Une rupture sentimentale Ce n'est généralement pas facile. Chaque personne peut y faire face de manière différente et il faut tenir compte des circonstances dans lesquelles cela se produit, si les deux pensent que c'est le mieux pour les deux ou s'il s'agit d'une rupture traumatisante dans laquelle l'un des deux met du temps à se remettre. . Quand une relation se rompt, Retomber amoureux peut être compliqué, tout comme avoir à nouveau des relations sexuelles. avec une personne qui n’est pas le partenaire que vous avez depuis un certain temps.
Nous savons que les ruptures sont difficiles et, selon Google Trends, les gens se tournent vers Internet pour apprendre à les gérer. Après une rupture, une série d'émotions peuvent survenir, comme des sentiments d'inadéquation et de déconnexion de sa propre sexualité. Les sentiments de chacun après une rupture traumatisante peuvent être très variés. Tu peux y aller de la colère ou du ressentiment à la tristesse et à la douleur et peut même entraîner des problèmes de santé mentale importants qui doivent toujours être traités par un professionnel.
La rupture peut augmenter les niveaux de stress et d’anxiété, ce qui peut affecter la capacité de concentration, de travail et d'exécution des tâches quotidiennes, et même que le stress émotionnel peut entraîner des symptômes physiques tels que des maux de tête, des problèmes digestifs, de l'insomnie ou une sensation générale de fatigue. La rupture peut impliquer des changements importants dans la routine quotidienne, comme trouver un nouveau logement, ajuster ses finances personnelles ou réorganiser le temps libre. Cela peut même nous faire sentir seuls et changer d’amitié lorsqu’une relation se termine.
Sexe après la rupture
« Même s'il semble que les gens s'éloignent partout où nous regardons, il est réconfortant de savoir qu'il existe un chemin vers des expériences sexuelles nouvelles et satisfaisantes », explique-t-elle. Anne Lombarddjeexpert en santé et bien-être sexuels We-Vibe, qui partage quelques conseils pour surmonter les difficultés après une rupture et retrouver la sensualité :
1. Acceptez vos sentiments : Donnez-vous du temps et de l'espace pour faire votre deuil. Que ce soit en tenant un journal, en discutant avec des amis et en réservant du temps pour faire votre deuil, permettez-vous de reconnaître et de traiter vos émotions.
2. Ne soyez pas pressé : Adoptez le concept de récupération progressive. Créez de nouvelles routines dans votre vie quotidienne, autorisez-vous à être mauvais et aussi « forcez-vous » à quitter la maison et à vous amuser un peu. L’idée est qu’il y aura de plus en plus de moments positifs ou neutres, et que les moments de douleur deviendront moins intenses et moins fréquents. Le yoga et la nature sont toujours de grands alliés.
3. Fixez des limites : Établissez des limites claires avec votre ex-partenaire pour préserver votre santé émotionnelle. Limiter les contacts et ne plus les suivre sur les réseaux sociaux peut être une étape cruciale dans le processus de guérison et pour aller de l’avant.
4. Réflexion personnelle : Prenez le temps de réfléchir à la rupture, en évaluant dans quelle mesure elle correspond à vos valeurs et objectifs personnels. Recherchez le soutien de personnes de confiance pour surmonter les sentiments de culpabilité et de perte, en donnant la priorité à votre propre croissance et à votre bien-être. Le deuil est un processus naturel et non pathologique, mais si vous sentez qu'il s'éternise ou qu'il vous est trop difficile de reprendre votre routine, vous pouvez suivre une thérapie.
5. Communication et consentement : Avant de vous lancer dans de nouvelles expériences sexuelles, assurez-vous d’être prêt. Si cela peut vous aider, essayez de parler ouvertement de l'état de votre relation et de vos limites avec des partenaires potentiels. Donnez la priorité au plaisir mutuel et à l'exploration, et même si c'est difficile, essayez d'éviter les comparaisons avec votre ex.
6. Acceptez la masturbation : La masturbation peut être un outil utile pour surmonter le chagrin. Acceptez vos fantasmes sans les juger, permettez-vous de profiter du sexe seul et égoïstement. De plus, c’est une merveilleuse ressource lorsque l’on n’est pas encore prêt pour des relations sexuelles en couple.
7. Redécouvrez la sensualité : Réinventez votre plaisir sexuel en explorant de nouvelles possibilités telles que les jouets érotiques et la lingerie.
Deuil après une rupture
Le deuil d'une rupture est un processus émotionnel complexe qui peut varier d'une personne à l'autre, mais qui comprend généralement plusieurs étapes qui s'apparentent au deuil d'un proche. Il est bon de se rappeler quels sont les phases qui sont généralement franchies lorsqu'une rupture se produit sentimental.
Chaque personne vit le deuil d’une manière unique. et il n'y a pas de temps fixe pour terminer chaque étape. Si vous sentez que le deuil vous affecte profondément et que vous ne pouvez pas le gérer seul, il peut être utile de demander le soutien de vos amis, de votre famille ou d'un professionnel de la santé mentale. N'oubliez pas : il n'est pas nécessaire de vivre toutes les phases et tout le monde ne prend pas le même temps pour surmonter le chagrin d'une séparation amoureuse, mais de cette façon, vous pourrez comprendre le moment que vous traversez. Comme toujours, il est préférable, si vous vous sentez en détresse, de aller chez un psychologue pour vous aider avec des lignes directrices et des conseils pour faciliter votre rétablissement.
- Le déni. A ce stade, il est difficile d’accepter que la relation soit terminée. Vous pourriez vous sentir abasourdi ou choqué et éviter de faire face à la réalité de la rupture.
- Va. La colère peut se manifester de différentes manières : envers l’ex-partenaire, envers soi-même ou envers la situation en général. Des sentiments d’injustice, de ressentiment et de frustration peuvent surgir.
- Négociation. À ce stade, il est courant d’essayer de trouver des moyens de renverser la situation. Cela peut inclure des promesses de changement, des tentatives de contact avec l'ex-partenaire ou l'imagination de scénarios dans lesquels la relation pourrait à nouveau fonctionner.
- Dépression. Une profonde tristesse, des pleurs, une perte d'intérêt pour des activités auparavant agréables et un sentiment de vide sont des caractéristiques de cette étape. Vous pourriez vous sentir dépassé par l’ampleur de la perte.
- Acceptation. Finalement, vous atteignez un point où vous acceptez la réalité de la rupture. Cela ne veut pas dire que la tristesse disparaît complètement, mais cela signifie que vous commencez à vous adapter à la vie sans l’autre et à planifier l’avenir.
- Reconstruction. À ce stade, vous commencez à reconstruire votre vie, en trouvant de nouvelles routines, passe-temps et relations. Petit à petit, vous vous sentez plus fort et capable d’avancer.
