Résolutions à prendre pour une meilleure relation en 2024

Je vous vois tous en quête d’objectifs : vous fixez des objectifs pour votre carrière et vos finances, et vous notez dans un journal des affirmations concernant votre santé mentale et physique. Je suis fier de toi! Pendant que vous y êtes, pourquoi ne pas définir des intentions pour votre vie amoureuse ? Une nouvelle année est l’occasion idéale de réfléchir à ce à quoi vous et votre partenaire souhaitez que ressemblent les 12 prochains mois de votre relation.

Alors, que vous souhaitiez discuter ensemble de résolutions relationnelles ou vous fixer des objectifs individuels pour être un partenaire plus conscient, nous partageons 15 idées qui peuvent vous aider à lancer une toute nouvelle année de #relationshipgoals.

Remarque importante : nous avons divisé ces résolutions en catégories (en fonction de la durée de votre relation avec votre partenaire), mais sachez que toutes ces résolutions peuvent être utiles à mettre en œuvre à tout moment de votre relation !

Si vous avez récemment commencé à sortir ensemble…

Faites rire davantage votre partenaire

Nous essayons d’être drôles et d’impressionner lors des premiers rendez-vous, mais après quelques rendez-vous (lorsque la nervosité du premier rendez-vous est partie et que vous n’êtes plus aussi inquiet d’être « amusant et cool »), nous faisons moins d’efforts pour impressionner notre partenaire. Cependant, rire ensemble vous permet de vous sentir plus proche et rend chaque moment que vous passez ensemble plus agréable. Alors cette année, au lieu de toujours raconter vos blagues les plus drôles à vos collègues autour de la fontaine à eau, gardez-en quelques-unes pour votre partenaire.

Construire des objectifs communs à atteindre ensemble

Pendant que vous êtes occupé à prendre vos propres résolutions du Nouvel An (meilleur budget et manger plus de légumes verts, nous voilà !), assurez-vous d’indiquer à votre partenaire ce que vous attendez de cette année et d’apprendre également ce qu’il veut. Construisez ensemble des objectifs communs, qu’ils soient financiers (faire fructifier votre épargne) ou de bien-être (ranger les écrans une heure avant de vous coucher). En vous fixant des objectifs pour votre vie commune ou en partageant vos objectifs personnels, vous aurez l’impression de faire partie d’une équipe et vous vous sentirez tous les deux plus soutenus.

Essayer quelque chose de nouveau

Qu’il s’agisse de suivre un cours, d’aller dans un nouveau restaurant ou d’expérimenter dans la chambre à coucher, vivre des premières ensemble constitue une excellente base pour une relation et peut aider à garder des rendez-vous frais et excitants dès le début. Mais gardez à l’esprit qu’il est également important d’essayer de nouvelles choses en solo. Adopter un nouveau passe-temps, planifier un voyage en solo ou acquérir une nouvelle compétence peut vous donner l’occasion de vous concentrer sur vous-même et de vous assurer d’avoir des activités que vous appréciez en dehors de votre relation. Si vous et votre partenaire avez tous deux des intérêts qui vous passionnent véritablement, vous aurez toujours quelque chose de nouveau à dire.

Si vous êtes ensemble depuis un moment…

Soyez plus affectueux physiquement (de manière inattendue)

Ceux d’entre vous qui vivent dans des LTR peuvent probablement s’identifier à cette lutte : après une longue période ensemble et à travers l’agitation de la vie, se tenir la main, s’embrasser et l’intimité deviennent une routine. Des bisous lorsque vous dites au revoir, en vous tenant la main de temps en temps, et les relations sexuelles sont limitées à l’heure du coucher (et peut-être même à certaines nuits de la semaine). Faites ressortir les jours innocents de la jeunesse de votre relation et embrassez-vous comme un adolescent à un moment aléatoire de la journée, tenez-vous la main ou blottissez-vous lorsque vous regardez la télévision sur le canapé et faites des câlins à votre partenaire au hasard tout au long de la journée. L’intimité physique correspond immédiatement à l’intimité émotionnelle, donc faire du physique une priorité vous fera vous sentir émotionnellement plus proche.

Changez la langue de votre argumentation

La façon dont vous parlez a un impact énorme sur tout, depuis la proximité de votre relation jusqu’à la façon dont vous communiquez tous les deux. Lorsque vous exprimez quelque chose qui vous passionne, utilisez toujours « Je ressens » au lieu de « Vous l’avez fait ». Concentrez-vous sur la raison pour laquelle vous vous êtes senti blessé, plutôt que sur ce qu’ils ont fait pour que vous ressentiez cela. Dites : « J’ai l’impression que tu n’apprécies pas tout ce que je fais parce que j’ai travaillé dur sur un dîner pour lequel tu es rentré tard » au lieu de « Tu as fait une erreur parce que tu es en retard ».

