La théorie de Mel Robbins sur les amitiés adultes peut nous aider à les garder réellement

Faire (et honnêtement, garder) des amis en tant qu'adulte peut se sentir… bizarre. Vous jonglez avec une recherche d'emploi exigeante, des horaires imprévisibles et une charge mentale de plus en plus lourde à laquelle personne ne vous a préparé. Cela ressemble à quelque part en cours de route, la vie sociale sans effort que nous avions une fois évaporée. Maintenant, passer du temps avec des amis nécessite une invitation au calendrier Google, six reprogrammations et un niveau d'énergie que nous souhaitons désespérément, mais nous n'en avons pas toujours. L'amitié devient tellement plus difficile avec l'âge, et pendant longtemps, je pensais que ce n'était qu'un problème personnel. Mais, en fin de compte, je ne suis pas seul, et il y a même une théorie derrière.

Dans une récente interview avec Jay Shetty et encore sur son podcast, la conférencière et auteur de motivation Mel Robbins a partagé une explication simple mais puissante pour expliquer pourquoi il est si difficile à se faire et à garder des amis à l'âge adulte. Sa théorie a instantanément touché une corde sensible avec moi, et depuis, cela a changé la façon dont je pense complètement aux relations. Alors, je partage la perspective rafraîchissante de Mel sur l'amitié des adultes, y compris ses conseils pour se faire des amis à tout âge, pourquoi les retombées sont si courantes, et plus encore.

Comment l'âge adulte change nos amitiés

«Il y a un changement massif qui se produit dans l'amitié adulte lorsque vous atteignez 20 ans», explique Robbins, «et personne ne voit ceci à venir.» En tant qu'enfants et jeunes adultes, nous sommes constamment entourés de gens de notre âge faisant les mêmes choses en même temps. Pensez-y: école, sports, théâtre, vie de dortoir – vous étiez tous dans la même saison de la vie et les uns autour les uns des autres. «Toute votre enfance a mis en place les conditions d'amitié», dit-elle. Robbins explique que l'amitié «s'attendait à ce que» nous se produise, et elle a raison.

Avec chaque transition de ma vie est venue un nouveau groupe d'amis, tout au long du collège. Mais finalement, cette structure traditionnelle s'est effondrée. Les gens s'éloignent – Mysthel inclus. Les délais de vie se dispersent entre les engagements, les enfants et les changements de carrière. En fait, je n'oublierai jamais le sentiment déchirant de regarder mon chat universitaire le plus actif se calmer. Nous sommes passés de l'envoi de mèmes et de la mise à jour les uns les autres sur les parties les plus banales de notre vie à des anniversaires manquants et à des jalons majeurs. C'était déchirant et je l'ai pris personnellement. Mais ce qui s'est réellement passé, c'est structurel: l'environnement pour l'amitié a disparu. Faire des liens et maintenir des liens n'est pas aussi noir et blanc que les adultes. En fait, selon Robbins, trois piliers essentiels doivent être alignés pour avoir des amitiés adultes florissantes, et nous devons y travailler d'une manière que nous ne connaissons pas.

Les piliers essentiels dont les amitiés adultes ont besoin

Il y a «trois piliers d'amitié adultes», selon Robbins: la proximité, le timing et l'énergie. La compréhension explique pourquoi les amitiés s'estompent et changent avec le temps, ainsi que comment en créer de nouvelles de manière proactive. Peu de temps après les avoir appris, j'ai pu libérer mon vice-primaire sur mes anciennes relations et accueillir l'opportunité de nouveaux, c'est pourquoi ils valent la peine d'être rompus dans leur intégralité.

1. Proximité

Robbins définit la proximité comme une proximité physique. «Cela compte beaucoup plus que vous ne le pensez», dit-elle, citant des recherches qui montrent qu'il faut 50 heures pour devenir un ami occasionnel et 200 pour devenir un ami proche. Si vous n'êtes pas les uns avec les autres, il est difficile de enregistrer le temps requis pour une véritable connexion. Lorsque vous n'êtes plus à l'école ou que vous vivez avec des amis, ce genre de temps ensemble ne se produit pas par accident. «Le prédicteur numéro un de l'amitié est la fréquence à laquelle vous voyez des gens», explique Robbins. «Vous devez être physiquement avec des gens pour devenir amis.» C'est pourquoi déménager, changer de travail ou même simplement travailler à distance peut affecter si profondément votre vie sociale.

«Quand il s'agit de nos amis, nous devons« les laisser vivre leur vie. Laissez-les changer. Laissez-les rencontrer de nouveaux amis. Laissez-les ne vous inviter pas. Laissez-les se taire. Laissez-les revenir. »»

Je me prépare à un changement majeur de localisation, et il me pèse lourdement que je ne pourrai pas passer par les maisons de mes amis après le travail ou faire des courses avec eux. Je ne veux pas quelque chose d'aussi simple que la distance physique pour changer ces amitiés, mais il est logique que ce soit le cas. Il est beaucoup plus facile de planifier des dates de café régulières avec la personne qui vit un arrêt en train que de coordonner un billet d'avion. Est-ce impossible? Non. Mais cela crée une grande barrière qui peut sérieusement affecter une amitié.

