Conseils pour définir et faire respecter les limites

Salut mesdames, c’est moi, Laura, pouvons-nous parler sur les limites pendant un moment?

Le titre de cet article reflète mon espoir pour augmenter bien-être mental pour le lecteur en détresse par fournir des conseils et des analogies pour formant et appliquer limites. Ces conseils peuvent profiter à tout le monde et offrent des avantages spéciaux. prise en compte des facteurs identifiés comme traditionnels pour une femme.

Que sont les limites ?

Les limites personnelles sont les limites de ce qu’une personne autorise lorsqu’elle est impliquée dans une relation ou une activité.

Imaginons que la santé mentale soit votre compte bancaire. Le bien-être mental est un crédit et la détresse mentale est une dette. Les nombres positifs (même $0.01 !) représentent le bien-être mental et les nombres négatifs (même – 0,01 $) représentent la détresse mentale.

Pour rester positif ou pour maintenir le bien-être mental, les limites sont essentielles. Le bien-être mental est un état général de bonheur et de contentement, mais pas un état par défaut. Tout au long de sa journée, une personne connaîtront des menaces à leur bien-être. Pour aider à contrer les effets du danger, il est utile pour une personne de développer le cadre des limites des compétences de l’affirmation de soi. En augmentant bien-être mental sans fixer et appliquer les limites seront absolument saper vos tentatives.

Avantages des frontières

• Promouvoir le bien-être mental
• Protéger le temps, l’énergie et l’intégrité des relations saines
• Réduire la fréquence des sentiments négatifs et des interactions

Comment créer des limites

Allons jouer à faire semblant ! Faire semblant que juste avant votre naissance, vos parents ont créé un club appelé (insérez votre nom). Ils sont maintenant plus âgés et à la retraite et vous en ont transféré la propriété. Étant donné que (insérez votre nom) est la chose la plus chaude, beaucoup de gens veulent participer ; cependant, pour maintenir c’est l’intégrité, n’importe qui ne peut pas entrer et ceux qui le font ne sont pas tous au même niveau.

La première chose à faire est d’embaucher quelqu’un pour la position Limite. Vous faites cela parce que vous avez douloureusement appris que la frontière de vos parents les protège et les accompagne. Puisqu’ils ne sont plus avec (insérez votre nom), vous devez obtenir le vôtre et rapidement.

Cette position est la première ligne de défense et elle est difficile. Compréhension et courage sont vital parce que votre limite est va devoir être en mesure de communiquer clairement ce qui est et n’est pas autorisé à (insérer votre nom) et d’appliquer les conséquences à les gens qui ne semblent tout simplement pas écouter, esurtout lorsqu’il est sous pression.

Les frontières sont également économiques. En embauchant un Frontière, vous, le nouveau propriétaire et gestionnaire de (Insérez votre nom)peut conserver la valeur et la tendance de votre entreprise en créant des catégories pour mécènes. L’entrée doit définitivement être refusée aux fauteurs de troubles, mais nous voulons aussi quelqu’un qui puisse reconnaître les VIP et les traiter comme tels.

