33 petites choses sympas à faire après une grosse bagarre

Peut-être que c’était un match hurlant de trois heures. C’était peut-être une dispute de 20 minutes. C’était peut-être l’un de ces combats intermittents qui peuvent durer tout un week-end. Quoi qu’il en soit, vous avez eu une grosse dispute avec votre conjoint. les choses ont été dites. La colère a éclaté. Les sentiments étaient blessés. Ça arrive. Ce qui est le plus important après un gros combat maintenant, ce sont les mesures que vous prenez pour réparer et vous reconnecter.

Les disputes arrivent. Être d’accord sur tout n’est pas possible. Et un mariage sans arguments – grands ou petits – est un mariage sans productivité. Il y a une tonne de choses à comprendre lorsque vous élevez des enfants et construisez la vie ensemble. Se disputer montre qu’il y a des choses à faire dans une relation et que les deux partenaires travaillent, à leur manière, vers un objectif plus large. Non, ce n’est pas idéal pour que les discussions tournent en spirale, et nous devons tous apprendre à mieux nous battre et à éviter que les choses ne s’échauffent.

Mais ça arrive. Et ce que vous faites après un gros combat est aussi important que ce que vous faites – et ne faites pas – pendant un combat. Il est facile de flotter après une dispute et d’attendre que les choses redeviennent normales. Comprendre quand quelqu’un a besoin de temps ou d’espace est essentiel. Mais faire comme si de rien n’était était une mauvaise approche. Il est important de prendre des mesures pour que vous puissiez tous les deux, éventuellement, ramener les choses à la normale.

Alors qu’est ce qui peut être fait? Voici, sans ordre particulier, 33 petites choses agréables à faire après un combat.

