Lorsque vous entendez le mot « bien-être », il est probable que les smoothies, le Pilates et les tendances telles que le taping buccal, la thérapie par la lumière rouge et les plongées à froid vous viennent à l’esprit, tandis qu’un protocole de plaisir personnel et des orgasmes réguliers ne figurent probablement pas sur cette liste. Mais prendre soin de sa santé sexuelle, de ses désirs et de sa sexualité est une forme de soins personnels, tout autant que la thérapie, la tenue d’un journal et l’obtention de Zzz de qualité (plus d’informations à ce sujet à venir).
Il est temps que nous normalisions le sexe (le considérons comme un élément essentiel de notre bien-être général) et l’inclusivité sexuelle (AKA déstigmatisant la sexualité). Exemple concret : la gamme de produits de bien-être sexuel (pensez : vibrateurs, lubrifiants, jouets) que vous pouvez désormais acheter en magasin aux côtés de vos incontournables de beauté, de vos produits féminins et de vos produits d’épicerie d’un seul coup. Du plaisir personnel à la pleine conscience sexuelle, j’ai demandé à des experts du sexe de vous parler des tendances en matière de bien-être sexuel sur lesquelles vous ne voulez pas dormir. Poursuivez votre lecture pour avoir une longueur d’avance sur ce qui se passe sur la scène du bien-être sexuel.
1. Produits sexuels contenant des ingrédients propres et biologiques
Tout comme nous sommes de plus en plus conscients de l’utilisation de soins de la peau et de produits ménagers plus naturels, les huiles, lubrifiants, suppléments, lingettes et sels de bain que vous utilisez dans votre vie sexuelle ne devraient pas être différents. Grâce aux entreprises révolutionnaires dirigées par des femmes qui mènent la charge dans la redéfinition du bien-être sexuel, nous avons désormais notre sélection de produits intimes qui offrent autant d’ingrédients propres que de plaisir.
« Nous avons eu une grande augmentation d’options de produits entièrement naturels conçus pour le corps féminin, mais ce que la plupart des consommateurs ne réalisent pas, c’est que votre vulve et votre vagin sont très absorbants et fabriqués à partir de la même muqueuse que votre bouche. , ce qui signifie que tout ce que vous mettez dessus est absorbé par votre corps », a expliqué Kiana Reeves, éducatrice sexuelle somatique, praticienne de la santé pelvienne et directrice du contenu chez Foria. « C’est pourquoi il est extrêmement important non seulement d’utiliser des produits naturels, mais qu’ils doivent aussi être biologiques. » Conclusion : évitez les ingrédients comme la glycérine, le nonoxynol-9, le pétrole, le propylène glycol, les parabènes et le gluconate de chlorhexidine. Il n’y a rien de sexy dans les toxines ajoutées.
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2. La sexualité comme soin de soi
Bain moussant? Vérifier. Une promenade entre filles sexy ? Vérifier. Vibreur? Vérifier. Tout comme se faire plaisir et faire de l’exercice régulièrement, prendre le temps d’avoir des relations sexuelles relève des soins personnels physiques, selon l’inventaire des soins personnels de la National Alliance on Mental Illness. En d’autres termes, nous devrions donner la priorité à prendre soin de notre corps sexuellement de la même manière que nous le faisons avec nos routines d’alimentation saine, d’exercice et de soins de la peau. « Nous avons constaté une énorme augmentation de l’attention portée à la santé et aux soins personnels pendant la pandémie et le bien-être sexuel s’y intègre parfaitement », a déclaré Brittany Lo, PDG et fondatrice de la marque de soins intimes Beia. « Le bien-être sexuel présente de nombreux avantages pour la santé : par exemple, les orgasmes peuvent vous aider à mieux dormir, à améliorer votre humeur et à renforcer les muscles de votre plancher pelvien. Attendez-vous à voir un changement d’orientation, passant d’un bien-être sexuel indulgent à une pratique quotidienne.
Et il va sans dire que le bien-être sexuel ne commence pas et ne se termine pas par des relations sexuelles agréables, que nous parlions avec un partenaire ou en solo. Poursuivre vos visites de bien-être annuelles, vous faire tester pour les IST, explorer la découverte de vous-même et prendre conscience de votre propre corps, de votre sexualité et de ce qui vous fait du bien constituent une approche holistique des soins sexuels.
3. Routines de plaisir personnel
Il n’y a rien de tel qu’un orgasme euphorique et intense et les effets physiques et émotionnels qui l’accompagnent (bonjour les produits chimiques de bien-être). Et prendre les choses en main (littéralement) – que ce soit comme expérimenter plusieurs zones érogènes lors d’une séance en solo (voir : Amis épisode où Monica décrit les sept différents à Chandler) ou augmenter sa collection de jouets sexuels, c’est mieux connaître son corps et ce qui l’excite, sans parler de développer sa confiance en soi dans et hors de la chambre.
« Prendre en charge l'(élément) sexuel dans votre relation amoureuse et ne pas constamment dépendre de quelqu’un d’autre pour vous fournir cette étincelle devrait figurer sur la liste de la plupart des gens », a affirmé Aliyah Moore, sexologue certifiée chez SexualAlpha. « De nombreux couples cherchent des moyens d’être plus présents dans la chambre tout en allumant l’étincelle de passion et de plaisir en eux-mêmes, plutôt que de compter uniquement les uns sur les autres. »
Mais le plaisir personnel va au-delà du grand solo « O ». Cela implique également d’abandonner toute honte et tout jugement entourant votre moi sexuel. « Une réappropriation est en train de se produire : les femmes reprennent leur pouvoir sur leur féminité, leur plaisir et leur sexualité, libérant des générations de honte sexuelle et s’autorisant d’abord à répondre à leurs propres besoins et désirs », a décrit Steph Morris, une passionnée d’amour, de sexe et de relations. entraîneur. Morris a suggéré de planifier des rendez-vous réguliers avec vous-même et de romantiser votre vie, en vous permettant de répondre à vos propres besoins et de vous procurer votre propre plaisir.