Activités aux frontières

• Vérifiez le statut de chaque client à la porte.
  • Là sont 3 niveaux dans (Insérez votre nom). Les occasionnels, les habitués et les VIP.
    • Occasionnels: Les mécènes qui sont favorable de les affaires superficiellement (c.-à-d., connaissances, professionnels, anciens habitués)
    • Habitués: Mécènes OMS sont favorables, fiable, et légèrement intime (c.-à-d. amis, famille)
    • VIP: Mécènes OMS sont très solidaire, digne de confiance et profondément les personnes intimes (c.-à-d. partenaire amoureux, meilleurs amis, maman et papa)
  • Considérez les privilèges et exclusions pour chaque groupe.
    • Informations personnelles (numéro de téléphone, adresse, mots de passe, SSN)
    • Morale, émotions et pensées
    • Temps
    • Contact physique
    • Sexe/intimité
    • L’argent et les biens matériels
  • Anticipez que les contributeurs changent de niveau d’adhésion ou qu’on leur demande de rejoindre ou de quitter (insérez votre nom) respectif pour leur niveaux de cotisation
• Entraînez-vous à dire « non ».
  • La cohérence entre les pensées et les comportements aide les gens à atteindre leur plein potentiel. Si vous trouvez quelque chose de drôle et tu veux rire, rire. Si tu vois quelque chose de triste et tu veux pleurer, pleurer. Si vous ne voulez pas faire quelque chose, dites « Non » et ne le fais pas.
  • Parfois, il est utile de fixer un objectif pour les « non ». Ce faisant, vous augmentez la prise de conscience des opportunités pour atteindre votre objectif.
  • Chaque fois que vous dites « oui » ou « non » à quelque chose, vous activement construire Insérez votre nom réalité par formant ton attentes pour autres.
• Augmenter la communication assertive.
  • La communication assertive, c’est quand vous pouvez exprimer ton directement ses sentiments et ses besoins et maintenir le respect de l’autre personne.
  • L’accent de la communication assertive est la clarté et cela est amélioré par la conscience de soi. Un manque d’affirmation de soi peut contribuer à des problèmes de santé mentale. Une approche souvent erronée de l’affirmation de soi est l’agressivité.
  • Répétez les façons de faire respecter les limites dans un style qui vous semble vrai (correspond à votre style personnel). Il est très possible de évoquer sentiments positifs des autres par la façon dont (pas autant pourquoi) vous communiquez votre besoin d’espace.

Obstacles courants à l’application des limites

Les frontières peuvent avoir des conséquences indésirables. Voici une autre vérité plus inconfortable : Personne ne peut être n’importe quoi et avoir tout ils veux – tu peux s’efforcer toujours d’être le mieux toi et ça le voyage vers l’actualisation peut être assez épanouissant. Cette perspective est enracinée dans la compassion et la considération profonde de l’éventail des capacités d’un être humain – notre nature ambitieuse, notre désir de satisfaction dans la vie et notre besoin d’être aimé.

Si nous pouvons accepter que (insérez votre nom) ne peut pas tout avoir, nous pouvons modifier nos attentes pour former plus spécifique et objectifs réalisables. Les attentes peuvent être un peu plus important que toi réaliser, ils sont à la base de la déception et de l’espoir. Si nous voulons (insérer votre nom) fonctionner dans le positif (c’est-à-dire ne pas être endetté), nous devons mettre l’accent sur le bien-être mental. L’absence de limites et d’application augmente la vulnérabilité à la faillite en favorisant des attentes déraisonnables envers nous-mêmes et envers les autres.

Retarder la gratification et tolérer un inconfort temporaire sont des états d’esprit utiles pour faire respecter vos limites.

Pourquoi est-il difficile de faire respecter les limites ?

1. Elle remet en question les valeurs féminines fondamentales.

Les traits féminins font référence aux comportements de rôle social associés pour être caractéristiques d’une fille ou d’une femme. Bien que ces rôles soient socialement construits, il existe un débat concernant le rôle de la culture et des facteurs biologiques.

Valeurs féminines stéréotypées traditionnelles qui peuvent être affectées par l’application des limites inclure affection, coopération, dévotion/loyauté, gentillesse, espoir, encouragement, passivité, soutien et serviabilité.

Mise au point utile: Modéliser (enseigner par le comportement) des limites saines pour une jeune fille impressionnable. Cela pourrait être une fille, une sœur cadette ou votre propre enfant intérieur. En définissant et en faisant respecter des limites, vous contribuez à la réalisation de l’égalité des sexes.

2. Il évoque des sentiments inconfortables.

Les sentiments inconfortables font référence aux sentiments qui rendent difficile de se sentir détendu ou à l’aise. Inconfortable n’est pas la même chose que négatif, mais il peut y avoir un chevauchement. Utiliser « inconfortable » vs négatif peut servir de subtile suggestion interne que le sentiment est temporaire.

Cela peut inclure : la déception (de soi), la culpabilité, la vulnérabilité, la solitude, le sentiment d’être « méchant » ou d’être un « imbécile ».

