C’est à nouveau cette période de l’année ! Et non, je ne parle pas spécifiquement des vacances, je parle de la période de l’année où naviguer sur les réseaux sociaux signifie voir annonce de fiançailles après annonce de fiançailles sur votre flux.
Si les vacances peuvent être la période la plus excitante de l’année pour certains, elles peuvent aussi être tout aussi chaotiques. Passer plus de temps avec des membres de votre famille que vous n’avez pas vus toute l’année peut être enrichissant et indispensable, mais ce temps peut également être consacré à éviter les questions sur l’état de votre relation, entre autres sujets délicats. Il n’est donc pas anormal de se sentir un peu nerveux pendant les fêtes de fin d’année. Quel que soit l’état de votre relation, sans parler de vos désirs concernant une proposition, la pression d’engagement s’accumule naturellement à cette époque où il semble que toutes les personnes que vous avez connues portent une toute nouvelle bague – et ce n’est pas grave.
Que vous soyez célibataire ou en couple, gérer la pression de la saison des fiançailles que les autres vous imposent ou que vous vous imposez n’est pas si simple. Cependant, c’est certainement gérable tant que vous êtes prêt à faire le travail intérieur. À l’avenir, nous approfondissons la façon de gérer les pressions de la saison des fiançailles (et pourquoi c’est si stressant), quel que soit l’état de votre relation actuelle ou vos objectifs futurs.
1. Validez vos sentiments
Que vous vous sentiez excité, plein d’espoir, triste ou peut-être même un peu envieux de fiançailles, les émotions mitigées sont tout à fait normales. Sachez simplement ceci : il n’y a jamais de « bonne » ou de « mauvaise » façon de ressentir.
Si vous ressentez de l’enthousiasme et de la joie pour les autres…
Si c’est vraiment ce que vous ressentez, c’est merveilleux ! Embrassez ces émotions en exprimant votre soutien au couple nouvellement fiancé. Cela peut consister à envoyer un cadeau, à se présenter à une fête de fiançailles ou à emmener votre ami déjeuner pour célébrer ce moment. S’ils sont amis à distance, téléphonez-leur pour exprimer votre enthousiasme ou envoyez-leur un cadeau de fiançailles.
Mais n’oubliez pas de vraiment vous renseigner auprès de vous-même. De nouveaux sentiments peuvent se développer avec le temps, et il est facile de dissimuler vos émotions en donnant la réaction que vous pensez être censé avoir lors des fiançailles d’un être cher. Bien sûr, nous voulons tous être vraiment excités et célébrer nos proches lors des grands moments de la vie. Même si c’est votre première réaction instinctive, reconnaissez que l’enthousiasme peut s’estomper – et ce n’est pas grave.
Si vous ressentez de la jalousie, de la frustration et de la tristesse…
«Remarquez ces sentiments sans jugement, prenez un moment intentionnel pour vous-même et pratiquez l’auto-compassion», déclare Lily Womble, coach de rencontres féministes et animatrice du podcast The Date Brazen. Il est facile d’être dur avec nous-mêmes au milieu de sentiments inconfortables comme la jalousie, la tristesse ou la déception. Au lieu de vous culpabiliser vous-même, dites-vous : «Je t’entends et je suis là pour toi.»
Conseils pour valider vos sentiments :
- Prendre un moment intentionnel pour soi
- Tenir un journal pour traiter et réfléchir à vos pensées
- Mettre la main sur votre cœur et dire : « Je t’entends et je suis là pour toi »
- Limiter votre consommation de réseaux sociaux
- Parler à un thérapeute ou à un proche digne de confiance
Il existe de nombreuses façons dont la pression peut atteindre son maximum pendant la saison des fiançailles, et l’une d’entre elles est le sentiment de ne pas répondre aux attentes, qu’elles soient les vôtres, celles de votre famille ou celles de la société.