Dites « Je comprends » lorsque vous faites valoir un point et reconnaissez leur défense au lieu de l’ignorer ou de vous sentir découragé (c’est-à-dire « Je comprends que vous subissez beaucoup de stress au travail et je suis fier de vous pour tous les efforts supplémentaires). vous mettez. Mais parfois, j’ai l’impression d’être en veilleuse »). N’oubliez jamais que le combat doit se dérouler tous les deux contre le problème, et non l’un contre l’autre. L’objectif devrait être d’éviter le problème à l’avenir, et non de définir qui avait raison sur le problème dans le passé.

Montrez votre amour avec le langage amoureux de votre partenaire

À présent, je suis sûr que vous avez réalisé que votre partenaire ne ressent pas exactement l’amour comme vous le montrez et qu’il ne donne peut-être pas l’amour tel que vous le ressentez. Connaître le langage amoureux de votre partenaire peut faire toute la différence dans le bonheur général de votre relation. Si vous ne l’avez pas encore fait, répondez au quiz avec votre partenaire pour savoir si vos langages d’amour sont des actes de service, des mots d’affirmation, du temps de qualité, des cadeaux ou un contact physique. Ensuite, identifiez comment vous pouvez agir régulièrement dans le langage amoureux de votre partenaire et vivre plus consciemment en gardant à l’esprit son langage amoureux.

Si vous vivez ensemble…

Passez du temps ensemble sans technologie

Même si vous et votre partenaire passez beaucoup de temps ensemble, vous pourriez être surpris de constater à quel point vous en consacrez peu à réellement vous concentrer l’un sur l’autre. Le principal responsable de ces distractions ? Nos téléphones. La plupart d’entre nous consultent notre téléphone 96 fois par jour, ce qui nous laisse peu de temps pour accorder toute notre attention à nos proches.

Convenez avec votre partenaire de ranger vos téléphones pendant au moins une partie du temps que vous passez ensemble. Sans la distraction des messages de groupe ni la tentation de parcourir les réseaux sociaux, vous aurez plus de temps pour vraiment vous écouter et interagir les uns avec les autres.

Faire du sexe une priorité

Même si vous et votre partenaire vous êtes peut-être déchiré les vêtements lorsque vous vous êtes rencontrés pour la première fois, le sexe a tendance à devenir moins prioritaire à mesure que votre relation se prolonge, surtout lorsque vous vivez ensemble. Pour beaucoup d’entre nous, les réalités de la vie font obstacle à des séances de sexe longues et bruyantes qui constituent le pilier de nombreuses premières relations. Mais le sexe peut être l’un des aspects les plus importants et les plus intimes d’une relation et doit être traité comme tel. Que vous ayez besoin de planifier un rendez-vous sexy ou de programmer des relations sexuelles dans votre calendrier, faites-en une priorité pour la nouvelle année.

Planifier un voyage

Si vous parvenez à le faire fonctionner au cours de la nouvelle année, planifier un voyage pourrait changer la donne pour votre relation. Sortir de votre routine quotidienne et passer beaucoup de temps de qualité vous permettra de vous sentir plus connecté que jamais. Si un voyage d’une nuit n’est pas une option pour des raisons de budget, de temps ou autre, essayez une excursion d’une journée sur une plage, un parc à thème ou un monument à proximité. L’idée est de passer du temps ensemble qui ne consiste pas à décharger le lave-vaisselle, à faire une liste de courses ou à s’asseoir sur le canapé.

Si vous êtes fiancé…

Reconnaissez les choses que vous appréciez les uns chez les autres

Surtout lorsque vous êtes débordé par la planification de votre mariage, il peut être facile de prendre votre partenaire pour acquis. Mais une étude du Gottman Institute et du Love Lab de l’Université de Washington a révélé que l’un des meilleurs indicateurs d’une relation durable est la fréquence à laquelle l’un des partenaires reconnaît lorsque l’autre fait quelque chose de positif, selon The Atlantic. Cette théorie de la « culture de l’appréciation » suggère que si vous exprimez régulièrement de la gratitude, de l’affection et du respect envers votre partenaire, vous créez une perspective positive au sein de votre relation qui évite que des sentiments de mépris n’apparaissent plus tard. Cela suggère que la formule parfaite pour une relation saine repose sur le fait que les couples aient cinq interactions positives pour chaque interaction négative.

