Que sont les problèmes d’engagement (gamophobie) ?

Quels sont les signes de problèmes d’engagement ?

Les signes de problèmes d’engagement peuvent varier d’une personne à l’autre, car les problèmes d’engagement sont liés à leurs interactions antérieures avec les autres, mais les indications courantes peuvent inclure :

• Éviter les conversations sur l’avenir de la relation
• Auto-sabotage
• Éviter l’intimité émotionnelle
• Critiquer votre partenaire pour de petites choses
• Datation en série (également connue sous le nom de branchement de singe)
• Ne pas vouloir passer au niveau supérieur dans une relation
• Rechercher des signaux d’alarme chez un partenaire même lorsqu’il n’est pas là

N’oubliez pas que même si résoudre les problèmes d’engagement est un choix qui peut favoriser une croissance personnelle saine, cela peut prendre du temps et de la patience. L’étape la plus cruciale consiste à reconnaître ces problèmes et à rechercher le soutien et les ressources nécessaires pour les résoudre efficacement.

Quelle est la psychologie derrière la peur de l’engagement ?

Habituellement, les personnes qui ont peur de l’engagement veulent avoir une sorte de lien avec les autres. Cependant, leurs schémas de pensée ont tendance à se bloquer, ce qui peut provenir de pensées perfectionnistes, d’horreurs à propos de l’expérience (« ils ne veulent vraiment pas de moi, je ne suis pas digne d’être aimé ») ou de l’erreur du Ciel (« pourquoi ne puis-je pas comprendre ? »). une relation ? Je fais tout bien »).

De plus, différents problèmes de santé mentale peuvent aggraver la capacité d’une personne à gérer ses relations avec succès. Anxiété peut amener une personne à être horrifiée par ce qui se passe et peut la tromper en lui faisant croire que les choses sont en réalité pires qu’elles ne le sont réellement en réalité. Dépression peut faire la même chose en rendant difficile l’identification exacte des sources de ses symptômes.

Quel traumatisme de l’enfance provoque des problèmes d’engagement ?

Les traumatismes de l’enfance qui peuvent entraîner des problèmes d’engagement peuvent inclure :

Les enfants qui ont survécu à ces expériences peuvent ne pas savoir comment réagir ou faire face à leurs souvenirs, ce qui peut affecter la façon dont ils interagissent en tant qu’adultes. Cela peut les rendre anxieux, car ils ne savent peut-être pas comment réagir de manière appropriée aux autres dans des relations intimes ou étroites.

Comment gérer la peur de l’engagement ?

Vous pouvez faire face à la peur de l’engagement en abordant et en changeant d’abord votre style d’attachement – ​​changer son style d’attachement impliquera souvent :

• Reconnaissant les sensations corporelles que vous ressentez, vos sentiments ainsi que vos pensées.
• S’asseoir avec des pensées et des sentiments désagréables pour comprendre vos schémas d’interaction.
• Faire une « autopsie sociale » des situations passées et déterminer quelles parties se sont bien déroulées, lesquelles n’ont pas bien fonctionné – et comment vous auriez pu faire les choses différemment pour obtenir ce que vous vouliez.
• Utiliser les compétences en résolution de problèmes pour élaborer des scénarios gagnant-gagnant pour les deux partenaires, ce qui implique généralement de fixer des limites plus strictes.

Thérapie comportementale dialectique Les compétences peuvent également être très utiles car elles peuvent apprendre aux individus à se sentir à l’aise ou au moins à mieux tolérer les situations qui les mettent au défi. Apprendre à mieux lire le langage corporel peut être utile car cela vous apprendra à reconnaître comment vos comportements affectent l’autre personne.

En fin de compte, apprendre à être patient avec soi-même est primordial. Le changement ne se produit pas du jour au lendemain. Rappelez-vous que vous faites de votre mieux, car il faut au moins 30 jours pour y parvenir.changer ses comportements.

Les parents qui souhaitent nourrir leur relation avec leur enfant bénéficient de l’utilisation du Compétences FIERTÉêtre:

• Louer
• Réflexion
• Imitation
• Description du comportement de l’enfant
• Profiter de leur temps avec leur enfant

Un thérapeute compétent ou formé en PCIT peut aider à enseigner ces compétences aux parents, à la famille et/ou aux tuteurs légaux.

Quelle est la racine de la peur de l’engagement ?

