Le flou C'est un mot qui vient du mot anglais « to blur » et sa signification signifie littéralement flouter, mais dans le monde du travail, ce terme fait référence à la difficulté de séparer le travail de la vie personnelleempêchant une bonne réconciliation des deux.
Ce problème, qui touche des millions de personnes dans le monde, s'est accentué ces dernières années avec l'essor du télétravail et l'utilisation des nouvelles technologies qui nous amènent à être connecté au travail pendant une grande partie de votre temps libre que nous avons lorsque nous quittons le travail. Selon l'étude réalisée par Infojobs sur « La capacité à combiner certaines tâches avec d'autres », en 2022, 41 pour cent des professionnels salariés ont déclaré avoir la capacité de concilier vie personnelle, familiale et professionnelle. Cependant, en 2023, ce chiffre est tombé à 35 pour cent, ce qui indique que Parvenir à une conciliation devient de plus en plus compliqué.
Ces dernières années, avec l'intégration des avancées et de nouveaux outils tels que le travail à distance, on a observé un plus grand déséquilibre entre la vie professionnelle et la vie de couple, ce qui représente un grand défi pour la société. « Même si le télétravail est présenté comme une mesure idéale pour faciliter la conciliation, le fait que les temps et les espaces ne soient pas bien définis peut conduire à élargir plus que nécessaire les enjeux du travail », d'autres aspects importants restant en arrière-plan et nécessaire pour pouvoir entretenir une bonne relation de couple », explique Carola Salgado, psychologue et membre de Doctoralia.
Il faut également tenir compte du fait que « le volume élevé de tâches ou Le stress au travail affecte directement les relations de couple, puisqu'ils peuvent priver la relation de temps et d'intimité. Quand cela arrive, les expressions d'affection sont réduites et l'irascibilité est née, rendant la communication plus compliquée. La combinaison entre un état émotionnel négatif et le manque d’énergie produit par le surmenage conduit plus facilement à des conflits dans la relation », ajoute le psychologue.
Comment le flou vous influence
Cette absence de limites qui envahit notre société fait que les gens peuvent se sentir stressé et anxieux constamment pour ne pas se déconnecter du travail. Ici, s'ajoute également le sentiment de culpabilité de ne pas pouvoir consacrer de temps à ses proches, ni à soi-même.
Cette situation peut provoquer un état d’insatisfaction constante et prendre des décisions davantage pour éviter les émotions négatives que pour aborder ce qui compte vraiment. « Nous accordons la priorité à éviter la peur qui vient du fait de dire à notre patron que nous n'allons pas travailler le week-end, et en échange nous préférons nous disputer avec nos partenaires et nous sentir de plus en plus déconnectés de cette personne avec qui un jour nous décidons de partageons notre vie », explique le Dr Salgado.
Toute cette dynamique nous conduit à l’immédiateté, qui est l’un des principaux responsables du flou. Le sentiment immédiat de soulagement est prioritaire sur l'inconfort qu'il faut ressentir pour atteindre les objectifs les plus valorisés. Le flou, à long terme, finit par conduire à une détérioration du bien-être physique et psychologique.
Conseils pour éviter le flou
Dans le contexte social actuel, Carola Salgado partage avec nous quelques conseils clés parvenir à une conciliation entre le travail et la relation de couple, et aussi pour le rendre le plus sain possible, en évitant les effets négatifs du flou et en obtenant un bien-être personnel maximal :
- Reconnectez-vous et veillez à ce que le temps passé avec le couple soit de qualité.
- Établir une bonne communication, comme base d’une relation saine.
- Fixez des limites en établissant un horaire de travail et en le respectant.
- Apprenez à déléguer des tâches et à demander de l’aide avant de vous sentir dépassé.
- Prenez soin de nous en organisant des loisirs et des activités qui nous aident à nous déconnecter.
- Travaillez sur le perfectionnisme et les insécurités pour gérer le sentiment de culpabilité.
- Profitez de la relation de couple pour travailler en équipe sur les difficultés qui surviennent.
De plus, vous pouvez essayer de suivre ces directives au travail et éviter le flou :
–Fixez des limites claires. Communiquez vos heures de travail et les horaires disponibles à votre employeur et à vos collègues. Essayez de maintenir ces limites autant que possible et évitez de répondre aux e-mails ou d'effectuer des tâches professionnelles en dehors de vos heures de travail désignées, sauf en cas d'absolue nécessité.
–Créer un espace de travail séparé. Si vous travaillez à domicile, essayez de créer un espace de travail séparé dédié exclusivement à vos tâches professionnelles. Cela peut aider à créer une séparation physique entre le travail et la vie personnelle et à éviter le flou.
–Établissez des routines. Maintenez une routine régulière tant pour votre travail que pour votre temps libre. Cela peut aider votre esprit à basculer plus efficacement entre les modes de travail et de relaxation.
–Prenez soin de vous. Passez du temps à faire des activités qui vous aident à vous détendre et à vous ressourcer en dehors du travail, comme faire de l'exercice, méditer, passer du temps avec vos amis et votre famille ou profiter de vos passe-temps.
–Communiquez vos besoins. Si vous sentez que le flou au travail affecte votre bien-être, parlez de vos préoccupations à votre patron ou superviseur et cherchez des solutions ensemble. Cela peut impliquer d’ajuster les attentes ou d’établir des politiques d’entreprise plus claires.
–Déconnectez-vous autant que possible. Profitez au maximum de vos jours de congés et de vos vacances pour vous déconnecter complètement du travail. Évitez de consulter vos e-mails ou vos messages professionnels pendant ces périodes, sauf en cas d'absolue nécessité.
Comment la déconnexion du travail profite-t-elle au couple ?
Selon une étude de l'Université de Timisora (Roumanie), publiée dans le magazine Current Psychology, partager les expériences que nous vivons au travail peut aider à maintenir un plus grand équilibre dans le couple, et même à renforcer la relation entre eux. En effet, le lieu de travail revêt une grande importance dans la vie des gens et influence donc directement leur bien-être.
Dans le cas de la gestion du stress et de la pression au travail, écoute et soutien émotionnel du couple jouera un rôle très important. « Cela nous aidera à détecter les excès de responsabilité, le manque de limites et même la dépendance au travail, de pouvoir demander l'aide d'un professionnel si nécessaire », explique le psychologue et ajoute que « la déconnexion du travail augmente sans aucun doute le temps de qualité avec votre partenaire et c’est un renforçateur naturel.
