Nous connaissons tous les langages de l'amour, vous savez, la manière dont les gens aiment recevoir et exprimer leur amour dans une relation. C'est un concept qui domine le monde des rencontres et des relations depuis sa création en 1992, grâce à sa capacité à aider les gens à comprendre leurs besoins dans une relation. Mais maintenant, il y a un autre langage important à considérer : les langages du stress.
Inventé par un expert en bien-être et auteur de Installé : comment trouver le calme dans un monde générateur de stress, Chantal Donnelly, les langages liés au stress font référence à la façon dont nous réagissons et exprimons le stress. Réputé pour changer la donne dans les relations, j'ai cherché tout ce qu'il y avait à savoir sur le nouveau terme et ce que leur apprentissage peut signifier pour nos relations. À venir, tout ce que vous devez savoir sur les langages du stress, de la définition de chacun à ce qu'il faut faire si vous en avez un différent de votre partenaire, et encore plus entre les deux.
L'impact du stress sur les relations
Les cinq langages de stress expliqués
Les avantages de connaître le langage du stress de votre partenaire
Comment identifier votre langage de stress et celui de votre partenaire
Que faire si vous avez différents langages de stress
L'impact du stress sur les relations
Nous savons tous que le stress peut avoir des effets néfastes sur notre santé mentale et notre bien-être. Il n’est donc pas surprenant qu’il puisse également avoir un impact négatif sur nos relations. Peu importe à quel point vous savez le gérer, le stress épuise la FA. Cela épuise l'énergie et les ressources que vous utiliseriez autrement pour votre partenaire et votre relation, zappe votre patience, inhibe la libido et vous rend plus irritable et renfermé. Et lorsque cela se produit, vous devenez plus susceptible de vous battre avec votre partenaire, de vous aliéner et de lui faire subir vos frustrations de manière imméritée.
Quelle que soit la façon dont vous le présentez, l’impact du stress sur les relations peut être une recette pour un désastre. Non seulement cela peut conduire à un manque d’intimité et de soutien émotionnel, mais aussi à une rupture de communication. Toutes ces choses peuvent créer un fossé majeur entre vous deux, c'est pourquoi il est si important de comprendre comment gérer votre stress, ainsi que celui de votre partenaire.
Les cinq langages de stress expliqués
Le réparateur
Vous connaissez ces gens qui passent immédiatement à l’action pour tout ? C'est eux. Donnelly a expliqué dans une vidéo TikTok que les personnes utilisant ce langage stressant essaient de résoudre des situations lorsqu'elles n'y sont pas invitées ou même lorsqu'elles ont besoin d'être corrigées. Ils peuvent sembler utiles et compétents en surface, mais ils font souvent plus de mal que de bien. Ils peuvent franchir les frontières, devenir harcelants ou autoritaires, ou essayer de devenir parents de leur partenaire. Par exemple, un fixateur peut insister pour choisir les vêtements de son partenaire lorsqu'il est stressé parce qu'il ne lui fait pas confiance pour faire le bon choix.
Le Denier
Ce langage stressant est exactement ce à quoi il ressemble. « Les négationnistes seront des gens qui lancent une positivité toxique, même contre eux-mêmes », a déclaré Donnelly. Ils choisiront de regarder le verre à moitié plein même lorsqu'ils sont en difficulté et devraient s'occuper de leurs sentiments ou ils supprimeront et minimiseront les émotions négatives. De même, ils peuvent également avoir une mentalité « l'ignorer jusqu'à ce qu'il disparaisse » et agir comme si le problème n'existait pas.
Le nombre
Tout le monde veut s'évader de temps en temps, mais les engourdis vont essentiellement engourdir leur stress avec des distractions. Parce que si vous ne pouvez pas y penser, cela ne peut pas vous blesser ou vous submerger, n'est-ce pas ? Faux. Selon Donnelly, les personnes utilisant ce langage stressant sont attirées par des stratégies d'adaptation telles que l'alcool ou d'autres substances, passent plus de temps devant un écran (comme leur téléphone, leur ordinateur ou leur télévision) ou même le surmenage.
L'Exploseur
Les explosifs ont une réaction de stress de combat ou de fuite. Leur cerveau indique à leur corps qu'il existe un danger immédiat et ils agissent en conséquence en « explosant » sur leur partenaire. Donnelly a expliqué que les personnes utilisant ce langage stressant deviendront agressives et en colère et seront promptes à critiquer ou à pointer du doigt, attribuant le blâme à quelqu'un ou à quelque chose d'autre. Une personne utilisant ce langage stressant peut faire preuve de rage réactive, de paranoïa ou de pensées catastrophiques, s'enfuir au milieu d'une conversation ou blâmer son partenaire pour son stress.
L'imploseur
Contrairement aux exploseurs, les imploseurs internalisent leur stress. Selon Donnelly, ils assument le stress comme s'ils en étaient la cause profonde, ce qui crée beaucoup d'autocritique et de honte. Par exemple, une personne utilisant ce langage stressant se châtiera et se dégradera avec des pensées négatives ou des propos tels que « Je ne pourrai jamais rien faire de bien », « Je suis tellement stupide » ou « Tout est toujours de ma faute ».
