Je n'ai jamais eu l'habitude de balayer les conflits sous le tapis, et c'est peut-être pour cette raison que j'ai toujours adhéré au cliché selon lequel il ne faut jamais se coucher en colère contre son partenaire. Alors imaginez à quel point j'ai été prise de court lorsque mon mari a récemment décidé de ne pas régler un désaccord avant d'aller au lit pour la première fois. Au lieu de discuter, il m'a embrassée pour me souhaiter bonne nuit avant de s'endormir avec envie pendant que je bouillonnais de colère jusqu'à 2 heures du matin.
Se coucher en désaccord avec son partenaire m’a déstabilisée. Je me sentais coupable d’avoir apparemment enfreint la « règle d’or » de toutes les relations réussies. Pourtant, après m’être extirpée du lit le lendemain matin, je me suis demandée : est-ce vraiment si mal de se coucher en colère contre son partenaire ? J’ai demandé à trois experts en relations de comprendre ce problème. Voici leurs réponses à ces questions, ainsi que l’origine du sentiment « ne jamais se coucher en colère », pourquoi cela peut faire plus de mal que de bien et que faire à la place.
D’où vient le conseil de « ne jamais se coucher en colère » ?
Pourquoi ne jamais se coucher en colère peut faire plus de mal que de bien
Que faire si vous êtes sur le point d'aller au lit en colère
Alors, ne faut-il jamais se coucher en colère ?
Experts consultés
D’où vient le conseil de « ne jamais se coucher en colère » ?
Quiconque a déjà eu le déplaisir d’aller au lit en colère sait à quel point ces émotions négatives non résolues peuvent s’envenimer pendant la nuit et perdurer jusqu’au lendemain. Lorsque cela se produit, non seulement votre bien-être est affecté, mais vous êtes également plus susceptible d’être distrait au travail et lors d’obligations sociales. Selon le Dr Brooke Keels, Ph. D. en thérapie conjugale et familiale, c’est pourquoi on nous apprend à « ne jamais aller au lit en colère » avec notre partenaire. L’idée est que résoudre les conflits avant d’aller au lit vous permettra non seulement à tous les deux de commencer la journée du lendemain en pleine forme, mais aussi d’éviter que les émotions négatives ne persistent et ne deviennent incontrôlables.
« Est-ce que forcer une solution avant d'aller au lit, dans le feu de l'action, est vraiment ce qui est le mieux pour votre relation ? Je n'en suis pas si sûre. »
De plus, le Dr Keels a expliqué qu'il est plus facile de mieux dormir lorsqu'aucun problème non résolu ne pèse sur votre esprit. De plus, un meilleur sommeil vous permet de vous montrer comme une meilleure personne et un meilleur partenaire ; vous êtes capable de penser plus clairement et vous ne serez pas aussi lunatique et enclin à vous déchaîner lorsque vous aurez suffisamment de repos. Mais est-ce que forcer une solution avant d'aller vous coucher, dans le feu de l'action, est vraiment ce qui est le mieux pour votre relation ? Je n'en suis pas si sûre.
Pourquoi ne jamais se coucher en colère peut faire plus de mal que de bien
Les raisons peuvent être légitimes, mais il est préférable en théorie de ne jamais se coucher en colère contre son partenaire. Suzannah Weiss, coach en sexe et amour, a déclaré qu'en réalité, résoudre un problème avec son partenaire simplement pour éviter d'aller au lit en colère peut faire plus de mal que de bien, surtout si vous ne le résolvez pas réellement. « Parfois, nous pouvons tomber dans le piège de penser que simplement parce que nous avons discuté de quelque chose, nous l'avons résolu », a déclaré Weiss. Gigi Engle, psychothérapeute certifiée en sexe et en relations, fait écho à ce constat. Elle a expliqué que passer à autre chose pour maintenir la paix peut conduire au ressentiment à long terme, ce qui peut être préjudiciable à votre relation. Cela peut créer un fossé entre vous et votre partenaire et, à son tour, conduire à une rupture de la communication et de l'intimité émotionnelle.
De plus, tous les problèmes ne peuvent pas être résolus en une soirée, et prétendre le contraire ne rend service ni à vous ni à votre partenaire. « Nous devons apprendre à accepter nos sentiments inconfortables et à nous permettre de ressentir tout le poids de ce que nous vivons », a déclaré Engle. « Cela peut signifier ne pas avoir une nuit de sommeil réparatrice, mais c'est mieux que de simplement balayer quelque chose, car cela peut être invalidant. »
Enfin, parfois, vous ne savez même pas pourquoi vous êtes en colère dans le feu de l'action. Peut-être que vous essayez de prouver quelque chose, ou peut-être que c'est une façon pour vous de libérer une émotion refoulée sur un autre sujet qui n'implique pas votre partenaire. Quelle que soit la raison, c'est pourquoi prendre du recul peut être si utile, surtout lorsque la dispute tourne en rond. Prendre du recul vous permet de comprendre vos sentiments afin de pouvoir résoudre le véritable problème en question.
