Tu ne sais pas ce que tu as fait, mais tu sais que tu l’as fait quelque chose – et votre partenaire est énervé. La colère n’est pas le problème. C’est plutôt la façon dont ils le gèrent. Au lieu de communiquer sur ce que vous avez fait, ils ne disent rien. Peut-être qu’ils piétinent ou soupirent fortement, mais ils ne vous parlent certainement pas. Ah, le traitement silencieux. Maintenant, vous marchez probablement sur des œufs, en espérant que cela reviendra bientôt à la normale.
Le traitement silencieux est un mouvement de pouvoir, un jeu de poulet émotionnel débilitant, exaspérant et véritablement inutile du point de vue de l’unification. Qu’il s’agisse d’une chose rare dans votre relation ou d’un mécanisme de défense incontournable, voici comment vous pouvez franchir la barrière invisible, résoudre le vrai problème à court terme et travailler ensemble pour faire disparaître tranquillement le traitement silencieux pour de bon.
Pourquoi le traitement silencieux se produit
Le traitement silencieux « est un moyen d’essayer d’infliger une douleur émotionnelle à quelqu’un à la suite de sentiments de colère ou de frustration », explique la thérapeute relationnelle Megan Harrison, LMFT. « En refusant l’approbation, ils expriment de manière non verbale que vos actions et vos paroles sont inacceptables. »
Quelqu’un peut utiliser le traitement silencieux s’il est en colère ou dépassé et ne sait pas comment s’expliquer de manière saine. Ils peuvent choisir par défaut le traitement silencieux parce qu’ils ont une aversion pour les conflits et ne veulent pas s’engager dans de grandes discussions, ou il peut s’agir simplement d’une tactique utilisée pour prendre le dessus en forçant l’autre personne à se sentir coupable et à essayer de faire les choses correctement. Il peut s’agir d’un comportement appris (peut-être qu’un parent l’a utilisé) ou simplement de quelque chose qui les a aidés dans le passé.
Quoi qu’il en soit, le traitement silencieux est une petite tactique passive-agressive utilisée dans la guerre émotionnelle. Cela enfreint toutes les règles d’une communication saine, c’est pourquoi le traitement silencieux ou « obstruction » est répertorié comme l’un des quatre cavaliers du Dr John Gottman, un quatuor de traits qui signifient souvent la mort d’une relation.
Maintenant, il convient de souligner qu’il y a une différence entre le traitement silencieux et votre partenaire disant qu’il a besoin de temps pour se calmer après un combat. Ce dernier est parfaitement bien s’il explique ses intentions et aborde le problème en question une fois qu’il est dans un endroit plus calme. C’est le fait d’enfermer complètement quelqu’un qui pose problème, déclare la psychiatre et thérapeute Elisabeth Gordon, MD. « Ils refusent d’interagir et deviennent non communicatifs et non réactifs. »
Pourquoi le traitement silencieux est si nocif
Lorsque vous êtes le destinataire du traitement silencieux, vous pouvez vous sentir impuissant, irrespectueux, invisible, frustré ou en colère – ou vous pouvez parcourir toutes ces émotions et plus encore.
« Beaucoup de gens se sentent impuissants parce que nous, en tant qu’êtres humains, sommes intrinsèquement des créatures sociales », déclare Gordon. « Nos cerveaux sont structurés pour reconnaître les inclusions sociales parce que celles-ci signalent la sécurité et la capacité de continuer. » En fait, la partie du cerveau qui perçoit le lien social perçoit également la douleur et la menace. Pas étonnant que le fait d’être bloqué par un être cher fasse si mal et nous donne envie de nous reconnecter pour nous sentir à nouveau en sécurité.
Le traitement silencieux « ne crée pas non plus une situation où vous pouvez discuter et résoudre le problème qui l’a déclenché », dit Gordon. Et tout manque de communication n’est jamais positif puisqu’il est essentiel dans toute relation de pouvoir exprimer ouvertement et honnêtement ses sentiments.
