La vie sexuelle change au fil des années. À mesure que nous vieillissons, certaines transformations physiques se produisent également et peuvent influencer la façon dont nous abordons les relations sexuelles. Mais l'âge ne doit pas nécessairement être un obstacle à la jouissance du sexe et, de plus, plus on est âgé, plus on a d'expérience et plus clairement, vous pouvez avoir ce que vous voulez et ce que vous n'avez pas dans cet aspect de votre vie.
Que vous soyez en couple ou célibataire, Il existe des moyens d'améliorer votre vie sexuelle. et profiter de la sexualité à tout âge. Tout au long de la vie, des problèmes de santé physique ou mentale peuvent également apparaître qui empêchent le sexe de faire partie de la vie de manière agréable, il est donc nécessaire d'avoir toutes les informations à ce sujet. Selon une étude réalisée par iFeel, dans le cas des hommes, les problèmes sexuels qui les affectent le plus sont dysfonction érectile et éjaculation précoce. Pour les femmes, c'est vaginismeun problème assez courant qui peut conduire à des relations sexuelles douloureuses.
Les hommes comme les femmes peuvent souffrir de dysfonctionnements ou de problèmes sexuels qui, si vous ne savez pas de quoi il s’agit, peuvent grandement affecter votre vie sexuelle. La Harvard Medical School a proposé une liste de dix conseils pour que votre vie sexuelle soit plus pleine et plus satisfaisante, quel que soit votre âge.
Améliorez votre vie sexuelle
1. Informez-vous. Savoir ce qui vous rend heureux et ce qui ne vous rend pas heureux est essentiel. De plus, il est bon d'être bien informé sur les éventuels problèmes ou dysfonctionnements sexuels que nous pourrions avoir à un moment donné de notre vie sexuelle. Parlez à votre partenaire et comprenez également ce qu'il aime et ce qui ne vous fait pas plaisir. Demandez de l’aide si nécessaire auprès d’un spécialiste pour vous aider à en apprendre davantage sur votre corps et votre sexualité.
2. Donnez-vous du temps. Même si vous courez beaucoup, vous n'y arrivez pas plus tôt si nous parlons de relations sexuelles. Se donner le temps de profiter de relations intimes est la clé d’une vie sexuelle plus complète et plus satisfaisante. C'est normal d'avoir besoin de plus de temps pour atteindre l'orgasme et c'est même bien si vous ne l'atteignez pas. Cela ne devrait pas être le but, mais plutôt profiter du voyage et des moments d'intimité. Investir du temps dans la découverte des autres et dans la découverte de soi aide beaucoup à profiter de ces petits moments seuls. Ne sois pas pressé.
3. Lubrifiez. Les gels lubrifiants peuvent être très utiles pour lutter contre la sécheresse vaginale, qui peut apparaître pour de nombreuses raisons différentes, comme par exemple à l'arrivée de la ménopause. De plus ils sont utile pour éviter d'avoir des relations sexuelles inconfortables ou douloureuses ce qui provoque généralement un manque de désir sexuel dans de nombreux cas. Optez pour des gels que vous aimez tous les deux, peut-être avec une saveur délicieuse, et jouez aussi avec eux.
4. Soyez affectueux. Parfois, il faut s'arrêter et retrouver l'affection et les soins des premiers mois d'une relation. Misez sur les baisers, les câlins et les caresses pour maintenir ce lien émotionnel mais aussi physique. Les câlins guérissent, rappelez-vous-en lorsque vous êtes avec votre partenaire. Le contact physique est essentiel pour créer une proximité avec la personne que l’on aime. De plus, les baisers peuvent être un bon préalable pour entamer un moment d’intimité qui réactive votre vie sexuelle.
5. Pratiquez le contact. De nombreux thérapeutes conseillent des techniques de concentration sensorielle pour retrouver l’intimité physique sans se sentir sous pression. Il s'agit de se touchent tandis que chacun se concentre sur ses perceptions et sa sensualité. Vous n'êtes pas obligé d'atteindre le point culminant. Il faut simplement se laisser emporter par le toucher, se découvrir et profiter de l'ici et maintenant sans penser à autre chose. Bien entendu, pour ce faire, laissez vos téléphones portables de côté et ne faites attention à rien d’autre que vous deux.
6. Essayez différentes positions sexuelles. Il ne s'agit pas de devenir fou et de faire des positions impossibles, mais de sortir de cette routine qui peut vous envahir de temps en temps et d'essayer de nouvelles positions dans lesquelles vous vous sentez à l'aise et vous font passer un moment amusant. De plus, il existe des positions sexuelles qui permettent aux femmes d’atteindre plus facilement l’orgasme.
7. Écrivez vos fantasmes. Parlez à votre partenaire et dites-lui si vous avez des fantasmes et demandez également à l'autre personne de les partager avec vous. écris-le et réalisez-les à un moment donné de votre relation. Vous ne les ferez peut-être jamais, mais le simple fait d’en parler et de les expliquer ensemble augmentera votre désir sexuel.
8. Essayez les exercices de Kegel. Les exercices de Kegel servent à renforcer les muscles du plancher pelvien. Il s’agit de serrer le muscle que l’on contracte lorsque l’on essaie d’arrêter d’uriner. Il faut le maintenir enfoncé pendant deux ou trois secondes puis se détendre. Répétez 10 fois pendant cinq séries par jour. Fais-le Cela améliorera les conditions physiques pour la vie sexuelle.
9. Essayez de vous détendre. Le stress quotidien et la routine professionnelle et familiale peuvent faire passer les relations sexuelles au deuxième ou au troisième rang. Essayez de rentrer à la maison, de prendre une douche ou de faire de l'exercice physique pour déconnectez-vous pendant un moment et rendez la rencontre avec votre partenaire détendue et sans tension. Vous pouvez également utiliser des techniques de respiration consciente, de méditation ou de pleine conscience.
10. Utilisez des vibrateurs. Les sextoys sont un bon moyen de profiter seul ou en couple. Ils peuvent vous aider à découvrir ce que vous aimez et ce qui vous fait du bien et il y en a tellement sur le marché que vous êtes sûr d'en trouver un pour vous-même. Il en existe même en format mini pour pouvoir les emmener en vacances.
Pourboire supplémentaire. N'abandonnez pas, si malgré vos efforts la situation ne s'améliore pas, ne te désespère pas. Consultez votre médecin ou un spécialiste pour obtenir de l'aide ou mettez-vous en contact avec un sexologue pour identifier ce qui vous empêche d'avoir une vie sexuelle satisfaisante.