2. CHIMING

En ce qui concerne les amitiés, le timing est tout au sujet de la saison de la vie dans laquelle vous vous trouvez. « Vous pouvez aimer quelqu'un et ne pas être dans la même saison », dit Robbins. Le timing détermine si vos vies ont un chevauchement naturel, si vos priorités, horaires et valeurs s'alignent actuellement suffisamment pour une connexion régulière. Robbins donne l'exemple des collègues: vous pourriez aimer les gens avec qui vous travaillez, mais si une personne jongle avec trois jeunes enfants et qu'un autre voyage chaque week-end, vous ne construisez peut-être jamais la connexion requise pour une sorte d'amitié plus profonde. Il en va de même pour les amis de longue date. «Parfois, la distance n'est pas émotive; c'est juste le fait que vos vies ont divergé», dit-elle.

Ce pilier m'a fait réfléchir profondément à une de mes amitié spécifique qui s'est arrêtée à l'arrêt assez soudainement. Il n'y a pas eu de gros effondrement, et je me suis écrasé pendant des mois en essayant de comprendre ce que j'ai fait pour la repousser. La vérité de la question? Je n'ai rien fait – nos priorités ne s'alignent tout simplement pas pour le moment. Et c'est OK. Le timing partagé facilite la connexion. Lorsqu'il est mal aligné, cela demande plus d'efforts, et parfois, il ne circule pas de la même manière.

3. Énergie

L'énergie est ce qu'elle ressent lorsque vous êtes avec quelqu'un, et souvent, cette énergie change en fonction des deux piliers ci-dessus. «Vous sentez-vous en sécurité, soutenu et compris?» Demande Robbins. « L'énergie est l'une de ces choses que vous ne pouvez pas simuler. » Vous pourriez avoir le même travail ou vivre dans le même bâtiment, mais si l'ambiance émotionnelle entre vous ne clique pas, la relation ne prospérera pas. Il y a eu plusieurs occasions au cours des dernières années où toutes les circonstances auraient dû m'installer pour une merveilleuse amitié avec quelqu'un… et cela ne s'est tout simplement pas produit.

Robbins souligne que essayer de forcer la chimie, surtout si la proximité ou le timing est également mal aligné, peut absolument se retourner contre lui. « Si l'énergie est éteinte, que ce soit éteint. N'essayez pas de vous transformer en rythme de quelqu'un d'autre.«En tant que plaisir des gens en convalescence, cela a tendance à être la partie la plus difficile pour moi. Laisser une ambiance ~ se désabonner n'est pas vraiment dans ma timonerie.

«Portez une attention particulière à l'énergie que vos amitiés apportent et nourrissent celles qui vous font sentir vu.»

La proximité, le timing et l'énergie ont été construits une fois dans nos vies. Maintenant, ils doivent être créés avec intention. Et si une amitié se sent tendue ou commence à s'estomper, c'est souvent parce que l'un de ces piliers a changé. Ce n'est pas de ta faute. Ce n'est pas non plus le leur.

Comment ne pas prendre personnellement les retombées de l'amitié

Rappelons la théorie classique de Robbins: «Laissez-les». En ce qui concerne nos amis, nous devons «les laisser vivre leur vie. Laissez-les changer. Laissez-les rencontrer de nouveaux amis. Laissez-les ne vous inviter pas. Laissez-les se taire. Laissez-les revenir», explique Robbins. L'amitié n'est pas statique, et ce n'est pas nécessaire. Robbins compare l'amitié à un élastique: compte tenu de la bonne combinaison des trois piliers, il peut toujours reprendre la forme. Ce visuel a rendu tellement plus facile d'accepter les différentes saisons de mes amitiés. Ils reflueront naturellement et couleront, et je n'ai pas besoin de prendre le changement si personnellement.

Les gens se dispersent, les changements de vie et les changements d'énergie, mais cela ne signifie pas que quelque chose est brisé. Ses conseils? Être plus flexible. Arrêtez de s'accrocher. Arrêtez-vous en supposant le rejet. Acceptez que les gens vont et viennent. Plus important encore, «laissez-moi». Tendez la main, vérifiez et associez leurs efforts – que ce soit grand ou petit ou pas du tout.

Le secret de Mel pour créer de nouvelles amitiés à n'importe quelle étape de la vie

Alors, que faisons-nous lorsque nous devons nous faire de nouveaux amis? Selon Robbins, trouver et garder des amitiés significatives à l'âge adulte commence par un changement d'esprit: Nous devons arrêter d'attendre que cela se produise et commencer à le construire exprès. Ceci est basé sur son expérience avec la rencontre de certains de ses meilleurs amis dans la cinquantaine. Les petits Hellos se transforment en conversations, qui se transforment en dates de marche, en textes de groupe, etc., jusqu'à ce que vous ayez un cercle d'amis proches significatifs.

Ce changement de mentalité encourage l'action, le choix de la cohérence plutôt que de l'intensité et de la recherche d'alignement dans les trois piliers. Cela signifie être ouvert, patient et disposé à se présenter. Alors, soyez le seul à dire bonjour à votre cours de Pilates, et faites-le souvent. Cherchez des gens dans une phase de vie similaire à vous, car le timing ne fait pas que faciliter la logistique; Il façonne votre compatibilité émotionnelle. Portez une attention particulière à l'énergie que vos amitiés apportent et nourrissent celles qui vous font sentir. Plus important encore, donnez-lui du temps. «Certains de vos meilleurs amis de la vie, vous ne vous êtes même pas encore rencontrés», explique Robbins.

La seule certitude que nous avons tous dans la vie est le changement, donc au lieu de voir qu'avec une résistance, adoptez les opportunités qui peuvent vous présenter. Permettez à de nouvelles connexions de se former et à leur donner l'espace pour devenir quelque chose de réel.