Que faire si vous êtes sur le point d'aller au lit en colère
Il est pratiquement impossible de résoudre un problème lorsque les émotions sont à fleur de peau. La première chose à faire est donc de prendre du recul. Weiss recommande d’utiliser ce moment pour effectuer une tâche avant d’aller au lit, comme se brosser les dents ou enfiler son pyjama. En détournant votre attention, vous détournerez votre attention de la dispute et vous aiderez à vous calmer. Cela, à son tour, pourrait vous donner une nouvelle perspective ; vous pourriez découvrir que vous dirigez mal votre colère vers votre partenaire ou découvrir une nouvelle façon de discuter du problème calmement et logiquement. « Si vous vous écoutez vraiment et que vous parvenez à quelque chose, cela peut valoir la peine de résoudre le problème avant d’aller vous coucher », a déclaré Weiss. Gardez simplement à l’esprit que vous risquez de vous lever après l’heure du coucher si vous faites cela.
« Tous les problèmes ne peuvent pas être résolus en une soirée, et prétendre le contraire ne fait que nuire à vous et à votre partenaire. »
Si vous vous sentez en colère contre votre partenaire, ne perdez pas votre sommeil à vous disputer tard dans la nuit. Prévoyez plutôt un moment pour parler du problème le lendemain, par exemple après le travail, pendant le déjeuner, etc. « Faites savoir à votre partenaire que vous avez besoin de temps pour réfléchir et vous calmer », explique Engle.
Quelle que soit votre décision, le Dr Keels suggère de faire un effort pour terminer la journée sur une note positive. Cela peut signifier s'embrasser pour se dire bonne nuit après avoir convenu de se parler le lendemain, regarder votre émission ensemble au lit, etc. Terminer la journée de manière positive vous permettra de vous retrouver et de vous rappeler mutuellement que vous vous soutenez mutuellement, que vous soyez en colère ou non. Dans le plus ironique des retournements de situation, cela vous évitera à la fois d’aller vous coucher en colère et de balayer le problème sous le tapis.
Alors, ne faut-il jamais se coucher en colère ?
Même si l’idée de ne jamais se coucher en colère est une bonne chose, il s’agit en réalité d’une norme relationnelle irréaliste. « Certaines personnes ont besoin de temps pour digérer ou pour digérer un désaccord », m’a expliqué Engle. « Ignorer cela et se forcer à pardonner (et souvent, on s’attend à ce qu’il oublie) peut mettre beaucoup de pression sur les partenaires. »
Bien entendu, tout cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas résoudre un conflit avant d’aller au lit, car c’est tout à fait possible. « Pour moi, l’idée de ne jamais se coucher en colère a du poids, mais ce n’est pas une règle absolue pour toutes les situations », explique le Dr Keels. Après tout, certaines disputes sont plus faciles à gérer que d’autres. Une dispute sur la personne qui va sortir les poubelles sera probablement résolue avant d’aller au lit, alors qu’une dispute sur l’argent devra peut-être être reportée au lendemain.
En fin de compte, c'est à vous et à votre partenaire de décider comment gérer les conflits. Si cela signifie ne jamais vous coucher en colère, tant mieux ! Mais si cela signifie vous donner du temps et de l'espace pour gérer vos émotions, c'est aussi très bien. Les règles relationnelles ne sont pas universelles et vous ne devez jamais éviter les conflits pour ne pas vous coucher en colère contre votre partenaire, car cela se retournerait contre vous. Au lieu d'essayer de respecter les normes relationnelles de la société, donnez-vous et à votre partenaire la grâce de gérer les conflits de manière mature et productive. En fin de compte, ce que vous ressentez tous les deux lorsque vous vous couchez ne regarde que vous.
Experts consultés
Dr Brooke Keels, Ph.D., LPC-MHSP, LPC-Superviseur
La Dre Brooke Keels est une conseillère professionnelle agréée, titulaire d'un doctorat en thérapie conjugale et familiale. Elle est actuellement directrice clinique chez Lighthouse Recovery, où elle supervise une multitude de programmes, notamment des programmes de thérapie familiale.
Suzannah Weiss
Suzannah Weiss est coach en sexe et en amour, auteur de Subjectivisation : devenir un sujet sexuelet sexologue résidente pour Biird, une marque de plaisir dirigée par des femmes. Elle a écrit pour des publications telles que le New York Times, le Washington Post et le New York Magazine, et a travaillé comme rédactrice chez Teen Vogue. Weiss est également titulaire d'une maîtrise en études professionnelles en santé sexuelle, ainsi que d'une licence en neurosciences cognitives et d'une licence en études de genre et de sexualité et en culture et médias modernes.
Gigi Engle
Gigi Engle est une psychothérapeute certifiée en sexualité et en relations et une experte résidente en intimité sur l'application de rencontres 3Fun. Ses écrits ont été publiés dans de nombreux médias, notamment Marie Claire, Brides, Elle Magazine, Marie Claire, Teen Vogue, Glamour et Women's Health. Son livre, Toutes les putains d'erreurs : un guide sur le sexe, l'amour et la vieest le livre ultime sur le sexe, démystifiant la sexualité féminine sans aucune des maladresses de « la discussion », fournissant aux lecteurs des conseils pratiques et un guide sur la façon de vivre votre vie sexy et fabuleuse.
