Essayer cette nouvelle position sexuelle. Apporter des vibromasseurs dans la chambre. Tentative de jeu de température avec des glaçons. Il ne manque pas de choses que vous pouvez faire pour imprégner votre vie sexuelle de passion et de plaisir. Mais il y a un sentiment sur lequel les sexothérapeutes insistent souvent : les préliminaires commencent quelques jours avant que vous ayez des relations sexuelles. En d’autres termes, même si garder les choses fraîches dans la chambre vaut la peine et fait partie d’une relation saine, c’est l’écoute, le rire, les câlins, la confidence, les compliments, les de liaison qui précèdent le sexe qui jette les bases.
« J’appelle ça « l’érotisme d’anticipation ». C’est fait de temps, d’attention, d’affection, puis de sexe », explique le Dr Tammy Nelson, Ph.D., directrice de l’Institut de thérapie sexuelle intégrative et auteur de plusieurs livres sur la sexualité et les relations, notamment Quand c’est toi qui triche et le récent Open Monogamy: Un guide pour co-créer votre accord de relation idéal. « Ce sont les quatre choses que vous mettez dans la préparation de la connexion à votre partenaire qui vont faire la différence dans la façon dont vous allez réellement vous retrouver au lit ensemble. »
Le Dr Nelson souligne qu’il y a une distinction importante à faire entre l’excitation et le désir. L’excitation est quelque chose qui se passe dans votre corps, tandis que le désir est quelque chose qui se passe dans votre tête. « Je pense que c’est un malentendu sur le fonctionnement de l’attraction et sur le fonctionnement du désir et que souvent l’excitation peut venir avant le désir », dit-elle. « Et si vous voulez avoir des relations sexuelles avec quelqu’un samedi, je plaisante toujours en disant que vous devez probablement commencer mercredi. »
« Si vous voulez avoir des relations sexuelles avec quelqu’un le samedi, je plaisante toujours en disant que vous devez probablement commencer le mercredi. »
Bien que nous ayons tous tendance à différer en termes de besoin de sexe, la recherche confirme qu’un facteur important pour les hommes et les femmes est le désir de se sentir désiré. Une étude de 2019 publiée dans la revue Thérapie sexuelle et conjugale, par exemple, ont interrogé 662 femmes hétéros pour déterminer ce qui les fait ressentir le désir sexuel. Les chercheurs sont tombés sur un trio de traits : l’intimité (moments de proximité et d’affection), l’altérité célébrée (être vu – et célébré pour – être différent de son partenaire) et l’affirmation de l’objet de désir (assez simplement, vouloir être désiré ). Alors que la recherche a mis du temps à se pencher sur le besoin de désir des hommes, une petite enquête de 2021 publiée dans le même journal a rapporté que 95% des hommes ont déclaré que se sentir désiré était une partie importante du sexe, 88% notant que leurs partenaires pourraient faire plus pour aider. ils se sentent de cette façon.
Il est toujours important de montrer de l’affection et de passer du temps de qualité avec votre partenaire. Mais le Dr Nelson souligne que les couples occupés peuvent également réserver des moments désignés pour vraiment prioriser ces éléments, ce qui peut compenser les étirements lorsque vous n’avez pas pu vous connecter. « Comme si vous disiez: » Mercredi soir, nous allons avoir un rendez-vous où nous allons passer du temps à faire attention, à être affectueux « – cela peut souvent faire la différence », dit-elle.
Alors, étudiez vos techniques de préliminaires. Soyez enthousiaste à l’idée d’essayer de nouveaux postes. C’est bien beau. Mais n’oubliez pas de donner la priorité aux petites choses qui favorisent l’érotisme, l’intimité émotionnelle, la confiance et la proximité. Ils sont le tissu conjonctif de chaque relation, et particulièrement vitaux lorsque vous êtes parent et qu’il peut être difficile de trouver le temps de se sentir sexy. Avoir un partenaire qui vous aide à vous rappeler que vous l’êtes est crucial.
À cette fin, voici, sans ordre particulier, 36 petites choses agréables que vous pouvez faire pour aider à créer de la proximité et de l’intimité. Tout cela fonctionnera-t-il pour vous? Non. Mais ils sont bons à retenir et contribuent grandement à susciter le désir.
- S’embrasser. Comme vous l’avez fait lors de votre premier rendez-vous, et l’anticipation pourrait vous faire éclater. Se rappeler qui vous étiez alors et à quel point vous aviez hâte de poser vos lèvres sur leurs lèvres est une sorte de voyage dans le temps magique. De plus, l’expérience déclenche la libération d’ocytocine, de dopamine et de sérotonine, qui vous font vous sentir plus connecté.