Mise au point utile: Affirmations positives aider contrer les pensées négatives ou soutenir informé les décisions. Ils peuvent être affichés sur un tableau, un réfrigérateur ou notifications sur votre téléphone. L’affirmation positive peut aussi soyez des rappels de votre but pour fixer l’objectif et aussi pour quelles nouvelles choses vous faites de la place. Concentrez-vous sur la clarté de l’objectif des limites et répétez ce que vous diriez dans un style qui vous semble vrai. Chaque fois que vous ne respectez pas vos limites, vous augmentez la confusion pour vous-même et pour les autres.

3. Cela peut susciter une réaction négative des autres.

Nos comportements peut susciter des réactions des autres nous sommes en relation avec à quelque titre que ce soit. Ces réactions sont généralement positif ou négatif.

Si une personne s’attend à ce que vous vous comportiez d’une certaine manière qui lui profite et que vous ne le faites pas, ils peuvent éprouver sentiments négatifs comme la déception, et leur pensées et comportements sont susceptibles de aligner avec ces sentiments. C’est vrai pour eux et quand quelqu’un impose ses limites avec vous, vous ressentirez probablement la même chose. Essayez des réponses compatissantes et restez concentré. Évitez de compliquer un moment inconfortable temporaire normal avec des mots qui s’écartent du but de l’interaction.

Mise au point utile: Les sentiments négatifs étaient déjà là avant que ce ne soit juste vécu par toi. Les humains sont doués pour s’adapter – vous l’avez fait et ils le peuvent aussi. Cela peut être le moment idéal pour revoir ou acquérir quelques compétences d’adaptation supplémentaires. Il est parfois utile de faire unn recherche sur Internet pour identifier les capacités d’adaptation que d’autres personnes ont trouvées utiles. Lire des biographies de personnes qui ont réussi et qui ont dû utiliser des limites pour obtenir et garde leur position est utile. Explorez l’étendue de vos capacités (forces personnelles, passions et qualités) et participez-y avec des personnes qui l’apprécieraient

4. Cela peut aggraver une situation avant qu’elle ne s’améliore.

Une situation correspond aux conditions, états ou circonstances environnementales qui peuvent affecter le comportement d’une personne.

Il est très possible que certains aspects de votre situation s’aggravent avant de s’améliorer. Certaines limites peuvent affecter les relations à long terme et l’endroit où vous vivez, et même augmenter les sentiments de stress, d’anxiété ou de dépression.

Mise au point utile: Favorise le sentiment de sécurité.

Peu importe ce à quoi tu laisses tomber tes limites permettre peut avoir fourni une illusion de sécurité. La véritable sécurité vient d’une prise de conscience de vos capacités, d’un sens du but et de la confiance. Si cela aide, essayez de le considérer comme une coupe de cheveux pour les pointes abîmées, cela doit arriver pour arrêter la casse et favoriser une croissance saine. Vous créez des situations plus positives – vous êtes plus intentionnel avec vos attentes et apprenez aux autres comment vous traiter.

5. Il peut y avoir des conséquences indésirables ou imprévues.

Une conséquence est le résultat d’un événement, d’un état ou d’une circonstance.

Chaque action a une réaction et lors de la formation de limites, certaines des conséquences peuvent être indésirables ou blessantes. Parfois, vous pouvez tout faire correctement et toujours obtenir un résultat défavorable. Lorsque vos limites n’étaient pas appliquées, il y avait toujours des conséquences indésirables, vous les absorbiez simplement au lieu de les partager avec l’autre personne.

Mise au point utile: Esprit critique. Évaluez les conséquences que vous pouvez absorber et celles que vous ne pouvez pas et essayez de gérer les attentes. Soyez conscient de l’endroit où vous voyez les attentes commencer à se construire en vous-même et avec les autres. Si vous faites de votre mieux votre niveau d’attente, vous risquez davantage de ressentir du stress. Lorsque vos attentes peuvent s’aligner étroitement sur votre réalité, la conséquence peut être un soulagement, une facilité et plus de plaisir.

La position de la frontière n’est pas conditionnelle, mais je pourrais encourager vos déclarations à l’être. Une instruction conditionnelle affirme que si x se produit, alors y suivra. Ce type de déclaration indique à l’auditeur ce que vous ferez si votre limite est violée. Ce n’est pas une menace, une demande ou un ultimatum vain. Utilisez-le de manière responsable et jusqu’à ce que nous nous revoyions, bravo !