Vivre en couple Cela ne signifie pas toujours que se sentir accompagné. Il y a des relations dans lesquelles la distance émotionnelle provoque un sentiment de distance et de solitude qui se termine en brisant l'amour. Alors que certains aiment le romantisme et la compagnie ou la complicité pendant leur relation, d'autres éprouvent un Distance et sensation de vide, même dans votre propre relation.
Se sentir seul est une réalité plus courante qu'il n'y paraît et peut générer de la frustration, de la tristesse et de la confusion. « Saisir Les causes de ce sentiment et savoir comment y remédier Cela peut faire la différence pour transformer la solitude en une connexion plus profonde et plus satisfaisante », expliquent-ils de Somos, de la psychologie et de l'espace bien-être avec des thérapies en ligne et en face à face à Madrid et Barcelone. La solitude en couple fait plus mal que la solitude du célibat. N'ignorez pas ce que vous ressentez; Vous méritez une relation dans laquelle vous vous sentez vu, entendu et apprécié.
Quelles sont les causes qui peuvent vous faire vous sentir seul même si vous êtes dans une relation? «Se sentir uniquement dans une relation est une expérience plus courante de ce qui est pensé et peut générer de la confusion et de l'inconfort. Bien qu'il soit accompagné, le sensation d'isolement émotionnel Il peut survenir pour diverses raisons, à la fois individuelles et liées au lien qui les unit », explique les experts.
L'une des plus courantes est la déconnexion émotionnelle, qui se produit lorsque La communication cesse d'être profonde et significatif. Si des pensées, des émotions ou des expériences importantes ne sont pas partagées, la relation peut devenir distante, générant un sentiment de vide. Une autre raison fréquente est l'inadéquation entre les attentes et la réalité en idéalisant la relation ou l'autre personne.
Puisque nous sommes géniaux, ils soulignent également « la distanciation affective comme cause habituelle de solitude en tant que couple. Même s'ils partagent l'espace physique, le stress, les conflits non résolus ou la routine peuvent faire bouger émotionnellement sans s'en rendre compte. Dans cette ligne, les différences dans la manière d'exprimer et de recevoir une affection peuvent être un autre facteur important. »
Si vous vous sentez seul en couple, parlez à l'autre personne. Photo: Pixabay.
Dans certains cas, le sentiment de solitude ne vient pas directement de la relation, mais de difficultés personnelles Un faible estime de soi ou des problèmes émotionnels peut affecter la perception de la relation, générant le sentiment d'être seul, même lorsque le couple essaie de fournir un soutien.
Un autre facteur déterminant qui fait que une personne se sent seule à vivre avec son partenaire est Le manque de temps de qualité ensemble. La routine quotidienne, le travail et les responsabilités quotidiennes du travail et des membres de la famille peuvent faire en sorte que les personnes qui partagent ce lien laissent de côté les moments spéciaux qui renforcent la connexion, réduisant la complicité et la jouissance mutuelle. De même, les problèmes d'intimité peuvent se refléter dans une plus grande distance émotionnelle, car le manque de connexion physique ou la diminution du désir au sein de la relation peuvent les rendre moins proches, affectant la sécurité émotionnelle et le sentiment de l'entreprise.
Identifiez vos émotions
Se sentir seul dans une relation peut être déroutant car, en théorie, vous avez quelqu'un à vos côtés, mais vous pouvez vous sentir déconnecté. Ce serait Les signaux Cela peut vous faire identifier ce sentiment:
-Vous parlez mais seul Sur les choses superficielles (Routines, pentes, climat) sans approfondir les émotions ou les pensées.
-Ne ne vous comprend pas. Vous vous efforcez d'expliquer ce que vous ressentez, mais votre partenaire ne semble pas comprendre ni montrer de l'intérêt.
-Ausnce de soutien émotionnel. Lorsque vous devez vous défouler, vous pensez que vous ne pouvez pas aller voir votre partenaire ou que leurs réponses sont indifférentes.
-Méments ensemble Pas de connexion réelle. Vous passez du temps physiquement, mais chacun est dans son monde (avec le téléphone, à la télévision, distrait).
-Chat de DEMTSTRURATIONS d'affection. Il n'y a aucun signe d'amour comme des câlins, des baisers ou des mots d'amour, et vous sentez que c'est vous qui les commence toujours.
-Vous ne partagez pas Moments importants. Vous ne vous dites plus vos réalisations, problèmes ou peurs parce que vous sentez que vous ne vous souciez pas ou que cela ne contribue rien à la conversation.
-Sentes que Tu préfères être seuls ou avec d'autres. Vous trouvez plus de satisfaction en compagnie d'amis, de famille ou même de solitude qu'avec votre partenaire.
-Chat d'intérêt pour votre vie. Il ne demande pas comment la journée s'est déroulée, il ne montre pas de curiosité sur vos passe-temps, projets ou émotions.
La communication est essentielle pour ne pas se sentir seul en couple. Photo: Pixabay.
Comment travailler dans le vide émotionnel en tant que couple
Si vous identifiez plusieurs de ces signaux, vous pouvez parler à votre partenaire ouvertement et honnête de ce que vous ressentez. Parfois, la déconnexion est momentanée et Vous pouvez travailler avec plus de communication et d'efforts des deux parties. Cependant, si vous pensez que la solitude persiste et que la relation ne se porte pas bien, il est également valable de repenser si c'est le meilleur pour vous.
Pour surmonter ce sentiment de solitude, l'engagement et l'effort de toutes les parties sont nécessaires. Nous expliquons un bref voyage à travers Huit étapes avec lequel il est possible de reconstruire une connexion profonde et satisfaisante, renforçant le lien de l'union.
- Favoriser la communication ouverte: Il est essentiel d'exprimer des sentiments et des préoccupations d'une manière honnête et respectueuse avec votre partenaire, créant ainsi un espace sûr pour le dialogue.
- Établir des attentes réalistes: Reconnaître qu'aucune relation n'est parfaite et ajuster les attentes à la réalité peut réduire le sentiment d'insatisfaction.
- Trouvez des moments de connexion: Planifiez les activités que vous aimez tous les deux et renforcez le lien émotionnel. Préparez une certaine surprise ou essayez que la routine ne vous mange pas en couple.
- Pratiquer l'empathie: Efforcez-vous de comprendre les émotions et les perspectives de chacune des personnes, montrant le soutien et la compréhension.
- Travailler dans la croissance personnelle: La lutte contre les insécurités et le renforcement de l'estime de soi individuelle contribue à une relation plus saine.
- Prioriser l'intimité: Ded Time and Efforts à la connexion physique et émotionnelle, en explorant les moyens d'améliorer l'intimité.
- Recherchez de l'aide professionnelle si nécessaire: Un couple de thérapeute peut proposer des outils et des stratégies pour surmonter les défis et renforcer la relation.
- Cultiver des intérêts individuels et partagés: Maintenir des passe-temps et ses propres activités, ainsi que de trouver de nouveaux intérêts en commun, enrichit la relation et offre de la fraîcheur.
- Amour
- Relations de couple
- Santé mentale
- bonheur