Les avantages de connaître le langage du stress de votre partenaire
Sur le Podcast sur les relations habilitées avec le Dr Jessica Higgins, Donnelly a expliqué que notre réponse au stress est biologique et constitue un mécanisme de protection tout au long de notre vie. C'est pourquoi certaines personnes se replient sur elles-mêmes lorsqu'elles sont stressées, tandis que d'autres éclatent et utilisent leur partenaire comme bouc émissaire, se distraient en travaillant ou en faisant la fête, dissimulent leurs sentiments avec une positivité toxique ou recherchent sans cesse des solutions. Nous réagissons et gérons tous différemment les facteurs de stress.
Connaître le langage du stress de votre partenaire peut vous aider à parvenir à une meilleure compréhension et à une meilleure connexion dans votre relation. Il peut certes être difficile de ne pas prendre les choses personnellement ou de se mettre sur la défensive lorsque votre partenaire se décharge de son stress sur vous ou est distant à cause de cela. Mais comprendre d’où vient leur comportement ne vous fera pas ressentir cela. Vous êtes capable de reconnaître ce dont ils ont besoin à ce moment-là, qu'il s'agisse d'un bouc émissaire ou d'un espace. De même, cela favorisera plus d’empathie entre vous deux et créera un lien plus fort que le stress ne pourra pas briser.
Bien sûr, rien de tout cela ne veut dire que votre partenaire a le droit de vous démolir à gauche et à droite parce que c'est ainsi qu'il gère le stress, car ce n'est absolument pas le cas. Il doit plutôt être utilisé pour reconnaître leur comportement et vice versa afin que vous puissiez parvenir à une compréhension mutuelle et travailler à votre croissance individuelle et en tant que couple. Si vous y parvenez, votre relation n’en sera que meilleure.
Comment identifier votre langage de stress et celui de votre partenaire
La bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin d'équipement médical sophistiqué ni d'un doctorat. pour comprendre votre langage de stress ou celui de votre partenaire. Commencez par prêter attention à la façon dont vous réagissez en période de stress élevé ; cela vous indiquera si vous vous distrayez comme un engourdi, si vous vous déchaînez comme un exploseur, si vous refoulez vos émotions comme un négationniste, si vous passez à l'action comme un réparateur ou si vous vous blâmez pour votre stress comme un imploseur. Faites également attention au comportement de votre partenaire et n'hésitez pas à lui demander son avis. Ils pourront peut-être souligner des mécanismes d'adaptation ou des comportements auxquels vous n'avez pas pensé ou que vous avez manqués.
Une fois que vous avez pris le temps de le faire, asseyez-vous et discutez ouvertement avec votre partenaire de chacun de vos langages de stress. Gardez à l’esprit que les gens peuvent avoir un mélange de langages de stress de la même manière qu’ils peuvent avoir un mélange de langages d’amour ; certaines situations peuvent faire ressortir une réponse au stress tandis qu'une autre en fait ressortir une différente. En fin de compte, cela vous aidera à mieux vous comprendre, ce qui vous aidera à grandir en tant que couple.
Cela dit, Donnelly affirme que les langages d'accentuation ne sont pas destinés à être utilisés comme étiquettes, ni à se critiquer ou à se juger mutuellement. Au lieu de cela, ils sont destinés à fournir un aperçu. À partir de là, faites un effort commun pour devenir activement plus conscient de vos réactions au stress. Cela vous aidera tous les deux à mieux comprendre les signes avant-coureurs et ce qu'il faut rechercher afin que vous sachiez quand prendre du recul et vous offrir un peu de repos et de détente avant qu'il ne soit trop tard.
Que faire si vous avez différents langages de stress
Si vous utilisez un langage de stress différent de celui de votre partenaire, ne stressez pas, sérieusement. En tant que personne dont l'autre significatif a une réaction au stress différente de la sienne, je peux attester que cela ne condamne pas votre relation. Cependant, comprendre le langage stressant de chacun peut vous aider à savoir d'où vient l'autre.
Par exemple, mon langage d'accentuation est une combinaison de denier et d'exploseur ; Chaque fois que je suis stressé, ma réaction naturelle est de rire des choses ou de regarder le bon côté des choses, et sans le savoir, je refoule mes émotions au point d'exploser. Mon fiancé, en revanche, est un imploseur : il intériorise tout et revient souvent à un discours intérieur négatif. Nous avons donc dû apprendre à gérer nos langages de stress individuellement et en couple. Pour moi, cela signifie méditer chaque matin, m'asseoir avec toutes mes émotions et en parler. Pour lui, cela signifie parler de ce qui le dérange au lieu de tout garder pour lui.
Si vous parlez différents langages liés au stress, commencez par avoir une discussion ouverte et honnête entre vous. Se mettre à la place de quelqu'un d'autre n'est pas toujours facile, alors expliquez-vous mutuellement ce qui se passe dans votre esprit et votre corps lorsque vous traversez une période de stress et ce dont vous avez besoin pour le combattre. Cela peut signifier avoir un peu d'espace pour prendre soin de soi, se défouler et faire valider ses émotions, ou sortir dîner pour en parler.
En fin de compte, les langages stressants peuvent favoriser des mécanismes d’adaptation sains, la croissance, une communication solide et plus d’empathie entre vous et votre partenaire. C’est essentiellement la clé pour gérer les hauts et les bas de la vie de couple. Et c’est quelque chose avec lequel nous pouvons tous nous rallier.
