Bien qu’il existe une myriade de façons dont vos parents peuvent vous échouer, un expert a révélé un ensemble de cinq points formateurs et plus précis qu’ils auraient pu – et, en fait, auraient dû – vous enseigner.
« Ce qui façonne le plus les adultes, ce n’est pas une erreur parentale unique, mais un schéma émotionnel répété : ‘Qui devais-je devenir pour rester aimé ici ?' », a déclaré le psychologue clinicien Dr Shahrzad Jalali au Post.
Les parents sont de plus en plus confrontés à une multitude de problèmes, allant de la montée en flèche des coûts de garde d’enfants à l’obsession excessive de leurs enfants pour la technologie. Mais même avec toutes ces interruptions, il n’est jamais trop tard pour apprendre ou transmettre la sagesse aux enfants d’aujourd’hui.
Place à la guérison, les amis.
Valeur inconditionnelle
Jalali soutient que l’amour inconditionnel est le fondement d’une bonne estime de soi.
« Lorsqu’un enfant ressent l’amour comme stable plutôt que mérité, cela devient le fondement de l’honnêteté émotionnelle, des limites saines, de la résilience et de la capacité d’échouer sans s’effondrer psychologiquement », a-t-elle déclaré.
La valeur inconditionnelle peut être renforcée en séparant le comportement d’un enfant de sa valeur, a déclaré Jalali, soulignant que les mesures disciplinaires concernent l’orientation plutôt que le retrait de l’amour.
« Le message est le suivant : ‘Vous pouvez me décevoir, me frustrer ou faire une erreur, et je resterai toujours connecté à vous.' »
Elle a partagé que les enfants à qui l’on enseigne que leur valeur est conditionnelle deviennent souvent des adultes performants mais fragiles qui croient que « le repos doit être gagné, l’amour doit être assuré par l’utilité et les erreurs sont dangereuses car elles menacent l’appartenance ».
Ces croyances peuvent se manifester par du perfectionnisme, de l’épuisement professionnel, de l’anxiété, un fonctionnement excessif des relations, des difficultés à recevoir de l’amour et un sentiment persistant de ne jamais en être ou en faire assez.
Validation émotionnelle
Une autre erreur courante et critique chez les parents est de ne pas valider les sentiments de leurs enfants.
« La validation est essentielle car elle enseigne à l’enfant : ‘Mon monde intérieur a un sens et peut être géré' », a déclaré Jalali.
Cependant, elle note que la validation ne signifie pas être d’accord avec tous les sentiments, ni abandonner les limites.
« Cela signifie aider un enfant à nommer ce qui se passe intérieurement sans honte. Lorsque les sentiments ne sont pas validés, les enfants se séparent souvent d’eux-mêmes. Ils arrêtent de se demander : « Qu’est-ce que je ressens ? » et commencez à demander : « Qu’est-ce que j’ai le droit de ressentir ? »
Elle a expliqué que les conséquences chez l’adulte de l’invalidation émotionnelle comprennent le doute de soi, la honte face aux sentiments, la suppression émotionnelle, la confusion relationnelle et la difficulté à faire confiance à ses perceptions.
Empathie
Jalali a souligné que l’empathie est essentielle au développement émotionnel mais ne devrait jamais être enseignée par le biais de la « parentification », dans laquelle un enfant est forcé d’adopter le rôle d’un adulte ou d’un tuteur au sein de sa famille.
« Un enfant devrait apprendre à reconnaître les sentiments d’une autre personne, et non devenir responsable de la stabilisation de la vie émotionnelle des adultes qui l’entourent », a-t-elle déclaré.
Jalali a ajouté que lorsqu’un enfant assume cette responsabilité, il s’adapte aux autres aux dépens de lui-même.
« Ce sont des adultes qui peuvent lire tout le monde dans la pièce mais ne peuvent pas se localiser », a-t-elle déclaré.
Elle note que les conséquences adultes de la parentification comprennent des limites agréables et poreuses, une culpabilité chronique, une attirance pour les relations unilatérales, l’épuisement professionnel, le ressentiment et la confusion quant à savoir où finit l’empathie et où commence l’effacement de soi.
Résolution de problèmes
Souvent, des parents bien intentionnés se précipitent pour résoudre les problèmes que leurs enfants peuvent réellement résoudre.
« Lorsque les parents résolvent tout à outrance, les enfants peuvent entrer dans l’âge adulte en doutant de leurs compétences, en évitant les défis ou en se laissant submerger par la frustration ordinaire », a déclaré Jalali.
Des exemples de problèmes adaptés à l’âge comprennent l’organisation des devoirs, la résolution d’un conflit dans la cour de récréation, la préparation d’un cartable et le choix des activités extrascolaires.
« Au lieu de secourir immédiatement ou d’exiger l’indépendance trop tôt, un parent peut dire : ‘Réfléchissons ensemble. Quelles sont vos options à votre avis ?’ Ce genre de réponse communique à la fois la foi et la sécurité.
Jalali note que les conséquences chez les adultes d’une aide excessive chronique des parents incluent l’impuissance acquise et la conviction intérieure que « je ne peux pas me faire confiance sous la pression ».
Entretien intérieur utile
Jalali pense que des affirmations vides de sens comme « pense simplement positif » ou « tu es incroyable » ne parviennent pas à aider les enfants à tolérer les défis.
« L’enfant peut apprendre que les émotions difficiles sont des échecs plutôt que des expériences à surmonter », a-t-elle déclaré au Post.
Elle a partagé que sans le fondement d’un discours intérieur utile, les enfants deviennent des adultes qui « peuvent se tourner par défaut vers l’autocritique, la catastrophisation, les spirales de honte ou s’effondrer sous le stress parce qu’il n’y a pas de langage interne pour la stabilité ».
Le discours intérieur utile, quant à lui, allie honnêteté et stabilité, et Jalali a donné les exemples suivants :
- « C’est difficile, mais je peux y aller étape par étape. »
- « J’ai fait une erreur et je peux la réparer. »
- « Je me sens anxieux en ce moment, mais l’anxiété n’est pas un danger. »
Jalali a conclu par la leçon la plus importante que les parents puissent enseigner : « Vos sentiments sont réels, votre valeur est intacte et vous pouvez apprendre à affronter la vie sans vous abandonner. »
