Partager un lit avec votre partenaire peut être un rêve ou un jeu de survie nocturne des plus aptes. Certaines nuits, je pourrais être très endormie et mon partenaire est laissé à la limite. Les autres nuits, ce pourrait être un tir à la corde pour les couvertures et les températures de sommeil dépareillées. À vrai dire, mon partenaire et moi avons accepté cela comme notre sort, en supposant que les batailles nocturnes n'étaient qu'une partie de la normalité du co-endormi.
Ce n'est que récemment, lorsque mon partenaire et moi étions chez un ami, que j'ai réalisé qu'il existe une méthode de sommeil qui pourrait résoudre tous nos malheurs de co-endormis. Et depuis que j'ai découvert qu'il avait un nom, j'en ai mis les effets en rétrospective complète. En comparaison avec la façon dont nous dormons habituellement, cette méthode de sommeil – qui est populaire dans certaines parties de l'Europe – a eu un impact gravement percutant.
Si dormir côte à côte avec votre partenaire se sent moins sur la proximité physique et se penche un peu plus agité de nos jours, il existe une autre version du co-sommeil que vous devriez envisager d'explorer: la méthode du sommeil scandinave. Lisez la suite et découvrez exactement quelle est la méthode du sommeil scandinave, ce que les couples pourraient préférer et comment l'essayer vous-même.
Quelle est la méthode du sommeil scandinave?
Pour qui est cette méthode?
Quels sont les avantages de la méthode du sommeil scandinave?
Comment faire votre lit en utilisant la méthode de sommeil scandinave
La méthode du sommeil scandinave, qui est courante dans des pays comme la Suède, la Norvège et le Danemark, nécessite peu de lifting, mais offre de grosses solutions en comparaison. Comment ça marche? Au lieu de partager une grande couette, chaque personne a la sienne sur le même lit. Simple signification: Deux couettes égales à zéro drame.
Chaque personne choisit son propre poids de couverture, sa texture et sa température, ce qui donne l'impression que vous dormez dans votre propre lit mais que vous dormez toujours à côté de votre personne. Pensez-y de manière similaire à manger dans un restaurant; Vous et votre partenaire commandez vos propres plats, mais partagez toujours un tableau. Vous obtenez tous les deux exactement ce que vous voulez manger et ne vous sentez pas que vous avez besoin de vous asseoir dans des stands séparés si vous choisissez une assiette différente.
Pour qui est cette méthode?
La méthode du sommeil scandinave est un point médian idéal pour les couples qui ne veulent pas de divorce de sommeil complet mais qui ont des préférences de sommeil extrêmement différentes. Par exemple, si vous êtes un porc de couverture qui court froid la nuit, cette configuration empêche votre partenaire de se réveiller ennuyé (ou de gel). Fondamentalement, c'est un gagnant-gagnant pour quiconque veut mieux dormir et une relation plus heureuse.
Pour mon partenaire et moi personnellement, je dors avec une couette plus lourde, et il en utilise un plus léger. Cela a été particulièrement agréable pour nous, étant donné qu'il court chaud et que je cours froid. Je peux m'envelopper dans un burrito de couverture, et il peut rester bien et cool toute la nuit. Étant donné que le langage amoureux de mon partenaire est un toucher physique et que nous apprécions le temps de nos câlins, un divorce complet du sommeil ne fonctionnerait pas pour nous, c'est donc un compromis sain.
Bien que cette méthode puisse être efficace pour offrir aux co-endommage une option qui les maintient dans le même lit, cela ne veut pas dire que le lancer et le virage s'arrête simplement là où les couvertures font. Il peut y avoir des cas où les problèmes de co-sommeil (pensez: ronflement) ne peuvent pas être facilement résolus par cette méthode. Cela signifie que d'autres options, comme dormir dans des lits séparés, peuvent être plus bénéfiques.
La recherche suggère que le co-sommeil peut favoriser un meilleur sommeil en aidant l'autre à se sentir plus en sécurité et calme la nuit. Mais bien sûr, cela ne devrait pas se faire au prix de votre capacité à dormir profondément – et grâce à cette méthode, cela n'a pas à le faire. Dormir avec une literie séparée encourage toutes ces meilleures habitudes de sommeil que les experts recommandent, et agit également comme un thérapeute de couples intermédiaires en même temps. Par exemple, si vous ou votre partenaire valorise le toucher physique comme le langage d'amour, cette méthode vous permet de dormir côte à côte sans vous réveiller plein de ressentiment pour la façon dont il a détourné la literie.
Ils pourraient être chauds, vous pourriez courir froid, mais ce qui est génial dans la méthode du sommeil scandinave, c'est qu'il vous permet de hiérarchiser vos préférences de sommeil. Que ce soit avec une couverture pondérée, une couette duveteuse, des draps soyeux ou une courtepointe confortable – tout dépend de vous. Si vous avez vos propres couvertures, vous êtes moins susceptible de vous réveiller dégoulinant de sueur ou de gel avec la chair de poule à corps à 2 heures du matin Cette méthode maintient les choses sans stress, vous pouvez donc dormir plus profondément avec des cycles REM non perturbés.
Commencez par mettre une seule feuille ajustée comme vous le feriez habituellement. Ensuite, au lieu de superposer une feuille supérieure et une couverture, vous en obtenez chacune deux. Ou, si vous voulez aller scandinave complet, vous pouvez abandonner complètement la feuille supérieure et opter pour deux couvertures. C'est vraiment aussi simple que ça.
En tant que personne avec beaucoup de tendances anxieuses – connues pour avoir lancé et roulé comme si c'était un exercice d'incendie – j'aime opter pour une couette plus dense pour m'empêcher de me déplacer et de déranger mon parnter. Mais si vous êtes comme mon partenaire – qui aime les tissus plus légers et plus respirants – sécurissez des draps doux ou des tissus en bambou. Après avoir sélectionné vos préférences générales, vous souhaitez vous assurer qu'ils couvrent chacun environ la moitié du lit.
Oui, je sais que cela pourrait ruiner l'esthétique de votre chambre, mais c'est le prix d'un meilleur sommeil. Obtenez quelques oreillers et lancers décoratifs pour aider à cacher tous les taches chauves, et vous êtes prêt à partir! Mon partenaire et moi utilisons cette méthode sur un roi, et j'ai trouvé que les oreillers peuvent grandement contribuer à garder les choses esthétiquement cohérentes, tout en nous gardant à l'aise (et moins de ressentiment).
Madigan Will, rédacteur en chef adjoint
En tant que rédacteur en chef adjoint pour The Everygirl, Madigan écrit et édite du contenu pour chaque sujet sous le Sun des médias numériques. En tant que plus âgée de quatre frères et sœurs, elle aime utiliser son personnage de grande sœur pour se connecter et inspirer les lecteurs, ce qui leur fait découvrir de nouvelles façons de maximiser leur quotidien.
