Deuil et perte : étapes, adaptation et deuil

Deuil est quelque chose que la plupart des gens préfèrent éviter. Mais inévitablement, le tourbillon émotionnel du chagrin et du deuil est un processus que chacun de nous traverse au cours de sa vie. Le deuil est une perte – une perte de toute sorte, que ce soit la décès d’un membre de la famille, animal de compagniela fin d’une relation, ou même d’un travail – et le surmonter n’est pas une mince tâche.

Mais ceux qui sont en deuil ne sont pas seuls ou sans conseils alors qu’ils traversent les étapes du deuil. Ils peuvent commencer par se renseigner sur ce qu’ils vivent et terminer en force avec l’aide d’un professionnel de la santé mentale.

Quelles sont les 5 étapes du deuil après un décès ?

En raison du poids émotionnel du processus de deuil, les sentiments intenses et complexes que ressent une personne se présentent généralement en phases, communément appelées les étapes du deuil. Il existe généralement cinq stades universels de deuil, développés par la célèbre psychiatre Elizabeth Kübler-Ross. C’est sans doute le modèle le plus populaire utilisé dans la thérapie du deuil. Autre les modèles peuvent aller de 3 à 7 étages.

  1. Le déni: Au lieu d’accepter la nouvelle de notre perte récente (quel qu’il soit), nous refusons de croire les informations que nous avons reçues. Nier la perte est un effort pour éviter d’accepter les émotions difficiles qui s’accumulent.
  2. Colère: Il est normal de répondre au chagrin ou au deuil par la colère, ce qui peut être un moyen de se protéger de la situation actuelle. Se projeter vers l’extérieur tout en étant ancré dans un état émotionnel défensif est une méthode d’auto-préservation, mais comme les autres étapes, elle doit être résolue pour que la guérison soit complète.
  3. Négocier: Lorsqu’un individu se trouve dans la phase de négociation du deuil, il peut faire appel à une puissance supérieure pour intervenir, implorant de l’aide en échange de la promesse d’un meilleur comportement (« Je ne mentirai plus jamais si vous voulez bien les empêcher de me quitter », etc.) Ce processus est moins spirituel ou religieux, et plus une indication de panique et de désespoir. Les tangentes de pensée irréalistes, en particulier liées aux scénarios « et si », sont courantes, telles que « si seulement j’avais dit quelque chose, alors peut-être qu’ils seraient toujours là ».
  4. Dépression: Quand le déni, la colère et le marchandage ne fonctionnent pas, dépression La dépression est une étape normale du deuil pour quiconque, mais des cinq étapes, c’est la plus dangereuse et la plus éprouvante sur le plan émotionnel. Les personnes qui ont subi une perte importante ont besoin d’un système de soutien sain et engagé. Sans ce soutien (et sans espoir pour l’avenir), la dépression peut devenir une expérience émotionnelle et physique débilitante.
  5. Acceptation: Le dernier et cinquième point d’arrêt dans les étapes du deuil de Kübler-Ross est l’acceptation. Une fois que la personne aura accepté ce qu’elle a perdu, elle trouvera probablement la paix dont elle a besoin pour avancer dans sa vie, sans oublier mais en laissant faire. Comme les cinq autres étapes, quelqu’un peut atteindre ce point et revenir en arrière avant de guérir complètement.

Comme mentionné, les cinq étapes du deuil ne suivent pas nécessairement un chemin droit. Un individu peut faire des progrès significatifs – rapidement, même – et reculer. Mais le processus de deuil n’est pas une course. Il est tout à fait normal que les progrès de quelqu’un ne soient pas linéaires.

Combien de temps durent les étapes du deuil ?

Le délai pour passer complètement à autre chose et traiter le deuil varie considérablement, principalement en fonction de l’individu et des circonstances de sa perte. Il n’y a pas de calendrier universel pour guérir d’une perte profonde – parfois le processus ne prend qu’un mois ou deux – dans d’autres cas, des années.

Votre douleur vous est propre, la relation avec la personne ou la connexion que vous avez perdue est unique, et le processus émotionnel le sera aussi. Prenez votre temps et supprimez toute attente pendant que vous progressez dans le processus de deuil.

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Quelle est la véritable signification du deuil ?

Le deuil est une réaction émotionnelle intense qui peut découler d’une perte profonde. Les étapes du deuil qui suivent sont à la fois universellement vécues et profondément personnelles, et peuvent être difficiles à comprendre par soi-même.

Avoir un système de soutien peut aider quelqu’un à leur souffrance. Cela peut prendre la forme de la famille et des amis, mais un professionnel de la santé mentale est mieux équipé pour suivre le chemin avec une personne en deuil.

Quelle est la place du deuil dans le processus de deuil ?