Même si vous n’avez pas besoin de compter les points, essayez d’être attentif au type de commentaires que vous et votre partenaire échangez. Sont-ils négatifs autant ou plus souvent qu’ils sont positifs ? Et à quelle fréquence félicitez-vous ou exprimez-vous votre appréciation pour votre partenaire ? Essayer de recadrer ces interactions vous aidera à vous sentir tous les deux aimés et respectés et à renforcer votre relation.

Parlons du futur

Il est important de savoir que vous et votre partenaire allez dans la bonne direction, et parler de l’avenir peut être un bon moyen d’y parvenir. Où te vois-tu dans 10 ans ? Comment aimeriez-vous que votre relation évolue maintenant et une fois que vous serez marié ? Quels projets passionnants pouvez-vous faire au cours de la prochaine année ? Parler de l’avenir garantit non seulement que vous voulez les mêmes choses, un facteur crucial dans le succès de toute relation, mais peut également susciter votre enthousiasme quant à ce qui vous attend tous les deux.

Planifiez plus de dates

Si celui-ci vous semble un objectif trop difficile à fixer compte tenu de vos horaires chargés et de la folie de la planification d’un mariage, il vous suffit probablement de réévaluer votre définition du « rendez-vous ». Un rendez-vous devrait avoir lieu à chaque fois que vous passez du temps de qualité seuls, qu’il s’agisse d’un dîner et d’un film ou d’une promenade jusqu’à votre café local le matin. Pour mémoire, cela ne signifie pas regarder la télévision avant de s’endormir ou dîner pendant que vous êtes au téléphone. Planifiez un rendez-vous et prenez-le au sérieux. Même si vous êtes fatigué ou à court d’argent, engagez-vous à faire du temps de qualité une priorité. Cela pourrait signifier s’asseoir pour un dîner fait maison ou aller pique-niquer dans le parc. Visez un numéro spécifique (une fois par semaine ou deux) et planifiez-le dans vos calendriers afin qu’il ne puisse pas être repoussé ou oublié.

Si vous êtes marié…

Envisagez une thérapie

Même si vous n’avez pas de « problèmes » sérieux, un professionnel extérieur et impartial peut vous aider à mieux communiquer les uns avec les autres. Cela évite non seulement des problèmes plus graves à l’avenir, mais rendra votre communication EXCELLENTE au lieu de simplement « bonne ». Cependant, si vous êtes aux prises avec des disputes à long terme ou des problèmes plus importants que vous avez du mal à résoudre par vous-même, un psychologue relationnel est la ressource idéale pour vous aider à résoudre les problèmes et à redonner à votre relation une forme plus aimante, lieu de confiance ou heureux.

Dites davantage « je t’aime »

Quand dit-on « je t’aime » dans tes relations ? Quand tu raccroches ? Quand vas-tu te coucher ? C’est la même chose que le toucher physique : lorsqu’il devient routinier, il perd une partie de sa signification particulière. On ne peut jamais trop dire « je t’aime », mais il est possible de ne pas le dire assez. Assurez-vous de l’exprimer à des moments inattendus, par exemple après qu’ils vous aient préparé le dîner, en leur faisant un câlin ou simplement en leur envoyant un SMS au hasard dans la journée lorsqu’ils sont au travail. Dites « Je t’aime » plus que de parler des tâches ménagères, des listes de choses à faire ou des bagarres.

Pardonne et oublie

N’importe qui dans une relation a traversé ce cycle : une personne fait quelque chose qui dérange l’autre, il y a un problème de communication, la bagarre s’intensifie, quelqu’un s’excuse et la bagarre (espérons-le) se termine. Nous connaissons tous aussi le sentiment de pardonner parce que vous voulez juste que le combat se termine ou parce que vous ne savez pas quoi faire d’autre, sans toutefois vous en remettre complètement. Nous le voyons lors du prochain combat, lorsque nous ne pouvons nous empêcher d’évoquer les erreurs de notre partenaire qui ont causé le dernier incident. Si vous pardonnez à votre partenaire, cela signifie que vous devez « l’oublier ». Cela signifie que vous avez travaillé sur ce sujet, que vous avez vu leur point de vue et que vous avez le sentiment qu’ils ont vu le vôtre. Votre relation sera meilleure parce que vous vous comprenez mieux, alors ne pardonnez pas tant que vous ne ressentez pas cela, et n’évoquez pas les disputes ou les erreurs passées dans de nouveaux arguments. Si vous avez réellement pardonné, cela signifie que les problèmes passés sont résolus. des problèmes de communication compris, pas des problèmes qui nécessitent davantage de travail.