2. Ne restez pas coincé dans le piège de la comparaison
Dès que vous commencez à comparer votre vie à celle des autres, qu’il s’agisse d’amis proches, de membres de votre famille ou de parfaits inconnus, la pression commence à monter. C’est ce qu’on appelle le piège de la comparaison, et la meilleure façon de l’éviter est de se prendre sur le fait.
Au lieu de passer directement à des pensées du genre : «Je suis tellement heureuse pour les nouveaux fiancés, mais quand est-ce que ce sera mon tour ? » ou, « L’engagement n’est pas un objectif pour moi : que penseront les gens ?» Reconnaissez que vous ressentez beaucoup d’émotions en ce moment et que vous êtes sur votre propre chemin. « Vous êtes l’expert de votre vie amoureuse », dit Lily. « N’oubliez pas que votre timing est votre timing et qu’il vous convient. » Cela vaut pour toute personne célibataire, en couple ou quelque part entre les deux. De la même manière qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de ressentir la saison des fiançailles, il n’y a pas de bon ou de mauvais moment pour que les relations progressent.
Il est également normal de ne pas se sentir expert dans votre vie amoureuse. Que vous traversiez une rupture ou que vous ne sachiez tout simplement pas ce que vous voulez dans une relation, la même règle s’applique : laissez la comparaison à la porte. Il existe de nombreuses façons dont la pression peut atteindre son maximum pendant la saison des fiançailles, et l’une d’entre elles est le sentiment de ne pas répondre aux attentes, qu’elles soient les vôtres, celles de votre famille ou celles de la société. Tout comme la comparaison, les attentes peuvent détruire votre paix intérieure.
Conseils pour éviter le piège de la comparaison :
- Utiliser un journal de gratitude
- Prenez-vous en flagrant délit : au lieu de vous comparer aux personnes qui se fiancent, rappelez-vous que le parcours de vie de chacun est différent.
- Évitez les voyages futurs (avoir de l’anxiété face à l’avenir) en vous rappelant de prendre la vie un jour à la fois.
3. Fixez des limites avec les membres de la famille
Étant donné que la haute saison des fiançailles coïncide avec les vacances, il s’agit d’une période particulièrement vulnérable en raison du temps accru passé en famille. Et si votre famille ressemble à la mienne, elle pose beaucoup de questions, dont beaucoup ne la regardent pas. Afin de fixer des limites claires, vous devez effectuer un petit travail de préparation avant de vous rendre aux réunions de vacances de votre famille. Que vous soyez célibataire ou engagé dans une relation engagée, mettez en scène au préalable des conversations potentielles. De cette façon, lorsque des questions sur votre vie se posent, vous êtes mieux équipé pour répondre honnêtement ou fixer une limite.
«Si vous êtes en couple, discutez avec votre partenaire avant les vacances et élaborez une stratégie sur la manière dont vous souhaitez répondre aux questions difficiles posées par les membres de votre famille», explique Leeanna Stockard, thérapeute conjugale et familiale agréée chez Life Stance. Santé. « Pour les personnes célibataires, je recommande la même démarche. Avant un événement de vacances avec vos proches, pensez à ce que vous êtes et à ce que vous n’êtes pas à l’aise de partager avec eux. S’il y a un membre de votre famille proche ou un ami en qui vous pouvez avoir confiance dans votre vie, confiez-vous à lui avant les vacances et voyez s’il peut vous aider à résoudre des questions difficiles si vos proches persistent à vous poser des questions.
Il peut être tentant d’être frustré lorsque les gens vous posent des questions sur votre vie amoureuse, mais rappelez-vous que l’intention est généralement pure. Donnez-vous le pouvoir de répondre honnêtement avec des remarques telles que «Je ne suis pas à l’aise d’en parler.» Le but de leur question est d’en savoir plus sur votre vie, donc suivre un sujet dont vous préférez discuter est un pivot facile. Souviens-toi, vous ne pouvez pas contrôler les esprits curieux, mais vous pouvez contrôler ce que vous partagez avec eux.
