désir sexuel Chez les femmes et les hommes, elle peut passer par différentes étapes au cours de la vie. Les gens n’ont pas toujours le même désir d’avoir des relations sexuelles. et il y a des moments où la libido peut être diminuée par de nombreux facteurs différents. Si nous parlons de désir sexuel chez la femme, nous devons tenir compte du fait que les raisons qui conduisent à un manque d'appétit sexuel peuvent être interdépendantes et que La cause du manque de désir sexuel est généralement multifactorielle..
Si le faible désir sexuel est un problème persistant, il est conseillé de demander l’aide d’un professionnel, comme un médecin ou un thérapeute en santé sexuelle, pour explorer les causes sous-jacentes et trouver des solutions appropriées.
Raisons du manque de désir sexuel
–Changements physiologiques. A certaines étapes de la vie d'une femme, modifications des niveaux d’hormones comme les œstrogènes, la progestérone et la testostérone qui peuvent affecter le désir sexuel. Ces changements peuvent survenir pendant la grossesse, l'allaitement, la ménopause ou en raison de troubles endocriniens tels que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
–Causes médicales. Maladies chroniques telles que le diabète, les problèmes cardiaques, les troubles de la thyroïde, l'endométriose, le syndrome de fatigue chronique ou l'arthrite Ils peuvent influencer négativement la libido. Des affections telles que le vaginisme, la vulvodynie ou les infections vaginales peuvent rendre les relations sexuelles douloureuses, ce qui diminue le désir.
–Mode de vie malsain. Un sommeil insuffisant ou une fatigue constante, souvent dus aux responsabilités professionnelles, domestiques ou de garde d'enfants, peuvent réduire le désir sexuel, tout comme la consommation de substances nocives pour la santé. Mauvaise alimentation, manque d'exercice ou carences nutritionnelles peut influencer l'énergie et le bien-être général, ce qui peut affecter l’appétit sexuel.
–Utilisation de certains médicaments. Certains médicaments, comme les antidépresseurs, les antihypertenseurs, les contraceptifs hormonaux et certains médicaments destinés au traitement des maladies chroniques, peuvent avoir des effets néfastes. effets secondaires qui réduisent le désir sexuel.
–Raisons de santé mentale. Les situations stressantes, les problèmes au travail, les soucis financiers ou tout type d’anxiété peuvent réduire l’intérêt pour l’activité sexuelle. La dépression est l’une des principales causes de diminution du désir sexuel. Des symptômes tels que la fatigue, la tristesse et le manque de motivation affectent également la libido. De plus, une perception négative de son propre corps peut parfois provoquer de l'insécurité, de l'inhibition et un manque d'intérêt pour le sexe.
–Facteurs émotionnels. Les problèmes qui peuvent survenir dans un couple, les conflits, le manque de communication, les problèmes de confiance ou le ressentiment au sein d'une relation peuvent affecter négativement le désir sexuel. De plus, il y a des moments où il y a un manque de connexion ou déconnexion émotionnelle ou le manque d'intimité et cela influence les relations sexuelles.
–Routine ou manque de nouveauté dans la vie sexuelle peut entraîner une diminution du désir avec le temps. Bien sûr, Les situations traumatisantes peuvent avoir un grand impact sur la libido.
Les croyances culturelles, religieuses ou les normes sociales qui considèrent le sexe comme tabou ou qui répriment la sexualité peuvent conduire à un manque de désir sexuel. À cela s’ajoute le manque d’information ou d’éducation sexuelle, qui peut engendrer des peurs, des insécurités ou des idées fausses sur la sexualité.
Comment augmenter le désir sexuel
Il est important de garder à l’esprit que chaque personne est unique et que ce qui fonctionne pour une femme peut ne pas fonctionner pour une autre. Par ailleurs, si le manque de libido n’est pas passager, il est préférable de consulter un spécialiste. Nous vous donnons quelques conseils généraux qui pourraient vous aider :
–Communication ouverte. Parler avec votre partenaire de vos désirs, de vos besoins et de vos attentes peut être essentiel. Une communication honnête peut améliorer l’intimité et la connexion émotionnelle, ce qui peut augmenter le désir sexuel. C'est sain ajouter plus de temps pour les préliminaires et essayer de nouvelles expériences des relations sexuelles qui contribuent à augmenter l’excitation et le désir.
Réaliser des activités qui renforcent le lien émotionnel entre le couple, comme pratiquer des passe-temps ensemble, voyager ou des activités récréatives, ou simplement partager du temps de qualité, peut augmenter la connexion et le désir sexuel.
–Auto-exploration Cela peut vous aider à mieux comprendre ce qui génère du plaisir. La masturbation ou l’exploration de fantasmes sexuels peuvent augmenter la confiance et le désir.
–Adieu le stress (ou du moins réduisez-le). Le stress et l’anxiété sont des facteurs qui peuvent diminuer considérablement le désir sexuel. Des techniques de gestion du stress, telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde, peuvent être utiles.
–Le bon repos C’est essentiel à la santé physique et mentale, et le manque de sommeil peut diminuer le désir sexuel. Essayer de maintenir une routine de sommeil régulière et donner la priorité au repos peut être utile.
–Faites du sport. L'exercice régulier améliore la circulation sanguine, augmente les niveaux d'énergie et améliore l'humeur, autant de facteurs qui peuvent influencer positivement la libido.
-Ajouter à cela une alimentation équilibrée Riche en fruits, légumes, protéines maigres et graisses saines, il peut contribuer à améliorer le bien-être général, notamment les niveaux d’énergie et le désir sexuel. Certains aliments comme le chocolat, les huîtres ou l'avocat sont considérés comme des « aphrodisiaques ».
Dans certains cas, les déséquilibres hormonaux peuvent affecter le désir sexuel. Consultez un médecin pour évaluer les niveaux hormonaux, surtout si vous êtes à des stades tels que la ménopause. Il existe des suppléments et des médicaments Ils peuvent être utiles pour augmenter le désir sexuel, mais doivent être utilisés sous la supervision d’un professionnel de la santé.