33 choses à faire après une grosse bagarre

  1. Notez quelque chose sur ce que vous ressentez. Quoi que ce soit. Mettez-le par écrit. L’acte d’écrire est méditatif et vous aide à mieux comprendre vos pensées. Si c’est quelque chose que vous voulez partager avec votre partenaire, faites-le parce que c’est quelque chose qu’il peut retenir (et relire). Même si ce n’est pas le cas, tout écrire vous aide à mieux faire le tri.
  2. Résolvez-le rapidement (si vous le pouvez) « Expliquez pourquoi vous étiez / êtes en colère et parlez de ce que vous pensez être nécessaire pour faire avancer le problème et / ou éviter de nouvelles disputes à ce sujet », explique Laura MacLeod, LSW. « Fais ça tôt. Si vous vous réveillez et que vous vous sentez encore tellement en colère que vous ne voulez pas parler, dites-le. Reconnaissez-le et déterminez quand vous pouvez le résoudre. Ne le laissez pas s’envenimer. Mais…
  3. S’ils ont besoin d’espace, donnez-leur. Chacun traite les choses différemment.
  4. Laissez-les briser la glace. Laissez-les contrôler le ton. S’ils ne veulent pas en rire, prenez leur exemple.
  5. Nettoyez votre maison. De haut en bas. Ne demandez pas de crédit. Ne faites pas remarquer à quel point les toilettes sont impeccables. Faites-le simplement pour vous occuper de manière productive.
  6. Jouez avec les enfants. Portez toute votre attention sur eux. Cela devrait vous aider à vous calmer (si vous en avez besoin) et à vous rendre émotionnellement utile pendant que vous consolidez les choses.
  7. Faites du sport, nettoyez et prenez soin de vous. Vous deux devez réparer une faille. Cela commence par un peu de soins personnels pour vous deux.
  8. Se maquiller devant les enfants. Les enfants apprennent en regardant les adultes. Lorsque les parents se réconcilient après une dispute, ils doivent le faire devant leurs enfants pour les aider à comprendre que même si les gens peuvent se disputer et se disputer, cela ne signifie pas que ces relations sont irréparables.
  9. Faites quelque chose pour les faire rire. Le rire partagé est incroyablement puissant à cause des neuropeptides qui sont libérés lorsque nous sourions et rigolons. Lorsque les partenaires partagent des rires, cela peut apaiser les tensions et briser les murs, ce qui permet au couple de trouver plus facilement son centre.
  10. Donnez-leur la carte la plus stupide possible. Il n’y a rien de plus diffusant toute tension restante que la carte d’excuses la plus ringard sur le support de cartes de vœux. Plus c’est sapide, mieux c’est.
  11. Ecrire un mot d’amour sincère. Dites-leur que même après une dispute, vous êtes toujours leur partenaire et que vous ne cesserez jamais de les aimer. Même s’ils ne l’admettent pas, ils doivent l’entendre, et vous devez vous rappeler que c’est le cas.
  12. Dites-leur qu’ils ont été entendus. Dites ces mots. « Je vous ai entendu. » Ils sont rares et ils sont puissants. Et pensez-les quand vous les dites. Suivez-les avec une explication claire de ce que vous les avez entendus dire, même si cela n’a pas été exactement exprimé de la meilleure façon.
  13. Si vous avez retardé de faire quelque chose d’ennuyeux/ennuyeux parce que vous n’en avez pas envie, c’est le moment de le faire. Bouclez votre ceinture et installez ce satané détecteur de fumée ou réparez la serrure cassée. C’est un petit geste qui sera remarqué.
  14. Réfléchissez à la manière dont vos choix et vos actions ont pu affecter l’autre personne. Prenez juste 20 minutes et rejouez la cassette du jeu.
  15. Validez votre partenaire. Trouvez un moment pour le complimenter sur quelque chose qu’il a fait en tant que parent, partenaire, ami, employé ou autre. Soyez authentique et indiquez les détails. Cela aide à fermer la faille.
  16. S’ils veulent parler du combat – et que vous vous êtes tous les deux suffisamment calmés – écoutez. Vraiment, vraiment écouter. Laissez-les vous dire ce qu’ils ressentent, sans que vous ayez à justifier vos réactions ou vos actions.
  17. Après une période de réflexion, asseyez-vous ensemble et proposez quelques choses que vous pouvez faire pour ne pas répéter la situation. Arrivez à une conclusion commune. Est-ce sexy ? Est-ce dramatique ? Non. Mais ça marche.
  18. Mettez de la musique. Quelque chose que vous aimez tous les deux. Cela aidera à combler un peu le silence.
  19. Si vous réalisez que vous vous êtes trompé, dites-le et reconnaissez-le. Admettez que vous avez fait une erreur et asseyez-vous tranquillement et laissez-les exprimer ce qu’ils ressentent.
  20. Suggérez de regarder quelque chose que vous ne voulez pas regarder et que vous avez dit que vous ne vouliez pas regarder. Regardez-le quand même.
  21. Commandez le fast-food que vous aviez l’habitude de manger ensemble lorsque vous sortiez ensemble. Considérez-le comme une branche d’olivier, mais avec plus de graisses saturées. De plus, les combats donnent faim.
  22. Y a-t-il quelque chose qu’ils voulaient faire ensemble et que vous n’avez pas encore planifié (une thérapie ? des vacances ? un dîner dans un nouveau restaurant ?) ? Prenez des dispositions pour faire cette chose.
  23. Offrez-leur le cadeau du sommeil. Laissez-les dormir un week-end, sortez les enfants et ramenez-leur un croissant à manger – à 11 heures. Faites-en un tout.
  24. Prenez possession des choses que vous avez dites au cours de la colère. Expliquez que vous avez perdu votre sang-froid sur le moment. Ne rechapez pas sur les choses qu’elle a dites ou ne blâmez pas. Excusez-vous pour une explosion spécifique et passez à autre chose.
  25. Si quelque chose vous a mis incroyablement en colère pendant le combat, expliquez pourquoi cela vous a déclenché. Dites « Je me suis senti contrarié parce que cela ressemblait à une attaque injustifiée… » Il est important de comprendre quels mécanismes sont à l’œuvre et ils ne l’ont probablement pas dit pour vous faire chier intentionnellement.
  26. Ne publiez pas votre combat sur les réseaux sociaux. Ne le faites pas.
  27. Évitez de leur donner l’épaule froide. Ce comportement, connu sous le nom de « obstruction » dans le jargon des conseillers conjugaux, peut être très nocif. Si vous avez besoin de plus de temps pour traiter l’argument, faites-le savoir. Dites : « Je ne suis pas encore prêt à parler. »
  28. Attention à vos pronoms Autrement dit, dites « je » et non « tu » lorsque vous discutez à nouveau de la question. Ce simple retournement de pronom peut grandement contribuer à faciliter une querelle relationnelle. « Il y a beaucoup moins de raisons de désaccord lorsque vous exprimez simplement vos sentiments », déclare Jasmin Terrany, LMHC. De plus, parler de cette façon rendra vos intentions beaucoup plus claires dès le départ et fera savoir à votre partenaire que vous n’êtes pas seulement à l’attaque. « Nous avons tendance à dire des choses comme « tu m’as rendu fou », où nous utilisons des déclarations « tu » », explique Celeste Viciere, une clinicienne en santé mentale. « Lorsque nous formulons des déclarations de cette manière, notre partenaire peut ne pas vraiment nous entendre. »
  29. Si vous voulez vous excuser, ne dites pas simplement « je suis désolé ». Cela seul est creux. Au lieu de cela, expliquez que vous comprenez leur point spécifique sur X et Y et que vous êtes allé trop loin. Ou dire que vous êtes désolé pour un acte spécifique. Sinon, c’est inutile.
  30. Tout comme la couverture « Je suis désolé », évitez de dire que vous ne le pensiez pas. Cela ne fait rien. Vous ne les avez peut-être pas pensés, mais des mots ont été prononcés. Vous ne pouvez pas les reprendre. Vous pouvez cependant vous excuser d’avoir dit des choses précises et leur expliquer que vous comprenez pourquoi ils ont été si blessants. S’approprier aide.
  31. Parlez à leur langage amoureux. Apprécient-ils les actes de service ? Affection? Temps de qualité? Faites quelque chose qui fait appel à cet instinct de base en eux.
  32. Pardonnez-vous, et eux. Nous faisons tous des erreurs. Reconnaître que vous avez fait une erreur – et former des habitudes qui fonctionneront pour s’assurer qu’elle n’ira pas aussi loin – est important. La seule façon de vraiment se remettre d’un combat est d’en tirer des leçons.
  33. Apprendre de l’incident, faire le travail, et être meilleur pour cela.