- Dis merci. » Et soyez précis. Comme dans « Merci d’avoir si calmement aidé les enfants à mettre leur veste ce matin. J’étais sur le point de le perdre. La véritable appréciation consiste à dire « J’ai remarqué cela et je ne veux pas le garder pour moi ». Et de véritables démonstrations de celui-ci aident à favoriser des sentiments de proximité émotionnelle.
- Réagissez à leurs petites victoires. Ont-ils fait du grand art avec les enfants? Vous avez une petite percée au travail? Rester calme à l’aire de jeux lorsqu’il s’agit d’un autre parent ? Soyez excité pour eux.
- Privilégier le contact visuel. Il a été prouvé qu’il favorise l’intimité et la confiance entre les couples.
- Écoutez votre partenaire parler de quelque chose qui le passionne. Encore mieux, encouragez-les à parler de leurs passions. Savoir que votre partenaire veut faire partie de ce que vous aimez est incroyablement valorisant, et la validation est une partie importante de la construction de la sécurité émotionnelle et de l’intimité.
- Fais-leur un câlin. Pendant au moins 10 secondes, ce qui est la durée idéale pour libérer l’ocytocine, l’hormone du bien-être, selon une étude de la Goldsmiths University de Londres.
- Cuisinez ensemble. Jouez de la bonne musique. Prenez un verre de vin. Nourrissez-vous les uns les autres si c’est votre truc. Entrez dans un rythme. Gaffe autour. Des études montrent que l’expérience sensorielle de la cuisine favorise le travail d’équipe et peut éliminer le stress, tant que vous travaillez en équipe et que vous ne devenez pas territorial.
- Flirt. Trouvez des moyens de les toucher doucement lorsqu’ils parlent. Levez les sourcils quand vous les voyez. Établissez un contact visuel prolongé. Dites : « Tu vas dans mon sens ? » quand vous arrivez dans l’allée et que vous les voyez. Quoi que ce soit qui leur fasse savoir qu’ils l’ont toujours et que vous le voulez toujours.
- Faites-leur un massage. Et faites-en un sans sexe. Vous n’êtes pas obligé d’aller à fond sur les lotions et les fournitures. Frottez simplement son cou pendant que vous regardez la télévision ou son dos pendant que vous le câlinez. C’est anti-stress et sensuel.
- Faites-les rire. Racontez-leur une blague. Ou une histoire drôle. Dites : « J’ai hâte de vous dire ce qui est arrivé à Dave… » Connaître le sens de l’humour de quelqu’un et faire valoir son point de vue en dit long.
- Dites-leur ce qu’ils font que vous pensez être sexy. C’est peut-être la façon dont ils plissent le nez quand ils rient. C’est peut-être la façon confiante dont ils gèrent leurs appels professionnels. Ne tournez pas autour du pot. Dis leur. Et dites-leur souvent. Dites : « C’est tellement sexy quand… »
- Faire des plans. Pour un rendez-vous nocturne. Pour dîner. Pour un long week-end de six mois sur la route. L’anticipation et la variété sont des éléments clés d’une relation saine.
- Demandez-leur quels sont leurs rêves pour l’avenir. Parlez des moyens d’y parvenir. C’est encourageant, et les thérapeutes insistent souvent sur l’importance d’évoquer un avenir positif.
- Sexte. Amusez-vous avec. Envoyez plus qu’une chaîne d’emojis aubergine. Ils sont excitants à envoyer et à recevoir, et une grande rupture avec la série de « Pouvez-vous prendre plus de couches en rentrant chez vous? » conversations. De plus, cela vous donne de l’espace pour vous sentir comme un être sexuel.
- Faites l’activité que votre partenaire aime mais que vous n’aimez pas. Regardez cette émission ou faites du yoga sans grogner. Passez du temps ensemble à faire leur truc. Trouvez aussi du temps pour vous.
- Écoutez-les se défouler à propos de tout ce qui les dérange. Réservez 15 minutes par jour pour qu’ils se déchaînent, ou quel que soit le type d’accord qui vous convient. Ne proposez pas de solutions. Il suffit d’écouter et de valider. Outre le fait qu’il est presque impossible de se sentir sexy lorsque vous êtes stressé, être capable de se défouler sans souci aide à développer la sécurité émotionnelle.
- Gardez-les motivés. Cependant et chaque fois que vous le pouvez, soyez leur plus grand supporter. En fait, des études ont montré que l’encouragement d’un partenaire rend plus probable l’atteinte d’un objectif. D’ailleurs, pour qui ne veut pas être rooté ?
