Comme le rapporte le Société espagnole du diabète, L'Espagne est le deuxième pays avec la plus forte prévalence de la maladie en Europe. La maladie, qui implique un taux de sucre dans le sang élevé, entraîne avec le temps graves lésions cardiaquesles vaisseaux sanguins, les yeux, les reins et les nerfs.
Pour lutter contre le diabète Il y a de nombreuses précautions à prendre et des détails à prendre en compte. Comprendre l'exercice et l'activité physique comme une habitude quotidienne est l'une des clés, en plus de prendre soin de votre alimentation, c'est essentiel dans tout ce processus et connaître les meilleures boissons et boissons gazeuses pour garder le glucose à distance.
Quelles boissons aident à faire baisser la glycémie ?
Pour boire une boisson gazeuse, il n'est pas nécessaire d'utiliser des mélanges trop sucrés – comme c'est le cas pour la plupart des boissons commerciales. Il existe de bonnes options pour les diabétiques.
- L'essentiel : l'eau. La boisson ne contient pas de sucre et constitue la meilleure option pour obtenir une bonne hydratation. En fait, ne pas être bien hydraté peut entraîner une augmentation des taux de glucose.
- Thé vert. Des recherches non concluantes indiquent que six tasses de cette infusion par jour peuvent prévenir le diabète de type 2 – toujours sans ajouter d'édulcorants, bien sûr. En outre, réduire le cholestérol et la tension artérielle.
- Jus de tomate ou de légume. Le mélange de céleri, de concombre ou de feuilles vertes avec des fruits rouges peut être une bonne association à apporter différentes vitamines et minéraux sans sucre supplémentaire.
- Lait faible en gras. Deux ou trois verres par jour suffisent pour obtenir des bienfaits : vitamines et minéraux, essentiellement. Il est conseillé d'opter pour lait écrémésans sucre et faible en gras.
- Café. Certaines études affirment que deux ou trois tasses de café par jour réduisent le risque de diabète de type 2. De plus, il faut toujours éviter d'ajouter de la crème, du lait ou du sucre.
Autres moyens de réduire la glycémie
Il existe d'autres astuces pour contrôler la glycémie. Mesurer l'apport en glucides, augmenter la consommation d'aliments riches en fibres et faire de l'exercice régulièrement en font partie. De plus, d’autres se démarquent.
- Mangez à heures régulières
- Ne sautez pas de repas
- Manger aliments riches en fibres: absorber le sucre
- Contrôler les niveaux de stress
- Prenez soin de votre repos : dormir les bonnes heures
Tout cela aide garder un poids santé, quelque chose également de très important dans le traitement de la maladie. Par ailleurs, contrôler niveaux de stress et prendre soin des heures de sommeil et de repos sont d’autres facteurs qui contribuent au processus.