4. Produits préliminaires
Si la croissance du marché mondial des jouets sexuels nous dit quelque chose (il devrait atteindre plus de 62 milliards de dollars d’ici 2030), c’est que l’utilisation de jouets sexuels pour une plus grande satisfaction sexuelle ne fera que devenir plus tolérante et omniprésente. « Il y a eu une telle stigmatisation contre l’utilisation de jouets de bien-être sexuel pour améliorer le plaisir, même s’ils jouent un rôle crucial dans la réduction de l’écart », a déclaré Lo. « 80 % des femmes ont simulé un orgasme et je pense que cela tient en grande partie au fait de ne pas se sentir maître de son propre plaisir. Les jouets sont un excellent moyen de prendre le contrôle et de trouver ce qui vous convient.
Reeves a expliqué qu’au cours des dernières années, nous avons vu le marché du bien-être sexuel se concentrer fortement sur les lubrifiants, les huiles d’excitation et les alternatives entièrement naturelles pour favoriser le plaisir pendant l’activité sexuelle. « Nous assistons à une vague de produits axés sur l’amélioration de la sensualité et des préliminaires, aidant à créer l’ambiance, à connecter les gens avec leur désir et à atteindre des niveaux plus profonds de plaisir et d’excitation », a-t-elle déclaré. « Les préliminaires sont un acte essentiel qui est souvent oublié lors des poussées de passion ou lorsque la familiarité et les habitudes sexuelles d’une relation à long terme s’installent. » Toujours pas convaincu ? L’utilisation de jouets sexuels peut aider à renforcer la confiance en son corps, un meilleur sommeil et la satisfaction relationnelle, pour n’en nommer que quelques-uns. *Ajoute immédiatement cinq au panier.*

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5. Thérapie sexuelle
La santé sexuelle est à la fois physique et mentale. Nous recherchons une thérapie pour notre santé mentale et émotionnelle, alors pourquoi pas aussi pour notre bien-être sexuel ? «Les gens se rendent compte que la santé sexuelle est tout aussi importante que la santé mentale», explique le Dr Lee Phillips, psychothérapeute et thérapeute certifié du sexe et du couple. « La sexualité est un phénomène dans lequel des facteurs biologiques et psychologiques se croisent, de sorte que la condition physique d’une personne et son bien-être psychologique représentent les pierres angulaires interdépendantes de la santé sexuelle. » Les problèmes courants peuvent inclure des problèmes sexuels liés à des maladies chroniques, des douleurs et des handicaps, des niveaux de libido insatisfaisants, des difficultés d’orgasme, des rapports sexuels douloureux, des traumatismes sexuels, des problèmes de genre et d’orientation sexuelle et des problèmes relationnels, qui peuvent tous créer de la honte, de la dépression, de l’anxiété. le stress et la colère.
La bonne nouvelle? Il existe une application pour tout, même la thérapie pour le sexe et les relations. « Ces applications peuvent aider ceux qui trouvent gênant de discuter de sexualité et servir de moyen d’évoquer des problèmes avec leur partenaire et de les résoudre dans l’intimité de leur propre foyer », a conclu Moore. « Rendre la thérapie plus accessible, encourager les conversations cruciales entre partenaires et favoriser une meilleure conscience de notre propre corps ne peut qu’aboutir à des choses positives. » Recherchez un sexologue dans votre région ou téléchargez une application comme Coral.
6. Pleine conscience sexuelle
« Vivre le sexe d’une toute nouvelle manière est possible lorsque vous sortez de votre esprit occupé et que vous entrez dans votre corps physique, émotionnel et énergétique », a déclaré Morris. Entrez : la pleine conscience. Lorsque vous faites une pause, devenez plus conscient de vos sensations, pensées et sentiments du moment présent et abandonnez tout sentiment de honte, vous pouvez augmenter votre conscience corps-esprit et votre capacité à ressentir du plaisir. « La respiration est une pratique d’incarnation puissante qui sensibilise l’ensemble de votre système, cultivant une connexion plus profonde avec votre corps et approfondissant votre sentiment de sécurité et votre capacité à vous abandonner à plus de plaisir », a poursuivi Morris. Le résultat? Un orgasme puissant.
Morris a suggéré de prendre cinq minutes pour inspirer et expirer par la bouche (seul ou avec votre partenaire) pour réchauffer votre corps et calmer l’esprit avant d’entrer dans l’intimité. Dans la même veine, vous pouvez emprunter la voie de la méditation car, oui, vous pouvez méditer pour avoir une meilleure sexualité. UN Etude 2018 ont découvert que les personnes qui méditent ont tendance à avoir plus de désir sexuel et un meilleur fonctionnement sexuel que les personnes qui ne le font pas. La méditation diminue le stress et vous aide à vous adapter à votre corps et à vous débarrasser des distractions, ce qui conduit à des niveaux plus élevés de satisfaction sexuelle. Alors avant de vous échauffer entre les draps, essayez une méditation guidée ou définissez une intention, puis respirez profondément et lentement tout en restant présent et en ressentant chaque sensation.