L'année dernière, j'ai demandé le divorce à mon mari, que je connaissais depuis le premier jour du lycée. Plus encore que les implications financières du fait d'être une mère célibataire ou d'annoncer la nouvelle à nos familles, j'étais très anxieuse à l'idée d'avoir un jour des relations sexuelles avec un nouveau partenaire. C'était la seule personne avec qui j'avais eu des relations sexuelles, et je ne me suis jamais considéré comme particulièrement confiant dans ce domaine. Que penserait de moi un proche inconnu ? Même une fois la poussière retombée, j'ai trouvé cela tellement stressant que j'ai reporté les rendez-vous pendant un moment.
Ma période de sécheresse s'est terminée quelque peu spontanément, ce dont j'en suis vraiment reconnaissant. Au départ, je pensais que je devais me « préparer » à avoir des relations sexuelles avec quelqu’un de nouveau, mais en réalité, se préparer aurait probablement semblé être une réflexion excessive. Heureusement, il n'y a pas de « bonne façon » d'avoir des relations sexuelles selon Steph Flood, thérapeute conjugale et familiale agréée. «Il s'agit de lire l'énergie de chacun et de créer un espace sûr et ouvert pour vibrer ensemble», dit-elle.
Si je pouvais y retourner, j'aurais parlé à un expert comme Flood il y a longtemps pour me rassurer. Mais ce que je ressentais n'était pas unique, alors j'ai demandé à Flood si elle pouvait partager ses meilleurs conseils pour être intime avec quelqu'un de nouveau. Lorsque le moment sera venu pour vous, j’espère que sa perspicacité vous fera vous sentir plus calme, plus autonome et plus confiant.
Steph Inondation
Steph Flood est une thérapeute conjugale et familiale agréée et la fondatrice de A Flood of Love, un cabinet privé spécialisé dans les problèmes d'intimité. Au cours des 15 dernières années, elle a travaillé avec plus de 1 000 couples sur toutes sortes de sujets liés au sexe et à l'intimité, notamment des niveaux de désir inadaptés, le manque de communication autour de leurs problèmes sexuels et l'infidélité.
1. Ne vous précipitez pas
Même si je ne me suis pas mis en avant pendant un certain temps après ma séparation, j'ai fini par avoir des relations sexuelles avec quelqu'un de nouveau pour la première fois après un deuxième rendez-vous. Ce n’est pas ce que j’avais prévu, mais c’était ce qui me semblait juste à ce moment-là. Avec le recul, je suis reconnaissant de ne pas m'en tenir à un calendrier arbitraire ou de ne pas me demander « Quand est-il trop tôt pour avoir des relations sexuelles avec quelqu'un ? » Ce qui est important, c'est de laisser les choses se dérouler naturellement et d'avancer seulement quand et si vous vous sentez à l'aise. Si c'est après un deuxième rendez-vous, super ! Si c'est après un deuxième mois, tant mieux ! Même si vous décidez que vous êtes prêt et que vous changez d'avis, vous pouvez arrêter. « Tous ceux qui méritent une seconde expérience comprendront », déclare Flood.
2. Recadrez vos nerfs
Vos nerfs peuvent ressembler à un signe avant-coureur que les choses ne se passeront pas bien, mais croyez-moi : ne les laissez pas vous effrayer. « Les nerfs ne sont qu'un moyen pour votre corps de dire que ce moment compte pour vous », insiste Flood. Elle recommande de « vous mettre en avant avec des airs d’avant-rendez-vous ou des discours intérieurs positifs », si vous pensez que cela pourrait être la nuit. Cela peut vous aider à exploiter votre énergie sexuelle et à renforcer votre confiance en vous. Si cela se produit de manière inattendue (comme cela s’est produit pour moi), rappelez-vous qu’ils sont probablement aussi nerveux que vous. Le sexe est une expérience vulnérable pour les deux parties. Si vous ne les jugez pas, ne soyez pas si nerveux à l'idée qu'ils vous jugent.
