passe-temps passionnés ou recherchez de nouveaux intérêts. Prenez soin de votre santé physique et mentale. L'activité physique, le repos approprié et une alimentation saine peuvent influencer positivement votre état émotionnel. De plus, la pratique des techniques de méditation ou de pleine conscience peut vous aider à rester concentré sur le présent et à gérer l'anxiété ou le stress. La création de nouveaux objectifs personnels, que ce soit des professionnels, sociaux ou spirituels, vous aideront à se tourner vers l'avenir avec espoir et objectif.
6. Apprenez à pardonnersi possible. Le pardon n'est pas quelque chose que vous devez nécessairement faire pour l'autre personne, mais pour vous-même. Pordonner ne signifie pas excuser ou minimiser ce qui s'est passé, mais libérer le fardeau émotionnel que vous pouvez porter. Pensez à pardonner à l'autre personne de vous libérer du ressentiment, si cela semble bénéfique. Cela n'implique pas que vous devez maintenir une relation avec cette personne ou oublier ce qui s'est passé, mais simplement libérer la douleur qui vous maintient attachée au passé.
Surmonter l'infidélité nécessite du temps et de la patience. Photo: Pixabay.
7. Rebuild Trust Dans les relations. L'une des plus grandes difficultés après l'infidélité est la perte de confiance. Souvent, cette expérience peut vous faire sentir peu sûr de relations futures. Reconnaissez que tout le monde ne sera pas infidèle, chaque relation est unique et que toutes ne répéteront pas le même modèle. Prenez votre temps pour guérir avant d'entrer une autre relation.
Avant de commencer une nouvelle relation, assurez-vous d'avoir complètement poursuivi la douleur et la méfiance générées par l'infidélité. Il est essentiel de commencer une nouvelle relation avec une base de confiance mutuelle. Si vous décidez de continuer avec votre partenaire actuel, la reconstruction de la confiance prendra du temps. Vous devez travailler sur la communication, la transparence et l'empathie.
8. Visualisez un avenir positif. Bien que l'infidélité puisse sembler dévastatrice, de nombreuses personnes rapportent que, au fil du temps, ils sont renforcés par expérience. Cela peut être l'occasion de redéfinir ce que vous voulez vraiment dans une relation. Cela peut vous conduire à établir des relations plus saines et plus satisfaisantes à l'avenir. Cela peut également vous aider à renforcer votre estime de soi et votre résilience. Surmonter ce type de trahison peut vous rappeler à quel point vous êtes fort et capable de faire face à des difficultés.
9. Évitez de vous obséder Avec ce qui s'est passé. Bien qu'il soit naturel de vouloir comprendre ce qui s'est passé et pourquoi, obsédé par les détails ou ce que vous avez fait de mal peut vous attraper dans une spirale de négativité. Ce n'est pas facile, mais petit à petit, s'efforce de libérer le désir de contrôler ou de comprendre tous les aspects de ce qui s'est passé. Concentrez-vous sur le présent et ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux dans votre peau.
10. Soyez patient avec vous-même. La guérison après l'infidélité est un processus, et chaque personne a son propre rythme. Ne vous dépêchez pas ou n'appuyez pas pour le surmonter rapidement. Il y aura de bons jours et des jours difficiles, mais au fil du temps, vous vous rendrez compte qu'il est possible de se sentir à nouveau heureux et en paix avec vous-même.
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