- Donnez-vous de l’espace. Découpez-le. Mettez-le sur le calendrier. Faites un compromis vous-avez-les-enfants-pendant-une-heure maintenant, j’ai-les-enfants-pendant-une-heure ici ou tout autre système qui fonctionne pour vous. Le temps seul pour se sentir soi-même est essentiel pour se sentir sexy.
- Planifiez un rendez-vous galant. Sortez tous les arrêts. S’habiller. Portez quelque chose que vous savez qu’ils aiment. (Ouais, même ce chemise.) Avoir des cocktails. Commandez le dessert à l’avance. Vous ne pouvez pas aller au restaurant ? Habillez-vous dans votre maison. Faites simplement de votre mieux pour qu’ils se sentent dignes d’un traitement spécial.
- Est-ce que quelqu’un les vérifiait au magasin ? Dis leur. C’est bon de savoir que vous faites tourner les têtes.
- Rappelez-leur les temps sauvages du passé. « Tu te souviens quand on l’a fait à l’arrière de ce bar ? » Promener quelqu’un dans la mémoire érotique (au bon moment) nous aide à renouer avec nos côtés les plus sauvages et montre clairement à votre partenaire que vous le trouvez toujours sexy.
- Complimentez-les. A propos de leur intellect. À propos de leur sens de l’humour. A propos de leur patience. A propos de la rosée de leur peau. Rendez-le spécifique et organique. Et pas seulement sur leur corps. Il s’agit de faire savoir que vous voyez et appréciez tous les aspects d’eux.
- Ne vous souciez pas de qui regarde. Autrement dit, adoptez votre version de PDA. Mettez un bras autour d’eux. Embrassez-les passionnément. Faites-le sans vous soucier de qui vous entoure.
- Discutez d’eux autour de leurs – et de vos – amis et famille. Dites quelque chose de précis et de gentil sur sa gentillesse ou sur le fait qu’il est un bon parent.
- Prenez leur parti. Pas tout le temps, mais quand c’est nécessaire. Des problèmes avec la belle-famille ? Dispute avec un autre parent sur la cour de récréation ? Avoir leur dos. Savoir que vous êtes un front uni est tout simplement un sentiment merveilleux.
- Touche les. D’une manière non sexuelle. Une main dans le bas du dos. Un câlin par derrière. Une pression du genou dans la voiture.
- Prenez un cours de tir à l’arc ensemble. Ou suivez une vidéo de peinture en ligne. Ou apprenez à faire une focaccia vraiment croustillante. L’acquisition de nouvelles compétences ensemble renforce la confiance qui se traduit dans de nombreux autres domaines. Une étude de 2018, par exemple, a révélé que les couples qui participaient à des activités nouvelles et excitantes étaient plus susceptibles d’avoir des relations sexuelles et d’être plus satisfaits.
- Partagez vos fantasmes. Ouais, même celui-là. Et celui-là. Dites-leur que vous les voulez de cette façon et de cela. Encouragez-les à faire de même.
- Achetez-leur quelque chose de sexy. Lingerie. Sous-vêtement. Une nouvelle tenue flatteuse. C’est cliché, mais cliché pour une raison. Se sentir sexy booste le moral et la confiance.
- Être curieux. Il est facile de supposer que vous savez tout sur votre partenaire. Ce n’est presque jamais le cas. Poser des questions. Apprendre encore plus. Accordez-leur toute votre attention lorsque vous le faites.
- Faites comme si vous sortiez toujours ensemble. Essayez de les impressionner. Essayez de les faire rire. Essayez de leur donner envie de vous comme vous l’avez fait lorsque vous avez commencé à passer du temps ensemble. Se sentir toujours recherché est incroyablement affirmatif.
- Savoir bien se battre. Autrement dit, faites de votre mieux pour ne pas être sur la défensive. Utilisez des déclarations en « je ». Ne déterrez pas les arguments passés, mais n’évitez pas les discussions sensibles. Sachez quand appuyer sur pause. Les couples qui peuvent se disputer efficacement et ne pas ignorer les choses difficiles sont finalement plus heureux à long terme.
- Soyez vulnérable. Dites-leur quelque chose qui vous fait peur. Partagez un souvenir qui vous tient à cœur. Invitez-les dans votre monde intérieur.
- Faites de l’exercice ensemble. Ou faites une belle promenade ensemble quelques fois par semaine. Les couples qui s’entraînent ensemble ont tendance à être plus heureux et plus connectés. Ne sous-estimez pas le pouvoir des endorphines.
- Mettre l’ambiance. Éteignez les lumières. Allumez des bougies. Asseyez-vous près et juste se détendre les uns avec les autres et parler sans attente ni prétention.
- Donnez-leur la priorité. Répondez rapidement. Répondez quand ils appellent. Faites tout ce que vous devez faire pour leur faire savoir qu’ils sont importants.