Poussé à l’extrême, le traitement silencieux peut devenir un moyen de manipuler et de contrôler quelqu’un. Soyez donc attentif et remarquez si votre partenaire vous donne rarement le traitement silencieux, le fait plus régulièrement mais est ouvert à la conversation (peut-être après quelques heures ou une journée), ou si vous pensez que cela devient de la violence émotionnelle.
Comment répondre au traitement silencieux
La meilleure chose à faire lorsque votre proche ne veut pas communiquer (et peut vous regarder durement) est de ne pas aggraver les choses, conseille Harrison. Cela signifie : Ne le prenez pas personnellement. Soyez calme et patient. Ne répondez pas avec colère. Ne soyez pas condescendant ou condescendant. Ne priez pas votre partenaire de répondre.
Alors que peux-tu faire? Répondez à leur silence.
« Communiquez sur le traitement silencieux, en indiquant ce que vous observez en utilisant des déclarations en « je »« , dit Gordon. Par exemple, vous pouvez dire : « Je remarque que tu te fermes et que tu ne me réponds plus. Ensuite, utilisez plus de déclarations en « je » (car celles-ci ne blâment pas l’autre personne) pour expliquer ce que son silence vous fait ressentir.
Suivez cela en expliquant doucement comment cela rend plus difficile la résolution du problème sous-jacent. Une fois que vous avez exposé tout cela, Gordon dit de proposer des alternatives, comme une période de réflexion, car les émotions peuvent être fortes en ce moment. Vous pourriez dire quelque chose comme : « Si tu es trop contrarié pour parler maintenant, d’accord, ne parlons pas. Mais fixons un moment pour ré-aborder cela plus tard.
Lorsque vous en parlez, donnez la parole à votre partenaire. « Attendez qu’ils aient fini de parler ; cela leur donne de l’espace pour discuter de ce qui les dérange », dit Gordon. Remerciez-les de parler et de ne pas se désengager. S’ils sont bouleversés à cause de quelque chose que vous avez fait, envisagez de vous excuser, ce qui peut aider à désamorcer encore plus la situation. Ensuite, selon Gordon, « essayez d’avoir une discussion à la fois sur la résolution de (le) problème et, à ce moment-là ou plus tard, sur la façon de ne plus vous retrouver dans cette situation ».
Comment mettre fin au traitement silencieux pour de bon
Si le traitement silencieux est une réaction assez courante de votre partenaire, répondez-y lors de cette première conversation.
« Parlez de ce que vous préféreriez s’ils n’utilisaient pas cela, en mettant l’accent sur les raisons pour lesquelles cela est dommageable, ce que vous ressentez et comment cela n’aide pas à résoudre la situation », recommande Gordon.
L’évoquer dans le présent peut aider à prévenir le traitement silencieux – ou à y remédier plus rapidement – à l’avenir. Si votre conjoint commence à construire un mur entre vous deux, rappelez-lui la conversation que vous avez eue. Dites : « rappelez-vous que le moment (remplissez le blanc) s’est passé, et de quoi nous avons parlé ? » Rappelez-vous comment, ensemble, vous avez résolu le problème et obtenu une forme de résolution et de succès, explique Gordon. « Cela aide à se concentrer sur le comportement, pas sur la situation immédiate à portée de main. »
Pour une approche plus douce, créez un mot de code qui rappelle le moment où vous avez travaillé ensemble ou qui vous fait rire tous les deux. Chaque fois que votre partenaire utilise le traitement silencieux, dites ce mot ou cette phrase. Cela peut aider à dissiper certaines tensions et étouffer le problème dans l’œuf. Bien sûr, tout cela est plus facile lorsque vous pouvez tous les deux communiquer sans accuser ni juger. Travaillez donc là-dessus si vous en avez besoin.
Enfin, si vos tentatives pour résoudre le traitement silencieux ne vous aident pas, envisagez une thérapie de couple.
« C’est peut-être un comportement appris », dit Gordon. « Votre partenaire ne connaît pas d’autres moyens d’engager et de résoudre les conflits. » Un professionnel peut vous y aider.