Bien que le deuil se réfère largement à une perte profonde de toute nature, le deuil ne se produit que lorsqu’une personne pleure la perte d’un membre de la famille décédé. Les étapes du deuil s’appliquent toujours au processus de deuil, mais l’événement qui déclenche les sentiments de deuil est assez spécifique.

Le deuil d’une personne décédée peut inclure des cérémonies traditionnelles ou des événements familiaux, y compris, mais sans s’y limiter :

  • Funérailles
  • Se réveille
  • Traditions religieuses honorant les morts

Il est important de ne pas faire trop de distinction entre le deuil et les autres formes de deuil. Le deuil est l’expression extérieure du mécontentement après avoir subi une perte. Il peut s’exprimer physiquement et émotionnellement. Il est très important pour ceux qui sont en deuil de se permettre d’exprimer ces sentiments inconfortables.

Que fait le deuil à votre corps ?

Le chagrin et le deuil ne sont pas seulement éprouvants sur le plan émotionnel, ils peuvent aussi être physiquement épuisants. Les symptômes physiques du deuil peuvent survenir dans les premiers jours et les premières semaines suivant la perte d’une personne.

Les effets du deuil sur le corps peuvent inclure :

  • Inflammation accrue
  • Douleur articulaire
  • Maux de tête
  • Problèmes digestifs

Surtout s’ils ont des problèmes auto-immuns, le chagrin peut rendre les gens plus vulnérables à la maladie. Le chagrin peut également rendre le sommeil difficile. Certaines personnes peuvent également recourir à des mécanismes d’adaptation malsains, tels que boire, jouer ou consommer de la drogue de manière inappropriée afin de se détendre.

Les poussées d’anxiété et d’autres émotions ressenties par une personne pendant son deuil peuvent également entraîner des changements de comportement. Taper ou tambouriner des surfaces avec les doigts, faire les cent pas, gigoter, transpirer, avoir froid ou ressentir des picotements ou un engourdissement dans les extrémités n’est pas rare.

Pendant les moments de stress extrême, une sécheresse de la bouche, des difficultés respiratoires et une augmentation des symptômes d’allergie ont été signalés. Cela peut être dû au fait que le système immunitaire travaille plus fort que la normale, car différentes réponses chimiques sont déclenchées par le chagrin et le deuil.

Les nombreux symptômes physiques du deuil, notamment la fatigue et les douleurs fantômes causé par la dépression peut rendre le fonctionnement quotidien difficile. Mais au fur et à mesure que le processus de guérison avance, les effets corporels du deuil commenceront également à se résoudre.

Quel est le meilleur traitement pour les étapes du deuil et du deuil ?

Conseil en deuil est la meilleure forme de thérapie pour traiter les étapes du deuil. C’est un type de psychothérapie qui vise à aider les gens à traiter et à gérer les sentiments intenses associés à la perte. Un conseiller en deuil aidera ses clients à accepter, à comprendre et à passer à autre chose, quelle que soit la perte qu’ils ont subie.

Les conseillers en deuil ont une expérience, une formation et des compétences spécifiques liées à ce parcours difficile, ce qui leur permet d’aider les personnes en deuil.

Les méthodes utilisées dans les conseils de deuil garantissent qu’une personne vit son deuil correctement. Le suivi du deuil a deux objectifs principaux, qui sont :

  • Reconnaissance: Tout d’abord, un conseiller en deuil peut vous aider à reconnaître la réalité de votre perte. Ensuite, ils vous offriront un soutien pendant que vous réfléchissez à la perte et à l’impact que la personne a eu sur votre vie. C’est une étape importante vers la guérison et la progression de la douleur. Cela implique souvent d’aborder la colère, la culpabilité, le désespoir, la confusion et/ou l’abandon.
  • Acceptation: Votre conseiller en deuil vous aidera également à accepter tout ce qui accompagne le deuil et la perte. Comme mentionné précédemment, une fois que vous êtes en mesure d’accepter la nature de votre perte, vous avez un bel avenir devant vous. Cependant, cela peut (et prendra probablement) du temps et du travail pour y arriver.

En cas d’anxiété grave, de dépression ou de déni, médicaments psychiatriques peut être d’une aide. Discutez avec votre fournisseur pour voir si votre traitement de deuil pourrait être complété par un médicament (il peut vous référer à un psychiatre qui peut vous aider à trouver un médicament qui vous convient). Bien que nous partagions tous des réactions émotionnelles similaires à la perte, chacun s’en sort différemment.

Bien que le chagrin et le deuil puissent faire mal, avec le temps, le processus de deuil peut éclairer d’autres aspects de la vie que l’on n’a pas perdu. Et avec l’aide d’un conseiller en deuil, ceux qui sont en deuil peuvent accepter la perte et avancer avec confiance.