La cause profonde ou la peur à l’origine des problèmes d’engagement d’une personne peut varier d’une personne à l’autre, mais les causes courantes incluent :

• Une peur de la vulnérabilité: Certaines personnes peuvent avoir vécu un traumatisme émotionnel ou physique dans le passé, ce qui rend difficile pour elles de faire pleinement confiance ou de s’ouvrir à quelqu’un dans une relation engagée.
• Une peur de l’abandon: Les personnes qui ont été blessées ou abandonnées dans des relations antérieures peuvent développer une peur d’être abandonnées ou rejetées à nouveau, comme elles ont pu l’être dans d’autres relations. Cette peur peut les rendre hésitants à s’engager dans une relation à long terme. Le manque de confiance est un autre facteur à considérer ici.
• Une peur de faire confiance une autre personne: La confiance est un élément fondamental de toute relation. Si quelqu’un a été trahi ou a subi un abus de confiance, cela peut faire hésiter quelqu’un à s’engager pleinement. La peur de l’intimité est un autre facteur qui peut rendre difficile pour quelqu’un de s’engager pleinement dans une relation.
• Une peur de l’intimité. Pour certaines personnes, l’intimité peut sembler accablante, voire intimidante. Cela peut ressembler à beaucoup de pression pour répondre aux normes relationnelles d’une autre personne. Les gens peuvent avoir du mal à maintenir une proximité émotionnelle et à établir des liens profonds par peur de ne pas être assez.
• Modèles de relations passées: Les expériences antérieures peuvent conduire à des problèmes d’engagement ou à une peur de l’engagement. Les personnes qui ont vécu plusieurs relations ratées ou toxiques peuvent développer des problèmes d’engagement comme mécanisme de défense ou pour éviter des blessures futures. Ils peuvent craindre de répéter les mêmes schémas et de se blesser à nouveau.

Comment résoudre les problèmes d’engagement ?

Surmonter la peur de l’engagement est souvent un parcours personnel pour beaucoup, mais vous pouvez commencer à résoudre les problèmes d’engagement en vous concentrant sur :

• Réflexion sur soi: Commencez par réfléchir à vos expériences passées, y compris les relations, les traumatismes et les modèles de comportement. Essayez d’identifier quand et où ces problèmes d’engagement peuvent provenir.
• Suivre une thérapie: Envisagez de demander l’aide d’un thérapeute qualifié ou conseiller qui se spécialise dans les problèmes relationnels, les problèmes d’attachement et d’engagement. La thérapie offre un espace sûr pour explorer vos peurs, travailler sur la conscience de soi et développer des mécanismes d’adaptation.
• Identifier les pensées d’auto-sabotage: Reconnaissez toute croyance ou comportement d’auto-sabotage qui peut contribuer à votre peur de l’engagement. Par exemple, avez-vous tendance à vous éloigner lorsque les choses commencent à devenir sérieuses ? Reconnaître ces modèles est une étape cruciale.
• Prendre les choses lentement: Au lieu de vous précipiter dans une relation et de vous engager immédiatement, prenez des mesures progressives pour renforcer l’intimité et la confiance. Il est important de définir des attentes réalistes et de communiquer ouvertement avec votre partenaire vos craintes et vos préoccupations.
• Pratiquer la vulnérabilité: Comprenez que la vulnérabilité est un élément fondamental de toute relation engagée. Commencez par vous ouvrir progressivement et partager vos pensées et vos sentiments avec votre partenaire. Commencez par des révélations plus petites et moins intimidantes et progressez progressivement vers des conversations plus profondes.
• Faire face aux traumatismes du passé: Si vous avez vécu des traumatismes passés liés aux relations ou à l’attachement, il est essentiel d’aborder ces expériences en thérapie. La thérapie peut vous aider à développer des stratégies d’adaptation et à réapprendre à faire confiance.
• Maintenir limites saines: Fixez et maintenez des limites avec les personnes et les situations qui peuvent déclencher vos problèmes d’engagement. Apprendre à dire non lorsque cela est nécessaire fait partie des soins personnels et peut vous aider à vous sentir plus en contrôle.
• Sécuriser un système de support: Entourez-vous d’un réseau de soutien d’amis et de proches qui peuvent vous apporter un soutien émotionnel et une compréhension pendant que vous résolvez vos problèmes d’engagement.
• Pratiquant pleine conscience et méditation: Envisagez de pratiquer des techniques de pleine conscience et de méditation pour vous aider à gérer anxiété et stresser lié à vos peurs de l’engagement.
• Journalisation: Tenir un journal peut être un moyen thérapeutique de traiter vos pensées et vos expériences. L’écriture peut vous aider à identifier les modèles, les déclencheurs et les domaines qui nécessitent une attention particulière.

Reconnaissez ces modèles et soyez curieux à leur sujet. Avant de pouvoir remettre en question toute croyance limitante ou négative, il est utile de développer la conscience de soi et l’auto-compassion, car vous avez peut-être peur de l’engagement pour une raison – peut-être des expériences passées qui vous ont amené à ne pas vous sentir en sécurité émotionnellement ou à ne pas vous sentir en sécurité. .

Travaillez à vous ouvrir progressivement et à partager vos pensées et vos sentiments avec votre personne, ce qui peut vous aider à progresser dans la relation. Surmonter les problèmes de confiance est un parcours transformateur qui peut conduire à des relations plus enrichissantes et authentiques.

En reconnaissant et en traitant les causes profondes de ces défis, les individus peuvent rétablir la confiance, améliorer leur bien-être émotionnel et favoriser des liens plus profonds avec les autres.