La méthode qui sauve ma relation pendant la haute saison

Traitez-moi de fou, mais j'apprécie le chaos de la période des fêtes. La plupart des gens redoutent l'agitation des épiceries et des centres commerciaux, la précipitation qui consiste à emballer les cadeaux quelques instants avant de partir pour une fête White Elephant et les journées de travail bien remplies pour atteindre les objectifs de fin d'année. Mais pas moi. Je ne suis pas dérangé, j'ai le sourire aux lèvres et oui, j'ai du jazz de vacances en arrière-plan.

Mais ne vous inquiétez pas, je ne suis pas totalement psychotique. J'avoue que faire toutes ces choses me rend parfois un peu nerveux. (Vous pouvez aimer quelque chose et en être épuisé aussi, d'accord ?!) Il y a des soirs où je rentre à la maison, m'allonge sur le canapé et ne fais rien d'autre, ce qui serait bien si j'étais une fille célibataire avec rien d'autre que mes spectacles en attente. moi. Mais je suis en fait une femme mariée, et « Chérie, je suis à la maison ! ça ne sort pas vraiment de la langue quand je suis fatigué. Habituellement, c'est plutôt « Pouvez-vous s'il te plaît arrête de laisser tes chaussures partout ? alors que je tombe dessus en franchissant la porte.

La connexion est difficile pendant les saisons chargées. Nous sommes tellement pris par nos propres calendriers sociaux, nos événements professionnels et nos responsabilités que nous regardons au-delà de ce que l'autre personne pourrait faire, qui est utile ou tout simplement réfléchi. Sachant que j'ai la mauvaise habitude de compter toutes les choses ennuyeuses que fait mon partenaire au lieu des choses gentilles (mon trait le plus toxique mais le plus pertinent), je me penche sur une méthode simple : voyez-le, dites-le. Voici comment cela fonctionne et comment je le mets en œuvre pour m'assurer que mon partenaire sait que je ne le suis pas réellement que ennuyé contre lui et que je faire appréciez-le, même lorsque la vie est un pur chaos.

Qu’est-ce que la méthode See It Say It ?

Comme cela semble paraître, la méthode See It Say It vous encourage à reconnaître ou à remercier votre partenaire lorsqu'il fait quelque chose que vous appréciez. Cela ne semble pas être un concept révolutionnaire, mais lorsque nous sommes distraits par d'autres choses, nous ne nous arrêtons pas souvent pour dire : « Merci beaucoup d'avoir déchargé le lave-vaisselle… J'étais tellement pressé, j'étais soulagé que ce soit le cas. déjà terminé. » On remarque, on dit « Ouf ! et passons à ce qui nous attend ensuite. Le problème avec ça, c'est ? Souvent, la suite est quelque chose qui nous rend fous.

Amanda Bouldin, influenceuse et animatrice de podcast, a publié un TikTok à propos d'une fois où elle a exercé cette méthode avec son mari. Elle a déclaré : « Vous pouvez être tellement absorbé par ce que quelqu'un ne fait pas, que vous oubliez de le complimenter lorsqu'il fait quelque chose. » Cela m’a frappé durement. J'ai reproché à mon mari d'innombrables fois de laisser des miettes de sandwich sur le comptoir alors qu'en réalité, cela ne m'importe pas autant que lorsqu'il plie mon linge pendant une semaine bien remplie. La méthode See It Say It vous rappelle de reconnaître plus souvent ce que vous appréciez.

Comment fonctionne la méthode See It Say It ?

En parlant de la méthode See It Say It, Bouldin a expliqué qu'elle et son mari ont commencé à l'utiliser lorsque leur communication était interrompue, un phénomène courant dans les relations, en particulier pendant les saisons chargées. Elle a expliqué que « les attentes et les rôles peuvent devenir blasés, et vous pouvez vous concentrer sur ce que vous faites et sur votre travail ». Dans le cas de Bouldin, cela a provoqué beaucoup de ressentiment et de notation.

