Levez la main à cette mère (mais aussi à ce père) qui ne vit pas les matinées avec des enfants qui n'ont vraiment pas envie de se lever comme un petit cauchemar ! Les matinées avec les enfants sont un petit miracle quotidien : entre les petits déjeuners, les vêtements, les cartables, les chaussettes dépareillées et les chaussures aux lacets qui semblent impossibles à nouer, chaque jour ressemble à un parcours du combattant. Pourtant, avec quelques précautions, vous pouvez transformer ce chaos en un moment paisible, voire agréable (plus ou moins). Quitter la maison pour aller à l'école sans stress n'est pas un rêve : c'est une question d'organisation, d'empathie et de petits rituels familiaux. Tout est dans ce mot magique que nous avons appris à remplir de nombreuses significations mais aussi de nombreux espoirs : routine.
Routine du réveil : tout commence la veille
Même si nous sommes bombardés de publicités qui voudraient nous convaincre que le secret d'un réveil paisible, immédiat, sans douleur et souriant des enfants réside dans le goûter, la vérité est ailleurs. Les enfants comme les adolescents ont besoin de dormir un certain nombre d'heures, auquel s'ajoutent une série de facteurs personnels, qui font de l'éveil de chacun de nos enfants un cas en soi. Comme c'est le cas pour nous, adultes, il y a des enfants et des jeunes qui se lèvent plus tôt et qui ont plus sommeil, mais aussi ceux qui se réveillent avec plus d'appétit que ceux qui ont moins faim, etc. Mais ce qui vaut pour tout le monde, pour que le réveil soit moins traumatisant, réside dans la nuit précédente. Y compris la fameuse routine du coucher.
S'il s'agit de garçons et de filles qui fréquentent encore l'école maternelle, il est important que la soirée précédente se soit déroulée dans un rythme extrêmement serein et lent. Le dîner tôt, l’heure du bain, la lecture de livres au coucher représentent souvent une manière accueillante et rassurante d’aider les tout-petits à dormir.
Si le réveil le matin concerne les enfants et les jeunes qui fréquentent l'école primaire ou secondaire, il est nécessaire de s'occuper d'autres éléments : comme les devoirs, les sacs à dos à préparer, les vêtements à choisir (également en fonction des activités qu'ils feront à l'école ou après), le tout à faire à l'avance. Le secret d'une matinée paisible se construit la veille au soir, en l'occurrence en vérifiant que les devoirs sont terminés, en vérifiant les fournitures scolaires, etc. Des gestes simples et rapides qui font la différence lorsque l'alarme sonne le lendemain matin, qui créent un sentiment d'ordre et de sécurité, tant pour les plus petits que pour les parents.
Une autre habitude précieuse qui s’applique à tous les âges est de fixer une heure fixe pour s’endormir. La meilleure façon d’éviter de se réveiller déjà fatigué est de dormir un nombre d’heures adapté à son âge et de s’endormir sans appareil dans la pièce.
Réveil : calme et petits rituels pour les enfants aussi
Lorsque le réveil sonne, c'est un traumatisme pour tout le monde, même nous, les adultes, aimerions paresser au lit quelques minutes de plus, c'est pourquoi l'approche que nous avons avec nos fils et nos filles au réveil est importante. Le ton avec lequel la journée commence change tout, les enfants perçoivent immédiatement l'énergie de leurs parents. Si vous les invitez gentiment et avec le sourire, eux aussi seront plus coopératifs. Mais comme ce n'est peut-être pas simple, même dans ce cas nous pouvons créer un petit rituel d'éveil adapté aux préférences du petit ou du grand équipage ! Une musique préférée en fond sonore, une petite histoire pendant que je suis sous les couvertures, la lumière d'un réveil qui change au fil des minutes, etc.
Le petit-déjeuner est souvent le moment le plus chaotique durant lequel il est facile de hausser le ton, c'est pourquoi il est idéal de ne pas allumer les écrans (y compris la télévision) ni d'utiliser les smartphones en cuisine. C'est un moment précieux pour en discuter avant que tout le monde ne se sépare pour commencer sa journée. Pour éviter d'être en retard, il est toujours préférable de décider la veille au soir ce que vous apporterez à table ainsi que l'heure à laquelle vous devrez terminer le petit-déjeuner.
Enfants : réorganiser la routine matinale
Chaque famille est différente et il n’existe pas de routine parfaite pour tout le monde. Les besoins et les rythmes changent également en fonction de l'âge et de la distance entre la maison et l'école. L'important est de trouver un rythme qui vous convient, capable d'être élastique et adaptable aux changements de la famille.
La répartition des responsabilités peut donc rendre les choses beaucoup plus faciles : les enfants peuvent apprendre à gérer de petites tâches comme s'habiller, ranger leur sac à dos ou déballer la table après le petit-déjeuner. Le sentiment de faire partie de l'équipe les rend plus autonomes et plus confiants d'une part et d'autre part cela nous aide dans notre vie quotidienne.
Il est également important de prévoir des marges de temps réalistes. Si vous réalisez que vous êtes pressés tous les matins, il faudrait peut-être avancer l’heure du réveil ou réduire la quantité de choses à faire. Il suffit parfois de renoncer à un détail – comme la tresse parfaite ou le petit-déjeuner gourmand – pour avoir l’esprit tranquille.
Une autre stratégie utile est la table du matin : une simple feuille avec les principales étapes dessinées (se lever, se laver, s'habiller, prendre le petit déjeuner, enfiler le sac à dos). Pour les plus petits, cela peut devenir un jeu et une façon de se sentir protagonistes. Finalement, l'exemple est ce qui compte le plus : si les enfants voient que leurs parents s'entraident, collaborent, ils suivront les consignes qu'on leur donne de manière un peu moins récalcitrante.
Quittez la maison avec le sourire
Cela peut paraître anodin mais nous aimerions conclure avec cette réflexion. Nos journées sont souvent trépidantes, pleines d'engagements (même parfois inutiles), beaucoup d'entre nous sont également coincés dans les embouteillages en ville ou entassés dans les trains de banlieue, alors bien se saluer peut faire la différence. La précipitation, la peur d'oublier quelque chose, le stress de l'horloge peuvent nous priver de ce sourire, de ce baiser ou de ce câlin dont nous et nos enfants avons besoin.
Avant de franchir la porte, un petit rituel familial – comme un câlin, un « bonne journée » ou un baiser spécial – peut changer l'humeur de chacun. Et si un matin quelque chose ne va pas (ça arrive à tout le monde), pas de culpabilité ! Les enfants apprennent davantage du calme avec lequel nous gérons les événements inattendus que des routines parfaites.
Au fil du temps, ces habitudes deviennent automatiques et peu à peu elles deviendront la responsabilité de nos fils/filles (l'organisation et la gestion de leurs engagements, de la randonnée jusqu'à la sortie de la maison à l'heure et en toute autonomie). Pour cette raison, profitons des premières années au cours desquelles, même dans ces matinées imparfaites, très bruyantes et chaotiques, ils apprendront à devenir responsables.