Conseils pour éloigner les conversations de l’engagement :
- Car lorsqu’ils s’enquièrent de l’état de votre relation : «Je ne me concentre pas sur une relation en ce moment. Voici ce qui se passe dans ma vie et qui me passionne.»
- Car lorsqu’on vous pose des questions sur un engagement futur potentiel : « Je prends ma relation un jour à la fois. J’ai bon espoir pour l’avenir, mais ce n’est pas mon objectif pour le moment.»
4. Communiquez avec votre partenaire (et vous-même)
Que vous souhaitiez ou non une proposition, profitez de cette saison pour vous enregistrer avec votre partenaire, ou si vous êtes célibataire, organisez un enregistrement émotionnel avec vous-même. Au lieu d’évoquer des délais pour vous-même et votre relation, enregistrez-vous émotionnellement et considérez cette période comme un moment pour discuter des objectifs, des espoirs et des désirs de la vie.
C’est une merveilleuse occasion d’exprimer vos sentiments sincères à l’égard de l’engagement dans son ensemble, comme si ce n’était pas un objectif ou quelque chose que vous souhaitiez atteindre dans votre relation. Cette partie peut faire peur, mais pour communiquer ouvertement et honnêtement avec votre partenaire et vous-même, il est nécessaire de comprendre et de partager vos désirs.
Si vous êtes dans une nouvelle relation, ce n’est peut-être pas le moment de discuter de fiançailles, mais vous pouvez mentionner si c’est quelque chose que vous faites ou ne voulez pas à l’avenir. Le but ici est de vous montrer émotionnellement, et si vous êtes avec un partenaire, demandez-lui de faire de même en retour.
Une conversation honnête incite à essayer de discuter de l’engagement :
- Cette période de l’année peut être stressante : comment puis-je mieux vous soutenir dans notre relation ?
- Comment souhaitez-vous répondre aux personnes qui nous interrogent sur notre avenir de couple ?
- En retour, n’ayez pas peur de dire à votre partenaire comment vous avez besoin d’être soutenu en disant : « Je me sens (xyz) – c’est ici que j’ai besoin d’un soutien supplémentaire. »
5. Présentez-vous à vos amis
Enfin, et surtout, si vous rencontrez des amis proches ou des membres de votre famille qui se fiancent, présentez-vous à eux. Ces moments sont rares, alors chérissez-les attentivement car vous ne pourrez peut-être plus jamais célébrer de cette manière avec vos amis. Oui, il y aura d’innombrables autres occasions de soutenir vos proches lors d’événements de la vie tout aussi passionnants en dehors des fiançailles, mais vivez le moment présent et montrez votre amour.
Pendant cette période, il est également important de se rappeler que les nouveaux fiancés vivent également beaucoup d’émotions. Bien sûr, ce moment est une raison de se réjouir, mais c’est aussi une cause de soutien car des moments difficiles, une planification stressante et de grandes décisions se profilent à l’horizon pour eux.
Lorsque la nouvelle des fiançailles éclate, prolongez votre enthousiasme et votre soutien, et une fois que l’enthousiasme suscité par la proposition réelle s’est estompé, envisagez d’avoir des enregistrements émotionnels avec votre ami ou votre parent. Si vous avez une relation étroite, demandez : «Comment puis-je vous soutenir en ce moment ? » La pression de l’engagement au cours de cette saison se produit d’innombrables façons, alors trouvez du réconfort dans le fait que vous n’êtes pas seul dans vos sentiments et canalisez vos émotions pour soutenir les personnes de votre vie qui se fiancent.
Conseils pour être présent auprès de vos proches pendant la saison des fiançailles :
- Exprimer votre bonheur et votre enthousiasme en tête-à-tête
- Offrez-leur un déjeuner ou envoyez-leur un cadeau sincère
- Demander comment vous pouvez les soutenir pendant cette période
- Parler à un thérapeute ou à un ami qui peut comprendre pour gérer vos sentiments