Si jamais vous avez des pensées comme : « Eh bien, le moins qu'ils puissent faire, c'est XYZ quand je fais XYZ », vous avez également vécu cela. Je vais être honnête, je suis plus prompt à me plaindre et à comparer qu'à complimenter lorsque je suis fatigué ou dépassé. Cependant, « en tant que partenaire, c'est formidable d'être encouragé », a ajouté Bouldin. Que ce que vous fassiez soit « le strict minimum » ou non, lorsque votre partenaire vous exprime sa gratitude ou vous complimente, c'est motivant. Cela donne envie de continuer à faire ces choses.

Ne vous méprenez pas; Je vais toujours demander à mon partenaire de redresser ses chaussures la prochaine fois que je voyage dessus, mais la méthode See It Say It permet de garantir que je commente également les choses utiles ou réfléchies qu'il fait. Parce que si je ne faisais jamais ça et que je me contentais de me disputer sur des choses qu'il ne faisait pas tout le temps, aucun de nous ne serait très heureux. Notre tableau de bord commencerait à monter en puissance, tout comme Bouldin l’a partagé. En nous remerciant, en nous complimentant et en nous reconnaissant, nous nous sentons appréciés, et c'est ce dont nous avons besoin dans un partenariat. Surtout en fin de compte, vous voulez un partenaire qui vous voit pour tout ce que vous faites et qui vous développe.

Comment mettre en œuvre la méthode See It Say It

Dans un monde parfait, vous « verriez quelque chose et diriez quelque chose » au moment où les choses se produisent ou juste après, mais ce n'est pas toujours possible. Parfois, vos horaires ne correspondent pas et vous vous croisez à peine, ou vous êtes tellement occupé que vous remarquez à peine que votre partenaire a fait quelque chose de gentil ou d'utile jusqu'à quelques jours plus tard. Lorsque c’est le cas, ce sont mes façons préférées de montrer ma gratitude et d’exercer cette méthode.

Laisser une note

Appelez-moi de la vieille école, mais l'une des choses les plus douces que vous puissiez faire pour votre partenaire est de lui laisser un gentil mot. Il n’est pas nécessaire que ce soit long ; un message court et doux fait l’affaire pour leur faire savoir que vous les voyez. Par exemple, si votre partenaire a travaillé sur une grande présentation, glissez une note dans son sac disant : « Vous avez botté le cul ! Bonne chance aujourd'hui ! Ou si vous rentrez tard après un événement et remarquez qu'ils ont rangé la cuisine avant de vous coucher, laissez une note indiquant : « Merci d'avoir nettoyé la cuisine ! Ça a fait ma soirée ! à trouver le matin avant le travail. Je me rends compte qu'envoyer un texte serait plus facile, mais il y a quelque chose à prendre une seconde supplémentaire pour écrire à la main une note qui semble plus personnelle et réfléchie.

Débriefing avant de se coucher

Il n’est pas réaliste de dire ou de remarquer chaque fois que quelqu’un fait quelque chose. Cela est particulièrement vrai pendant les vacances, lorsque vous êtes à peine à la maison ou que vous ne vous voyez que brièvement. Mais à la fin de la journée, lorsque vous avez tous les deux une seconde pour respirer, débriefer votre journée au lit. Profitez-en pour vous encourager mutuellement. Dire des choses comme « Hé, merci d'avoir reçu plus de nourriture pour chien aujourd'hui » ou « J'apprécie vraiment que tu sois resté éveillé plus tard pour m'aider à emballer les cadeaux » peut parfois sembler petit et « le strict minimum », mais ils s'additionnent et garantissent que vous allez à lit sur une note positive.

Appelle-les pendant que tu conduis

Dans la vidéo de Bouldin, elle explique un moment où elle a appelé son mari pour le remercier de tout ce qu'il faisait, même si elle était pressée et ne l'avait littéralement vu que quelques minutes auparavant. Je ne sais pas pour vous, mais quand je conduis, soit je suis au téléphone avec ma mère pour parler de rien, soit j'écoute un podcast. J'ai le temps libre d'appeler mon mari, de m'enregistrer et de lui faire savoir que j'apprécie qu'il ait effectivement essuyé le comptoir après avoir préparé un sandwich.

Le mari de Bouldin a répondu à ses paroles de gratitude en disant : « Merci pour les compliments, Amanda, mais j'essaie juste d'être un bon partenaire », et c'est, mes amis, de cela qu'il s'agit : être là pour votre partenaire, les encourageant et les aidant quand ils en ont le plus besoin.