« Le sexe est une expérience vulnérable pour les deux parties. Si vous ne voulez pas les juger, ne soyez pas si nerveux à l'idée qu'ils vous jugent.
3. Soyez franc et honnête
Tout le monde a des préférences, et les connaître d’avance peut rendre l’expérience plus positive pour les deux personnes. Flood recommande de discuter du consentement, des limites, de votre niveau de confort et de ce que vous aimez tous les deux (pensez : l'initiation sexuelle et les styles de désir) avant d'avoir des relations sexuelles. Une conversation comme celle-ci n'a pas besoin d'être formelle et gênante : soyez direct, détendu et honnête. Floor insiste : « C'est normal de leur demander de ne pas toucher vos fesses, ou toute autre chose pour laquelle vous n'êtes peut-être pas prêt. »
Lorsqu’il s’agit de rencontres plus spontanées, il n’y a peut-être pas de temps pour une conversation préalable. Dans ce cas, soyez particulièrement communicatif sur le moment. La chose la plus importante à garder à l’esprit ? Si vous n'êtes pas à l'aise de leur communiquer vos limites, vous ne devriez pas avoir de relations sexuelles avec eux. Pour un acte aussi intime et vulnérable, le confort est primordial.
4. Restez dans l'instant présent
J'ai accepté que le sexe puisse être drôle, maladroit, gênant et carrément bizarre, et ce n'est pas grave. «Riez-en si vous en avez besoin», dit Flood. Souvent, trop réfléchir peut exagérer cela, alors essayez de rester dans l’instant présent autant que possible. Cela peut signifier fermer les yeux pour minimiser les distractions, détendre votre corps lorsque vous remarquez qu'il se tend et communiquer sur ce que vous ressentez. En faisant cela, vous accordez plus d’attention à votre corps qu’à vos nerfs et vous aidez, vous et votre partenaire, à rester en phase. « Il s'agit de profiter de l'expérience, et non de créer un scénario imaginaire », conclut-elle.
« Si vous n'êtes pas à l'aise de leur communiquer vos limites, vous ne devriez pas avoir de relations sexuelles avec eux. »
5. Ne le comparez pas aux expériences passées
« Chaque connexion est unique, alors ne vous inquiétez pas si cela semble différent des expériences passées », encourage Frost. « Différent ne veut pas dire mauvais. » N'ayant été qu'avec une seule personne, je me suis habitué à donner et à recevoir du plaisir d'une manière bien précise. Ce que j’ai rapidement réalisé, c’est que les différences peuvent être passionnantes et même bénéfiques. Les deux parties peuvent découvrir ce qu’elles aiment et même acquérir de nouvelles compétences. N’oubliez pas non plus qu’il existe des millions de façons d’avoir des relations sexuelles et qu’il est impossible d’en être un expert indiscutable. Même si vous êtes en relation avec quelqu'un de plus expérimenté que vous, trouvez du réconfort dans le fait que votre expérience ensemble est personnelle pour vous deux. Peu importe la manière dont les relations sexuelles ont été vécues avec d'autres personnes dans le passé.
6. Faites un compte rendu de votre expérience
Avec la transparence vient la croissance, et qui ne veut pas d’une meilleure vie sexuelle ? Être intime avec un nouveau partenaire est certes intimidant, mais pour défendre votre propre plaisir, vous devez garder les voies de communication ouvertes avant et après avoir fait l'amour. « Demandez-leur comment ils se sentent et partagez également ce que vous ressentez », explique Frost. « Si quelque chose s’est bien passé, dites-le ! » Et si quelque chose ne vous convient pas, vous pouvez en parler doucement pour améliorer l'expérience la prochaine fois. Au lieu de leur dire ce qu'ils ont fait de mal, faites-leur savoir que vous préférez certains types de préliminaires ou une position spécifique. D'après mon expérience, j'ai constaté que cela maintient la conversation positive et minimise les risques d'embarras. Cela peut prendre du temps pour devenir complètement à l'aise avec une autre personne, mais vous bénéficierez tous les deux d'une ouverture continue aux besoins et aux désirs de chacun.
